Всех рада видеть на моем канале )

Многие здесь недавно, и, возможно, ты пока не до конца понимаешь, чем я могу помочь.

Я — Аня, психолог. Помогаю женщинам, у которых тревога и неуверенность отнимают силы, научиться выбирать себя и жить так, как хочется, а не как «надо».

Если коротко, тебе ко мне, если:

👁‍🗨 Ты часто прокручиваешь в голове: «А вдруг я сказала что-то не так?», «А если он теперь плохо обо мне думает?» — и можешь переживать об этом часами.

👁‍🗨Чувствуешь вину за отдых, за отказ, за просьбу о помощи. Иногда извиняешься вообще без причины.

👁‍🗨Тебе сложно говорить «нет». Проще согласиться, чем объяснять, почему тебе неудобно.

👁‍🗨Больше всего боишься осуждения. Даже лёгкое недовольство в твою сторону заставляет сжиматься и чувствовать себя виноватой.

👁‍🗨Вроде все хорошо, но не чувствуешь себя счастливой.


Что изменится, если мы начнём работать вместе?

Ты почувствуешь уверенность. Сможешь спокойно говорить о своих желаниях, отказываться от ненужного без чувства вины и страха, что кто-то подумает «не так».
Несмотря на тревогу и сомнения - начнешь делать то, что давно откладывала.

Пример: тебе предлагают остаться на работе допоздна, но ты не хочешь. Раньше согласилась бы, а потом злилась на себя. Теперь спокойно отвечаешь: «Сегодня не могу задержаться». Без оправданий, без стресса.

Тревожные мысли останутся, но они больше не будут управлять тобой. Вместо «А вдруг я всё испортила?» появится: «Окей, мне кажется, что что-то пошло не так, но это просто тревога, а не реальность».

Как это работает?
Я работаю онлайн, в подходе «Терапия принятия и ответственности». Это научно-доказательный метод. Исследования подтверждают, что он работает. Ты можешь убедиться в этом сама.

Если откликается — оставайся. Буду делиться полезным о том, как стать увереннее, отстаивать свои границы и перестать сомневаться в себе.

А если хочется разобраться именно в твоей ситуации — пиши в личку 👉🏼 @chikovannet
Созвонимся и обсудим, что может помочь именно тебе )

«Я не хочу проводить время с семьёй, потому что меня там не понимают»

Замечаю, что многие клиентки сталкиваются с чувством вины из-за того, что не хотят встречаться с родственниками. Им кажется, что если они не хотят видеться с родными это значит, что они эгоистки и так поступать нельзя.

Особенно остро это проявляется в период праздников. Все зовут друг друга в гости, чтобы увидеться и узнать, как у кого жизнь.

Думаю, что многие могут узнать себя в такой ситуации:

«Скоро день рождения, а я не хочу его отмечать с семьёй. Знаю, как всё будет: одни и те же разговоры, комментарии:🥱

— Ну что, когда уже дети? Вот Юлька и замуж удачно вышла, муж айтишник, в Дубай возит, сейчас уже второй у них на подходе. Вы-то когда на первого решитесь? Пора уже. Надо. Ну часики тикают уже давно

Вот , конечно, я всех люблю, но мне после таких и подобных им замечаний становится не по себе. Какого, кто-то лезет в мою жизнь. Мне уже за 30 , работа, мужчина, своя жизнь…

И поэтому я и не хочу идти с ними праздновать мой день рождения. А если скажу, что не приду, начнётся: «Ты что, обиделась?»

А мне так и хочется закричать: Я не обиделась.
Я так устала чувствовать себя чужой среди своих близких…

И в это момент накрывает чувство вины, потому что это же близкие. Это же моя семья. Кому-то уже, по-многу лет, а жизнь такая короткая. И думаю, может наплевать на все эти мои чувства, может важнее просто встретиться со всеми…Поулыбаться и потом уйти. Не знаю как поступить правильно…»

Почему в такие моменты вообще возникает вина?

Потому что с детства нас учили: семья — это главное, близких надо любить и уважать. А если не хочешь общаться, значит, ты неблагодарная, эгоистичная, «не такая, как надо».

Виной обычно называют то, когда чувствуем, как будто совершили что-то плохое. Когда сталкиваются: желание быть собой и страх разочаровать близких.

Что же делать с этой виной?

Ты хочешь быть собой, и это нормально. Вина появляется, когда ты пытаешься совладать с ожиданиями других, забывая о своих собственных чувствах.

Ты не обязана быть такой, какой тебя хотят видеть другие. Ты имеешь право выбирать, как проводить своё время, даже если это не совпадает с тем, что ожидает семья.

Их любовь к тебе не измеряется количеством встреч и праздников. И если тебе нужно отступить, чтобы сохранить себя — это не эгоизм. Это забота о своём внутреннем мире.

Твоя жизнь — твоя. 🤍Ты не обязана чувствовать вину за то, что выбираешь быть честной с собой.

P.S.
Подумала, что, возможно, у вас есть вопросы, связанные с уверенностью, прокрастинацией, непониманием себя, своих желаний, выгоранием, перфекционизмом или другой вопрос. Поэтому я решила прикрепить ссылку для анонимных вопросов. Вы можете задать их в любое время, а по пятницам я буду разбирать и отвечать на них здесь )

Ссылка на анонимные вопросы 👇🏻

www.tgoop.com/questianonbot?start=392466065b

Если ты давно хотела выбрать своего психолога, то в этой статье ты можешь познакомиться с тем, как работа со мной может улучшить твою жизнь ✨

https://teletype.in/@chikovannet-102523/moi-uslugy1

#chikova_знакомство

Кажется я нашла своего супервизора 🫶🏽

Мне, как психологу важно улучшать качество моей работы с клиентами

Важно понимать куда я двигаюсь, куда веду клиента, чтобы человек смог понять к какой ощутимой цели мы вместе с ним идем )

Почему важно ?

Иногда изменения чувствуются, но их сложно выразить словами. А еще интереснее то, что цели, которые мы ставили в начале, могут меняться. Их тоже важно замечать, держать во внимании и корректировать.🧠

До этого с супервизорами не всегда складывалось. Будто разное видение процесса. Но после долгого поиска кажется, что я наконец остановилась)

Зачем я вам сейчас все это пишу ?

Возможно, многим интересно, как устроена работа психолога, какие процессы есть в работе. А это как раз один из важных моментов, который помогает психологу увидеть его слепые пятна в работе 🙃


#заметки@chikovannet_psy

🎧 «Как справляться с тревогой без причины ?»

Постаралась все понятно и кратко изложить:

👁‍🗨Что такое тревога ?

👁‍🗨Какие стратегии мы используем, которые ее усугубляют ?

👁‍🗨Спойлер: у тревоги есть причина

👁‍🗨Первые шаги к снижению тревоги

📎За дневником по наблюдению тревоги 👉🏼пишите в комментариях + и я вам отправлю в личку или пишите в личку @chikovannet

Это мой 1 опыт подкаста , тревожилась вместе со своей тревогой 😂

#подкаст