🟥ریسک فاکتورهای قلب

🟨کنترل چربی خون بالا

کلسترول و تری گلیسرید دو نوع چربی هستند که در جریان خون وجود دارند و از اجزاء مهم خون به شمار می روند. به دلیل خاصیت رسوب کنندگی در جداره رگها افزایش این چربی ها در خون می تواند خطرناک بوده و منجر به بیماریهای قلبی شود. پزشک با درخواست آزمایش خون و دریافت نتیجه آن میزان چربی خون شما را مشخص می کند.
احتمالاً انواع کلسترول را با نامهای کلسترول خوب یا HDL و کلسترول بد یا LDL می شناسید مهم است بدانید کاهش میزان HDL خون و افزایش میزان LDL خون برای شما مضر است.

🔳برای آگاهی بیشتر در این مورد جدول زیر را مطالعه کنید:
__
🟨سطوح طبیعی چربی خون:
⬅️سطح طبیعی کلسترول کمتر از ۲۰۰mg/dl می باشد و بهتر است زیر ۱۸۰mg/dl باشد.
⬅️سطح طبیعی تری گلیسیرید کمتر از ۱۵۰mg/dl است.
⬅️سطح مطلوب LDL در بیماران قلبی کمتر یا مساوی ۷۰mg/dl است.
⬅️سطح مطلوب HDL بیشتر از ۶۰mg/dl است و باید حتماً مقدار آن بیش از ۳۵mg/dl باشد.
__

🟨در صورتی که آزمایش خون نشان دهد چربی خون شما بالاست جهت کاهش خطر بیماری های قلبی توصیه می شود نکات زیر را رعایت کنید:
⬅️۱ - چربی های اشباع و ترانس مصرف نکنید این چربی های مضر در مواد غذایی مانند روغن نباتی جامد روغن حیوانی کره مارگارین خامه چربی های گوشت و پوست مرغ به میزان زیاد وجود دارد.
⬅️۲- غذاهایی که ذاتا کلسترول اشباع شده زیادی دارند مصرف نکنید مانند کله پاچه مغز دل و جگر (حتی به صورت کبابی کباب کوبیده سوسیس و کالباس (حتی به صورت تنوری)
⬅️۳- از استعمال سیگار و سایر دخانیات خودداری نمایید.
⬅️۴- بیماری دیابت و وزنتان را کنترل کنید
⬅️۵- فعالیت بدنی و مصرف میوه ها سبزیجات تازه حبوبات و غلات را افزایش دهید.

🟥کنترل پرفشاری خون :
پرفشاری خون باعث تحمیل فشار غیر طبیعی به دیواره قلب و عروق می شود در نتیجه می تواند منجر به بیماریهای قلبی سکته مغزی و بیمارهای کلیه گردد.
در صورتی که مبتلا به پرفشاری خون هستید با رعایت این نکات می توانید از پیشرفت بیماری قلبی جلوگیری کنید:

⬅️۱- فشار خونتان را هر دو هفته یا ماهیانه به طور منظم اندازه گیری کنید.
⬅️۲- داروهای پایین آورنده فشار خون را طبق دستور پزشک مصرف کنید.
⬅️۳- به طور منظم و حداقل روزی نیم ساعت نرمش و پیاده روی کنید.
⬅️۴- مصرف نمک و غذاهای فوری فست فود را کاهش دهید.
⬅️۵- از مصرف سیگار و تریاک خودداری کنید برای ترک سیگار به کلینیک نیکوتین مرکز قلب تهران مراجعه کنید.
⬅️۶- وزن تان را در حد مناسب حفظ کنید برای دریافت رژیم غذایی به کلینیک تغذیه مرکز قلب تهران مراجعه کنید.
⬅️۷ - استرس را تا حد امکان کنترل کنید در موارد اضطراب شدید به روانپزشک مراجعه کنید. - روزانه حداقل ۵ وعده سبزی و میوه تازه استفاده کنید.
⬅️۹- در صورت کنترل نبودن فشارخون در اولین فرصت ممکن به پزشک خود مراجعه کنید.

🟦کنترل دیابت
دیابت یا بیماری قند نوعی بیماری مزمن است که در آن توانایی سوخت و ساز کامل قندها کاهش می یابد. علت دیابت نبود یا کمبود هورمونی به نام انسولین یا گیرنده های قند روی سلولهای بدن می باشد.
میزان قند خون طبیعی در حالت ناشتا ۷۰ تا ۱۰۵ میلی گرم در ۱۰۰ دسی لیتر خون است که معمولاً تا ۲ ساعت بعد از خوردن غذا باید حداکثر به ۱۴۰ میلی گرم در ۱۰۰ دسی لیتر خون برسد.
اگر قند خون ناشتا در دو بار اندازه گیری متوالی بیشتر از ۱۲۶ میلی گرم در ۱۰۰ دسی لیتر خون باشد، فرد به دیابت مبتلا است هدف از درمان بیماری دیابت پایین آوردن قند خون تا حد طبیعی است.
در صورتی که دیابت کنترل نشود قند بالا به عروق بدن صدمه می زند مثلاً با خراب کردن دیواره عروق بزرگ مانند عروق قلبی و مغزی میتواند منجر به سکته قلبی و مغزی شده و در عروق کوچک مانند کلیه و چشم باعث نارسایی کلیه و در موارد شدید نابینایی شود. دیابت یک عامل خطرزای مهم در بیماریهای قلبی عروقی است.

🟨اگر شما مبتلا به دیابت هستید به دقت به مطالب زیر توجه کنید:

دانش و آگاهی خود را در مورد بیماری دیابت ، روشهای کنترل و پیشگیری از عوارض آن افزایش دهید.
⬅️رژیم غذایی دیابتی - قلبی را رعایت کنید.
⬅️کنترل وزن را جدی بگیرید.
⬅️ورزش و فعالیت جسمانی داشته باشید.
⬅️داروهای دیابتی و قلبی را طبق دستور پزشک به طور صحیح و به موقع مصرف کنید.
⬅️قند خونتان را در منزل با روش صحیح اندازه گیری کنید و در زمان های تعیین شده به آزمایشگاه مراجعه کنید.
⬅️مراجعه به درمانگاههای انجمن دیابت یا متخصصین غدد و متابولیک.

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

🔵به مناسبت روز جهانی آگاهی از اتیسم
🗓(۲ آوریل) ۱۳ فرودین ۱۴۰۴

✍️از خانواده ها و فرزندان اتیسم دعوت می شود تا در برنامه ویژه ای که به همین مناسبت برگزار می شود ، شرکت کنند.
این برنامه با هدف افزایش آگاهی عمومی حمایت از افراد دارای اتیسم و خانواده هایشان و ترویج فرهنگ پذیرش و درک متقابل برگزار خواهد شد.
🔵محورهای برنامه:
⬅️آگاهی بخشی درباره اتیسم
⬅️تجربه های خانواده ها و افراد دارای اتیسم
⬅️نقش آموزش و توانبخشی در زندگی افراد دارای اتیسم
⬅️سلامت دهان در افراد دارای اتیسم
🗓زمان : ۱۸ فروردین
⏰️ساعت: ۱۶ الی ۱۹
📍مکان : تهران - محدوده پونک

حضور شما می تواند گامی مؤثر در جهت پذیرش و حمایت از جامعه اتیسم باشد .

👈برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام لطفاً با ۰۹۳۵۹۲۶۳۷۷۳ خانم بابائی تماس بگیرید.

حرکت از بقا به سوی شکوفایی

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

‍ ‍ افتتاح مرکز دیالیز سوده

✍آیت الله هاشمی رفسنجانی
🗓چهار‌شنبه ۱۶ اسفند ۱۳۷۴

💠به وزارت كشور، تذكراتي دربارة انتخابات دادم و به محسن گفتم كه پيگيري كند. فائزه آمد و در مورد مصاحبه‌اش تذكري دادم؛ به نتيجه انتخابات در مورد خودش خوشبين است و انتقاداتي به عدم صداقت خيلي‌ها در مسايل سياسي و... دارد.
💠از منزل، براي افتتاح مركز دياليز [سوده] و دويست خانه مسكوني براي آنها- كه فاطي ساخته- به شهرك واوان رفتيم. عفت هم آمد. اولين مريض‌ها را خوابانده بودند. با ظرفيت دياليز حدود صد مريض در روز؛ كار خوبي است. فاطي، [رییس بنیاد بیماری‏های خاص] توضيحاتي داد و پيشنهادهایی در جهت اصلاح وضع اين مريضان سخت و مريض‌هاي تالاسمي و هموفيلي داشت. [آقایان عباس آخوندی و علیرضا مرندی]، وزراي مسكن و شهرسازی و بهداشت و درمان هم بودند. از ساختمان‌هاي مسكوني هم بازديد كرديم؛ يك‏خوابه و دوخوابه و سه‏خوابه، با قيمت مناسب هستند.
💠سپس براي افتتاح طرح گازرساني به واوان رفتيم. [آقای غلامرضا آقازاده]، وزير نفت توضيح داد و من هم قدرداني كردم . مردم هم با احساسات‏گرم جمع شده بودند؛ باشكوه بود. سفیران و همسران‏شان و جمع‏ زيادي از شخصيت‌ها بودند. فاطي‏هم صحبت‏خوبي‏كرد. براي اعلان برنامه‌ها هم از يكي از گويندگان زن صداوسيما استفاده كرده بودند‏كه جالب بود. مدير شهرك واوان هم گزارشي از وضع شهرك و برنامه توسعه و كارها داد و از نمايشگاه‌شان ديدن كرديم. صحبت‏كوتاهي در اهميت خدمت به كليوي‌ها داشتم كه اهتمام به اين طرح‏كوچك را هم از اين‏جهت و نیز اهتمام به رفع استضعاف از جنوب تهران توصيه كردم.

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

🍎تغذیه سالم

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

🍎تغذیه سالم

🟦راهنمای غذایی بیماران قلبی - عروقی :

در رژیم غذایی بیماران قلبی کنترل میزان چربی ، نمک و قند مصرفی بسیار اهمیت دارد. مصرف چربی ها : غذاهای کم چربی را جایگزین غذاهای پرچرب کنید. مصرف چربی های اشباع (چربی هایی که در دمای اتاق جامد هستند) مثل روغن های جامد، روغن ها و کره های حیوانی، لبنیات پر چرب، کله پاچه، دل و جگر، سیراب شیردان، مغز، پوست مرغ و قسمت های چرب گوشت، سس مایونز و شیرینی خامه ای، پنیر پیتزا و فست فودها توصیه نمی شود. مصرف چربی های اشباع نشده (چربی هایی که در دمای اتاق مایع هستند) مثل روغن زیتون، روغن کانولا، روغن کنجد و روغن آفتابگردان به اندازه محدود بلامانع است. دانه های گیاهی چرب و انواع آجیل های خام مثل گردو ، بادام ، بادام زمینی و تخمه آفتابگردان (به جز نارگیل) در حد نصف استکان در روز مجاز می باشد. می توانید از گوشت ماهی به صورت تنوری حداقل هفته ای ۳-۲ بار استفاده کنید.

🟦مصرف نمک :

مصرف زیاد نمک موجب ورم کردن پاها و افزایش فشار خون می شود. بالا رفتن فشار خون فشار وارد بر قلب و تمام رگهای بدن را افزایش می دهد. بیماران مبتلا به فشار خون و نارسایی قلبی مجاز به مصرف نمک و مواد غذایی شور نیستند مثل: خیار شور، زیتون شور، سوسیس و کالباس چیپس، ماهی دودی، بیسکوییت های شور، کنسروها، مواد غذایی آماده و نیمه آماده . شما می توانید غذای کم نمک خود را با اضافه کردن لیمو غوره سرکه و سایر ادویه های مجاز (آویشن دارچین، فلفل زنجبیل رزماری برگ بو و ...) خوش طعم کنید. نمکدان را از سفره خود حذف کنید. مصرف قندها : مصرف قند ، شکر، عسل، خرما و تمام مواد غذایی شیرین (شربت، کمپوت، آبمیوه های طبیعی، نوشابه، ماء الشعیر) و نشاسته ای باید کنترل شود چون شیرینی زیاد موجب چاقی افزایش چربی خون و افزایش قند خون می شود. در حقیقت مصرف قندها ، عوامل خطر ساز بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

🟦سایر توصیه های غذایی:

⬅️۱ - در صورت ابتلا به فشار خون بالا ، بهتر است سبزی خوردن و سالاد بیشتر مصرف کنید.

⬅️۲ - مصرف شیر و ماست کم چرب ۲ تا ۳ لیوان و پنیر کم چرب و کم نمک به مقدار ۳۰گرم (یک قوطی کبریت ) در روز مجاز است.

⬅️۳ - روزانه یک عدد تخم مرغ می توانید میل نمایید.

⬅️۴ - بیشتر گوشت سفید مصرف کنید مثل مرغ و ماهی بدون پوست. البته برای جلوگیری از کم خونی می توانید در هفته ۲ تا ۳ بار ( هر بار حدود صد گرم ) گوشت قرمز بدون چربی،ترجیحا گوشت گوساله لخم استفاده کنید.

⬅️۵ - در مصرف مواد کافئین دار مثل قهوه شکلات و چای غلیظ که می توانند تعداد ضربان قلب را افزایش دهند زیاده روی نکنید مصرف فلفل را محدود کنید اما مصرف ادویه هایی مثل زرد چوبه سماق و زعفران در حد معمول بلامانع است. انواع ترشی ها ا گر تند نباشند می توانید استفاده نمایید.

⬅️۶ - مصرف دانه سویا کنجد سبوس گندم دانه آفتابگردان نخود، انواع لوبیا عدس بادام بادام هندی فندق برگه زردآلو مرکبات توت گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای در حد معمول برای شما مفید است .

⬅️۷ - تا حد امکان غذاها را به صورت آب پز و یا در تابه های دو طرفه یا فر آماده کنید.

⬅️۸ - انواع میوه ها و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی خود بگنجانید .

⬅️۹ - از مصرف انواع کمپوت و آب میوه های آماده و انواع نوشابه بپرهیزید. بهتر است کمپوت خانگی بدون شکر یا با شکر رژیمی و دو غ کم نمک را جایگزین کنید.

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

‍ شعار روز جهانی کلیه ۲۰۲۵ – ایا کلیه های شما سالم هستند؟

✍️فریما خلیلی پزشک عمومی - کارشناس روابط عمومی و بین الملل بنیاد امور بیماری های خاص

🟦۱۳ مارس برابر با ۲۳ اسفند، روز جهانی کلیه است. بیماری‌های کلیوی در ایران مانند کشورهای دیگر در حال توسعه شایع است . هدف اصلی از نام گذاری این روز افزایش آگاهی عموم مردم درباره بیماری های مزمن کلیه وخطرات و عوارض جدی این بیماری و بیماری های ناشی از آن است، چرا که امروزه پژوهش های علمی نشان می دهد از هر ۹ نفر به ظاهر سالم، یک نفر برخی از علائم ابتلا به بیماری های کلیوی مزمن رادارا می باشند. با وجودی كه سالانه افراد بی شماری در سراسر جهان به بیماری های كلیوی مبتلا می شوند اما هنوز بسیاری از مردم درباره این بیماری اطلاعات مفید و ضروری ندارند در واقع این بیماری زمانی نمود پیدا می كند كه عملكرد كلیه ها كاهش می یابد و یا متوقف می شود و در این مرحله بیماری خیلی پیشرفت كرده است. به همین دلیل پزشكان همواره سعی دارند با آگاه كردن مردم درباره این بیماری به ویژه راه های پیش گیری از آن، شانس مقابله با ناتوانی كلیوی را افزایش داده و در نتیجه احتمال مرگ بیماران را تا حد امكان كاهش دهند.
🟦روز جهانی کلیه در مورد اهدای کلیه هم صحبت می کنند. متخصصان اهدای کلیه؛ از این روز برای آموزش مردم و اهمیت چنین کار بزرگی استفاده می کنند. در واقع این تصمیمی است که افراد ممکن است در یک لحظه آن را اتخاذ کنند اما در همان چند لحظه یک خانواده را نجات می دهند و زندگی را برای آن ها راحت می کنند.

🟨ارتباط آسیب حاد کلیوی و افزایش خطر زوال عقل

🟦در مقاله جدیدی که محققان سوئد ی در مجله نیچر ارائه کرده اند ، هزاران فرد مسن را که دچار آسیب حاد کلیوی شده بودند( یعنی زمانی که کلیه‌ها به طور ناگهانی عملکرد صحیح شأن متوقف می‌شود) را بررسی کردند و آنها دریافتند که صدمات حاد کلیه با افزایش قابل توجه خطر زوال عقل مرتبط است.
🟦آنها دریافتند افرادی که آسیب حاد کلیه داشتند، ۴۹ درصد بیشتر از افرادی که آسیب کلیوی حاد نداشتند، در معرض زوال عقل بودند.
🟦محققان داده‌های حدود ۳۰۰۰۰۰ بزرگسال را که در زمان اولین اندازه گیری کراتینین سرپایی حداقل ۶۵ سال سن داشتند، تجزیه و تحلیل کردند. اندازه گیری کراتینین عملکرد کلیه را ارزیابی می‌کند.
🟦این مطالعه نشان داد که میزان زوال عقل پس از یک حادثه حاد آسیب کلیوی به طور قابل توجهی بالاتر بود و خطر ابتلاء به زوال عقل در افراد در مقایسه با قبل از تجربه آسیب حاد کلیوی، ۴۹ درصد بیشتر بود.
🟦به طور کلی، این مطالعه نشان می‌دهد افرادی که آسیب‌های کلیوی حاد دارند ممکن است از نظر نظارت بر سلامت شناختی خود به توجه بیشتری نیاز داشته باشند.

✅️روش‌ های ساده ای که به حفظ سلامت کلیه ها کمک می‌ کنند:
👈 مصرف قند و نمک را کاهش دهید
👈به مقدار کافی آب و مایعات مصرف کنید
👈از مصرف خودسرانه داروها جداً خودداری کنید
👈ورزش کنید
👈انجام چکاپ‌ های سالیانه را جدی بگیرید .از انجایی که معمولاً بیماری‌ های کلیوی تا قبل‌ از آن‌ که به مرحله پیشرفته برسد، هیچگونه علامت و نشانه‌ ای ندارند؛ بنابراین در چنین شرایطی تشخیص زود هنگام با چکاپ‌ های دوره‌ ای می‌ تواند نقش در کنترل عملکرد کلیه‌ ها داشته‌ است. افرادی که مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، چاقی یا سابقه نارسایی کلیوی مزمن در خانواده هستند، باید به‌ صورت سالانه تحت نظر یک متخصص بررسی‌ های لازم را انجام دهند..

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

🟦روز جهانی کلیه
👈کلیه های شما سالم هستند؟
✅️زود تشخیص دهید!

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

‍ بیماری مزمن کلیوی و ارتباط آن با سلامت دهان و علائم دهانی

✍️دکتر امیرمحمد علومی
دندانپزشک

🟦بیماری مزمن کلیوی (Chronic Kidney Disease – CKD) یک اختلال پیشرونده و غیرقابل برگشت عملکرد کلیه است که منجر به تجمع مواد زائد و اختلال در تعادل مایعات و الکترولیت‌ها در بدن می‌شود. این بیماری می‌تواند تأثیرات گسترده‌ای بر سلامت عمومی و کیفیت زندگی بیماران داشته باشد. یکی از جنبه‌های کمتر مورد توجه در CKD، تأثیر آن بر سلامت دهان و بروز علائم دهانی مختلف است. در این مقاله، بر اساس شواهد علمی، ارتباط بیماری مزمن کلیوی با سلامت دهان و علائم دهانی آن مورد بررسی قرار می‌گیرد.

👈۱. تأثیر بیماری مزمن کلیوی بر سلامت دهان

بیماران مبتلا به CKD در معرض خطر بالای مشکلات دهانی هستند که می‌تواند به دلایل زیر باشد:
• کاهش عملکرد سیستم ایمنی: بیماران مبتلا به CKD، به ویژه در مراحل پیشرفته، سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند که آن‌ها را مستعد عفونت‌های دهانی می‌کند.
• تغییر در ترکیب بزاق: در بیماران CKD، کاهش تولید بزاق و تغییر در ترکیب آن منجر به خشکی دهان (زروستومیا) می‌شود که خطر پوسیدگی دندان و عفونت‌های دهانی را افزایش می‌دهد.
• استفاده از داروها: بسیاری از داروهای مورد استفاده در درمان CKD و بیماری‌های همراه آن (مانند داروهای ضد فشار خون و دیورتیک‌ها) می‌توانند باعث کاهش ترشح بزاق و تغییر در فلور میکروبی دهان شوند.
• عدم دفع مواد زائد از بدن: افزایش سطح اوره در خون (اورمی) می‌تواند منجر به تغییرات دهانی مختلف شود، از جمله بوی بد دهان و التهاب مخاط.

👈۲. علائم دهانی در بیماران مبتلا به CKD

مطالعات علمی نشان می‌دهند که بیماران CKD علائم متعددی در ناحیه دهان و دندان دارند که عبارتند از:

۲.۱. خشکی دهان (زروستومیا)

بیش از ۶۰٪ بیماران CKD از خشکی دهان شکایت دارند. این مشکل می‌تواند منجر به:
• افزایش خطر پوسیدگی دندان
• دشواری در بلع و صحبت کردن
• تغییر در حس چشایی

۲.۲. بوی بد دهان (هالیتوزیس اورمیک)

افزایش سطح اوره در خون منجر به تولید آمونیاک در بزاق می‌شود که می‌تواند بوی بد دهان خاصی به نام “بوی اورمیک” ایجاد کند.

۲.۳. تغییرات در مخاط دهان

• التهاب و زخم‌های دهانی به دلیل اختلال در سیستم ایمنی
• مخاط رنگ‌پریده به دلیل کم‌خونی ناشی از CKD
• افزایش خونریزی لثه‌ای به دلیل تغییرات در پلاکت‌های خونی

۲.۴. بیماری‌های پریودنتال (لثه‌ای)

مطالعات نشان داده‌اند که بیماری مزمن کلیوی با افزایش شیوع بیماری‌های لثه‌ای مرتبط است. التهاب مزمن ناشی از CKD می‌تواند باعث تحلیل لثه، از دست رفتن استخوان و افزایش خطر از دست دادن دندان شود.

۲.۵. هیپرپاراتیروئیدیسم ثانویه و تغییرات استخوانی فک

در مراحل پیشرفته CKD، هیپرپاراتیروئیدیسم ثانویه شایع است که می‌تواند باعث تغییرات استخوانی از جمله کاهش تراکم استخوان فک و افزایش خطر شکستگی‌های فکی شود.

👈۳. مدیریت سلامت دهان در بیماران CKD

به دلیل شیوع بالای مشکلات دهانی در بیماران CKD، مراقبت‌های دندانی منظم و رعایت بهداشت دهان و دندان ضروری است. برخی از راهکارهای توصیه‌شده عبارتند از:
• افزایش دفعات مراجعات دندانپزشکی: بیماران CKD باید تحت نظر دندانپزشک قرار بگیرند و هر ۳ تا ۶ ماه یک‌بار معاینه شوند.
• استفاده از دهان‌شویه‌های غیرالکلی و ژل‌های مرطوب‌کننده: برای کاهش خشکی دهان و حفظ رطوبت دهان.
• رعایت بهداشت دهان و دندان: مسواک زدن با خمیردندان فلورایددار، استفاده از نخ دندان و دهان‌شویه‌های ضدباکتریایی.
• کنترل رژیم غذایی: کاهش مصرف قند و غذاهای اسیدی که می‌توانند باعث پوسیدگی دندان شوند.
• همکاری میان پزشک و دندانپزشک: دندانپزشکان باید از شرایط پزشکی بیمار آگاه باشند، به‌ویژه در مورد افرادی که تحت دیالیز قرار دارند یا داروهای خاصی مصرف می‌کنند.

✅️نتیجه‌گیری

💠بیماری مزمن کلیوی نه‌تنها بر عملکرد کلیه بلکه بر سلامت دهان نیز تأثیر قابل توجهی دارد. علائم دهانی مانند خشکی دهان، بیماری‌های لثه‌ای، بوی بد دهان و تغییرات استخوانی فک، کیفیت زندگی بیماران را کاهش می‌دهد. مراقبت‌های پیشگیرانه و مراجعه منظم به دندانپزشک می‌تواند در کاهش عوارض دهانی CKD و بهبود سلامت عمومی بیماران مؤثر باشد.

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

🌸ولادت با سعادت کریم اهل بیت امام حسن مجتبی (ع) مبارکباد

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

🟪کنترل استرس و ورزش.

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

⬜️نکاتی در خصوص کنترل استرس و انجام ورزش و فعالیت جسمانی

🟪کنترل اضطراب و استرس:
⬅️اضطراب احساس مبهم و ناخوشایندی تعریف می شود که با دلشوره و نگرانی همراه است و استرس احساس تنش یا فشاری تعریف می شود که معمولا در اثر یک عامل خارجی و شناخته شده به وجود می آید. مثل فشارهای اقتصادی اختلافات خانوادگی و یا بیماری یکی از اعضاء خانواده هم اضطراب و هم استرس می تواند برای قلب شما خطرزا باشد چون علاوه بر ایجاد تپش قلب و ضربانات نامنظم قلبی باعث ترشح هورمونی در بدن میشود که در افراد مبتلا به تنگی عروق می تواند باعث انسداد رگ شده و احتمال سکته قلبی را افزایش میدهد علایم اضطراب و استرس به دو گروه تقسیم بندی میشوند:

🟪علایم جسمی :
🟣تپش قلب خستگی و کاهش انرژی کاهش یا افزایش وزن تنگی نفس، انقباض عضلات، سر درد و گر گرفتگی به هم خوردن خواب.

🟪علایم ذهنی:
🟣کاهش تمرکز و حافظه، بی قراری، اشتغال ذهنی بیش از حد در مورد امور روزمره، کاهش اعتماد به نفس، ترس یا عصبانیت بیش از حد.
🟣داشتن استرس و اضطراب در طول دوره زندگی طبیعی است و همه آن را تجربه می کنند. اغلب افراد با رعایت مواردی می توانند بر این احساس غلبه کنند ولی در صورت طولانی شدن یا شدید بودن این حالت نیاز به مشاوره روانپزشکی خواهند داشت. برای کنترل استرس از روش های صفحه بعد کمک بگیرید.
🟣در مورد احساس و افکار نگران کننده با یک فرد قابل اعتماد صحبت کنید.
همزمان در چند موقعیت استرس را قرار نگیرید مثلاً اگر قرار است عمل جراحی کنید.
🟣همزمان جابجایی منزل نداشته باشید.
همانگونه که گاهی شما به دیگران کمک میکنید در صورت لزوم خودتان هم از دیگران کمک بگیرید.
🟣مثبت فکر کنید و به زندگی خوشبین باشید.
🟣متناسب با درآمد خود خرج کنید و از تحمیل هزینه های اضافی که باعث نگرانی های مالی میشود خوداری کنید.
🟣معمولاً افراد با دعا و نیایش احساس آرامش می کنند. شما هم سعی کنید به زندگی معنوی خود اهمیت بدهید.
🟣کارهایی را که دوست دارید در زمان فراغت انجام دهید مثل تماشای فیلم، رفتن به پارک، گوش دادن موسیقی، یوگا.
🟣خواب و استراحت کافی داشته باشید و از هرگونه موقعیت استرس زا قبل از خواب بپرهیزید مثل مشاجره های خانوادگی یا دیدن فیلم های ترسناک یا غمناک.
🟣کسب هر گونه اطلاعات در مورد بیماری فعلی و روش درمان آن به کاهش استرس و اضطراب شما کمک می کند.

🟦انجام ورزش و فعالیت جسمانی:
⬅️یکی از عوامل خطرزای بیماری های قلبی کم تحرکی است که خوشبختانه با ساده ترین و کم هزینه ترین روش ها قابل اصلاح است. کم تحرکی باعث افزایش چربی های بد خون ، افزایش قند خون ، افزایش فشار خون و افزایش وزن بدن شده و نیز با کاهش جریان خون در رگها احتمال لخته شده خون را افزایش می دهد.
با انجام ورزش های سبک مثل نرمش ، شنا و پیاده روی حتی به مدت ۳۰ دقیقه و روز در هفته می توانید اثرات مثبت ورزش را روی تقویت عضلات قلب و بهبود تنفس خود احساس کنید.

🟦اگر تا به حال جزء افراد کم تحرک بوده اید موارد زیر را رعایت کنید:
🔵به طور تدریجی فعالیت خود را افزایش دهید.
🔵پیاده روی کنید. ( ۳ بار در روز و هر بار به مدت ۱۰ دقیقه. به تدریج زمان آن را افزایش دهید)
🔵پیاده روی در فضاهای باز و پارک ها توان روحی و جسمی شما را افزایش می دهد.
🔵از انجام ورزش های سنگین مانند فوتبال ، والیبال ، وزنه برداری یا ورزش های خطرناکی مثل صخره نوردی اجتناب کنید.
🔵در صورتی که به انجام ورزش های حرفه ای علاقه دارید، قبل از شروع ورزش حرفه ای با پزشک خود مشورت کنید.

⬜️اصلاح سبک زندگی و پیشگیری از بیماری های قلبی - عروقی
⬅️کنترل اضطراب و استرس
⬅️انجام ورزش و فعالیت جسمانی

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

فرارسیدن سالروز شهادت حضرت علی‌(ع) تسلیت باد

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

🔵به مناسبت روز جهانی آگاهی از اتیسم

✍️از خانواده های دارای فرزند اتیستیک دعوت می شود تا در برنامه ویژه ای که به همین مناسبت برگزار می شود ، شرکت کنند.
این برنامه با هدف افزایش آگاهی عمومی، حمایت از افراد دارای اتیسم و خانواده‌هایشان و ترویج فرهنگ پذیرش و درک متقابل برگزار خواهد شد.

🔵محورهای برنامه:
⬅️آگاهی بخشی درباره اتیسم
⬅️تجربه های خانواده ها و افراد دارای اتیسم
⬅️نقش آموزش و توانبخشی در زندگی افراد دارای اتیسم
⬅️سلامت دهان در افراد دارای اتیسم

🗓تاریخ : ۱۸ فروردین
📍مکان : تهران - محدوده پونک

حضور شما می تواند گامی مؤثر در جهت پذیرش و حمایت از جامعه اتیسم باشد .

👈برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام لطفاً با ۰۹۳۵۹۲۶۳۷۷۳ خانم بابائی تماس بگیرید.

حرکت از بقا به سوی شکوفایی

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

🌸عید سعید فطر مبارک باد

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

🔴سخنان آیت الله هاشمی درباره کودکان دارای اختلال اوتیسم:
آتش می گیرم از دیدن وضع این بچه ها و خانواده هایشان/ چرا پیامبر خدا (ص) سرپرستی بداخلاق ترین بچه یتیم را پذیرفتند؟/ "بهترین کارها، سخت ترین آنهاست"/ کمک به انسانهای گرفتار، کمک به ساختن روح خود ماست

✍️بيستمین سالگرد بنياد امور بيماري های خاص /۱۳۹۵

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

🔵به مناسبت روز جهانی آگاهی از اتیسم

✍️از خانواده های دارای فرزند اتیستیک دعوت می شود تا در برنامه ویژه ای که به همین مناسبت برگزار می شود ، شرکت کنند.
این برنامه با هدف افزایش آگاهی عمومی، حمایت از افراد دارای اتیسم و خانواده‌هایشان و ترویج فرهنگ پذیرش و درک متقابل برگزار خواهد شد.

🔵محورهای برنامه:
⬅️آگاهی بخشی درباره اتیسم
⬅️تجربه های خانواده ها و افراد دارای اتیسم
⬅️نقش آموزش و توانبخشی در زندگی افراد دارای اتیسم
⬅️سلامت دهان در افراد دارای اتیسم

🗓تاریخ : ۱۸ فروردین
📍مکان : تهران - محدوده پونک

حضور شما می تواند گامی مؤثر در جهت پذیرش و حمایت از جامعه اتیسم باشد .

👈برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام لطفاً با ۰۹۳۵۹۲۶۳۷۷۳ خانم بابائی تماس بگیرید.

حرکت از بقا به سوی شکوفایی

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿

چشم ها را باید شست جور دیگر باید دید...

✅️سخنان خانم دکتر عطایی نماینده خانواده های درگیر با اختلال اوتیسم در مراسم بیستمین سالگرد بنیاد امور بیماری های خاص (۱۳۹۵) در حضور آیت الله هاشمی رفسنجانی :

به این بچه ها به عنوان بندگان خداوند نگاه کنیم ...
به عنوان هموطنانمون نگاه کنیم...
به عنوان مسلمانانی نگاه کنیم، که آینده این مملکت را خواهند ساخت...

من نمی دانم
که چرا می گویند اسب حیوان نجیبی است
کبوتر زیباست
و چرا در قفس هیچ کسی کرکس نیست
گل شبدر چه کم از لاله ی قرمز دارد
چشمها را باید شست جور دیگر باید دید...

🌐www.cffsd.org👈
🌐www.khaspress.ir👈
@cffsd 🌿