🩵 براي حال خوب شما اگه استرس دارين 🩵

۱. فنون تنفس عمیق (دم و بازدم کنترل‌شده)

این روش ساده ولی بسیار مؤثره.
هر وقت اضطراب بالا می‌ره، این تمرین رو انجام بده:
• ۴ ثانیه نفس بکش (دم)
• ۴ ثانیه نگه دار
• ۴ ثانیه بازدم کن
• ۴ ثانیه مکث
(بهش می‌گن تنفس مربعی – خیلی برای کنترل سیستم عصبی مفیده)

روزانه ۳–۵ بار انجام بده، حتی وقتی اضطراب نداری.

⸻

۲. محدود کردن مواجهه با اخبار

در شرایط جنگی طبیعیه که بخوای از اوضاع باخبر باشی، ولی:
• فقط دو یا سه بار در روز به اخبار نگاه کن.
• منبع معتبر و کوتاه‌مدت رو انتخاب کن.
• از دنبال‌کردن اخبار لحظه‌به‌لحظه پرهیز کن؛ باعث بالا رفتن اضطراب مزمن می‌شه.

⸻

۳. ایجاد یک “حباب امن مطالعه”

حتی اگه بیرون از کنترل توئه، فضای کوچکی رو برای مطالعه آروم نگه دار:
• از هندزفری و صدای سفید یا موسیقی بی‌کلام استفاده کن.
• یک برنامه‌ی ساده‌ی روزانه داشته باش (حتی اگه همه‌ش رو نتونی انجام بدی).
• یک گوشه‌ی خاص از اتاقت رو فقط به مطالعه اختصاص بده.

⸻

۴. ورزش سبک در خانه (حتی در حد ۵ دقیقه)

اضطراب، انرژی منفی زیادی در بدن جمع می‌کنه. ورزش باعث تخلیه اون می‌شه.
• ۵ دقیقه نرمش، کشش عضلات، یا حرکات ساده مثل پروانه یا درجا زدن.
• یوگا یا مدیتیشن هم عالیه (تو اینترنت آموزش رایگانش زیاده).

⸻

۵. نوشتن احساسات

وقتی استرس داری، اون‌ رو روی کاغذ بنویس.

مثلاً:
«الان حس ترس دارم چون صدای انفجار شنیدم. ولی دارم تلاش می‌کنم آرامشمو حفظ کنم چون قراره آینده‌مو بسازم.»

نوشتن باعث تخلیه ذهن و احساس کنترل بیشتر می‌شه.

⸻

۶. ارتباط با یک نفر مطمئن

اضطراب توی سکوت شدیدتر می‌شه. هر روز با یکی حرف بزن (دوست، خواهر/برادر، پشتیبان درسی…). حتی پیام متنی یا تماس صوتی.

⸻

۷. پذیرش شرایط – نه مقاومت باهاش

واقعیت تلخه: جنگ شده. نمی‌تونیم انکار کنیم. اما می‌تونیم بپذیریم و سعی کنیم توی این آشوب، قدم‌هایی برای آینده‌مون برداریم. این پذیرش، اضطراب رو به طرز عجیبی کم می‌کنه.

🟢 ادامه كارگاه

🩵 ويژه رشته رياضي و إنساني🩵

✅ اگه انگيزه و اميدت رو از دست دادي
✅ اگه فكر ميكني يه تست بيشتر توي هر درس نميتونه خيلي تفاوت تراز نسبت به كنكور ارديبهشت بهت بده


👌 حتما ويديو استاد آريان حيدري رو ببينين👌

🔗سایت کلاسینو
📲 کانال آپارات
📸صفحه اینستاگرام
💬 کانال تلگرام

🔴سخنگوی دولت: فردا در مورد زمان برگزاری کنکور تعیین تکلیف خواهیم کرد

شما موافق كدومين بچه ها؟

تعويق❤️
برگزاري تو تايم قبل 👍

🔗سایت کلاسینو
📲 کانال آپارات
📸صفحه اینستاگرام
💬 کانال تلگرام

🔴 امتحانات باقی‌مانده دانش‌آموزان فعلا برگزار نمی‌شود

وزارت آموزش‌وپرورش:
🔹امتحانات باقی‌مانده برخی دانش‌آموزان و آزمون ورودی مدارس تا اطلاع ثانوی برگزار نمی‌شود.
🔹زمان آزمون ورودی مدارس و مصاحبه مدارس غیردولتی هم اطلاع‌رسانی خواهد شد.

🔗سایت کلاسینو
📲 کانال آپارات
📸صفحه اینستاگرام
💬 کانال تلگرام

🔴 خبر فوري :
فردا تصمیم نهایی و قطعی دولت در رابطه با زمان برگزاری کنکور سراسری نوبت تیر ماه را اعلام خواهم کرد؛ مردم در این شرایط سخت سنگ تمام گذاشته اند.

🔗سایت کلاسینو
📲 کانال آپارات
📸صفحه اینستاگرام
💬 کانال تلگرام

⭕️⭕️زمان کنکور تغییر می‌کند

سخنگوی کمیسیون آموزش و تخقیقات مجلس:
🔹زمان برگزاری آزمون سراسری ۲ یا ۳ هفته به تعویق می‌افتد.
🔹جلسۀ تصمیم‌گیری دربارۀ برگزاری یا جابه‌جایی زمان کنکور امروز برگزار می‌شود.

🔗سایت کلاسینو
📲 کانال آپارات
📸صفحه اینستاگرام
💬 کانال تلگرام

❗️بچه ها جان فعلا بیش از ۱۰ روز کنکور به تعویق افتاد ❗️

🔗سایت کلاسینو
📲 کانال آپارات
📸صفحه اینستاگرام
💬 کانال تلگرام

🟢 ویس استاد محمد مرادی در مورد تعویق کنکور 🟢

توصیه به بچه های عزیز کنکوری

❗️ با توجه به تعویق کنکور چه کنیم ؟❗️

🔗سایت کلاسینو
📲 کانال آپارات
📸صفحه اینستاگرام
💬 کانال تلگرام

🩵 برنامه مطالعاتی پیشنهادی برای شیمی

اگه دوست دارین جزوه و باقی موارد هم بذاریم بهمون بگین با ❤️ بچه ها

ما این روزا هر کاری که بتونه به شما کمک کنه رو انجام میدیم🥹

تا بتونیم حتی شده چند درصدی تو این شرایط حالتون رو بهتر کنیم

🧡 ممنون از استاد مرادی بابت این برنامه
💙

🔗سایت کلاسینو
📲 کانال آپارات
📸صفحه اینستاگرام
💬 کانال تلگرام

🩷 بچه ها جون استاد فروغی نیا براتون یه سری لایو میذارن هرشب ساعت ۲۲ 🩷

که سیو هم میشه که اگه نتونستین لایو ببینین ، بعدا ببینین

🤝 قول میدم بهتون خیلی حالتون بعد دیدنش بهتر میشه 🤝

کافیه راس ساعت وارد پیج زیر بشین 👇

https://www.instagram.com/p/DK_-ITetmgw/?igsh=c2h1cGZ0MnRoOGd3

🟢 ویس استاد اثباتی 🟢

برای درس جامعه شناسی

توی این شرایط چیکار کنیم ⁉️

🧡 ويس استاد بهروز نظري 💙

نقشه و مسير دانش آموز در شرايط حال حاضر كشورمون

با دقت گوش بدين بچه ها جان🤝

خيلي بهتون كمك خواهد كرد👌


🔗سایت کلاسینو
📲 کانال آپارات
📸صفحه اینستاگرام
💬 کانال تلگرام

🧡 برای دانش آموزان کلاسینو 💙

در کنارتونیم 🌱
مرسی که قوی ادامه میدی رفیق

🔗سایت کلاسینو
📲 کانال آپارات
📸صفحه اینستاگرام
💬 کانال تلگرام

🟢 تاریخ برگزاری آزمون تیزهوشان و نمونه‌دولتی
⁉️براساس جلسه‌ وزارت آموزش و‌ پرورش موارد زیر مطرح گردیده است:

✅ آزمون تیزهوشان و نمونه‌دولتی، تا پایان تیرماه برگزار نمی‌شود.
✅ هم‌چنین تاریخ دقیق برگزاری این آزمون در اطلاعیه‌‌های بعدی اعلام می‌شود‌.
✅ در ضمن کارت‌های ورود به جلسه قبلی فاقد اعتبار هستند و پس از مشخص شدن تاریخ دقیق برگزاری آزمون، دانش‌آموزان می‌بایست مجددا برای دریافت کارت ورود اقدام كنند