Быть ухоженной = дорого. Слышали такое?
Прекрасный миф, который с удовольствием развеяли на канале Под прикрытием SPF.
Если честно, это настоящий поисковик по красоте. Вот так зашли, укомплектовали косметичку и счастливые читаем посты:
📌 Как спасти волосы осенью
📌 Как освободится от акне
📌 Как не шелушиться круглый год
📌 Лучшие нюдовые карандаши для губ
Подпишитесь и ловите заботливо собранные жемчужины из океана красоты.
Прекрасный миф, который с удовольствием развеяли на канале Под прикрытием SPF.
Если честно, это настоящий поисковик по красоте. Вот так зашли, укомплектовали косметичку и счастливые читаем посты:
Подпишитесь и ловите заботливо собранные жемчужины из океана красоты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как понять, что вы на верном пути?
ЗОЖ и спорт — это не всегда быстрые результаты. Иногда кажется, что прогресс стоит на месте, и мотивация начинает угасать. Но есть несколько признаков, что вы двигаетесь в правильном направлении.
Больше сил и энергии. Усталость после тренировок? Да, но в целом организм работает лучше, и вы успеваете больше.
Крепкий сон. Вечером отключаетесь быстрее, а утром просыпаетесь более отдохнувшими.
Уверенность в теле. Пусть не идеальное, но ваше, сильное и выносливое.
Меньше вредных «хотелок». Организм реже просит сладкого, фастфуда — вы сами выбираете более здоровые продукты.
Мелкие победы. Поднялись по лестнице без одышки, подтянулись на 1 раз больше, выдержали минуту в планке — это уже круто.
Не всегда всё видно в зеркале или на весах. Но если что-то из списка про вас — поздравляю, прогресс есть. Продолжайте, и результат не заставит себя ждать!
ЗОЖ и спорт — это не всегда быстрые результаты. Иногда кажется, что прогресс стоит на месте, и мотивация начинает угасать. Но есть несколько признаков, что вы двигаетесь в правильном направлении.
Больше сил и энергии. Усталость после тренировок? Да, но в целом организм работает лучше, и вы успеваете больше.
Крепкий сон. Вечером отключаетесь быстрее, а утром просыпаетесь более отдохнувшими.
Уверенность в теле. Пусть не идеальное, но ваше, сильное и выносливое.
Меньше вредных «хотелок». Организм реже просит сладкого, фастфуда — вы сами выбираете более здоровые продукты.
Мелкие победы. Поднялись по лестнице без одышки, подтянулись на 1 раз больше, выдержали минуту в планке — это уже круто.
Не всегда всё видно в зеркале или на весах. Но если что-то из списка про вас — поздравляю, прогресс есть. Продолжайте, и результат не заставит себя ждать!
Три быстрых и полезных завтрака для тех, кто всегда спешит.
Греческий йогурт с фруктами и орехами
Возьмите 150-200 г густого йогурта, добавьте горсть ягод (например, замороженной черники или малины), нарежьте половинку банана и посыпьте орехами или семенами. Белок, полезные жиры и углеводы за 2 минуты
Овсянка в банке (overnight oats) С вечера смешайте 40 г овсянки с 100 мл молока или растительного аналога, добавьте ложку йогурта, мёд, чиа и любые ягоды. Утром просто достаньте из холодильника и наслаждайтесь.
Смузи с овсянкой и бананом В блендер закидываем 1 банан, 100 мл молока (или растительного), 2 ст. л. овсянки, банан и любые ягоды. Взбиваем, переливаем в бутылку или стакан — питательно, вкусно, можно брать с собой.
Какой из вариантов вам ближе? Или делитесь своими любимыми быстрыми завтраками
Греческий йогурт с фруктами и орехами
Возьмите 150-200 г густого йогурта, добавьте горсть ягод (например, замороженной черники или малины), нарежьте половинку банана и посыпьте орехами или семенами. Белок, полезные жиры и углеводы за 2 минуты
Овсянка в банке (overnight oats) С вечера смешайте 40 г овсянки с 100 мл молока или растительного аналога, добавьте ложку йогурта, мёд, чиа и любые ягоды. Утром просто достаньте из холодильника и наслаждайтесь.
Смузи с овсянкой и бананом В блендер закидываем 1 банан, 100 мл молока (или растительного), 2 ст. л. овсянки, банан и любые ягоды. Взбиваем, переливаем в бутылку или стакан — питательно, вкусно, можно брать с собой.
Какой из вариантов вам ближе? Или делитесь своими любимыми быстрыми завтраками
Интересные факты про большой теннис.
🎾 Самый долгий матч в истории
На Уимблдоне-2010 американец Джон Иснер и француз Николя Маю играли 11 часов и 5 минут! Матч длился три дня, а решающий пятый сет закончился со счётом 70:68.
🎾 Происхождение слова "любовь" в теннисе
Когда говорят, что счёт «любовь — пятнадцать» (0:15), "любовь" означает ноль. Это пошло от французского слова l'œuf (яйцо), потому что ноль напоминает его форму. Но это не достоверная информация, вероятнее байка
🎾 Скорость подачи
Самая быстрая подача в истории принадлежит австралийцу Сэму Гроту — 263 км/ч. Представьте, каково это ловить такой мяч
🎾 Белая одежда на Уимблдоне
На Уимблдоне, одном из самых престижных турниров, обязательный дресс-код для игроков — полностью белая одежда. Правило настолько строгое, что запрещены даже цветные полоски шириной больше 1 см, сейчас правила смягчили и допускают поблажки.
🎾 Долговечность мяча
На профессиональных турнирах мячи меняют каждые 7-9 геймов, чтобы они оставались в идеальном состоянии. А знаете, сколько их расходуется за турнир? Например, на Уимблдоне используют около 54 000 мячей.
🎾 Теннисный корт на крыше небоскрёба
В 2005 году Роджер Федерер и Андре Агасси сыграли выставочный матч на вертолётной площадке небоскрёба Бурдж аль-Араб в Дубае. Корт находился на высоте 210 метров над землёй
На Уимблдоне-2010 американец Джон Иснер и француз Николя Маю играли 11 часов и 5 минут! Матч длился три дня, а решающий пятый сет закончился со счётом 70:68.
Когда говорят, что счёт «любовь — пятнадцать» (0:15), "любовь" означает ноль. Это пошло от французского слова l'œuf (яйцо), потому что ноль напоминает его форму. Но это не достоверная информация, вероятнее байка
Самая быстрая подача в истории принадлежит австралийцу Сэму Гроту — 263 км/ч. Представьте, каково это ловить такой мяч
На Уимблдоне, одном из самых престижных турниров, обязательный дресс-код для игроков — полностью белая одежда. Правило настолько строгое, что запрещены даже цветные полоски шириной больше 1 см, сейчас правила смягчили и допускают поблажки.
На профессиональных турнирах мячи меняют каждые 7-9 геймов, чтобы они оставались в идеальном состоянии. А знаете, сколько их расходуется за турнир? Например, на Уимблдоне используют около 54 000 мячей.
В 2005 году Роджер Федерер и Андре Агасси сыграли выставочный матч на вертолётной площадке небоскрёба Бурдж аль-Араб в Дубае. Корт находился на высоте 210 метров над землёй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дубайский вечер сегодня такой
Быть русским в эмиграции это искать в каждом городе/стране сырники
А у вас какой? Делитесь своими вечерами
Быть русским в эмиграции это искать в каждом городе/стране сырники
А у вас какой? Делитесь своими вечерами
Напоминание дня: задумайтесь, что сегодня вас вдохновило, порадовало. Не забудьте повторить это завтра.
Спорт — это не только про силу и здоровье, но и про стиль. Красивый спортивный лук способен мотивировать на тренировку так же, как новая программа упражнений. А что насчёт повседневного гардероба? Там ведь тоже важны комфорт, функциональность и эстетика. Админ просто обожает красиво одевать и модничать, а у вас как с этим?
Думаю может ввести рубрику с луками недели, что скажете? Жмите 🌭 если надо. И конечно же показывайте свои последние луки
Думаю может ввести рубрику с луками недели, что скажете? Жмите 🌭 если надо. И конечно же показывайте свои последние луки
5 мифов о питании, в которые всё ещё почему то верят.
1️⃣ Углеводы — враг фигуры.
На самом деле углеводы — это важный источник энергии. Проблема не в углеводах, а в их качестве и количестве. Отдайте преимущество сложным углеводам: каши, овощи, цельнозерновой хлеб.
2️⃣ Чтобы похудеть, нужно есть меньше 1000 калорий в день.
Экстремальное снижение калорий замедляет метаболизм и лишает организм необходимых питательных веществ. Лучше создать умеренный дефицит калорий и питаться сбалансированно.
3️⃣ После 18:00 есть нельзя.
Ваш организм не знает, который час. Главное — это общий баланс калорий за день. Если вы ложитесь поздно, то ужин в 20:00 или даже 21:00 — абсолютно нормально.
4️⃣ Жиры делают вас толстыми.
Не все жиры одинаковы. Полезные жиры из орехов, авокадо, рыбы и масел помогают организму работать правильно. А вот жиры, например, в фастфуде, лучше минимизировать.
5️⃣ Нельзя перекусывать между приёмами пищи.
Наоборот, небольшие полезные перекусы, например, орехи или йогурт, помогают поддерживать уровень энергии и не переедать за основными приёмами пищи.
Слышали об этих мифы? Какие из них вы встречаете чаще всего?
На самом деле углеводы — это важный источник энергии. Проблема не в углеводах, а в их качестве и количестве. Отдайте преимущество сложным углеводам: каши, овощи, цельнозерновой хлеб.
Экстремальное снижение калорий замедляет метаболизм и лишает организм необходимых питательных веществ. Лучше создать умеренный дефицит калорий и питаться сбалансированно.
Ваш организм не знает, который час. Главное — это общий баланс калорий за день. Если вы ложитесь поздно, то ужин в 20:00 или даже 21:00 — абсолютно нормально.
Не все жиры одинаковы. Полезные жиры из орехов, авокадо, рыбы и масел помогают организму работать правильно. А вот жиры, например, в фастфуде, лучше минимизировать.
Наоборот, небольшие полезные перекусы, например, орехи или йогурт, помогают поддерживать уровень энергии и не переедать за основными приёмами пищи.
Слышали об этих мифы? Какие из них вы встречаете чаще всего?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM