Помните....
Через года через века ,заклинаю вас помните!!!
О тех,кто уже не придёт никогда...помните...
Памяти наших ребят
Памяти дедов наших
К 80 летию Победы...посвящается

9 мая🔥⭐с Днем Победы!

Спасибо за реакции❤️
Делитесь с близкими☺️

Мир поздравлений и пожеланий 
👉 Подписаться👈

Смысл побед

Александр Лихолетов

Не ради романтики или наград,
Не крови врага чтоб отведать,
Не чтобы устроить военный парад —
Не этим важна нам победа.

Романтику можно творить на словах,
Устроить три сотни парадов;
Наград можно тысячи наштамповать.
За это ли гибли камрады?

Нет! Было иным назначенье побед.
За это и гибли, и жили,
Чтоб мог свою песню озвучить поэт
И взрывы её не глушили,

Чтоб пахарь мог кинуть на землю зерно,
Не плавить на пули чтоб ложки,
Чтоб свечи зажечь, когда ночью темно,
И не было чтобы бомбёжки.

За это и шли, принимая свинец,
За это становятся седы.
За это теперь и достался венец,
За это и были победы.

01.11.2010

Головой всё понимаю, а сердцу не прикажешь… Почему мы страдаем, даже когда всё поняли?  

Тебе знакомо это мучительное чувство? Когда ты сто раз всё разложил по полочкам, логически объяснил себе ситуацию, понял причины и следствия… а боль, тревога или обида никуда не уходят? Ты продолжаешь страдать, хотя твой разум кричит: «Хватит! Тут всё ясно!» 

Ответ на этот вопрос кроется в работе нашего мозга, которую описал Даниэль Канеман, нобелевский лауреат, в своей теории о двух системах мышления:  

🧠 "Система 1": наш «быстрый» мозг – интуиция и эмоции  

Это автоматическая, инстинктивная, эмоциональная и быстрая часть. Она работает без сознательных усилий, мгновенно оценивая ситуацию на основе прошлого опыта, ассоциаций, стереотипов и заложенных программ. Именно "Система 1" генерирует мгновенные страхи, «чуйки», автоматические реакции обиды или гнева, желание избежать чего-то. Она отвечает за наше выживание и срабатывает первой.  

🧐 "Система 2": наш «медленный» мозг – логика и анализ  

Это сознательная, рациональная, аналитическая часть, включающаяся для решения сложных задач, обдумывания, взвешивания «за» и «против». Она требует усилий, времени и концентрации. Именно эта система помогает нам «всё понять», проанализировать ситуацию, сделать выводы.  

Так почему же страдания продолжаются, если «всё понятно»?  

1. Скорость решает: эмоциональная "Система 1" уже выстрелила реакцией (страх, боль, обида) задолго до того, как медлительная "Система 2" успела всё проанализировать и выдать «логичный вердикт». Ты УЖЕ страдаешь, даже если через секунду поймёшь, что причин для этого нет или они не так весомы.

2. Сила привычки и прошлого опыта: "Система 1" учится на опыте. Если в прошлом определённые ситуации приносили боль, она автоматически запускает защитную реакцию страдания при малейшем намеке на повторение, даже если "Система 2" говорит, что сейчас всё иначе. Старые раны и убеждения сильны.

3. Искажения «вспоминающего Я»: Канеман говорит о «вспоминающем Я» и «переживающем Я». Память о прошлом опыте, особенно о боли, не объективна. Мы склонны запоминать пиковые моменты и концовку, а не общую продолжительность или интенсивность страданий. Эти искажённые воспоминания подпитывают текущие страдания.

4. Эмоции сильнее логики: "Система 1" тесно связана с эмоциональными центрами. Её задача – защитить нас. Поэтому её сигналы воспринимаются как срочные и важные, чем доводы рассудка. Ты можешь понимать, что бояться нечего, но тело и эмоции кричат об опасности.

Что делать? Как договориться с "Системой 1"?  

- Осознайте автоматизм: когда чувствуете, что погружаетесь в страдание, спросите: «Это "Система 1" пытается меня защитить?»

- Переведите фокус на тело: дыхание, заземление (ощутите стопы на полу), медитация осознанности. Это «перезагружает» "Систему 1".

- Создайте новый шаблон: после стрессового события завершите его ритуалом (прогулка, запись в дневнике). Это даст "Системе 1" сигнал: «Опасность миновала».

- Используйте «якоря»: напоминайте себе моменты, когда справлялись с болью. "Система 1" любит конкретные примеры, а не абстрактные заверения.

Страдание – цена за то, что мозг учился выживать. Понимание – первый шаг. Чтобы изменить реакцию, нужно «переучить» "Систему 1" через повторяющиеся действия и терпение. Это сложно, но возможно.  

P.S. Даже марафонцы, испытывая боль, возвращаются к забегам, потому что "Система 1" запоминает не страдание, а момент триумфа на финише. Ваше «финишное» облегчение тоже рядом.
—
#посты

ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА
ПРЕДСТАРТОВОЕ СОСТОЯНИЕ

ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ

Спасибо большое за информацию коллегам 👇
https://www.tgoop.com/swimtalk

Текст коллег 👇
"Почему пловцы "ломаются" в день соревнований?

💭 Каждый пловец сталкивался с разочарованием, когда долгие тренировки и усилия не приводят к успеху на старте. Почему это происходит и как справиться?

⚡ Основные причины "ломания":

1️⃣ Отвлечения:
- Внимание уходит на внешние факторы: толпа, ожидания тренера, соцсети, шум соперников.
- Сомнения в себе: «Что, если я не покажу лучший результат?» или страх неловких ситуаций, как разрыв гидрокостюма.

🧠 Эти отвлечения крадут энергию, необходимую для фокуса на гонке.

2️⃣ Излишнее обдумывание:
- Перенапряжение движений, вместо привычной автоматичности:
«Достаточно ли я разворачиваю бедра?», «Этот поворот должен быть идеальным!»
- Такой подход превращает технику в рваную и неуклюжую.

🚀 Как избежать "ломания"?

🔹 Предсоревновательная рутина:
Создайте стабильный план: разминка, визуализация идеального заплыва за 15 минут до старта. Это поможет удерживать внимание на задаче.

🔹 Ментальные сигналы:
Используйте короткие фразы:
- «Лёгкая скорость!»
- «Быстрые повороты!»
Они помогут не углубляться в детали техники и сохранять скорость.

🔹 Тренировки под давлением:
Привыкайте к стрессу соревнований: заплывы с товарищами, простартовки и курсовки.

🔹 Цели на задачи:
Вместо «показать лучший результат» ставьте цели на процесс:
«Отработать сильный старт», «Сделать мощный поворот», «Удержать положение тела».

🔹 Переосмысление нервов:
Считайте потные ладони и бурлящий живот не тревогой, а волнующей энергией, которая поможет проплыть быстрее.

🎯 Заключение:
"Ломание" — это не результат нехватки навыков или усилий. Это отвлечения, которые уводят от процесса. Работайте над фокусом, адаптируйтесь к давлению, соблюдайте рутину и переосмысливайте свои переживания перед стартом.

🏆 Вы проделали работу.
Теперь покажите свой лучший результат!"

Следующий методический пост появится после ( как минимум ) 60 любых (положительных или отрицательных) реакций  на этот .

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://www.tgoop.com/mankevich_swim