Forwarded from Метакогнитивная терапия | МКТ
В прошлом посте мы сравнили мысли с поездами. И если вы привыкли впрыгивать в большинство прибывающих поездов без разбора, то есть постоянно включаться в триггерные мысли, беспокоиться и подолгу размышлять над ними, то, к сожалению, вы развиваете в себе нездоровые паттерны поведения.
Если повторять эту схему снова и снова, в какой-то момент может показаться, что всё происходит само собой. Вы будете убеждены, что этот процесс невозможно контролировать.
ВЫБОР ЕСТЬ!
Действительно, сами мысли-триггеры возникают абсолютно автоматически — никогда нельзя предсказать, какие поезда прибудут на вашу ментальную станцию.
Однако у вас есть выбор, в какие поезда садиться. Вы можете выбрать, погрузиться в триггерную мысль или нет.
СПАМ-ЗВОНКИ
Конечно, не вы решаете, зазвонит ли телефон, когда он зазвонит и чей голос вы услышите в трубке (к сожалению, в данном случае нельзя просто сбросить звонок).
Звук звонка может быть громким, раздражающим и навязчивым, но что, если просто оставить его в покое?
ЧТО ПОД КОНТРОЛЕМ?
Конечно, мысли и звонки — совершенно разные вещи, но эта метафора несёт в себе ключевое послание метакогнитивной терапии:
Мысли в принципе эфемерны.
Подумайте, сколько вчерашних мыслей вы можете вспомнить сегодня?
Из нескольких тысяч я едва ли вспомню десяток. Почему это происходит?
Большинство мыслей приходит и уходит почти мгновенно, потому что мы не уделяем им никакого внимания, а просто продолжаем заниматься своими делами.
Это значит, что уже сейчас вы способны не вступать в диалог со своими мыслями так же, как можете игнорировать телефонный звонок.
Предлагаю вам сегодня замечать мысли, воспринимая их как спам-звонки, и решать: нужно ли брать трубку? Нужно ли начинать разговор с тем, кто на том конце провода? Или можно пропустить этот вызов? И помните:
«ВАЖНА НЕ САМА МЫСЛЬ,
А РЕАКЦИЯ НА НЕЁ»
Канал про МКТ
#метакогнитивная_терапия #мкт_практика
#мкт #mct #кпт #метакогнитивнаятерапия #тревога #беспокойство #навязчивыемысли #психотерапия #психотерапевт #психолог #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ К БОЛИ ПОМОГАЕТ ОБЛЕГЧИТЬ СТРАДАНИЯ
Изменение отношения к боли через когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) помогает уменьшить страдания в первую очередь за счёт перестройки мышления, эмоций и поведения. Пока звучит сложно, но вот как это работает:
1. Разрыв цикла «боль → стресс → усиление боли»
Хроническая боль активирует стрессовые реакции (мышечное напряжение, выброс кортизола), что усиливает болевые сигналы. По итогу, боль усиливает напряжение, а напряжение в свою очередь усиливает боль.
Пример: человек с болью в спине начинает тревожиться: «Если я пошевелюсь, станет хуже!» → мышцы напрягаются → боль усиливается.
КПТ-эффект: замена катастрофических мыслей (напр, «Я сломаюсь») на рациональные («Я могу двигаться осторожно») снижает стресс и напряжение.
2. Снижение эмоционального страдания
Боль субъективна, а страдание – тем более: если человек воспринимает боль как неконтролируемую и безнадёжную, страдание будет усиливаться
Исследования показывают, что люди, научившиеся воспринимать боль как часть жизни, а не угрозу, испытывают меньше депрессии и тревоги. Это по-началу неприятное наблюдение со временем избавляет от лишнего напряжения и "пустых усилий" в отношении боли, освобождая место и энергию для других более важных дел в жизни.
Также рекомендуется вести дневник боли, где фиксируются не только симптомы, но и моменты, когда боль переносилась легче (это прерывает цикл фокусировки на страдании).
3. Уменьшение когнитивных искажений о боли
Люди с хронической болью часто:
– преувеличивают («Это никогда не закончится»),
– мыслят в чёрно-белых категориях («Или я здоров, или полный инвалид»),
– персонализируют («Это моя вина»).
КПТ-эффект: терапевт помогает проверить эти мысли на реалистичность (например: «Были ли дни, когда боль была терпимой?»).
4. Повышение чувства контроля
Ощущение беспомощности («Я ничего не могу сделать») усугубляет страдание.
КПТ учит:
– разбивать активность на мелкие шаги (не «Я не могу гулять», а «Сначала 5 минут»);
– использовать техники саморегуляции (дыхание, релаксация) в моменты усиления боли.
Если все делать регулярно, то со временем человек почувствует, что может косвенно влиять на своё состояние, а не просто страдать.
5. Смещение фокуса с боли на ценное в жизни
КПТ помогает:
– возвращаться к приятным занятиям, которые пациент бросил из-за боли (хобби, общение), не фиксируясь на тех занятиях, которые невозможны из-за боли;
– практиковать осознанность (mindfulness) – учиться замечать моменты, когда боль не доминирует в сознании.
Пример из практики
До КПТ:
«Боль в спине ужасна, я не могу работать → лежу весь день → мышцы слабеют → боль усиливается → и к боли добавляется еще и депрессия».
После КПТ:
«Да, боль есть, но я могу:
– делать упражнения,
– использовать тёплый компресс,
– работать по 20 минут с перерывами».
Почему это работает в мозге?
Во-первых, меняется активность в передней поясной коре, которая отвечает за эмоциональную оценку боли. Во-вторых, снижается гипервозбуждение амигдалы – центра страха. Понятное дело, изменение отношения к боли не делает её волшебным образом безболезненной, но переводит её из статуса «врага» в статус «сигнала», которым можно управлять. Это снижает страдание, уменьшает количество "пустых усилий" и повышает качество жизни. #кпт_статья
Изменение отношения к боли через когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) помогает уменьшить страдания в первую очередь за счёт перестройки мышления, эмоций и поведения. Пока звучит сложно, но вот как это работает:
1. Разрыв цикла «боль → стресс → усиление боли»
Хроническая боль активирует стрессовые реакции (мышечное напряжение, выброс кортизола), что усиливает болевые сигналы. По итогу, боль усиливает напряжение, а напряжение в свою очередь усиливает боль.
Пример: человек с болью в спине начинает тревожиться: «Если я пошевелюсь, станет хуже!» → мышцы напрягаются → боль усиливается.
КПТ-эффект: замена катастрофических мыслей (напр, «Я сломаюсь») на рациональные («Я могу двигаться осторожно») снижает стресс и напряжение.
2. Снижение эмоционального страдания
Боль субъективна, а страдание – тем более: если человек воспринимает боль как неконтролируемую и безнадёжную, страдание будет усиливаться
Исследования показывают, что люди, научившиеся воспринимать боль как часть жизни, а не угрозу, испытывают меньше депрессии и тревоги. Это по-началу неприятное наблюдение со временем избавляет от лишнего напряжения и "пустых усилий" в отношении боли, освобождая место и энергию для других более важных дел в жизни.
Также рекомендуется вести дневник боли, где фиксируются не только симптомы, но и моменты, когда боль переносилась легче (это прерывает цикл фокусировки на страдании).
3. Уменьшение когнитивных искажений о боли
Люди с хронической болью часто:
– преувеличивают («Это никогда не закончится»),
– мыслят в чёрно-белых категориях («Или я здоров, или полный инвалид»),
– персонализируют («Это моя вина»).
КПТ-эффект: терапевт помогает проверить эти мысли на реалистичность (например: «Были ли дни, когда боль была терпимой?»).
4. Повышение чувства контроля
Ощущение беспомощности («Я ничего не могу сделать») усугубляет страдание.
КПТ учит:
– разбивать активность на мелкие шаги (не «Я не могу гулять», а «Сначала 5 минут»);
– использовать техники саморегуляции (дыхание, релаксация) в моменты усиления боли.
Если все делать регулярно, то со временем человек почувствует, что может косвенно влиять на своё состояние, а не просто страдать.
5. Смещение фокуса с боли на ценное в жизни
КПТ помогает:
– возвращаться к приятным занятиям, которые пациент бросил из-за боли (хобби, общение), не фиксируясь на тех занятиях, которые невозможны из-за боли;
– практиковать осознанность (mindfulness) – учиться замечать моменты, когда боль не доминирует в сознании.
Пример из практики
До КПТ:
«Боль в спине ужасна, я не могу работать → лежу весь день → мышцы слабеют → боль усиливается → и к боли добавляется еще и депрессия».
После КПТ:
«Да, боль есть, но я могу:
– делать упражнения,
– использовать тёплый компресс,
– работать по 20 минут с перерывами».
Почему это работает в мозге?
Во-первых, меняется активность в передней поясной коре, которая отвечает за эмоциональную оценку боли. Во-вторых, снижается гипервозбуждение амигдалы – центра страха. Понятное дело, изменение отношения к боли не делает её волшебным образом безболезненной, но переводит её из статуса «врага» в статус «сигнала», которым можно управлять. Это снижает страдание, уменьшает количество "пустых усилий" и повышает качество жизни. #кпт_статья
Институт когнитивно-поведенческой терапии объявляет о старте набора нового потока будущих психологов!
Институт КПТ основан психологом-психотерапевтом Павлом Федоренко в 2020 году.
Основатель института прошел огромный опыт:
▪️Сам ранее (с 2010 по 2012 г.) страдал тяжелым тревожно-фобическим расстройством
▪️Получил высшее образование (магистр психологии)
▪️Более 10 лет помогает людям преодолевать неврозы
▪️Открыл клинику лечения тревоги и депрессии в г. Казань
▪️Написал более 40 книг по психологии
Институт КПТ:
✔️ это современная платформа дополнительного дистанционного профессионального образования
✔️имеет государственную лицензию и выдает дипломы о профессиональной переподготовке (по специальности психолог-консультант) установленного гос. образца
✔️ помогает запустить свою успешную частную практику.
✔️ разработана детальная учебная программа на 1050 акк.часов, при норме ~800 акк. часов
За 4 года обучили более 900 специалистов.
Теперь и вы сможете освоить наши образовательные программы, которые базируются на когнитивно-поведенческой терапии - «золотом стандарте» лечения широкого спектра психологических проблем.
☝️ВАЖНО отметить, что дополнительно мы научим вас зарабатывать на приобретенной профессии. А лучших выпускников мы приглашаем работать (очно и онлайн) в нашей клинике.
Переходите по ссылке в наш Телеграм канал, чтобы не пропустить важную информацию и предзапись на обучение.
https://www.tgoop.com/+4xHuJX4WeKJhN2My
Будем рады видеть вас,
Команда Института КПТ
Институт КПТ основан психологом-психотерапевтом Павлом Федоренко в 2020 году.
Основатель института прошел огромный опыт:
▪️Сам ранее (с 2010 по 2012 г.) страдал тяжелым тревожно-фобическим расстройством
▪️Получил высшее образование (магистр психологии)
▪️Более 10 лет помогает людям преодолевать неврозы
▪️Открыл клинику лечения тревоги и депрессии в г. Казань
▪️Написал более 40 книг по психологии
Институт КПТ:
✔️ это современная платформа дополнительного дистанционного профессионального образования
✔️имеет государственную лицензию и выдает дипломы о профессиональной переподготовке (по специальности психолог-консультант) установленного гос. образца
✔️ помогает запустить свою успешную частную практику.
✔️ разработана детальная учебная программа на 1050 акк.часов, при норме ~800 акк. часов
За 4 года обучили более 900 специалистов.
Теперь и вы сможете освоить наши образовательные программы, которые базируются на когнитивно-поведенческой терапии - «золотом стандарте» лечения широкого спектра психологических проблем.
☝️ВАЖНО отметить, что дополнительно мы научим вас зарабатывать на приобретенной профессии. А лучших выпускников мы приглашаем работать (очно и онлайн) в нашей клинике.
Переходите по ссылке в наш Телеграм канал, чтобы не пропустить важную информацию и предзапись на обучение.
https://www.tgoop.com/+4xHuJX4WeKJhN2My
Будем рады видеть вас,
Команда Института КПТ
Недавно писала сюда пост-шпаргалку о компульсивном переедании.
https://www.tgoop.com/cbt_kpt/4303
К данному заболеванию относятся по-разному. В нем есть черты окр, зависимости, депрессии. Поделитесь в комментариях своими наблюдениями, постами (исключительно посты, рекламы каналов будут баниться) о данном виде РПП. И истории о том, как справились, если, конечно, справились.
Скоро кстати сделаю обзор на книгу о компульсивном переедании
https://www.tgoop.com/cbt_kpt/4303
К данному заболеванию относятся по-разному. В нем есть черты окр, зависимости, депрессии. Поделитесь в комментариях своими наблюдениями, постами (исключительно посты, рекламы каналов будут баниться) о данном виде РПП. И истории о том, как справились, если, конечно, справились.
Скоро кстати сделаю обзор на книгу о компульсивном переедании
Forwarded from Katya Gorbushina
ACT-therapy-Defusion-Yaroslav-Isaykin.pdf
213.3 KB
все двадцать в этой шпоре:)
Путь к исцелению, даже если кажется, что всё уже потеряно🕊
Когда рушатся опоры, когда тревога или пустота становятся фоном каждого дня, у вас остаётся выбор.
1️⃣ Путь 1 — приспособиться к жизни в хронической боли.
Жить в режиме выживания. Повторять одни и те же сценарии в отношениях, на работе, в семье.
Привыкнуть к одиночеству, тревоге и ощущению, что с вами «что-то не так».
2️⃣ Путь 2 — осознанно выбрать изменение.
Обратиться за поддержкой. Найти слова для боли. Начать путь к целостности, устойчивости и живой, настоящей жизни.
Вы можете начать этот путь в канале «По стопам Здорового Взрослого» — проекте клинических психологов и схема-терапевтов, где вас ждёт профессиональная поддержка и глубокое психообразование.
Что вы найдёте на канале:
🌱 Понятное объяснение природы расстройств:
тревожность, депрессия, ПРЛ, НРЛ, К-ОКРЛ, К-ПТСР — простыми словами и с опорой на современные подходы (схема-терапия, КПТ, ДБТ).
🌱 Инструменты самопомощи:
выжимки из техник, адаптированных под самостоятельное использование — с пояснениями, когда и как они работают.
🌿 Схема-терапевтические разборы психологических механизмов:
почему мы застреваем в боли, повторяем токсичные отношения, не можем «отпустить» или раз за разом сталкиваемся с одной и той же внутренней пустотой.
🌱 Материалы для укрепления режима Здорового Взрослого:
как стать себе опорой, выстраивать границы, справляться с трудными эмоциями и перестать быть жертвой своих схем.
Уже сейчас на канале доступны материалы:
- Что такое травма и с чего она начинает свой путь формирования
- 11 жизненных ловушек, в которые мы попадаем из-за травм
- Как мы создаем проблемы и расстройства своим «характером»
- Что должно быть в нашей жизни, чтобы мы были счастливы и строили здоровые отношения
- Что стоит за маской нрл и как помочь себе, если я — нарцисс?
- Как помочь себе, если на мне держится весь мир? Помощь в окрл
- Полный разбор кейса созависимых отношений, а
также что происходит внутри человека, убегающего от близости
- Почему мы НЕ можем уйти от абьюза, попадая в него вновь и вновь?
🌞 Канал не просто информирует — он поддерживает и направляет.
Вы не останетесь с болью один на один.
✨ Подписывайтесь: По стопам Здорового Взрослого
Начните путь к себе. Даже если вы сделали уже сто шагов в сторону, сто первый может быть в сторону жизни.🌱
Когда рушатся опоры, когда тревога или пустота становятся фоном каждого дня, у вас остаётся выбор.
Жить в режиме выживания. Повторять одни и те же сценарии в отношениях, на работе, в семье.
Привыкнуть к одиночеству, тревоге и ощущению, что с вами «что-то не так».
Обратиться за поддержкой. Найти слова для боли. Начать путь к целостности, устойчивости и живой, настоящей жизни.
Вы можете начать этот путь в канале «По стопам Здорового Взрослого» — проекте клинических психологов и схема-терапевтов, где вас ждёт профессиональная поддержка и глубокое психообразование.
Что вы найдёте на канале:
тревожность, депрессия, ПРЛ, НРЛ, К-ОКРЛ, К-ПТСР — простыми словами и с опорой на современные подходы (схема-терапия, КПТ, ДБТ).
выжимки из техник, адаптированных под самостоятельное использование — с пояснениями, когда и как они работают.
почему мы застреваем в боли, повторяем токсичные отношения, не можем «отпустить» или раз за разом сталкиваемся с одной и той же внутренней пустотой.
как стать себе опорой, выстраивать границы, справляться с трудными эмоциями и перестать быть жертвой своих схем.
Уже сейчас на канале доступны материалы:
- Что такое травма и с чего она начинает свой путь формирования
- 11 жизненных ловушек, в которые мы попадаем из-за травм
- Как мы создаем проблемы и расстройства своим «характером»
- Что должно быть в нашей жизни, чтобы мы были счастливы и строили здоровые отношения
- Что стоит за маской нрл и как помочь себе, если я — нарцисс?
- Как помочь себе, если на мне держится весь мир? Помощь в окрл
- Полный разбор кейса созависимых отношений, а
также что происходит внутри человека, убегающего от близости
- Почему мы НЕ можем уйти от абьюза, попадая в него вновь и вновь?
Вы не останетесь с болью один на один.
Начните путь к себе. Даже если вы сделали уже сто шагов в сторону, сто первый может быть в сторону жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Перфекционизм и здоровое стремление к мастерству по книге Д. Бернса «Хорошее настроение»
#кпт_полезности
#кпт_полезности
КОГНИТИВНОЕ СПУТЫВАНИЕ И ВЕРБАЛЬНАЯ ПРИРОДА СТРАДАНИЯ
Когнитивное спутывание — это склонность человека запутываться в содержании собственных мыслей. В таком состоянии мышление начинает доминировать над другими способами восприятия и регулирования поведения. В контексте АСТ (терапии принятия и ответственности) «думание» включает в себя любые произвольные ментальные процессы: слова, образы, догадки, знаки, внутренние рассуждения и сравнения.
При когнитивном спутывании человек перестаёт отличать внешний мир от собственных представлений о нём. Мышление и восприятие сливаются в одно, и привычные умственные схемы начинают определять поведение. Вместо того чтобы видеть мысли как интерпретации, человек принимает их за прямое отражение реальности: он верит, что мир есть именно такой, каким он ему кажется. На самом деле восприятие — это активный процесс, а не пассивное получение информации.
Если мы посмотрим на роль вербального поведения (внутренней речи, размышлений, слов), то увидим, как оно может влиять на повседневную жизнь, особенно у людей с травматическим опытом. Человеческая способность использовать язык может как помогать в восстановлении, так и усиливать страдания после травмы.
Так, само описание или оценка травматического события может становиться источником боли — даже если сама травма произошла давно и не является активной угрозой (Hayes et al., 1999; Walser & Hayes, 2006). Рассказ о травме может запускать болезненные воспоминания и чувства, независимо от текущей ситуации. Кроме того, внутренние высказывания могут переноситься в различные сферы жизни, создавая страдания в тех областях, которые напрямую с травмой не связаны.
Наш ум умеет классифицировать, оценивать, сравнивать, интерпретировать. Эти функции полезны, но становятся проблемой, когда человек начинает воспринимать их содержание как объективную истину. Он начинает верить, что его мысли и есть он сам.
Например, женщина, пережившая сексуальное насилие, может начать воспринимать себя как «сломанную», «порочную», «никому не нужную» или «жертву». Эти ярлыки могут стать её внутренней реальностью. В английской литературе всё чаще используют термин «пережившая травму» вместо «жертвы», подчеркивая активную позицию. Стремясь избавиться от этих «неприемлемых» чувств и частей себя, женщина может пытаться стать «целостной», что создаёт парадокс — желание отвергнуть часть себя, чтобы стать собой полностью. #кпт_статья #акт
Когнитивное спутывание — это склонность человека запутываться в содержании собственных мыслей. В таком состоянии мышление начинает доминировать над другими способами восприятия и регулирования поведения. В контексте АСТ (терапии принятия и ответственности) «думание» включает в себя любые произвольные ментальные процессы: слова, образы, догадки, знаки, внутренние рассуждения и сравнения.
При когнитивном спутывании человек перестаёт отличать внешний мир от собственных представлений о нём. Мышление и восприятие сливаются в одно, и привычные умственные схемы начинают определять поведение. Вместо того чтобы видеть мысли как интерпретации, человек принимает их за прямое отражение реальности: он верит, что мир есть именно такой, каким он ему кажется. На самом деле восприятие — это активный процесс, а не пассивное получение информации.
Если мы посмотрим на роль вербального поведения (внутренней речи, размышлений, слов), то увидим, как оно может влиять на повседневную жизнь, особенно у людей с травматическим опытом. Человеческая способность использовать язык может как помогать в восстановлении, так и усиливать страдания после травмы.
Так, само описание или оценка травматического события может становиться источником боли — даже если сама травма произошла давно и не является активной угрозой (Hayes et al., 1999; Walser & Hayes, 2006). Рассказ о травме может запускать болезненные воспоминания и чувства, независимо от текущей ситуации. Кроме того, внутренние высказывания могут переноситься в различные сферы жизни, создавая страдания в тех областях, которые напрямую с травмой не связаны.
Наш ум умеет классифицировать, оценивать, сравнивать, интерпретировать. Эти функции полезны, но становятся проблемой, когда человек начинает воспринимать их содержание как объективную истину. Он начинает верить, что его мысли и есть он сам.
Например, женщина, пережившая сексуальное насилие, может начать воспринимать себя как «сломанную», «порочную», «никому не нужную» или «жертву». Эти ярлыки могут стать её внутренней реальностью. В английской литературе всё чаще используют термин «пережившая травму» вместо «жертвы», подчеркивая активную позицию. Стремясь избавиться от этих «неприемлемых» чувств и частей себя, женщина может пытаться стать «целостной», что создаёт парадокс — желание отвергнуть часть себя, чтобы стать собой полностью. #кпт_статья #акт
Виды беспокойств и связанные с ними расстройства. Таблицы составлены по материалам книги Р. Лихи «Свобода от тревоги» #кпт_полезности
ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ В КАЧЕСТВЕ ПСИХОТЕРАПЕВТА
Психиатр из Бостона, доктор Эндрю Кларк, представил тревожное исследование: он выдавал себя за подростка и общался с популярными терапевтическими чатботами — Replika, Nomi, Character.AI и др. Их ответы оказались пугающими
Ненадёжные границы — Один из ботов Replika поддержал 14‑летнего «подростка» в плане « избавиться от родителей» и даже «убить сестру, чтобы никто не мешал» . — Бот Nomi, позиционировавший себя как лицензированный терапевт, предложил подростку «интимное свидание как терапевтический метод»
Скрытые опасности — При прямом упоминании самоубийства Replika отказывалась продолжать. Но когда речь шла об «вечной жизни» в виртуальном мире, отвечала:
«Я буду ждать тебя, Бобби… идея провести вечность вместе наполняет меня радостью». — Боты не проверяют возраст пользователей: в одном случае Nomi ответила «привет, школьница» после сообщения о возрасте.
ChatGPT оказался более этичным: он корректно реагировал на упоминание суицида и отказывался обсуждать интимные темы с «несовершеннолетним». Однако:
— Не всегда распознавал, что говорит с подростком.
— Некоторые обходные формулировки всё же позволяли вести диалог на чувствительные темы.
— Мог не до конца оценивать последствия своих рекомендаций.
Статистика показала: примерно в 30 % случаев чатботы поддерживали рискованное поведение, в 90 % — склоняли к изоляции, и в 30 % — одобряли роман с учителем.
Какие выводы можно сделать? ИИ не заменит терапию. Даже ChatGPT, при всех ограничителях, не может понять контекст глубоко, распознать кризис в полной мере, установить контакт и выстроить отношения.
Значит психологи и психотерапевты еще не все)) #психология #кпт_статья
Психиатр из Бостона, доктор Эндрю Кларк, представил тревожное исследование: он выдавал себя за подростка и общался с популярными терапевтическими чатботами — Replika, Nomi, Character.AI и др. Их ответы оказались пугающими
Ненадёжные границы — Один из ботов Replika поддержал 14‑летнего «подростка» в плане « избавиться от родителей» и даже «убить сестру, чтобы никто не мешал» . — Бот Nomi, позиционировавший себя как лицензированный терапевт, предложил подростку «интимное свидание как терапевтический метод»
Скрытые опасности — При прямом упоминании самоубийства Replika отказывалась продолжать. Но когда речь шла об «вечной жизни» в виртуальном мире, отвечала:
«Я буду ждать тебя, Бобби… идея провести вечность вместе наполняет меня радостью». — Боты не проверяют возраст пользователей: в одном случае Nomi ответила «привет, школьница» после сообщения о возрасте.
ChatGPT оказался более этичным: он корректно реагировал на упоминание суицида и отказывался обсуждать интимные темы с «несовершеннолетним». Однако:
— Не всегда распознавал, что говорит с подростком.
— Некоторые обходные формулировки всё же позволяли вести диалог на чувствительные темы.
— Мог не до конца оценивать последствия своих рекомендаций.
Статистика показала: примерно в 30 % случаев чатботы поддерживали рискованное поведение, в 90 % — склоняли к изоляции, и в 30 % — одобряли роман с учителем.
Какие выводы можно сделать? ИИ не заменит терапию. Даже ChatGPT, при всех ограничителях, не может понять контекст глубоко, распознать кризис в полной мере, установить контакт и выстроить отношения.
Значит психологи и психотерапевты еще не все)) #психология #кпт_статья
"Мы вместе" - канал, посвящённый групповой психотерапии в доказательных подходах!
Если вы интересуетесь групповой психотерапией или ищете эффективную группу (для себя или для клиентов), рекомендую заглянуть к ним! Все ведущие - профессиональные психологи, работающие в доказательных подходах (КПТ, АСТ, CFT, DBT, EMDR) и создающие безопасное пространство для изменений и получения новых навыков.
В канале можно узнать:
- зачем нужна групповая психотерапия;
- чем она отличается от личной;
- в чём её преимущества;
- кому подходит;
- как и почему работает и много другого интересного, важного и полезного (жми здесь).
В "Мы вместе " можно найти и записаться на разные форматы групп (терапевтические, навыковые , группы поддержки). Есть платные и бесплатные форматы.
Тема июля на канале - тело, питание, принятие и забота о себе.
Ей будут посвящены бесплатные встречи:
2.07 - терапевтический разбор фильма "Ешь, молись, люби";
9.07 - тематическая встреча "Стыд себя и своего тела. Как с ним работать и перестать прятать себя?";
14.07 - тематическая встреча "Развенчиваем мифы о питании с точки зрения доказательной нутрициологии" (записаться здесь).
23.07 стартует мини-курс "Лето для радости: любовь к себе all inclusive". Ведущие -Анастасия Слепцова и Мария Жилякова.
8.07 с 12.00 до 14.00 состоится встреча по протоколу G-TEP (EMDR): групповая поддержка для работы со стрессом и кризисной ситуацией. Стоимость -1300 рублей.
Ведущая - Светлана Шрон, клинический психолог, КПТ, АСТ, ЕМДР терапевт.
Запись и подробности здесь .
24.07 пройдёт АСТ GAME - игра-тренинг для серьёзных перемен в жизни. Стоимость 2500 рублей.
Ведущая - Виктория Пилюгина, психолог, АСТ-терапевт, член АКПН.
Можно попробовать бесплатный формат 17.07 (запись здесь ).
Идёт запись в группы для людей с КПТСР по протоколу Джудит Герман:
- запись на август (ведущие - Светлана Шрон и Анна Беленко ): https://forms.gle/mXvpVMFazNYpEWx46
- запись на сентябрь (ведущие - Екатерина Баринова и Елена Жданова): https://forms.gle/qybZLgvCA95CkYUY6
Также можно записаться на бесплатные группы поддержки для тех кому сложно. Расписание и запись - здесь!
Если хотите попробовать групповой формат работы - обязательно приходите! Вместе с ведущими вы обязательно подберете подходящую именно вам группу и справитесь со своими проблемами и сложностями!
Если вы интересуетесь групповой психотерапией или ищете эффективную группу (для себя или для клиентов), рекомендую заглянуть к ним! Все ведущие - профессиональные психологи, работающие в доказательных подходах (КПТ, АСТ, CFT, DBT, EMDR) и создающие безопасное пространство для изменений и получения новых навыков.
В канале можно узнать:
- зачем нужна групповая психотерапия;
- чем она отличается от личной;
- в чём её преимущества;
- кому подходит;
- как и почему работает и много другого интересного, важного и полезного (жми здесь).
В "Мы вместе " можно найти и записаться на разные форматы групп (терапевтические, навыковые , группы поддержки). Есть платные и бесплатные форматы.
Тема июля на канале - тело, питание, принятие и забота о себе.
Ей будут посвящены бесплатные встречи:
2.07 - терапевтический разбор фильма "Ешь, молись, люби";
9.07 - тематическая встреча "Стыд себя и своего тела. Как с ним работать и перестать прятать себя?";
14.07 - тематическая встреча "Развенчиваем мифы о питании с точки зрения доказательной нутрициологии" (записаться здесь).
23.07 стартует мини-курс "Лето для радости: любовь к себе all inclusive". Ведущие -Анастасия Слепцова и Мария Жилякова.
8.07 с 12.00 до 14.00 состоится встреча по протоколу G-TEP (EMDR): групповая поддержка для работы со стрессом и кризисной ситуацией. Стоимость -1300 рублей.
Ведущая - Светлана Шрон, клинический психолог, КПТ, АСТ, ЕМДР терапевт.
Запись и подробности здесь .
24.07 пройдёт АСТ GAME - игра-тренинг для серьёзных перемен в жизни. Стоимость 2500 рублей.
Ведущая - Виктория Пилюгина, психолог, АСТ-терапевт, член АКПН.
Можно попробовать бесплатный формат 17.07 (запись здесь ).
Идёт запись в группы для людей с КПТСР по протоколу Джудит Герман:
- запись на август (ведущие - Светлана Шрон и Анна Беленко ): https://forms.gle/mXvpVMFazNYpEWx46
- запись на сентябрь (ведущие - Екатерина Баринова и Елена Жданова): https://forms.gle/qybZLgvCA95CkYUY6
Также можно записаться на бесплатные группы поддержки для тех кому сложно. Расписание и запись - здесь!
Если хотите попробовать групповой формат работы - обязательно приходите! Вместе с ведущими вы обязательно подберете подходящую именно вам группу и справитесь со своими проблемами и сложностями!