Как бороться с «днём сурка» в декрете?

Декрет — это не только забота о малыше, но и рутина, в которой легко потерять себя. Когда дни сливаются в один, важно вовремя экологично вырваться из этого круга 🤩

🤩Меняйте привычный распорядок. Попробуйте гулять новым маршрутом, завтракать не дома, а в кафе, или менять время прогулок.

🤩Находите время для себя. Даже 10 минут на кофе в тишине или любимую книгу помогают переключиться. Спорт, сериал, медитации, женские ритуалы.

🤩Добавьте творчества. Рисование, вязание, ведение дневника — любое хобби вернёт ощущение радости.

🤩Выходите в люди. Встречи с подругами, мамские клубы или просто разговор с кем-то новым — отличный способ сменить обстановку.

🤩Делегируйте обязанности. Не бойтесь просить помощи — пусть партнер или близкие возьмут часть забот на себя.

Как вы спасаетесь от рутины в декрете?

#длямам

Игры для расслабления нервной системы ребятишек 🤩

1. «Облачко» ☁️

Пусть ребёнок ляжет на спину, закроет глаза и представит, что он лёгкое облачко, которое медленно плывёт по небу. Вы можете мягким голосом рассказывать, как облачко движется, меняет форму, встречает других облаков.

2. «Воздушный шар» 🎈
Предложите ребёнку представить, что он воздушный шарик. Пусть он делает глубокий вдох (надувается), задерживает воздух, а затем медленно выпускает его, как будто сдувается. Повторите несколько раз, чтобы снять напряжение.

3. «Ленивые котята» 🐱
Пусть дети представят, что они пушистые котята, которые только что поели и теперь сладко растягиваются, зевают и лениво перекатываются с бока на бок. Можно добавить мягкую музыку и предложить «мурлыкать» на выдохе.

4. «Рисуем на спине» 🎨
Один ребёнок рисует пальцем узоры на спине другого, а тот пытается угадать, что это. Массажные движения расслабляют, а игра добавляет интриги.

5. «Медленный танец»
Включите спокойную музыку и предложите ребёнку двигаться как можно медленнее, словно он танцует под водой или превращается в мягкое облачко.

6. «Волшебное дыхание» 🌬
Сделайте глубокий вдох и выдохните, представляя, что задуваете свечу или раздуваете перышко. Можно использовать настоящий листочек или пушинку, чтобы следить, как они двигаются.
Такие игры помогут детям снять напряжение, улучшить настроение и расслабиться после активного дня.

#длядетей