Максимально простая и ленивая растяжка — сохраняйте и делайте!
Подходит для начала дня, завершения или, например, после тренировки.

Если было полезно — кидайте админу 🌭

Тут 2 тренировки на пресс

Пока мы едем в аэропорт, написала вам пост про отеки при перелетах.

Долгие перелёты — это всегда испытание для организма. Особенно, если после полёта вы замечаете, что обувь давит, а кольца на пальцах стало невозможно снять. Но есть несколько простых способов предотвратить отёки и чувствовать себя комфортно.

Пейте воду
Воздух в самолёте очень сухой, и организм начинает задерживать жидкость. Чтобы этого избежать, пейте воду небольшими глотками в течение всего полёта.

Сократите соль за день до полёта
Солёная пища удерживает жидкость лучше избежать банки соленых огурцов перед полетом. Сделайте ставку на лёгкую еду: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белок.

Двигайтесь во время полёта
Каждый час старайтесь немного подвигаться: пройдитесь по салону или сделайте круговые движения ступнями и подъёмы пяток прямо на месте. Это улучшит кровообращение и предотвратит застой жидкости.

Снимите обувь и наденьте компрессионные чулки
Компрессионные носки помогают поддерживать кровоток, особенно в длительных перелётах. А снятая обувь даст ногам возможность расслабиться.

После приземления — лёгкая прогулка
Если есть возможность, выйдите на свежий воздух и сделайте небольшую прогулку, чтобы активировать кровообращение и помочь организму прийти в норму.

Путешествовать — это прекрасно, и никакие отёки не должны мешать вам наслаждаться полётом! Попробуйте эти советы и делитесь своими лайфхаками.