Христос Воскресе 🙏
Воистину Воскресе 🙏
Только когда мы рядом с Батюшкой, начинается Праздник 🙏
Помолились , взяли Благословение и конечно же все ушли с подарками от Батюшки 🙏
Храм Знамение строится ,сады Храма цветут ,Благодать 🙏
Спасибо нашей Наталье Николаевне за эту красоту и порядок в нашем любимом доме Свято-Введенский храм, г. Донецка .
Слава Богу за всё 🙏
Воистину Воскресе 🙏
Только когда мы рядом с Батюшкой, начинается Праздник 🙏
Помолились , взяли Благословение и конечно же все ушли с подарками от Батюшки 🙏
Храм Знамение строится ,сады Храма цветут ,Благодать 🙏
Спасибо нашей Наталье Николаевне за эту красоту и порядок в нашем любимом доме Свято-Введенский храм, г. Донецка .
Слава Богу за всё 🙏
🙏25❤1
Forwarded from Свято-Введенский храм, г. Донецка
ЦАРСТВО МАГНОЛИЙ.
Вы видели магнолию, цветущую в саду?
Бутоны распускаются, как лилии в пруду.
Сверкают перламутровым сиянием цветы,
И хочется дотронуться до этой красоты.
ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ, ДОРОГИЕ!❤️
Вы видели магнолию, цветущую в саду?
Бутоны распускаются, как лилии в пруду.
Сверкают перламутровым сиянием цветы,
И хочется дотронуться до этой красоты.
ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ, ДОРОГИЕ!❤️
👍13❤5🙏1
Forwarded from Свято-Введенский храм, г. Донецка
Сегодня старшему охраннику Свято-Введенского храма и любимцу прихода Лабрику исполняется 9 лет. Хозяин его ласкаво называет Брунечка, а по документам он SIMPLY BEST - САМЫЙ ЛУЧШИЙ!!!!😍🥰👍
❤25
Forwarded from Путь пловцов | Манкевич А.В.
ВОКРУГ ТРЕНИРОВКИ ЗДОРОВЬЕ СОН НЕДОСЫП
Спасибо большое за информацию коллеге 👇
https://www.tgoop.com/RESEGOnews
Текст коллеги 👇
"Как здоровый сон меняет жизнь спортсменов и обычных людей?😴
💤 Сон — это не просто время отдыха. Это мощный инструмент, который влияет на физическое и ментальное здоровье, продуктивность и даже спортивные достижения. Но что такое «здоровый сон» и почему он так важен?
Что такое здоровый сон?
Здоровый сон — это не только количество часов, проведенных в постели. Это комплекс факторов:
⏰
🏆 Сон для спортсменов: секрет побед
Для тех, кто занимается спортом профессионально или активно, сон — это «невидимая тренировка». Вот как он работает:
💪
i
Пример: Легендарный теннисист Роджер Федерер спал по 10–12 часов перед важными матчами. Усэйн Болт называл сон главным элементом подготовки
к Олимпиаде.
Сон для обычных людей: энергия для жизни⚡
Даже если вы не спортсмен, здоровый сон — основа каче
ва жизни:
🧠 Моз
Как ул
шить сон
🎙 Здоровый сон — это не роскошь, а необходимость. Для спортсменов он становится инструментом для побед, для остальных — источником энергии и здоровья. Начните с малого: ложитесь на 30 минут раньше, проветрите спальню, отложите телефон. Ваше тело и мозг скажут «спасибо»!"
Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://www.tgoop.com/mankevich_swim
Спасибо большое за информацию коллеге 👇
https://www.tgoop.com/RESEGOnews
Текст коллеги 👇
"Как здоровый сон меняет жизнь спортсменов и обычных людей?
Что такое здоровый сон?
Здоровый сон — это не только количество часов, проведенных в постели. Это комплекс факторов:
Продолжительность:
- Взрослым нужно 7–9 часов сна, подросткам и спортсменам — до 10 часов.✅ Качество:
- Глубокие фазы сна (медленный и REM-сон), минимум пробуждений.⏳ . Регулярность:
- Засыпание и пробуждение в одно и то же время, даже в выходные.😴 Условия:
- Темнота, тишина, прохлада (18–22°C) и удобная постель.
Для тех, кто занимается спортом профессионально или активно, сон — это «невидимая тренировка». Вот как он работает:
Восстановление мышц:
Во время глубокого сна выделяется гормон роста, который регенерирует ткани и мышцы после нагрузок.
?
? Улучшение реакции и координаци
и: Недостаток сна снижает скорость принятия решений на 30% (исследование Stanford University).
?
?♂️ Повышение вынослив
ости: Баскетболисты, спавшие 10 часов, улучшили точность бросков на 9% (Journal of Sleep Researc
h
).🤕 Снижение трав
матизма: Усталость увеличивает риск травм на 60% (American College of Sports Med
i
cine).
Пример: Легендарный теннисист Роджер Федерер спал по 10–12 часов перед важными матчами. Усэйн Болт называл сон главным элементом подготовки
к Олимпиаде.
Сон для обычных людей: энергия для жизни
Даже если вы не спортсмен, здоровый сон — основа каче
с
т
ва жизни:
г
работает лучше: Концентрация, память и креативность зависят от фазы REM-сна, когда мозг обрабаты
в
ает информацию.🤯 Эмоцио
нальная стабильность: Недостаток сна повышает уровень кортизола («гормона стресса»)
и
риск трев
ожности.🛡 Иммунитет: Всего одна ночь недосыпа снижает активность иммунных клеток на 70% (У
н
иверситет Т
юбингена).ром веса и риском диабета.🐽 Метаболизм: Хронический недосып связан с набо
Как ул
у
ч
шить сон
?
Советы для всех:🔄 Циклы сна: Старайтесь просыпаться в конце цикла (че
р
ез 1.5 ч
аса: 6, 7.5, 9 часов).📲 Гаджеты: За 1–2 часа до сна избегайте синего с
в
ета (исп
ользуйте «ночной режим»).📍 Ритуалы: Теплый душ, медитация или чтение
п
омогут п
ереключиться в режим отдыха.а 3 часа до сна. Кофеин — только до 14:00.🍽 Питание: Не ешьте тяжелую пищу з
Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://www.tgoop.com/mankevich_swim
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Христос Воскресе 🙏
В светлую Пасхальную неделю продолжаем помогать тем ,кто ждёт помощи.
Недавно разговаривала с мамой Эллой, ДДСТ ХАМЕНЕЦ, узнала что девочки хотят сладкого . Что с начала года к ним никто не приезжал и ничем не помог ...как так? Люди спасают детей ,дают им жизнь в семье ,дарят здоровье ,любовь ,а они никому кроме моих детей инвалидов не нужны??? Что происходит с нашим обществом ??? Ничего не понимаю ...
С Божьей помощью и благодаря нашим прихожанам Свято-Введенский храм, г. Донецка ,с Благословения Батюшки Дмитрий Чеверда ,собрали девочкам сладости ,пасочки ,мыло ,обувь, сухофрукты , тушёнку от Марина Степанова , всякие девичьи мелочи . Вобщем устроили семье ,настоящий праздник Светлой Пасхи 🙏
А ещё помогли мамочке с двумя малышами ,нашей подопечной Насте. Передали памперсы ,детское питание , макароны ручной работы, сладости . Все наставления Батюшки выполнили 🙏
Огромное спасибо нашим мужчинам за помощь , загрузили и отвезли 💪Нам есть на кого положиться. Александру Алтухову и Александру Кузьмину отдельное спасибо 🤝
Слава Богу за всё 🙏
Не стыдитесь доброты своей 👼 🙏
В светлую Пасхальную неделю продолжаем помогать тем ,кто ждёт помощи.
Недавно разговаривала с мамой Эллой, ДДСТ ХАМЕНЕЦ, узнала что девочки хотят сладкого . Что с начала года к ним никто не приезжал и ничем не помог ...как так? Люди спасают детей ,дают им жизнь в семье ,дарят здоровье ,любовь ,а они никому кроме моих детей инвалидов не нужны??? Что происходит с нашим обществом ??? Ничего не понимаю ...
С Божьей помощью и благодаря нашим прихожанам Свято-Введенский храм, г. Донецка ,с Благословения Батюшки Дмитрий Чеверда ,собрали девочкам сладости ,пасочки ,мыло ,обувь, сухофрукты , тушёнку от Марина Степанова , всякие девичьи мелочи . Вобщем устроили семье ,настоящий праздник Светлой Пасхи 🙏
А ещё помогли мамочке с двумя малышами ,нашей подопечной Насте. Передали памперсы ,детское питание , макароны ручной работы, сладости . Все наставления Батюшки выполнили 🙏
Огромное спасибо нашим мужчинам за помощь , загрузили и отвезли 💪Нам есть на кого положиться. Александру Алтухову и Александру Кузьмину отдельное спасибо 🤝
Слава Богу за всё 🙏
Не стыдитесь доброты своей 👼 🙏
❤17