#э
В последние годы в США не растут долги (кредиты+облигации) не финансовых компаний.
Это неестественное для них состояние для последних 110+ лет
https://www.tgoop.com/spydell_finance/7365
.
В последние годы в США не растут долги (кредиты+облигации) не финансовых компаний.
Это неестественное для них состояние для последних 110+ лет
https://www.tgoop.com/spydell_finance/7365
.
#з
Всегда поддерживайте здоровье своего мозга и памяти:
- Спите не менее 7-8 часов в сутки.
- Следите за питанием: добавьте в рацион продукты, богатые Омега-3, антиоксидантами и витаминами группы B.
- Регулярно двигайтесь – прогулки, зарядка, йога или даже танцы укрепляют нейронные связи.
- Развивайте мелкую моторику – занимайтесь вязанием, лепкой, пазлами, игрой на музыкальных инструментах.
- Учите что-то новое: иностранные языки, кулинарные рецепты, необычные маршруты для прогулок – все это тренирует мозг.
- Читайте книги или слушайте аудиокниги – это помогает сохранять концентрацию и улучшает когнитивные функции.
Почему мы чувствуем усталость?
1. Недостаток сна и неправильный режим дня
Здоровый взрослый человек должен спать 7–9 часов в сутки. Особенно важен сон с 12 до 4 часов ночи, когда вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за восстановление организма.
2. Несбалансированное питание и нехватка витаминов
Если в рационе не хватает белков, жиров, углеводов, железа и витаминов группы B, это неизбежно приводит к снижению энергии. Особенную роль играет анемия – недостаток железа, который мешает кислороду поступать к клеткам, вызывая слабость, головокружения и снижение работоспособности.
3. Физические нагрузки – слишком много или слишком мало
Отсутствие движения замедляет обмен веществ, но и чрезмерные тренировки могут истощать организм.
4. Стресс и психологическое перенапряжение
Хронический стресс – один из главных «энергетических вампиров». Он вызывает постоянное напряжение нервной системы, нарушает сон, провоцирует скачки артериального давления и гормональные сбои. Если стресс длится слишком долго, организм переходит в режим истощения.
5. Эндокринные нарушения (гипотиреоз, сахарный диабет)
Щитовидная железа – дирижер обмена веществ. Если она работает недостаточно активно (гипотиреоз), человек чувствует слабость, апатию, прибавляет в весе, ощущает постоянную сонливость. А при диабете утомляемость связана с нестабильным уровнем сахара в крови, который мешает клеткам получать необходимую энергию.
6. Хронические инфекции и воспалительные процессы
Организм тратит много ресурсов на борьбу с инфекциями, особенно если они вялотекущие и человек не замечает явных симптомов. Вирус герпеса, цитомегаловирус, хронические тонзиллиты, бактериальные и грибковые инфекции – все это может вызывать постоянную усталость.
7. Депрессия и синдром хронической усталости
Иногда причина усталости не в физическом, а в эмоциональном состоянии. Депрессия проявляется не только плохим настроением, но и физическими симптомами: человек теряет силы, интерес к жизни, страдает от бессонницы или, наоборот, постоянно хочет спать.
Как вернуть энергию?
✅ Нормализуйте режим дня. Ложитесь спать не позже 23:00 и старайтесь соблюдать стабильный график сна.
✅ Пересмотрите питание. Включайте в рацион больше белка, овощей, цельнозерновых продуктов, железосодержащих продуктов.
✅ Двигайтесь. Умеренная физическая активность (ходьба, йога, плавание) поможет повысить уровень энергии.
✅ Найдите время для отдыха. Откажитесь от перегрузок и научитесь расслабляться.
✅ Пройдите обследование. Если усталость не проходит – обратитесь к врачу, чтобы исключить возможные заболевания.
.
Всегда поддерживайте здоровье своего мозга и памяти:
- Спите не менее 7-8 часов в сутки.
- Следите за питанием: добавьте в рацион продукты, богатые Омега-3, антиоксидантами и витаминами группы B.
- Регулярно двигайтесь – прогулки, зарядка, йога или даже танцы укрепляют нейронные связи.
- Развивайте мелкую моторику – занимайтесь вязанием, лепкой, пазлами, игрой на музыкальных инструментах.
- Учите что-то новое: иностранные языки, кулинарные рецепты, необычные маршруты для прогулок – все это тренирует мозг.
- Читайте книги или слушайте аудиокниги – это помогает сохранять концентрацию и улучшает когнитивные функции.
Почему мы чувствуем усталость?
1. Недостаток сна и неправильный режим дня
Здоровый взрослый человек должен спать 7–9 часов в сутки. Особенно важен сон с 12 до 4 часов ночи, когда вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за восстановление организма.
2. Несбалансированное питание и нехватка витаминов
Если в рационе не хватает белков, жиров, углеводов, железа и витаминов группы B, это неизбежно приводит к снижению энергии. Особенную роль играет анемия – недостаток железа, который мешает кислороду поступать к клеткам, вызывая слабость, головокружения и снижение работоспособности.
3. Физические нагрузки – слишком много или слишком мало
Отсутствие движения замедляет обмен веществ, но и чрезмерные тренировки могут истощать организм.
4. Стресс и психологическое перенапряжение
Хронический стресс – один из главных «энергетических вампиров». Он вызывает постоянное напряжение нервной системы, нарушает сон, провоцирует скачки артериального давления и гормональные сбои. Если стресс длится слишком долго, организм переходит в режим истощения.
5. Эндокринные нарушения (гипотиреоз, сахарный диабет)
Щитовидная железа – дирижер обмена веществ. Если она работает недостаточно активно (гипотиреоз), человек чувствует слабость, апатию, прибавляет в весе, ощущает постоянную сонливость. А при диабете утомляемость связана с нестабильным уровнем сахара в крови, который мешает клеткам получать необходимую энергию.
6. Хронические инфекции и воспалительные процессы
Организм тратит много ресурсов на борьбу с инфекциями, особенно если они вялотекущие и человек не замечает явных симптомов. Вирус герпеса, цитомегаловирус, хронические тонзиллиты, бактериальные и грибковые инфекции – все это может вызывать постоянную усталость.
7. Депрессия и синдром хронической усталости
Иногда причина усталости не в физическом, а в эмоциональном состоянии. Депрессия проявляется не только плохим настроением, но и физическими симптомами: человек теряет силы, интерес к жизни, страдает от бессонницы или, наоборот, постоянно хочет спать.
Как вернуть энергию?
✅ Нормализуйте режим дня. Ложитесь спать не позже 23:00 и старайтесь соблюдать стабильный график сна.
✅ Пересмотрите питание. Включайте в рацион больше белка, овощей, цельнозерновых продуктов, железосодержащих продуктов.
✅ Двигайтесь. Умеренная физическая активность (ходьба, йога, плавание) поможет повысить уровень энергии.
✅ Найдите время для отдыха. Откажитесь от перегрузок и научитесь расслабляться.
✅ Пройдите обследование. Если усталость не проходит – обратитесь к врачу, чтобы исключить возможные заболевания.
.
👍2❤1
#к
Кипр с 1974
Белое - британские военные базы
Вот это зелёное недоразумение приняли в ЕС с 2004 😉
https://www.tgoop.com/kartochniydomik/3753
.
Кипр с 1974
Белое - британские военные базы
Вот это зелёное недоразумение приняли в ЕС с 2004 😉
https://www.tgoop.com/kartochniydomik/3753
.
👎4👍2😁1
#т
Тяжелейшие и сложнейшие условия труда в Лахта-центре, что там такие зарплаты
😉
https://www.tgoop.com/data_publication/1611
.
Тяжелейшие и сложнейшие условия труда в Лахта-центре, что там такие зарплаты
😉
https://www.tgoop.com/data_publication/1611
.
Forwarded from СТВ | Новости Беларусь
‼️Смертельно опасное увлечение! Как уберечь детей от вейпов и какие последствия электронок?
Некоторое время назад в Беларуси была зарегистрирована первая смерть от вейпа. Скончалась девочка-подросток. Незадолго до трагедии она курила электронную сигарету. Случай фатальный, но что дальше? Только вдумайтесь, наши дети вейпят уже в начальной школе.
👉 Насколько вреден дым без огня – смотрите на нашем YouTube-канале
Некоторое время назад в Беларуси была зарегистрирована первая смерть от вейпа. Скончалась девочка-подросток. Незадолго до трагедии она курила электронную сигарету. Случай фатальный, но что дальше? Только вдумайтесь, наши дети вейпят уже в начальной школе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭1
#к
Москва, Питер, да Тюмень - вот основные центры притяжения в России
https://www.tgoop.com/zoltagora/578
.
Москва, Питер, да Тюмень - вот основные центры притяжения в России
https://www.tgoop.com/zoltagora/578
.
Forwarded from Желтогорье
Население России в 2024 году, часть 5. Естественный и миграционный прирост
Естественный прирост отмечен всего в двенадцати субъектах Федерации, из которых одиннадцать — этнические автономии (все республики СКФО, Якутия, Тыва и три нефтегазовых округа), а двенадцатая — Москва. Четвёртому автономному округу, Чукотскому, до выхода в ноль не хватило всего девяти рождений. По абсолютному преобладанию рождений над смертями первые места занимают Дагестан (+28,0 тыс.), Чечня (+23,9) и ХМАО (+7,4), по относительному — Чечня (+15,3‰), Ингушетия (+11,5‰) и Дагестан (+8,6‰). На другом краю таблицы — никаких неожиданностей: естественная убыль сильнее всего в Псковской области (−10,8‰), за нею идут Владимирская (−10,0‰), Курганская (−9,9‰), Тверская (−9,8‰) и Тамбовская (−9,7‰). Среднее значение по стране — чуть ниже −4‰, медиана по регионам составляет −5,4‰.
Зато с миграцией, как вы уже могли понять, в этом году всё хорошо: миграционный прирост показали 55 из 85 регионов. За счёт миграции прибавилось населения на 120 тыс. чел. в Москве и на 150 тыс. в Подмосковье, на 70 тыс. в Петербурге и на 34 тыс. в Ленинградской области. Бойко ехали в Краснодарский край (+32 тыс.), Татарстан (+26), Свердловскую область (+20), ХМАО (+15) и Тюменскую область (+12). По абсолютной миграционной убыли на первом месте Белгородчина (−6,9 тыс.), за ней Башкортостан (−3,4), Волгоградская область (−3,2), Курская (−2,4) и Мурманская (−2,1).
По коэффициенту миграционного прироста на первом месте Московская область (+17,2‰), ей совсем чуть-чуть уступает Ленинградская (+16,7‰), а вот на третьем месте нежданно-негаданно оказалась Магаданская (+13,8‰ — 1850 чел.). Что случилось — честно скажу, НЕ ПОНЯЛ. Как и все остальные регионы, Магаданская обл. резко начала получать больше международных прибытий с августа 2024 г. Образовались эти дополнительные две тысячи из стран СНГ, откуда именно — не нашёл. Ну что ж, «будете у нас на Колыме — милости просим»… За Магаданской областью идёт Санкт-Петербург (+12,5‰), а за ним — Амурская обл. (+9,4‰). С Амурской областью всё как раз понятно: миграционный прирост в основном отмечается в городе Свободном и Свободненском районе, где сейчас строится Амурский газохимический комплекс.
Естественный прирост отмечен всего в двенадцати субъектах Федерации, из которых одиннадцать — этнические автономии (все республики СКФО, Якутия, Тыва и три нефтегазовых округа), а двенадцатая — Москва. Четвёртому автономному округу, Чукотскому, до выхода в ноль не хватило всего девяти рождений. По абсолютному преобладанию рождений над смертями первые места занимают Дагестан (+28,0 тыс.), Чечня (+23,9) и ХМАО (+7,4), по относительному — Чечня (+15,3‰), Ингушетия (+11,5‰) и Дагестан (+8,6‰). На другом краю таблицы — никаких неожиданностей: естественная убыль сильнее всего в Псковской области (−10,8‰), за нею идут Владимирская (−10,0‰), Курганская (−9,9‰), Тверская (−9,8‰) и Тамбовская (−9,7‰). Среднее значение по стране — чуть ниже −4‰, медиана по регионам составляет −5,4‰.
Зато с миграцией, как вы уже могли понять, в этом году всё хорошо: миграционный прирост показали 55 из 85 регионов. За счёт миграции прибавилось населения на 120 тыс. чел. в Москве и на 150 тыс. в Подмосковье, на 70 тыс. в Петербурге и на 34 тыс. в Ленинградской области. Бойко ехали в Краснодарский край (+32 тыс.), Татарстан (+26), Свердловскую область (+20), ХМАО (+15) и Тюменскую область (+12). По абсолютной миграционной убыли на первом месте Белгородчина (−6,9 тыс.), за ней Башкортостан (−3,4), Волгоградская область (−3,2), Курская (−2,4) и Мурманская (−2,1).
По коэффициенту миграционного прироста на первом месте Московская область (+17,2‰), ей совсем чуть-чуть уступает Ленинградская (+16,7‰), а вот на третьем месте нежданно-негаданно оказалась Магаданская (+13,8‰ — 1850 чел.). Что случилось — честно скажу, НЕ ПОНЯЛ. Как и все остальные регионы, Магаданская обл. резко начала получать больше международных прибытий с августа 2024 г. Образовались эти дополнительные две тысячи из стран СНГ, откуда именно — не нашёл. Ну что ж, «будете у нас на Колыме — милости просим»… За Магаданской областью идёт Санкт-Петербург (+12,5‰), а за ним — Амурская обл. (+9,4‰). С Амурской областью всё как раз понятно: миграционный прирост в основном отмечается в городе Свободном и Свободненском районе, где сейчас строится Амурский газохимический комплекс.
👍1
Forwarded from Банкста
Пенсионный возраст в России могут повысить до 70 лет и выше, заявил депутат Госдумы Михаил Делягин. По его мнению, к этому ведут заявления Минздрава о росте продолжительности жизни. Делягин считает, что после завершения текущей реформы (до 65 лет для мужчин и 60 для женщин) власти могут использовать эти данные как основание для нового повышения, чтобы «оставлять людей работать и в 70 лет, и, возможно, старше». @banksta
🌭3
Научится ли Россия в разных областях жизни и экономики делать серийно и стандартно?
https://www.tgoop.com/eveningprophet/2478
.
https://www.tgoop.com/eveningprophet/2478
.
Telegram
Evening Prophet
Хороший экономический канал Деньги и Песец копнул интересную тему, которой я прозанимался два десятилетия - инновационно-технологической культуре России) А именно - дал несколько постов о Лорене Грэхеме, которого тут знают по знаменитому «вы хотите молоко…
Миграции в России 2011-20 между поселениями разного размера.
Города менее 250 тыс.чел.выживают с трудом.
https://www.tgoop.com/tolk_tolk/23735
.
Города менее 250 тыс.чел.выживают с трудом.
https://www.tgoop.com/tolk_tolk/23735
.
🤔2
Пирамиды анти рекордсменов Европы по СКР.
Канары - ромбиком, пиковый возраст 52-53 и потом непрерывный провал.
Везде после 1970-75 дети или не рождались или уезжали
https://www.tgoop.com/sterngang/1130
.
Канары - ромбиком, пиковый возраст 52-53 и потом непрерывный провал.
Везде после 1970-75 дети или не рождались или уезжали
https://www.tgoop.com/sterngang/1130
.
😱2🤔1
Forwarded from Москва встречает / Афиша
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤖 Какие же все-таки умные эти маленькие роботы
Смогли договориться и разъехаться без проблем
⚡️ Москва встречает
Смогли договориться и разъехаться без проблем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2
Москва встречает / Афиша
🤖 Какие же все-таки умные эти маленькие роботы Смогли договориться и разъехаться без проблем ⚡️ Москва встречает
Роботы могут договориться, а люди часто нет...