Вот так выглядит питание во время заплыва на 25км
Сегодня выступил еще один спортсмен Damirov Athletes – Мила. Она преодолела 25км в открытой воде за 5 часов и 23 минуты непрерывного плаванья. По рассказам, примерно столько наши родители преодолевали каждый день на пути в школу.
Я отвечал за питание в подготовке Милы.
В организме человека хранится порядка 2000ккал в виде главного источника энергии для мышц – углеводов. Для сравнения, расход Милы за заплыв был 5500ккал. Поэтому в endurance sports важно правильно установить стратегию питания: Как питаться за 24-48ч до соревнований? Что и в каком количестве есть во время 5,5 часов беспрерывной нагрузки?
Учебники и исследования все объясняют и дают диапазоны. Однако они также говорят: зависит от индивидуальной реакции каждого спортсмена. Подобное питания под нагрузкой еще неизвестно как скажется на ЖКТ. Желудок может просто перестать усваивать эти гели с сахаром. Поэтому мы много раз репетировали наш план на более коротких дистанциях и миксовали гели, напитки и каши.
Все прошло отлично:) Мила довольна результатом и самочувствием. А значит доволен и я!)
Кстати, я сделал новую страницу на сайт (пока только на англ.), где подробно рассказываю, как я веду подготовку спортсменов к соревнованиям. Загляните damirov.com/prep
Сегодня выступил еще один спортсмен Damirov Athletes – Мила. Она преодолела 25км в открытой воде за 5 часов и 23 минуты непрерывного плаванья. По рассказам, примерно столько наши родители преодолевали каждый день на пути в школу.
Я отвечал за питание в подготовке Милы.
В организме человека хранится порядка 2000ккал в виде главного источника энергии для мышц – углеводов. Для сравнения, расход Милы за заплыв был 5500ккал. Поэтому в endurance sports важно правильно установить стратегию питания: Как питаться за 24-48ч до соревнований? Что и в каком количестве есть во время 5,5 часов беспрерывной нагрузки?
Учебники и исследования все объясняют и дают диапазоны. Однако они также говорят: зависит от индивидуальной реакции каждого спортсмена. Подобное питания под нагрузкой еще неизвестно как скажется на ЖКТ. Желудок может просто перестать усваивать эти гели с сахаром. Поэтому мы много раз репетировали наш план на более коротких дистанциях и миксовали гели, напитки и каши.
Все прошло отлично:) Мила довольна результатом и самочувствием. А значит доволен и я!)
Кстати, я сделал новую страницу на сайт (пока только на англ.), где подробно рассказываю, как я веду подготовку спортсменов к соревнованиям. Загляните damirov.com/prep
Что может быть лучшим временем препровождения в воскресенье утром, чем триатлон 😁
Пс: я не выступаю) ищу себе спортсменов для ведения)
Пс: я не выступаю) ищу себе спортсменов для ведения)
Подвожу итоги этого весеннего-летнего соревновательного сезона своих спортсменов.
Всего с моей поддержкой по питанию и/или тренировкам выступило 7 спортсменов.
💪 Настя, Катя и Даша выступили по бодибилдингу (Велнесс, Бикини, Фит-модель).
🏋️ Артем первый раз выступил в интервальных играх типа Кроссфит.
🏊🏻 Мила выступила в нескольких соревнованиях по плаванью в открытой воде.
🏃♀️ Саша выступила в полумарафоне, 10к и 5к. Это ее второй сезон со мной.
🏈 Nathan, спортсмен тут у меня в Англии, который играет в американский футбол. Да, в стране, которой регби популярнее футбола, есть и такие)) Мы с ним дальше готовимся к British Trials, чтобы попасть в сборную Великобритании.
В этом месяце все мои спортсмены и я уходим в отпуск. По возвращении я встречусь с каждым (онлайн или офлайн) и мы выстроим план на следующий соревновательный сезон!
Хотите тоже стать частью команды Damirov Athletes, пишите мне @damirov_info, чтобы узнать подробности. Подробнее на сайте Damirov.com/prep.
Всего с моей поддержкой по питанию и/или тренировкам выступило 7 спортсменов.
💪 Настя, Катя и Даша выступили по бодибилдингу (Велнесс, Бикини, Фит-модель).
🏋️ Артем первый раз выступил в интервальных играх типа Кроссфит.
🏊🏻 Мила выступила в нескольких соревнованиях по плаванью в открытой воде.
🏃♀️ Саша выступила в полумарафоне, 10к и 5к. Это ее второй сезон со мной.
🏈 Nathan, спортсмен тут у меня в Англии, который играет в американский футбол. Да, в стране, которой регби популярнее футбола, есть и такие)) Мы с ним дальше готовимся к British Trials, чтобы попасть в сборную Великобритании.
В этом месяце все мои спортсмены и я уходим в отпуск. По возвращении я встречусь с каждым (онлайн или офлайн) и мы выстроим план на следующий соревновательный сезон!
Хотите тоже стать частью команды Damirov Athletes, пишите мне @damirov_info, чтобы узнать подробности. Подробнее на сайте Damirov.com/prep.
Prep Flashback
Форма Екатерины в день ее первых соревнованиях прошлой весной. В сентябре мы уже начнем подготовку к следующим соревнованиям. А в данный момент, Екатерина отдыхает и жует беляши, люля и эчпочмаки)) 🫔🥟🌮
Форма Екатерины в день ее первых соревнованиях прошлой весной. В сентябре мы уже начнем подготовку к следующим соревнованиям. А в данный момент, Екатерина отдыхает и жует беляши, люля и эчпочмаки)) 🫔🥟🌮
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В понедельник Foody U выходит на iOS 🥳