💥آیا تمرینات کانکارنت هوازی و مقاومتی روی عضله سازی تاثیر منفی دارن؟

⭕️وقتی تو یک جلسه تمرین، تمرین هوازی و بدنسازی رو با هم انجام میدیم بهش میگن تمرین کانکارنت. که ممکنه وقتی این دو تمرین رو با هم انجام میدیم بعضی سازگاریها اتفاق نیفتن مثل افزایش حجم عضله یا افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی (V2max).
طبق دو مطالعه مروری که اخیرا انجام شد، نشون میده که تمرین بدنسازی و هوازی بصورت کانکارنت یا موازی اثر منفی بر افزایش حجم و قدرت عضله نداره اما میتونه اثر منفی بر قدرت انفجاری بذاره.البته اثر منفی یا مثبت تمرینات کانکارنت بستگی به متغیرهایی مثل حجم و شدت و نوع تمرین هوازی داره.
برای به حداقل رساندن اثر تداخلی بهترین شیوه اینه که این دو نوع تمرین رو از هم جدا کنیم و در روزهای جداگانه یا با فاصله چند ساعت انجام بدیم و اگر تایم نداریم و مجبوریم هر دو تمرین رو تو یه جلسه انجام بدیم بهتره اول بدنسازی رو انجام بدیم و هوازی رو آخر تمرین و هوازی رو بصورت HIIT یا با دوچرخه و الپتیکال بزنیم. و اینکه زمان هوازی بیشتر از ۳۰ دقیقه نباشه که باعث افت انرژی بشه.

📚PMID: 3475794, 30341593🔥

@cargah1401

💥چرا ترتیب حرکت در تمرین مهمه؟

⭕️معمولا توصیه میشه حرکات کامپاند و یا حرکات گروه عضلانی بزرگ در اول تمرین انجام بشن و حرکات گروه عضلانی کوچک یا حرکات ایزوله در آخر تمرین، چون در اول تمرین انرژی بیشتری دارید و حرکت را بهتر اجرا میکنید. اما اگر حرکتی از نظر اهداف تمرین مهم است بدون در نظر گرفتن اینکه حرکت برای گروه عضلانی بزرگ یا حرکت برای گروه عضلانی کوچک هست، باید در اول جلسه تمرین انجام دهید.
تحقیقات نشون داده زمانی که لیفترها حرکتی رو در اول جلسه تمرین انجام میدن بهترین نتیجه رو بدست می آورند. بنابراین، ترتیب حرکات را در تمرین خود بر اساس آنچه که سعی در بهبود آن دارید تنظیم کنین.
با بخاطر داشتن این نکته، اگر فکر می‌کنید قسمت بخصوصی از بدنتان رشد کندی داشته و ضعیف تر هست، انجام حرکات ایزوله در ابتدای تمرین میتونه کمک کنه،پس اهداف عمده تمرین باید ترتیب حرکت را دیکته کند.

📚PMID = 20938358🔥

@cargah1401

⭕️بازدید از آزمایشگاه فیزیولوژی ورزش دانشگاه فردوسی مشهد
#ازمایشگاه

_نحوه برگزاری: حضوری✅

توضیحات:
تاریخ بازدید«۳۰ مهر ۱۴۰۲» ساعت «۱۴ الی۱۶»
۱.بازدید از آزمایشگاه به صورت گروه های ۱۵ نفره برای ارتقای کیفیت
۲.انتقال تجربیات آزمایشگاهی توسط یکی از اساتید بزرگ دانشگاه فردوسی
۳.اموزش طریقه کار با دستگاه های نظیر دستگاه اندازه‌گیری گاز های تنفسی، اسپیرومتری و سنجش ترکیب بدن
۴.هر دستگاه روی یکی از شرکت کنندگان تست میشود(برای یادگیری بیشتر)

_جهت ثبت نام مبلغ ۱۴۰ هزار تومان به شماره کارت
(۵۰۴۷۰۶۱۰۵۰۹۸۷۵۸۱)به نام زهره امیرخانی(مشاور انجمن)
واریز شود و سپس فیش واریزی و مشخصات خود را به آیدی تلگرامی (@physical_education051) بفرستید.

افرادی ک قبلا مبلغ پیش ثبت نام را واریز نموده اند، مبلغ واریزی را از مبلغ ۱۴۰ کم نموده و سپس واریز نمایند


_مشخصات مورد نیاز:
نام و نام خانوادگی
کد ملی و شماره تماس

آدرس کانال تلگرامی ؛
https://www.tgoop.com/cargah1401

پیج اینستاگرام ؛
https://instagram.com/physical_education051?igshid=YmMyMTA2M2Y=

انجمن علمی دانشجویی علوم ورزشی و تربیت بدنی 🌷🙏

⭕️دانشجویان عزیز ضمن عرض وقت بخیر
لازم به ذکر است کسانی که پیش پرداخت داشتند
نیازی به پرداخت کل هزینه نیست
هزینه پیش پرداخت شده رو کسر کنید🙏🏻

🛑🛑🛑🛑
دانشجویان عزیز روزتون بخیر
مهلت ثبت نام بازدید از آزمایشگاه تا فردا است

باسلام خدمت دانشجویان عزیز

مهلت ثبت نام بازدید تموم شد.
لازم به ذکر است افرادی که ثبت نام کرده اند فردا ساعت ۲ در محل دانشکده علوم ورزشی دانشگاه فردوسی حضور به عمل بیاورند.

حضور در ساعت ۲ در محل دانشکده علوم ورزشی دانشگاه فردوسی

🛑🛑🛑🛑🛑
کارگاه تمرینات فانکشنال
#فانکشنال

» حضوری
✅ با ارائه گواهی

🗓 تاریخ برگزاری: ۲۳ آذر ۱۴۰۲
⏰ زمان برگزاری: ۱۱ الی ۱۳
مکان برگزاری: دانشگاه آزاد اسلامی، آمفی تئاتر دانشکده علوم انسانی، طبقه ۴

مدرس کارگاه: دکتر مهدی قهرمانی مقدم
(عضو هیات علمی دانشگاه فردوسی مشهد)

هزینه شرکت در کارگاه: ۸۰ تومان

⚪️ شماره کارت جهت واریزی :
5047061050987581
زهره امیرخانی (مشاور انجمن)

مهلت ثبت نام:
۲۲ آذر ماه

جهت ثبت نام مشخصات ذیل را به آیدی (@physical_education051) بفرستید.

_ نام و نام خانوادگی
_ کد ملی
_ نام پدر
_ شماره تماس


آدرس کانال تلگرامی: https://www.tgoop.com/cargah1401

آدرس پیج اینستاگرام:
https://instagram.com/physical_education051?igshid=YmMyMTA2M2Y=

انجمن علمی دانشجویی علوم ورزشی و تربیت بدنی 🌷🙏

با سلام و عرض احترام خدمت دانشجویان گرامی
پژوهشی در دست اجرا می باشد که بخشی از آن، در پی ارزیابی جایگاه الگو و قهرمان در فرهنگ سیاسی دانشجویان می باشد. لذا خواهشمندم با صرف ۵ دقیقه از وقت گرانبهای خود و با تکمیل پرسشنامه فوق، ما را در دستیابی به اهداف تحقیق یاری رسانید، تا از این رهگذر، قدمی کوچک  اما علمی در جهت ارتقای علم و کوششی در جهت رفع برخی از مسائل اجتماعی و سیاسی جوانان و دانشجویان برداریم
پیشاپیش از همکاری شما نهایت تشکر و قدردانی را داریم🙏🙏

https://survey.porsline.ir/s/PpGFc22

🛑🛑🛑🛑🛑🛑
با سلام خدمت دانشجویان عزیز

با تشکر از استقبال شما عزیزان از کارگاه تمرینات فانکشنال

دوستانی که از خارج دانشگاه میهمان ما هستند لطفا به ایدی زیر پیام بدهند

(@physical_education051)

باتشکر انجمن علمی دانشجویی تربیت بدنی🙏🏻🌸

🛑🛑🛑🛑🛑

با سلام خدمت دانشجویان عزیز
و با تشکر از استقبال شما عزیزان از کارگاه تمرینات فانکشنال


مهلت ثبت نام به اتمام رسید🙏🏻❌

سلام و عرض ادب خدمت دانشجویان عزیز


شرکت کنندگان کارگاه تمرینات فانکشنال نام و نام خانوادگی لاتین خودشون رو به آیدی زیر جهت صدور مدارک ارسال کنند
@Amirhossein_sve

با تشکر🌷🙏

سلام و عرض ادب خدمت دانشجویان عزیز


🛑شرکت کنندگان کارگاه تمرینات فانکشنال مدارک در کانال زیر بارگزاری شد 🛑

https://www.tgoop.com/+IyOsmn4tumo1MjA0