Соберитесь, понедельник нужно просто пережить. Вам. Я в отпуске, в лесу, в глуши, в саратове 😊

Есть время для рефлексии и нашей новой рубрики «Сююмбике рекомендует психолога»

Рефлексия моя о том, что мне дала психотерапия — которая, признаемся, честно, удовольствие дорогое.

🐈‍⬛ я стала пить алкоголя очень мало — и мне не особо нужно. В стрессовые моменты мне по-прежнему хочется залить глаза водкой, но я научилась это замечать и выбирать другие способы расслабления. Это не произошло overngiht, это была реально долгая, неприятная работа над собой вместе с психологом;

🐈‍⬛я вышла из абьюзивных отношений — мне кажется, это сложнее, чем бросить пить, курить и наркотики. В том числе, и потому что со стороны кажется «че такого, взяла и ушла». Здесь поддержка специалиста для меня была просто бесценной.

🐈‍⬛лучше узнала себя. что мной движет, какие паттерны поведения срабататывают на какие триггеры. Иногда для этого нужен взгляд со стороны. «Большое видится на расстояньи, лицом к лицу лица не увидать»

🐈‍⬛говорить «нет» и просить больше денег за свою работу. Не раз обсуждали с друзьями, что психотерапия в итоге окупает себя, потому что большинство из нас стеснялись просить больше, боялись просить повышение и тп, и проработали это на терапии. Это не значит, что теперь мы раз в полгода открываем с ноги дверь босса и говорим: «теперь ты платишь мне +30% детка», но появились внутренние ресурсы и механики для ведения переговоров.

🐈‍⬛проработала некоторые травмы и перестала вскакивать от стука в дверь — 10 из 10. Я была очень удивлена именно физическим проявлением, как будто получила очень ощутимое доказательство того, что терапия сработала.

Это, конечно, не всё, но, наверное, основное.

🐱 Время для интеграции 🐱

В своем канале platonic (лайк за название) Анна пишет о о себе, терапии, в том числе и о травме — я узнала для себя что-то новое, например, увидела исследование о влиянии травматического детского опыта на продолжительность жизни (мне нечем вас обрадовать, он сокращает жизнь).

Вот что Анна рассказывает о себе:

🐾 У меня более 20 лет клиентского опыта. Это не про то, что психология не помогает или не помогает лично мне. А про глубину проработанности меня как терапевта.

🐾 Очный прием в своем личном кабинете на Покровке, в самой гуще городского движа.

🐾 Я решила переучиться на психолога, чтобы разобраться в своей собственной ситуации. Чтобы мой терапевт — сочувствующий и мудрый взрослый — был всегда со мной. И это удалось!

🐾 В канале я пишу для себя той, которая когда-то пошла в терапию, и ничего-ничего не понимала. Все ждала, чтобы подсказали, как надо.

🐾 Я по-прежнему не знаю, как надо. Но теперь я понимаю, что так и должно быть.

🐾 У меня магистратура Шанинки + сертификат гештальттерапевта + сертификат EMDR-терапевта, постоянно повышаю квалификацию. Все это — чтобы расширять набор терапевтических инструментов, навыков, быть в курсе новых течений в психологии.

🐾 Полтора года я сотрудничала с психологической службой РАНХИГС. У меня крайне положительный опыт работы со студентами. Я поддерживала их в том, чтобы пройти через кризисы и выйти во взрослую жизнь.

Го подписываться!