💊   صبحانه‌ای ساده و مناسب فصل زمستان❄️

◀️   یک ترکیب گرم و پرانرژی برای صبحانه زمستانی شامل نان سبوس‌دار، کره بادام‌زمینی و یک لیوان شیر گرم است. کره بادام‌زمینی منبع عالی پروتئین و چربی‌های سالم است و شیر گرم به گرم نگه‌داشتن بدن در هوای سرد کمک می‌کند.

📚   کتاب "صبحانه‌های سالم برای هر فصل" نوشته مایکل اسمیت


#صبحانه


Join ➣@darokhaaaneh
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/daru_gyahi

💊  آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی🔥

◀️   میوه‌هایی مانند انار، پرتقال و کیوی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. مصرف این میوه‌ها در فصل پاییز می‌تواند بدن شما را در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا مقاوم‌تر کند.

🌐  وب‌سایت "Healthline"


#بیماری


Join ➣@darokhaaaneh
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/daru_gyahi

✨  قدرت تنفس عمیق برای کاهش استرس💯

◀️   تنفس عمیق از دیافراگم می‌تواند هورمون‌های استرس را کاهش دهد و آرامش ذهنی ایجاد کند. وقتی احساس اضطراب می‌کنید، ۵ نفس عمیق بکشید و روی ورود و خروج هوا تمرکز کنید. این تکنیک ساده اما موثر، باعث بهبود حال‌وهوای شما می‌شود.

👩‍🎓   مقاله منتشر شده در "American Psychological Association (APA)"


#فکت


Join ➣@darokhaaaneh
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/daru_gyahi

👼   چطور کودکان را به شنیدن داستان علاقه‌مند کنیم⁉️

🏰   برای علاقه‌مند کردن کودک به داستان، از صدای خود به شکلی جذاب و نمایشی استفاده کنید. شخصیت‌ها را با تغییر لحن معرفی کنید و از او بخواهید در پایان داستان نظرش را بگوید. این کار به تقویت خلاقیت و تمرکز او کمک می‌کند.

📚    کتاب "هنر قصه‌گویی" نوشته رابین مور


#مادروکودک



Join ➣@darokhaaaneh
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/daru_gyahi

نان، پنیر و گردو؛ صبحانه‌ای که همیشه جواب می‌دهد🤤

◀️  نان سبوس‌دار، پنیر کم‌چرب و چند عدد گردو ترکیبی عالی برای شروع یک روز پرانرژی است. گردو حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که به تقویت عملکرد مغز کمک می‌کند. برای طعم بهتر، می‌توانید چند برگ ریحان یا نعناع تازه نیز به آن اضافه کنید. این صبحانه سنتی، هم آسان و هم بسیار مفید است.

📚  کتاب "تغذیه سالم برای ایرانیان" نوشته زهرا شریفی


#صبحانه


Join ➣@darokhaaaneh
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/daru_gyahi

اخذ مدارک دانشگاه آزاد واحدهای معتبر تهران
کارشناسی، کارشناسی ارشد، دکترا با استعلام

Telegram :
👇👇👇
@irantahsilat

Instagram :
👇👇👇 H 16
Https://instagram.com/irantahsilat.uni

☕️  دمنوش‌های زمستانی برای تقویت سیستم ایمنی💊

✨  در فصل زمستان، دمنوش‌های گرم مانند زنجبیل، دارچین و آویشن می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کنند. این ترکیبات طبیعی خاصیت ضدالتهابی دارند و از بروز عفونت‌های فصلی جلوگیری می‌کنند. با اضافه کردن یک قاشق عسل، این دمنوش‌ها خوش‌طعم‌تر و مفیدتر خواهند بود.

🌐  وب‌سایت "WebMD"


#بیماری



Join ➣@darokhaaaneh
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/daru_gyahi

🔥   چای سبز و خاصیت چربی‌سوزی

◀️   چای سبز به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان EGCG به تسریع متابولیسم بدن و چربی‌سوزی کمک می‌کند. مصرف روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای سبز می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی شما کمک کند. این نوشیدنی ساده را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

📚   مقاله علمی منتشر شده در "Harvard Health Publishing"


#فکت



Join ➣@darokhaaaneh
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/daru_gyahi

☕️  چای سبز؛ راز سلامتی ژاپنی‌ها

◀️   ژاپنی‌ها به مصرف روزانه چای سبز مشهورند، که سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و حتی پیشگیری از سرطان کمک می‌کند. یک فنجان چای سبز در عصرگاه، به بدن شما آرامش و انرژی می‌دهد✅

#فکت



Join ➣@darokhaaaneh
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/daru_gyahi

🔥 کنسرت روزبه بمانی در تهران🔥
📍تهران ، سالن میلاد نمایشگاه بین المللی
📆 زمان اجرای کنسرت: ۲ اسفند
بلیت فروشی شروع شد 👇🏻
🌐 خرید از سایت هنرتیکت:

B2n.ir/bemani
B2n.ir/bemani

چرا باید به سوال‌های بی‌پایان کودکان پاسخ دهیم⁉️

◀️   سوالات کودکان نشان‌دهنده کنجکاوی و رشد ذهنی آن‌هاست. حتی اگر سوالات ساده یا تکراری به نظر برسند، با صبر و حوصله به آن‌ها پاسخ دهید. این کار اعتماد به نفس کودک را تقویت کرده و او را به کشف دنیای اطراف تشویق می‌کند✅

#مادروکودک



Join ➣@darokhaaaneh
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/daru_gyahi

💊   خوراک لوبیا؛ ساده، سالم و ایرانی

◀️   خوراک لوبیا یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که با مواد اولیه ساده تهیه می‌شود. لوبیا منبع خوبی از فیبر و پروتئین است و به حفظ انرژی در طول روز کمک می‌کند.

☺️  برای طعمی بهتر، کمی آبلیمو و نان تازه به این غذا اضافه کنید. غذایی که هم سبک است و هم مقوی!



#نهار

Join ➣@darokhaaaneh
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/daru_gyahi

‼️راز درمان ریزش مو کشف شد‼️

این اختراع دانشمندان ایرانی برای جلوگیری از ریزش مو و رشد دوباره ی اون، خبرش همه جا پخش شده 😍

تحویل فوری دارن و پرداختشون هم درب منزله 🥰

فقط عجله کن که با این حجم سفارش زود تموم میشه🫠👇

درخواست مشاوره رایگان 🤩

آیا می‌دانستید⁉️ پیاده‌روی بعد از غذا معجزه می‌کند!

◀️   5️⃣1️⃣  دقیقه پیاده‌روی آرام بعد از غذا به بهبود هضم و کنترل قند خون کمک می‌کند. این کار ساده می‌تواند از احساس سنگینی بعد از ناهار جلوگیری کند و شما را پرانرژی نگه دارد. امتحان کنید!

#فکت



Join ➣@darokhaaaneh
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/daru_gyahi

برای گرفتن چشم نظر و دوری از درد و بلا و چشم حسود برای خودتان ،کارهایتان روابط احساسی،عاطفی ،کاری ،ازدواج،مریضی های یکباره ،رزق و روزی ،خرید و فروش ملک یا ماشین و...با سرکار خانم حسینی به صورت شبانه روز با ارسال پیامک یا بصورت تلفنی در تماس باشید 🪬🧿

09922887399 ☎️


https://www.tgoop.com/+R3nr4QPg79djODdk

@hoseini_y28

💊  سوپ جو؛ شامی گرم و مغذی

◀️   سوپ جو یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک است. این سوپ نه‌تنها خوشمزه است، بلکه به دلیل فیبر بالای جو، احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند.

✅  اضافه‌کردن سبزیجات تازه مانند هویج و کرفس به سوپ، خواص غذایی آن را چند برابر می‌کند.



#شام



Join ➣@darokhaaaneh
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/daru_gyahi