چند مورد از تفاوت های رابطه موفق و غیر موفق :
۱. کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه
۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه
۳. کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن
۴. کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن
✅ @cafepsychology
۱. کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه
۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه
۳. کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن
۴. کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن
✅ @cafepsychology
بهترین درمان برای افسردگی، قدم‌های کوچکه.
هر روز یه قدم جلوتر بردار.
حتی اگه احساس کنی خیلی کوچک و بی‌اهمیت هستند.
✅ @cafepsychology
هر روز یه قدم جلوتر بردار.
حتی اگه احساس کنی خیلی کوچک و بی‌اهمیت هستند.
✅ @cafepsychology
اگه ذهنت شلوغه، از تکنیک دانلود ذهنی استفاده کن:
هر چی تو فکرت هست روی کاغذ بیار."
خیلی کمکت میکنه
✅ @cafepsychology
هر چی تو فکرت هست روی کاغذ بیار."
خیلی کمکت میکنه
✅ @cafepsychology
🌱عوامل مخرب ارتباطی با نوجوان
دقت كنيد كدام علل و عوامل در سبک ارتباطی شما نهفته است؟ آن ها را شناسایی و برطرف كنيد؛ اين يك گام اساسی در بهبود روابط شما با نوجوانتان است:
1.نصیحت تکراری؛
2. تذکر مداوم ؛
3. سرزنش؛
4. منت گذاشتن؛
5. مقایسه کردن؛
6. جرو بحث کردن؛
7.برچسب منفی زدن؛
8. پیش بینی منفی (نفوس بد)؛
9.گله و شکایت مداوم؛
10.اظهار نظر کردن قبل از اینکه از شما نظری خواسته باشند؛
11.اظهار نظر در اموری که تخصص آن را نداریم؛
✅ @cafepsychology
دقت كنيد كدام علل و عوامل در سبک ارتباطی شما نهفته است؟ آن ها را شناسایی و برطرف كنيد؛ اين يك گام اساسی در بهبود روابط شما با نوجوانتان است:
1.نصیحت تکراری؛
2. تذکر مداوم ؛
3. سرزنش؛
4. منت گذاشتن؛
5. مقایسه کردن؛
6. جرو بحث کردن؛
7.برچسب منفی زدن؛
8. پیش بینی منفی (نفوس بد)؛
9.گله و شکایت مداوم؛
10.اظهار نظر کردن قبل از اینکه از شما نظری خواسته باشند؛
11.اظهار نظر در اموری که تخصص آن را نداریم؛
✅ @cafepsychology
تأثیر تعاملات جنسی بر روابط زناشویی
تعاملات جنسی سالم نه تنها نیاز فیزیکی بلکه نیاز عاطفی زوجین را نیز برآورده می‌کند. ارتباط جنسی رضایت‌بخش می‌تواند به تقویت ارتباط عاطفی، افزایش رضایت از زندگی زناشویی و کاهش استرس کمک کند.
✅ @cafepsychology
تعاملات جنسی سالم نه تنها نیاز فیزیکی بلکه نیاز عاطفی زوجین را نیز برآورده می‌کند. ارتباط جنسی رضایت‌بخش می‌تواند به تقویت ارتباط عاطفی، افزایش رضایت از زندگی زناشویی و کاهش استرس کمک کند.
✅ @cafepsychology
بهترین کتاب برای رهایی از استرس :
کتاب اضطراب موقعیت.
بهترین کتاب برای ایجاد تغییر در زندگی :
کتاب تئوری انتخاب.
بهترین کتاب برای بهبود و ساخت رابطه :
کتاب عشق ویرانگر.
بهترین کتاب برای کنترل خشم :
کتاب آرام باش بی اعصاب.
بهترین کتاب برای اعتماد به نفس:
کتاب جرأت داشته باش.
✅ @cafepsychology
کتاب اضطراب موقعیت.
بهترین کتاب برای ایجاد تغییر در زندگی :
کتاب تئوری انتخاب.
بهترین کتاب برای بهبود و ساخت رابطه :
کتاب عشق ویرانگر.
بهترین کتاب برای کنترل خشم :
کتاب آرام باش بی اعصاب.
بهترین کتاب برای اعتماد به نفس:
کتاب جرأت داشته باش.
✅ @cafepsychology
گوش دادن مهم‌تر از حرف زدن
گاهی وقت‌ها همسر شما فقط نیاز داره که حرف بزنه و کسی باشه که گوش بده. این کار شاید ساده به نظر برسه، اما خیلی اهمیت داره. اگر وقت بذارید و با دقت گوش بدید، میتونید خیلی از مشکلات رو بدون اینکه نیاز به بحث‌های طولانی داشته باشید، حل کنید.
✅ @cafepsychology
گاهی وقت‌ها همسر شما فقط نیاز داره که حرف بزنه و کسی باشه که گوش بده. این کار شاید ساده به نظر برسه، اما خیلی اهمیت داره. اگر وقت بذارید و با دقت گوش بدید، میتونید خیلی از مشکلات رو بدون اینکه نیاز به بحث‌های طولانی داشته باشید، حل کنید.
✅ @cafepsychology
یه رفیقی داشتم میگفت یه بارموقع غذاپختن یه چیزجالب اومد توذهنم
میگفت داشتم چرخکرده میپختم که یه هو یاد روز قبلش افتادم که گوشت پخته بودم!!
بعدبه این فکرکردم چرا دیروز اون گوشت، پختنش۳ساعت زمان برد بعدالان این همون گوشته ها فقط چرخ شده و به قطعات کوچیک تر خورد شده انقد زود پخت؟!
بعد به خودم گفتم قدرت عادت و قدم های کوچیک رو که میگن دست کم نگیرین اینه ها
من اگربخوام یه گوشت درسته روبپزم ۳ساعت طول میکشه ولی اگر تقسیمش کنم به قطعات کوچیک نیم ساعته نهایت۴۵دقیقه ای میپزه.
پس اگه ی کاری واست سخت بود تقسیمش کن به قطعات کوچیک قطعا برات راحتترمیشه
✅ @cafepsychology
میگفت داشتم چرخکرده میپختم که یه هو یاد روز قبلش افتادم که گوشت پخته بودم!!
بعدبه این فکرکردم چرا دیروز اون گوشت، پختنش۳ساعت زمان برد بعدالان این همون گوشته ها فقط چرخ شده و به قطعات کوچیک تر خورد شده انقد زود پخت؟!
بعد به خودم گفتم قدرت عادت و قدم های کوچیک رو که میگن دست کم نگیرین اینه ها
من اگربخوام یه گوشت درسته روبپزم ۳ساعت طول میکشه ولی اگر تقسیمش کنم به قطعات کوچیک نیم ساعته نهایت۴۵دقیقه ای میپزه.
پس اگه ی کاری واست سخت بود تقسیمش کن به قطعات کوچیک قطعا برات راحتترمیشه
✅ @cafepsychology
زمان برای همدیگه
زندگی خیلی شلوغه و همیشه یه عالمه کار برای انجام دادن داریم، اما پیدا کردن وقت برای همسر خیلی مهمه. حتی اگر همه‌چیز از قبل پر شده، باید حواستون باشه که وقت بذارید برای همدیگه. یه شام دو نفره یا یه پیاده‌روی کوتاه می‌تونه روحیه‌تون رو بهتر کنه.
✅ @cafepsychology
زندگی خیلی شلوغه و همیشه یه عالمه کار برای انجام دادن داریم، اما پیدا کردن وقت برای همسر خیلی مهمه. حتی اگر همه‌چیز از قبل پر شده، باید حواستون باشه که وقت بذارید برای همدیگه. یه شام دو نفره یا یه پیاده‌روی کوتاه می‌تونه روحیه‌تون رو بهتر کنه.
✅ @cafepsychology
رشد فردی در روابط زناشویی
رابطه زناشویی می‌تواند زمینه‌ای برای رشد فردی و مشترک باشد. زوجین باید از یکدیگر حمایت کنند تا به اهداف شخصی خود دست یابند و در عین حال به یکدیگر کمک کنند که در کنار هم رشد کنند. توازن بین استقلال و وابستگی در روابط کلیدی است.
✅ @cafepsychology
رابطه زناشویی می‌تواند زمینه‌ای برای رشد فردی و مشترک باشد. زوجین باید از یکدیگر حمایت کنند تا به اهداف شخصی خود دست یابند و در عین حال به یکدیگر کمک کنند که در کنار هم رشد کنند. توازن بین استقلال و وابستگی در روابط کلیدی است.
✅ @cafepsychology
حل تعارض در روابط زناشویی
در هر رابطه‌ای تعارضات به وجود می‌آید، اما نحوه مدیریت آنها تأثیر زیادی بر کیفیت رابطه دارد. تکنیک‌هایی مانند حل مسئله به صورت مشترک، حفظ آرامش و اجتناب از توهین و انتقادهای سازنده می‌توانند به کاهش تنش‌ها کمک کنند.
✅ @cafepsychology
در هر رابطه‌ای تعارضات به وجود می‌آید، اما نحوه مدیریت آنها تأثیر زیادی بر کیفیت رابطه دارد. تکنیک‌هایی مانند حل مسئله به صورت مشترک، حفظ آرامش و اجتناب از توهین و انتقادهای سازنده می‌توانند به کاهش تنش‌ها کمک کنند.
✅ @cafepsychology
قدرت مثبت اندیشی
تفکر مثبت نه به معنای انکار مشکلات، بلکه به معنای تمرکز بر راه‌حل‌ها و فرصت‌هاست. با تغییر زاویه دید، می‌توانید حتی از سخت‌ترین شرایط هم درس‌های ارزشمندی بیاموزید.
✅ @cafepsychology
تفکر مثبت نه به معنای انکار مشکلات، بلکه به معنای تمرکز بر راه‌حل‌ها و فرصت‌هاست. با تغییر زاویه دید، می‌توانید حتی از سخت‌ترین شرایط هم درس‌های ارزشمندی بیاموزید.
✅ @cafepsychology
از نشانه های عزت نفس پایین:
▫️ارزش زیادی برای خود قائل نبودن
▫️انتقاد همیشگی از خود
▫️ حس ارزشمند نبودن
▫️ سرزنش همیشگی خود
▫️ تمایل به خشنود سازی بقیه به هر قیمتی
▫️ تمرکز روی نقاط ضعف
▫️ ناتوانی در ابراز وجود و جرئت ورزی
▫️عذرخواهی بیش از اندازه
▫️ فرار از چالش ها یا تلاش برای کامل بودن
✅ @cafepsychology
▫️ارزش زیادی برای خود قائل نبودن
▫️انتقاد همیشگی از خود
▫️ حس ارزشمند نبودن
▫️ سرزنش همیشگی خود
▫️ تمایل به خشنود سازی بقیه به هر قیمتی
▫️ تمرکز روی نقاط ضعف
▫️ ناتوانی در ابراز وجود و جرئت ورزی
▫️عذرخواهی بیش از اندازه
▫️ فرار از چالش ها یا تلاش برای کامل بودن
✅ @cafepsychology
دوران بحران و چالش‌های زناشویی:
هر رابطه‌ای با چالش‌هایی روبرو میشود. بحران‌هایی مانند:
🔹 تولد فرزند
🔹 مشکلات مالی
🔹 تغییرات شغلی، می‌توانند فشار زیادی به رابطه وارد کنند. مواجهه با این بحران‌ها نیازمند،
🔺 همکاری
🔺 ارتباط صادقانه
🔺 پشتیبانی از یکدیگر است.
✅ @cafepsychology
هر رابطه‌ای با چالش‌هایی روبرو میشود. بحران‌هایی مانند:
🔹 تولد فرزند
🔹 مشکلات مالی
🔹 تغییرات شغلی، می‌توانند فشار زیادی به رابطه وارد کنند. مواجهه با این بحران‌ها نیازمند،
🔺 همکاری
🔺 ارتباط صادقانه
🔺 پشتیبانی از یکدیگر است.
✅ @cafepsychology
مهارت‌های ارتباطی
گوش دادن فعال یکی از مهم‌ترین مهارت‌های ارتباطی است. هنگامی که دیگران صحبت می‌کنند، با دقت به آنها گوش دهید و از عبارات تاییدی مثل "می‌فهمم" یا "حرف شما مهم است" استفاده کنید تا نشان دهید به احساساتشان احترام می‌گذارید.
✅ @cafepsychology
گوش دادن فعال یکی از مهم‌ترین مهارت‌های ارتباطی است. هنگامی که دیگران صحبت می‌کنند، با دقت به آنها گوش دهید و از عبارات تاییدی مثل "می‌فهمم" یا "حرف شما مهم است" استفاده کنید تا نشان دهید به احساساتشان احترام می‌گذارید.
✅ @cafepsychology
می‌دونی هیچ‌کس عالی شروع نکرده؛
هیچ قهرمان المپیکی، اولین مسابقه‌ش عالی نبوده!
هیچ نویسنده‌ی مشهوری، اولین کتابش چاپ نشده!
هیچ خواننده‌ی پرطرفداری اولین کنسرتش تو سالن‌های بزرگ نبوده!
هیچ نقاش معروفی اولین تابلوهاش دیده نشده!
هیچ کمدین معروفی اولین اجراهاش مجذوب کننده نبوده!
موفقیت یعنی همین! یعنی هیچ‌کس عالی شروع نکرده ولی تا زمانی که قصه‌ش تموم نشده ادامه داده.
تو هم ادامه بده...
همین!
✅ @cafepsychology
هیچ قهرمان المپیکی، اولین مسابقه‌ش عالی نبوده!
هیچ نویسنده‌ی مشهوری، اولین کتابش چاپ نشده!
هیچ خواننده‌ی پرطرفداری اولین کنسرتش تو سالن‌های بزرگ نبوده!
هیچ نقاش معروفی اولین تابلوهاش دیده نشده!
هیچ کمدین معروفی اولین اجراهاش مجذوب کننده نبوده!
موفقیت یعنی همین! یعنی هیچ‌کس عالی شروع نکرده ولی تا زمانی که قصه‌ش تموم نشده ادامه داده.
تو هم ادامه بده...
همین!
✅ @cafepsychology
🔴 تحقیقات و مطالعات نشان داده اند 40 درصد کودکان دارای #ناهماهنگی چشم و دست (عدم مهارت دست ورزی)، یا به درجات بالای #تحصیلی نمی رسند و یا #ترک تحصیل می کنند.
✔️از ابتدای کودکی اجازه دهید کودکتان، از 2 سالگی به بعد #خودش با دست غذا بخورد، و بعد هم گرفتن #قاشق و....، همین تمرین و اجازه کوچک شما، باعث میشود مسیر برداشتن اشیا توسط #دست، و بردن آنها به طرف دهان یا هدف درست، توسط #چشم و دست تقویت شود، پس #کمتر نگران تمیزی و ریخت و پاش منزل و #بیشتر نگران تقویت مهارت های حس و حرکت کودکتان باشید.
✔️اجازه دهید کودکتان #مهره‌های رنگی را از درون نخ های رنگی رد کند. حتی کمی بزرگتر شد، از او بخواهید در #پاک کردن حبوبات به شما کمک کند (ردیابی دیداری تقویت می شود)
✔️توپ بازی ساده
پرتاپ #توپ و گرفتن آن ( این کار را با توپ های مختلف از بزرگ تا کوچک انجام دهید) خیلی موثر است.
✔️تمرین و بازی #ماز را حتما از چهار سالگی به بعد با او انجام دهید.
✅ @cafepsychology
✔️از ابتدای کودکی اجازه دهید کودکتان، از 2 سالگی به بعد #خودش با دست غذا بخورد، و بعد هم گرفتن #قاشق و....، همین تمرین و اجازه کوچک شما، باعث میشود مسیر برداشتن اشیا توسط #دست، و بردن آنها به طرف دهان یا هدف درست، توسط #چشم و دست تقویت شود، پس #کمتر نگران تمیزی و ریخت و پاش منزل و #بیشتر نگران تقویت مهارت های حس و حرکت کودکتان باشید.
✔️اجازه دهید کودکتان #مهره‌های رنگی را از درون نخ های رنگی رد کند. حتی کمی بزرگتر شد، از او بخواهید در #پاک کردن حبوبات به شما کمک کند (ردیابی دیداری تقویت می شود)
✔️توپ بازی ساده
پرتاپ #توپ و گرفتن آن ( این کار را با توپ های مختلف از بزرگ تا کوچک انجام دهید) خیلی موثر است.
✔️تمرین و بازی #ماز را حتما از چهار سالگی به بعد با او انجام دهید.
✅ @cafepsychology
رابطه زناشویی و ارتباط موثر
ارتباط موثر یکی از کلیدهای اصلی در رابطه زناشویی است. گوش دادن فعال، ابراز احساسات به‌طور صادقانه و احترام به نظرات همسر می‌تواند به حل بسیاری از مشکلات و تقویت پیوند عاطفی میان زوجین کمک کند.
✅ @cafepsychology
ارتباط موثر یکی از کلیدهای اصلی در رابطه زناشویی است. گوش دادن فعال، ابراز احساسات به‌طور صادقانه و احترام به نظرات همسر می‌تواند به حل بسیاری از مشکلات و تقویت پیوند عاطفی میان زوجین کمک کند.
✅ @cafepsychology