🔥Даже в праздники жители Хабаровского края заботятся о своем здоровье!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

❤️Артериальную гипертонию можно предотвратить, если вовремя принять меры и изменить образ жизни. В большинстве случаев, именно безответственное отношение к своему организму приводит к печальным последствиям.

✅Контроль артериального давления.
Следите за артериальным давлением в любом возрасте, не зависимо от самочувствия. Гипертония может развиваться незаметно.

✅Здоровое питание.
Питайтесь сбалансированно. Избегайте чрезмерного употребление поваренной соли.

✅Регулярная физическая активность.
Для начала, не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, езда на велосипеде), 2-3 раза в неделю силовые упражнения. Больше двигайтесь в течение дня (используйте лестницы, ходите пешком).

✅Контроль уровня холестерина и сахара в крови.
Знайте свои показатели здоровья.

✅Отказ от вредных привычек.
Откажитесь от алкоголя и курения в любом виде.

✅Проходите медицинские осмотры и диспансеризацию.

👉Узнать больше

@cmp_dv

💥18 мая с 11:00 до 15:00 пройдет акция, приуроченная к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией.
В коммуне вас будет ждать Центр здоровья КДЦ «ВИВЕЯ» @kdc_viveya_khv
✅экспресс-определение холестерина и глюкозы в крови
✅биоимпеданс
✅экспресс-оценка состояния сердца по ЭКГ
❤️На 1-м этаже ТЦ @broskomalllife гости узнают о своем здоровье по самому главному показателю – уровню артериального давления.
Участники, чье артериальное давление будет ровно 120/80, получат тонометр от Центра общественного здоровья!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

☀️Вк☀️

Щитовидная железа играет важную роль в регуляции многих процессов в организме, поэтому важно обращать внимание на любые симптомы и своевременно обращаться к врачу для диагностики и лечения возможных заболеваний.

Симптомы патологии щитовидной железы могут включать:

🔸усталость, быструю утомляемость, сонливость;

🔹увеличение веса или похудание, повышенный аппетит;

🔸тревожность, раздражительность, апатию, расстройство сна, снижение интеллектуальной работоспособности;

🔹сухость кожи, выпадение волос и бровей, ломкость ногтей;

🔸одутловатость лица, бледный оттенок кожи, снижение тембра голос;

🔹нарушение сердечного ритма, повышение артериального давления;

🔸нарушение менструального ритма у женщин, бесплодие у женщин и мужчин;

Профилактика

Поддержание здоровья щитовидной железы включает в себя сбалансированное питание, регулярные медицинские обследования и контроль за уровнем йода в организме.

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

☀️Вконтакте☀️

Оптимальным продуктом для профилактики йододефицита является йодированная соль.

🧂соль ежедневно употребляют практически все люди;

✅соль доступна всем;

5️⃣противопоказания к использованию йодированной соли – не более 5г в сутки (избыточное потребление любой соли является фактором риска развития артериальной гипертонии, поражения почек, избыточной массы тела);

🥒соль, обогащенную йодатом калия, можно использовать в процессе приготовления пищи, для консервирования и засолки продуктов;

🥗использование йодированной соли не влияет на запах и вкусовые качества продуктов и блюд;

🧂морская соль не может быть заменой специальной йодированной – потому что содержание йода в ней значительно ниже;

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

☀️ВК☀️

Сегодня – лучшее время, чтобы бросить курить!

🚭При отказе от курения может возникнуть сильное желание закурить и другие изменения в состоянии, связанные с этим желанием. Каждый найдет оптимальные, для себя, способы преодоления желания вновь закурить. Главное, чтобы эти способы были полезны.
💧Пейте больше воды. Обильное питье поможет облегчить симптомы и вывести токсины.
🍽Составьте суточный рацион так, чтобы он был сбалансирован, с содержанием всех необходимых элементов. Правильное питание способствует оздоровлению организма и выводу токсинов.
⛹️Увеличьте свою физическую активность. Займитесь спортом.
😐Если вам очень сложно при отказе от табака, следует обратиться в специализированные кабинеты по отказу от курения.

👉Что будет, если бросить курить?

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

Почему лучше бросить курить

🚭Курение - фактор риска развития многих опасных заболеваний.

❗️Никотин - это наркотик.

💸 Финансовые затраты на курение постоянно растут.

😕 Ваши близкие страдают от пассивного курения не меньше, а иногда даже больше, чем курильщики.

❗️Электронные сигареты не менее опасны обычных сигарет!

☝️На консультацию и лечение в кабинеты по отказу от курения можно обратиться в КГБУЗ «Краевая клиническая психиатрическая больница» имени профессора И.Б. Галанта МЗ ХК
г.Хабаровск, ул.Постышева 13.
97-01-08, 23-27-15

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#зож