آتش‌بس بیرون
و ادامه‌ی جنگ در درونِ بدن‌ها

آتش‌بس یعنی توقف بمب.
یعنی: بس است، آتش.
با اینکه این جمله می‌تواند مرهمی بر بدن‌ها و روان‌هایمان باشد،
اما از آتش اضطرابی که هنوز درونمان شعله می‌کشد، غافل نشویم.

آتش‌بس می‌تواند پایان بمب‌ها باشد،
اما پایان اضطراب نیست.

وقتی مغز برای چند روز یا چند هفته در حالت آماده‌باش بماند، شبکه‌های عصبی‌ای که مسئول حس خطر هستند، تقویت می‌شوند.
به‌ویژه بخش‌هایی مثل آمیگدال، همچنان فعال می‌مانند.
و این یعنی بدن، حتی در نبود خطر واقعی، همچنان در وضعیت جنگی باقی می‌ماند.

از دید مغز، اگر خطری چند روز ادامه داشته باشد، احتمال بازگشتش زیاد است.
پس مغز تصمیم می‌گیرد «الگوی بقا» را نگه دارد، حتی وقتی دیگر صدایی از بیرون نمی‌آید.

اینجاست که دچار نوعی ناهماهنگی درونی می‌شویم.
بخشی از مغز می‌گوید بمبی نیست، همه چیز آرام شده،
اما بدن هنوز در اضطراب جنگ است.
تنفس تند است، تمرکز پایین آمده، و بی‌قراری ادامه دارد.
این ناهماهنگی بین پیام مغز و واکنش بدن، خودش به یک منبع اضطراب مزمن تبدیل می‌شود.

برای همین، تمام‌شدن جنگ در بیرون، به‌تنهایی کافی نیست برای آرام شدن بدن در درون.
بازیابی از این وضعیت به زمان نیاز دارد.
مطالعات نشان می‌دهند که سیستم عصبی بعد از یک دوره اضطراب شدید،
برای رسیدن به سطح پایداری جدید، گاهی تا چند ماه زمان می‌خواهد.
به‌ویژه اگر فرد هنوز اخبار، تصاویر یا افکار مرتبط با خطر را دریافت کند.

وضعیت بدن در این روزها الزاماً طبیعی نیست، حتی اگر بازگشت به زندگی عادی اتفاق افتاده باشد.
بازگشت به روتین، به معنای بازگشت تنظیم عصبی نیست.
ممکن است بدن شما بین دو قطب متفاوت حرکت کند.
گاهی خسته، گاهی پرانرژی.
گاهی بی‌خواب، گاهی خواب‌آلود.
گاهی بی‌اشتها، گاهی پرخور.
گاهی بی‌حس و گاهی بیش‌برانگیخته.
بدن در حال تقلا برای بازیابی تعادل است، اما هنوز از شدت اضطراب گیج است و نمی‌تواند درست فرمان بدهد.
فردی را تصور کنید که مدام در گوشش زده‌اند و شکنجه‌اش کرده‌اند. آیا می‌تواند با سرگیجه‌ی بعدش، راحت به کارهای روزمره‌اش برگردد؟

در این روزها بدن بین فازهای مختلف گیر کرده.
بین ترس و بی‌حسی.
بین تلاش برای ادامه دادن و فروپاشی.
این نوسانات نشانه‌ی از دست رفتن تعادل سیستم عصبی هستند.
و تنها با مهربانی، مراقبت، تمرین‌های کوچک و مداوم، و کاستن از فشارهاست که می‌توان دوباره مسیر بازگشت به تعادل را پیدا کرد.

پس مهم است که با خودتان مهربان باشید.
از بدنتان انتظار آرامش فوری نداشته باشید.
و با تمرین‌های بدنی، تنفسی، و ایجاد ریتم روزانه کمکش کنید تا قدم‌به‌قدم به سمت امنیت برگردد.

(ارسالی از ممبر عزیز کپشنی🥺❤️ )
04/04/04


@CaptionKhaas

دغدغه‌های دو هفته‌ی پیشم انگار مال زندگی‌ قبلیمه...


@CaptionKhaas

الان باید به همه ما
جانبازی 50% اعصاب و روان بدن...
🥺😣

@CaptionKhaas

.
ولی بچه ها یه اعترافی کنم ؟!
چندین ماه پیش محل کارم؛ دوتا مراجعه کننده اقا حدودا میانسال داشتم که هر دو همون اول کار و بی دلیل شروع کردن فحاشی و دقیقا هر دو بیان کردن که من موجی دوران جنگم کارمو زود راه بنداز و تحمل سرو صدارو ندارم....
( هر دو جدا از هم طی فاصله زمانی مراجعه کردن و ولی حرف اصلیشون من موجی جنگم بود کارمو زود راه بنداز بود )

بماند که من بدون بحث کارشونو راه انداختم و رفتن و گذشت و تموم شد...
ولی همین روزا که این اتفاقا افتاد و صداهای انفجار هارو می‌شنیدم و واقعا می‌ترسیدم و از طرفی حساس شدم نسبت به هر صدایی ؛
و حتی تو خواب هم صدای انفجار میشنوم و درکل ترسش تو وجودم رخنه کرده ؛ و مطمئنم خیلی از شماها هم دچار این حال و داستان شدین و و و و من یاد حرف اون دوتا اقا افتادم و با خودم فکر کردم چطوری هشت سال جنگیدن و شنیدن و تاب اوردن و واقعا بهشون حق میدم و دم همه عزیزان اون هشت سال جنگ گرم و تنشون سلامت 🥺
ما تا همین حد هم ظرفیت نداشتیم و کم اوردیم واقعا ....
اونا چطور تحمل کردن ؟!🥺

و قسم به لحظاتی که تمام توان و تحملت به پایان رسیده بود،
اما تو دوباره دوام می‌آوردی.
قسم به تمام لحظاتی که قلبت از شدت اندوه فشرده شده بود،
اما لبخندهایت را دریغ نمی‌کردی.
و قسم به تمام لحظه هایی که نیاز داشتی کسی کنارت باشد،
اما هیچ کس را جز خودت نیافتی.
تو به اندازه تمام آن لحظه ها، سبز خواهی شد و جوانه خواهی زد،
جوری که انگار آن روزهای تلخ، توهمی بیش نبوده‌اند.

@CaptionKhaas

⁨ در ترومای جمعی، سیستم عصبی آدم‌ها پس از پایان خطر هم، همچنان در حالت «هشدار» باقی میمونه. بدن نمیتونه باور کنه که امنه...
این یعنی گوش‌ها هنوز دنبال صدای انفجارن، با هر صدای ناگهانی از جا میپرن، و ذهن همیشه بدترین سناریو رو پیش‌بینی میکنه. این حالت، گاهی تا ماه‌ها و سال‌ها ادامه پیدا میکنه و اگر بهش توجه نشه، میتونه منجر به اضطراب مزمن، بی‌خوابی یا حتی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بشه!❤️‍🩹

«آرزوی روزهای خوب برای مردم ایران‌زمین🕊️»


@CaptionKhaas

گاهی وقتا در برخورد با یه سری از مسائل تموم زورتو می‌زنی با این که می‌دونی  هیچ فایده ای نداره؛ مثل فرهاد که رفت کوه کند؛ می‌دونست نمی‌شه ولی راه دیگه ای جلو پاهاش بود؟! نبود.

@CaptionKhaas

ثبت‌نام خسارت‌دیدگان حملات اخیر در تهران آغاز شد

🔻صالحی، رئیس بنیاد مسکن: هموطنانی که منازل‌شان در شهر تهران از حملات رژیم صهیونیستی آسیب دیده، برای ثبت‌نام و تشکیل پرونده می‌توانند با ستاد بازسازی تهران تماس بگیرند.

🔻تلفن‌های ثابت ستاد بازسازی تهران:

۰۲۱-۶۶۵۳۷۱۴۴
۰۲۱-۶۶۵۳۷۱۵۰

🔻ارسال پیامک به شماره‌ های همراه ستاد:

۰۹۹۹۹۰۲۴۷۵۸
۰۹۹۹۹۰۲۴۷۵۹

🔻اطلاع‌رسانی و ثبت‌نام‌ها فقط از طریق این شماره‌ها انجام می‌شود.

پیام دادن بهانه می‌خواد؟
مثلا بیا بگو دیدی جنگ تموم شد، یه قهوه‌مون نشه؟

@CaptionKhaas

دختر پسرای عزیز کپشنی...
عزیزای دلم سلام
دلم برای همتون تنگ شده بود
این مدت برای همتون ارزو سلامتی و در امان ماندن از بلا و جنگ داشتم...

بیایید برام بگید ببینم
چونید ؟! خانواده خوبن ؟! کارو بار چطوره ؟!
این اتفاق مثل یه سوگ همگانی بود که همون تجریش کردیم و
دردشو هممون کشیدیم...
پس میشه گفت واقعا همدردیم...
و دلم میسوزه برای همه عزیزایی که
اسیب مالی و جانی دیدن و عزیزایی که به شهادت رسیدن خیلی مظلومانه ....
ان شالله روح همه شهدای این جنگ در ارامش باشه و خدا به عزیزان و خانواده هاشون صبر بده....

ان شالله که دیگه تکرار نشه برامون
واقعا واقعا واقعا حق ایران و مردم ایران این نبود و با تمام وجودم ناراحتم برای ایران و همه مردمش....

خدا یار و یاور هممون باشه
و امیدوارم روحیه و اون ترسی که تو دل و جانمون رخنه کرده زود زود کمرنگ بشه و کنار بیاییم و به زندگی بدون ترس و نگرانی از جنگ ادامه بدیم

خیلی دوستتون دارم خانواده عزیز کپشنی❤️🥺
بوس و بغل به همتون💋🕊🫂
ارامش و سلامتی هم نصیب همتون🩷

#رویا ۰۴/۰۴/۰۴

امروز ۱۴۰۴/۴/۴ بود...
یعنی ۴ تا ۴ خیلی باحاله،
تازه چهارشنبه هم هست...

امروز رند ترین تاریخ ساله ۴/۴/۴

بیایید نفری یه کامنت بزارید
یه بیت شعر
یه جمله
یه آرزو
یه اعتراف...
هرچی دوسدارید
🩵✨🩷

(خودم : خدایا عزیزامو و همه کپشنی هارو از قضا و قدر و اتفاقای بد و شومی که به ذهنمون نمی‌رسه حفظ کن لطفا🥺🩷🫂 )

قشنگ ترین نصیحتی که تو زندگیم شنیدم
نصیحت اروین یالوم به دخترش بوده :
"تو فقط یک‌بار زندگی می‌کنی. از تمام ذرات این پدیدهٔ شگفت‌انگیز که بهش هوشیاری می‌گوییم، لذت ببر و خودت رو توی حسرت و پشیمونی چیزی که قبلاً داشتی غرق نکن."

@CaptionKhaas

🔴این عکس از زمین در روز شنبه، 21 ژوئن 2025، (چهار روز پیش) توسط ماهواره NOAA GOES گرفته شده است و نشان می دهد که زمین در شب چگونه به نظر می رسد.



@CaptionKhaas

خدایا شکرت ....✨🩷

شبتون و حالتون ختم بخیر و آرامش✨

تو این روزا
کی بهت فیلتر شکن رسوند؟
کی بهت اس ام اس داد؟
کدوم فامیل گفت بیاید اینور امنه؟
کی همیشه با استرس جویایِ حالت شد ؟!
کی نگرانت شد؟
کی گفت حالت خوبه؟
کی بهت کمک مالی، روحی و روانی کرد؟
همه اونارو از این به بعد بذار رو چشمت
و قدر دانشون باش.
@CaptionKhaas

رمانتیک ترین دیالوگی که اخیرا شنیدم
این بود:
"نمیدونم میتونیم حال همو
خوب کنیم یا نه، یا در آینده میتونیم
برای هم خوب باشیم یا بد ولی من
میخوام بجنگم برای تو و تو بشی
زیباترین نبردی که توش برنده میشم!"

@CaptionKhaas

میخوام بگم
صد سال هم که حرف بزنی
من به رفتارت توجه می‌کنم …

@CaptionKhaas

امروز 26 June، روز بخشیدنه…
ولی…
گاهے دلیل اینڪہ نمیتونیم یہ نفر رو ببخشیم اینہ ڪہ نمیتونیم خودمون رو ببخشیم!
چون یہ روزے ..
یہ ساعتی،.
حتے بیشتر از خودمون بہ اون آدم اعتماد ڪردیم و ازش انتظار داشتیم!
در واقع ما حماقت خودمون رو نمیتونیم ببخشیم و فراموش ڪنیم.
اصل ماجرا اینجاست…

@CaptionKhaas

کسی که در تاریکی با ما نیست،
هنگام طلوع هم به او نیازی نیست....

  

@CaptionKhaas

آدمی که خودش رو پذیرفته کمتر ادا درمیاره!

چون فهمیده معمولی بودن عیب نیست.

چیزی که ایراد داره،تظاهر به بودن کسی هست که نیستی!

@CaptionKhaas