На прошлой неделе команда делилась личными ритуалами любви к себе и сегодня мы хотим продолжить этот разговор о том, как маленькие привычки помогают нам поддерживать тело и разум в любви и согласии:

«Для меня любовь к себе — это внимание к телу. Выделяю для себя четыре заботы. Первая — физическая активность, которая помогает сохранить тонус кожи и мышц. Вторая — питание, организм — как тонко настроенный механизм, которому важно получать качественное топливо. Третья — витамины и микроэлементы. Баланс нутриентов помогает чувствовать себя бодро и восполнять скрытые дефициты. Четвёртая — время на восстановление: массаж, растяжка, практики, которые освобождают не только тело, но и голову. Многие приходят на массаж только тогда, когда что-то болит, но он нужен и для психогигиены — чтобы научиться не только работать, но и расслабляться.»
❣️ Азиз Насиров
(классика & релакс)

«Каждое утро я начинаю с ледяного душа. Это не просто привычка, а маленькое преодоление, которое помогает включиться в день. Первые секунды тело сопротивляется, но на самом деле это не физическое, а ментальное. Когда делаешь шаг навстречу холоду, сразу чувствуешь прилив сил, а после — лёгкую эйфорию, связанную с повышением уровня серотонина и эндорфинов. Классная тема, рекомендую попробовать)»
❣️ Никита Лосьмаков
(классика & релакс & лимфодренаж)

«Когда тело сигналит, что больше не готово работать в таком темпе, я знаю, что пора остановиться. В такие моменты я иду на спа-программу: хаммам, обёртывания, массаж — это помогает не просто расслабиться, а перезагрузиться. После такого отдыха нужно время, чтобы снова включиться в ритм. Это не про леность, а про бережное отношение к себе — дать телу восстановиться день-два, чтобы потом двигаться дальше с новыми силами и в любви.»
❣️ Валерия Якушина (лимфодренаж & классика & релакс)

Любовь к себе — это не что-то абстрактное. Это то, что можно почувствовать через маленькие детали: движение, отдых, касание воды, руки мастера, заботу о теле и ментальном состоянии.

Расскажите, какие у вас есть привычки, которые помогают пробудить любовь к себе?❤️

День Святого Валентина — напоминание о любви ко всему, что согревает и наполняет. К близким, друзьям, моментам уюта. И к себе — ведь именно с этой любви всё начинается ❤️

Спасибо, что выбираете разделять тёплые моменты с близкими в наших студиях, позволяете себе отдых и мягкое присутствие. Мы видим, как нежно и бережно вы относитесь друг к другу на парных практиках. Как дарите поддержку не словами, а прикосновениями.

Любовь живёт в простых жестах — в тепле рук, в бережных прикосновениях, в желании подарить другому (и себе) отдых. Пусть сегодня будет ещё одним напоминанием, что любовь можно чувствовать телом, без лишних слов.

Мы нарисовали для вас валентинки, совместно со Златой Зивой, чтобы вы могли признаться в любви самым тёплым образом (или отправить приглашение на расслабленное свидание)

С любовью, чилл 🫂
*в комментариях прикрепили наши стикеры

Почему после массажа так сладко спится? 🌺

Бывает, что в привычной суете сложно выспаться — даже когда усталость накопилась, тело напряжено, а мысли никак не утихают. Но после массажа всё иначе: разум замедляется, мышцы отпускают зажимы, дыхание становится ровнее, и сон приходит естественно и легко.

Всё дело в том, что массаж помогает телу переключиться в состояние глубокого расслабления. Касания мастера снижают уровень кортизола (гормона стресса) и повышают уровень серотонина, который затем преобразуется в мелатонин — гормон, отвечающий за наш сон. После такого естественного "переключения" организм готов к качественному отдыху.
Если хочется усилить эффект, перед массажем можно попробовать арома-настройку с эфирным маслом лаванды.

«Лаванда — баланс, душевное равновесие и лёгкость. Её аромат помогает сознанию расслабиться, снять напряжение и найти внутреннюю ясность. В небольших количествах она успокаивает, создаёт состояние уюта и мягкого покоя, а в более концентрированных дозах — тонизирует и помогает восстановить силы. Лаванда помогает перезагрузить эмоции, почувствовать больше любви и принятия, вернуться в себя.» — Полина, ароматерапевт и совладелица Chill&Heal

Иногда, чтобы выспаться по-настоящему, нужно не больше сна, а больше расслабления перед ним.

Чуткость это про внутреннюю потребность каждого. Мы замечаем, как меняются лица гостей после массажа: взгляд становится мягче, дыхание спокойнее, появляется лёгкость.

Нам приятно, что мужчины тоже ощущают в нас пространство, где не нужно никуда спешить и ничего достигать (кроме глубины расслабления).

Спасибо, что доверяете нам этот заботливый процесс ❤️‍🔥

chillandheal.studio