Помните просили вас писать нам гостевые посты? Вот пожалуйста первая пташка! Смелее!
У меня кофе крепче, чем ваша любовь
Добрый вечер, други и братья, как ваше ничего? Я допиваю третью чашку кофе и внезапно заинтересовалась, что там у нас с кофеиновой зависимостью? Если вы начинаете свой день с ристретто в лучшем случае или хотя бы с американо, то вы меня поймете — рано или поздно каждый кофеман задумывается о вреде. Спойлер для любителей нескафе — лучше кофеина бензоат натрия в чистом виде, если вам для бодрости. Если вы это для вкуса пьете, то бог вам судья, конечно.
Добрый вечер, други и братья, как ваше ничего? Я допиваю третью чашку кофе и внезапно заинтересовалась, что там у нас с кофеиновой зависимостью? Если вы начинаете свой день с ристретто в лучшем случае или хотя бы с американо, то вы меня поймете — рано или поздно каждый кофеман задумывается о вреде. Спойлер для любителей нескафе — лучше кофеина бензоат натрия в чистом виде, если вам для бодрости. Если вы это для вкуса пьете, то бог вам судья, конечно.
Кофеин по своей природе очень напоминает нейромедиатор аденозин — в обоих случаях в основе соединения лежит пуриновое основание аденин, одно из составляющих ДНК. Это означает, что кофеин может связываться с теми же рецепторами, что и аденозин, успешно конкурируя с ним. На сегодняшний день известны четыре подтипа аденозиновых рецепторов: A1, A2A, A2B, и A3, но большинство эффектов реализуется через А1. Аденозин оказывает на ЦНС тормозящее действие, он работает как своеобразный защитник при ранениях или стрессах, предотвращая «перегрев» головного мозга.
С этим подтипом рецепторов связывается и кофеин, причем установить конкретный механизм удалось лишь сравнительно недавно — в конце 2012 года. Немецкие исследователи из Института нейрофизиологии и медицины использовали одно из последних достижений визуализационной диагностики — позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ). В исследовании приняли участие 15 добровольцев-мужчин. На протяжении 36 часов они воздерживались от потребления кофе, после чего им была проведена ПЭТ с изотопом фтор-18 (F-18-CPFPX), который непрочно связывается с А1-рецепторами. Затем участникам ввели кофеин в виде коротких внутривенных инъекций, постепенно увеличивая вводимый объем. Кофеин связался с А1-рецепторами, вытеснив F-18-CPFPX. После этого повторили ПЭТ. Результаты показали, что при концентрации кофеина 13 мг/л (эквивалентно 4−5 стандартным порциям эспрессо) занятыми оказываются 50% процентов А1-аденозиновых рецепторов. Таким образом, кофеин не оказывает непосредственного возбуждающего эффекта на ЦНС, а лишь временно предотвращает связывание аденозина с его рецепторами и развитие тормозящего эффекта этого нейромедиатора.
Кофеин ослабляет действие снотворных и наркотических обезболивающих средств
Статус кофеина как наркотика сомнителен, хотя ученые и сходятся в том, что привыкание к кофе все-таки происходит. Но, как подчеркивают во всех руководствах, аддиктивный потенциал кофеина чрезвычайно низок. То есть человек вполне может прожить и без кофе, и никакой серьезной «ломки» на фоне отказа от бодрящего напитка не возникает. При интенсивном потреблении кофе (более 300 мг кофеина в сутки) увеличивается число А1-аденозиновых рецепторов. Если кофе из рациона исчезает, некоторое время может ярко проявляться тормозящий эффект аденозина, которому теперь не с кем конкурировать. Но ситуация довольно быстро приходит в норму. Тем не менее передозировка кофеина возможна, с последствиями вплоть до летального исхода (теоретически). Токсикологи подсчитали, что смертельным количеством может оказаться чашка эспрессо на 1 кг массы тела, причем эта доза должна быть выпита за относительно короткий интервал времени (около получаса).
По материалам ПопМех (там еще про чай, шоколад, какао, всё как мы любим).
С этим подтипом рецепторов связывается и кофеин, причем установить конкретный механизм удалось лишь сравнительно недавно — в конце 2012 года. Немецкие исследователи из Института нейрофизиологии и медицины использовали одно из последних достижений визуализационной диагностики — позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ). В исследовании приняли участие 15 добровольцев-мужчин. На протяжении 36 часов они воздерживались от потребления кофе, после чего им была проведена ПЭТ с изотопом фтор-18 (F-18-CPFPX), который непрочно связывается с А1-рецепторами. Затем участникам ввели кофеин в виде коротких внутривенных инъекций, постепенно увеличивая вводимый объем. Кофеин связался с А1-рецепторами, вытеснив F-18-CPFPX. После этого повторили ПЭТ. Результаты показали, что при концентрации кофеина 13 мг/л (эквивалентно 4−5 стандартным порциям эспрессо) занятыми оказываются 50% процентов А1-аденозиновых рецепторов. Таким образом, кофеин не оказывает непосредственного возбуждающего эффекта на ЦНС, а лишь временно предотвращает связывание аденозина с его рецепторами и развитие тормозящего эффекта этого нейромедиатора.
Кофеин ослабляет действие снотворных и наркотических обезболивающих средств
Статус кофеина как наркотика сомнителен, хотя ученые и сходятся в том, что привыкание к кофе все-таки происходит. Но, как подчеркивают во всех руководствах, аддиктивный потенциал кофеина чрезвычайно низок. То есть человек вполне может прожить и без кофе, и никакой серьезной «ломки» на фоне отказа от бодрящего напитка не возникает. При интенсивном потреблении кофе (более 300 мг кофеина в сутки) увеличивается число А1-аденозиновых рецепторов. Если кофе из рациона исчезает, некоторое время может ярко проявляться тормозящий эффект аденозина, которому теперь не с кем конкурировать. Но ситуация довольно быстро приходит в норму. Тем не менее передозировка кофеина возможна, с последствиями вплоть до летального исхода (теоретически). Токсикологи подсчитали, что смертельным количеством может оказаться чашка эспрессо на 1 кг массы тела, причем эта доза должна быть выпита за относительно короткий интервал времени (около получаса).
По материалам ПопМех (там еще про чай, шоколад, какао, всё как мы любим).
Я, конечно ни на что не намекаю, но если у вам есть а) депрессия, б) виза в США, то.... В общем читайте. Потом как-нибудь обсудим, что такое "агонисты нейромедиаторов" и как вообще работают антидепресанты. Чувствую, что назрел серъёзный разговор.
http://neuronovosti.ru/gryby-otssuda/?fbclid=IwAR2nYrhVByB8CqdX5dX47Cs0eaQStCWEhBHuayNAHKLUllLCloud78iNCFc
http://neuronovosti.ru/gryby-otssuda/?fbclid=IwAR2nYrhVByB8CqdX5dX47Cs0eaQStCWEhBHuayNAHKLUllLCloud78iNCFc
Neuronovosti
Грибы против депрессии: FDA одобряет - Neuronovosti
Недавно FDA (сокращение от Food and Drug Administration; американская организация, следящая за качеством пищевых продуктов и медикаментов) дала статус прорывной терапии псилоцибину – агонисту серотониновых рецепторов 5-HT2A (подробнее о том,...
Часто слушая лекции всяких предпринимателей, бизнесменов и просто успешных людей, всегда ловлю себя на одной мысли. Мысли о том, что самый ценный ресурс сегодня - это время.
Крайне банальное умозаключение, но его стоит осознать в полной мере, чтобы стать лучше других, быть на 2-3 шага впереди и только увеличивать отрыв (если тебе это вообще надо и ты сейчас не балуешься каннабисом под Боба Марли 🇯🇲)
Каждую свободную минуту посвящать цели, а не Ютубу - это круто! Но когда по полчаса добираешь до учебы/работы и обратно, стоишь в очереди за шаурмой, делаешь уборку... Реально понимаешь сколько времени тратишь мимо.
Решение проблемы для себя нашёл в подкастах! Слушаю медицинские аудиолекции на
💊MedCast💉 каждую свободную минуту и моя лимбическая система визжит как сучка от того какой я продуктивный💦
Админ обещал что скоро подъедут аудио с антидепрессантами и седативами
Подписывайся на @medicinecast
Just do it💪🏼
Крайне банальное умозаключение, но его стоит осознать в полной мере, чтобы стать лучше других, быть на 2-3 шага впереди и только увеличивать отрыв (если тебе это вообще надо и ты сейчас не балуешься каннабисом под Боба Марли 🇯🇲)
Каждую свободную минуту посвящать цели, а не Ютубу - это круто! Но когда по полчаса добираешь до учебы/работы и обратно, стоишь в очереди за шаурмой, делаешь уборку... Реально понимаешь сколько времени тратишь мимо.
Решение проблемы для себя нашёл в подкастах! Слушаю медицинские аудиолекции на
💊MedCast💉 каждую свободную минуту и моя лимбическая система визжит как сучка от того какой я продуктивный💦
Админ обещал что скоро подъедут аудио с антидепрессантами и седативами
Подписывайся на @medicinecast
Just do it💪🏼
Итак моя шикарная идея с предоставлением канала в качестве площадки для гостевого постинга набирает обороты. И мне это очень нравится. Сегодня у нас в гостях Света с каналом @textdiler. Читайте её пост. Он прекрасен. Дальше слово ей.
Давайте поиграем
Сегодня я хочу предложить вам весьма интересную и увлекательную “игру”. Она поможет развить вашу логику, удивит фантазию и расскажет немного о том, как устроены связи между словами в нашем мозге.
Суть игры простая: вооружаемся инструментами для записи (лично я предпочитаю ручки и блокноты, но заметки в телефоне тоже подойдут) и пишем пять эпитетов к слову шкаф. Постарайтесь не увлекаться цветом, у шкафа очень много других свойств. Напомню, что эпитеты - это слова, которые описывают предмет, делают его конкретным в воображении. Например, слово “спелое” подойдет для описания яблока.
У меня получилось: деревянный, высокий, купе, коричневый, встроенный. Надеюсь вы тоже справились.
Теперь перейдем к более интересной части игры. Напишите пять эпитетов, которые не сочетаются со словом “шкаф”. Пример слов, которые не сочетаются - “прозрачное железо”. Дайте себе пять минут чтобы подумать и давайте продолжим.
Сколько написали? Готова спорить, что не больше двух.
Почему так происходит?
Вся лингвистическая система в нашем мозгу напоминает библиотеку. У вас есть огромная картотека связей между словами. Каждое слово, которое вы хотите сказать - это книжная полка, а эпитеты - книги на этой полке. Чем больше вы читаете, учитесь и общаетесь, тем больше в вашем мозгу книжных полок и тем больше книг на них стоит.
Если связь между двумя словами в вашем мозгу не настроена, то мозг сразу же пытается исправить эту ситуацию.При помощи воображения, мозг пытается “притянуть за уши” и найти связь, которой нет. Когда вы читаете о стеклянной машине, первые несколько моментов ваш мозг тормозит, потом соединяет две знакомые вещи и рисует идеальную картинку, например, хрустальную скульптуру для интерьера.
Кстати, есть и простой способ решения задачи, поставленной в игре. Вы берете не один, а два предмета и переносите их свойства друг на друга. По этому принципу строится один из методов поиска новых идей - метод фокальных объектов.
@textdiler - канал о копирайтинге.
Самоирония. Истерики. Избитые фразы.
Сегодня я хочу предложить вам весьма интересную и увлекательную “игру”. Она поможет развить вашу логику, удивит фантазию и расскажет немного о том, как устроены связи между словами в нашем мозге.
Суть игры простая: вооружаемся инструментами для записи (лично я предпочитаю ручки и блокноты, но заметки в телефоне тоже подойдут) и пишем пять эпитетов к слову шкаф. Постарайтесь не увлекаться цветом, у шкафа очень много других свойств. Напомню, что эпитеты - это слова, которые описывают предмет, делают его конкретным в воображении. Например, слово “спелое” подойдет для описания яблока.
У меня получилось: деревянный, высокий, купе, коричневый, встроенный. Надеюсь вы тоже справились.
Теперь перейдем к более интересной части игры. Напишите пять эпитетов, которые не сочетаются со словом “шкаф”. Пример слов, которые не сочетаются - “прозрачное железо”. Дайте себе пять минут чтобы подумать и давайте продолжим.
Сколько написали? Готова спорить, что не больше двух.
Почему так происходит?
Вся лингвистическая система в нашем мозгу напоминает библиотеку. У вас есть огромная картотека связей между словами. Каждое слово, которое вы хотите сказать - это книжная полка, а эпитеты - книги на этой полке. Чем больше вы читаете, учитесь и общаетесь, тем больше в вашем мозгу книжных полок и тем больше книг на них стоит.
Если связь между двумя словами в вашем мозгу не настроена, то мозг сразу же пытается исправить эту ситуацию.При помощи воображения, мозг пытается “притянуть за уши” и найти связь, которой нет. Когда вы читаете о стеклянной машине, первые несколько моментов ваш мозг тормозит, потом соединяет две знакомые вещи и рисует идеальную картинку, например, хрустальную скульптуру для интерьера.
Кстати, есть и простой способ решения задачи, поставленной в игре. Вы берете не один, а два предмета и переносите их свойства друг на друга. По этому принципу строится один из методов поиска новых идей - метод фокальных объектов.
@textdiler - канал о копирайтинге.
Самоирония. Истерики. Избитые фразы.
Смена вида деятельности считается отличным способом отдыха в парадигме высокопродуктивной деятельности. Чаще всего, когда человек занимается интеллектуальной деятельностью, требующей концентрации внимания, ему, для отдыха, показана какая-то физическая активность. Это помогает отключить один системы мозга, и нагрузить другие, которые без нагрузки естественно деградируют. Мелкая моторика пальцев, например, бисероплетение или оригами, хороший способ отдохнуть, если вы, допустим программист. В любом случае, если свой трудовой день вы проводите сидя за монитором, то нужно что-то противоположное этому. Кто-то идёт в горы, или бегает по утрам, а Сахнов печёт хлеб.
Я пеку хлеб, кстати, полезный для мозга продукт, уже три года. Научился печь очень вкусно, долго решался и наконец созрел для того, чтобы начать делиться своими знаниями.
И вот я запилил видео про то, как я пеку хлеб.
А заодно и канал свой светану. Потому, что могу.
https://www.tgoop.com/rastapekar
Я пеку хлеб, кстати, полезный для мозга продукт, уже три года. Научился печь очень вкусно, долго решался и наконец созрел для того, чтобы начать делиться своими знаниями.
И вот я запилил видео про то, как я пеку хлеб.
А заодно и канал свой светану. Потому, что могу.
https://www.tgoop.com/rastapekar
Forwarded from Хлебопекарь
Итак, встречайте! Мы записали, смонтировали и залили на Youtube видео с моего МК по бездрожжевому хлебу. Скоро я дополню его рецептом классического бездрожжевого хлеба и все все все смогут сами испечь его в своих жарких духовках! Всем вкусного хлеба.
https://www.youtube.com/watch?v=RqCdYD9hSJo
https://www.youtube.com/watch?v=RqCdYD9hSJo
YouTube
Мастер-класс по приготовлению бездрожжевого цельнозернового хлеба
Привет! Меня зовут Павел Сахнов и я home baker. В этом видео я расскажу как печь домашний бездрожжевой хлеб из цельнозерновой муки на закваске.
Спасибо за съёмку и монтаж видео Олегу Утекову https://www.instagram.com/legolev/
Спасибо за съёмку и монтаж видео Олегу Утекову https://www.instagram.com/legolev/
Forwarded from ZHIVOPISNAYA
Одиночество, как оно есть
Одиночество – признанная социальная проблема, которую пытаются решить на государственном уровне (не у нас, конечно). В Великобритании даже есть министр с функциями «министра по вопросам одиночества».
Какое одиночество бывает?
👹Социальная изоляция: человек мало или не контактирует с другими.
👤Отчуждение: человек контактирует с окружающими достаточно, но все равно ощущает себя покинутым.
💃Уединенность: человек просто живет один или чувствует себя превосходно независимо от количества контактов.
Проблемные – первые два. Что о них известно науке?
◾В Великобритании от одиночества страдает каждый 7 житель.
◽В России 26% домохозяйств состоит из одного человека (может, им хорошо, или они так уходят от налогов).
♠Одиночество провоцирует воспалительные процессы в организме, риск сердечных заболеваний – выше.
🔇Одиночество заразно: склонность одиночек общаться с одиночками в среднем еще больше усиливает их одиночество.
Есть мнение, что одиночество – следствие современного образа жизни в городе. Быстрый темп жизни, усталость от большого количества людей, множество возможностей интересно провести время в одиночку — все это делает социальные связи не столь необходимыми для хорошего самочувствия горожанина.
Исследование поведения пользователей Facebook: те, кто только потребляет информацию, которой делятся другие, больше склонны переживать одиночество. В то же время те, кто стремится в соцсетях к самовыражению, чувством одиночества захвачены в меньшей степени.
Здесь вы можете пройти тест на определение степени одиночества. Больше информации про одиночество тут.
🃏А вы подвержены какой-либо форме одиночества? Или книги дают вам всё, что нужно?😏
Одиночество – признанная социальная проблема, которую пытаются решить на государственном уровне (не у нас, конечно). В Великобритании даже есть министр с функциями «министра по вопросам одиночества».
Какое одиночество бывает?
👹Социальная изоляция: человек мало или не контактирует с другими.
👤Отчуждение: человек контактирует с окружающими достаточно, но все равно ощущает себя покинутым.
💃Уединенность: человек просто живет один или чувствует себя превосходно независимо от количества контактов.
Проблемные – первые два. Что о них известно науке?
◾В Великобритании от одиночества страдает каждый 7 житель.
◽В России 26% домохозяйств состоит из одного человека (может, им хорошо, или они так уходят от налогов).
♠Одиночество провоцирует воспалительные процессы в организме, риск сердечных заболеваний – выше.
🔇Одиночество заразно: склонность одиночек общаться с одиночками в среднем еще больше усиливает их одиночество.
Есть мнение, что одиночество – следствие современного образа жизни в городе. Быстрый темп жизни, усталость от большого количества людей, множество возможностей интересно провести время в одиночку — все это делает социальные связи не столь необходимыми для хорошего самочувствия горожанина.
Исследование поведения пользователей Facebook: те, кто только потребляет информацию, которой делятся другие, больше склонны переживать одиночество. В то же время те, кто стремится в соцсетях к самовыражению, чувством одиночества захвачены в меньшей степени.
Здесь вы можете пройти тест на определение степени одиночества. Больше информации про одиночество тут.
🃏А вы подвержены какой-либо форме одиночества? Или книги дают вам всё, что нужно?😏
У меня по результатам теста "высокий уровень одиночества и социальной изоляции".
Продолжаю терапию своих болей. И снова о "Самоочевидных" вещах.
Сегодня, пока ехал в метро, прочитал статью о когнитивном искажении, называемом "Искажение ложного консенсуса". Вкратце, это допущение, что все думают так же как и ты. И я считаю, что бороться с этим искажением нужно учить людей со школы. "Самоочевидные вещи" - это мой внутренний демон, грызущий тонкую ниточку, связывающую меня, как интроверта, с внешним миром, населённым ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ! Я уже писал об этом в свой личный канал, если интересно, то вот ТУТ
Вот случай из жизни, который застрял в голове и не даёт покоя.
Предыстория такая: Я очень давно знал, что в истории существовали племена, которые захоранивая своих мёртвых воинов, клали с ними в погребение изломанные мечи. В книге, которую я читал, говорилось, что меч был душой воина. И в потустороннем мире, полном опасностей, воин должен иметь возможность защищаться. Конечно многие племена клали исправные мечи и луки. Но конкретно эти, считали, что если человек, чтобы попасть в иной мир, умер (сломался), то и его меч должен умереть. Иначе, не будучи сломанным, меч остаётся здесь в тварном мире и воин останется с голыми руками.
В общем к чему я это говорю. Мне всегда казалось такое пояснение самоочевидным. Абстрагируясь от того, что мы живём в 21 веке и запускаем адронные колайдеры, древние люди, были правы. В том смысле, что их пояснение было вполне разумным в той парадигме мировосприятия, в которой они жили. И ещё. Читал эту книгу я очень давно, но позже мне периодически попадались статьи с той же историей.
И вот недавно, я рассказал в компании образованных людей это, как бы между прочим в русле беседы о традициях. А мне не поверили. То есть мне пришлось доказывать, что такие традиции действительно имели место быть. Я доказал, найдя пруфы, но мне стало дико не комфортно, от того, что кто-то не поверил мне, когда я рассказал то, что мне казалось таким простым и самоочевидным.
Еще один момент, который вызывает досаду. Пока мне не понадобились пруфы, я натыкался в сети на подобные статьи периодически и довольно часто. А когда мне пришлось искать, я нашел с таким трудом, что пока искал, успел и сам разувериться в своей правоте.
Вот, кстати, пруф, достаточно похожий на правду, чтобы вернуть мне веру в свои знания: История города
Сегодня, пока ехал в метро, прочитал статью о когнитивном искажении, называемом "Искажение ложного консенсуса". Вкратце, это допущение, что все думают так же как и ты. И я считаю, что бороться с этим искажением нужно учить людей со школы. "Самоочевидные вещи" - это мой внутренний демон, грызущий тонкую ниточку, связывающую меня, как интроверта, с внешним миром, населённым ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ! Я уже писал об этом в свой личный канал, если интересно, то вот ТУТ
Вот случай из жизни, который застрял в голове и не даёт покоя.
Предыстория такая: Я очень давно знал, что в истории существовали племена, которые захоранивая своих мёртвых воинов, клали с ними в погребение изломанные мечи. В книге, которую я читал, говорилось, что меч был душой воина. И в потустороннем мире, полном опасностей, воин должен иметь возможность защищаться. Конечно многие племена клали исправные мечи и луки. Но конкретно эти, считали, что если человек, чтобы попасть в иной мир, умер (сломался), то и его меч должен умереть. Иначе, не будучи сломанным, меч остаётся здесь в тварном мире и воин останется с голыми руками.
В общем к чему я это говорю. Мне всегда казалось такое пояснение самоочевидным. Абстрагируясь от того, что мы живём в 21 веке и запускаем адронные колайдеры, древние люди, были правы. В том смысле, что их пояснение было вполне разумным в той парадигме мировосприятия, в которой они жили. И ещё. Читал эту книгу я очень давно, но позже мне периодически попадались статьи с той же историей.
И вот недавно, я рассказал в компании образованных людей это, как бы между прочим в русле беседы о традициях. А мне не поверили. То есть мне пришлось доказывать, что такие традиции действительно имели место быть. Я доказал, найдя пруфы, но мне стало дико не комфортно, от того, что кто-то не поверил мне, когда я рассказал то, что мне казалось таким простым и самоочевидным.
Еще один момент, который вызывает досаду. Пока мне не понадобились пруфы, я натыкался в сети на подобные статьи периодически и довольно часто. А когда мне пришлось искать, я нашел с таким трудом, что пока искал, успел и сам разувериться в своей правоте.
Вот, кстати, пруф, достаточно похожий на правду, чтобы вернуть мне веру в свои знания: История города
В твоих биологических часах сдохла кукушка
Ну, в моих сдохла точно. Привет, Фрейдзонеры, на связи Котос и пара мыслей про биоритмы и прочую хронобиологию.
Всегда веселят ребята, которые утверждают, что биоритмов нет и не было. Ну конечно же не было! Мы их сами придумали, где-то в восемнадцатом веке, между диэлектриками и фотосинтезом, ага. Биологические ритмы есть у всего сущего, и они позволяют максимально эффективно существовать. Эволюция наградила нас циркадианным ритмом, который приурочен к смене дня на ночь. Есть и другие ритмы — ультрадианные (дыхание, частота сердечных сокращений), инфрадианные (спячка у медведей), короче много их, но чаще всего встречаются 24-часовые.
Почему биологические часы встают намертво? Потому что регулируются они гормональным фоном, а тот, как мы знаем, реагирует на каждый чих. Больше всего со сном связан мелатонин — к вечеру уровень его повышается, мы становимся сонливыми, а к утру падает. Биологическая ночь — время, когда уровень мелатонина высокий. Если вы не легли спать вовремя, то биологическая ночь смещается. Если будете недосыпать, количество мелатонина будет недостаточным для засыпания (чем дольше продолжается ваша бессонница, тем сложнее с ней бороться), и слишком высоким для активной жизни. Узнаете себя? Отсюда наше амебное состояние на фоне постоянного недосыпа.
Кеннет Райт с коллегами (Колорадский университет в Боулдере) четыре года назад нашли хорошее решение — идете, значит, в поход и... и всё. Неделя без электронных устройств и искусственного освещения, и вы снова спите как младенец, ложитесь вовремя, и просыпаетесь аки пташечка.
За четыре года Райт с коллегами передумали — неделя это с лихвой, хватит и двух дней. Они провели эксперимент и выяснили, что два дня на природе приводят суточные колебания мелатонина в норму. То есть спать начинает хотеться ближе к ночи, а днем бодрость прёт изо всех сил.
Всего-навсего двое суток без искусственного света и гаджетов, а?
✔️ — к черту телефон, спать важнее!
✖️ — ну не знаю, картинки сами себя не сохранят :(
🗨 — люблю тыкать, но не решил, что важнее — спать или интернет.
Ну, в моих сдохла точно. Привет, Фрейдзонеры, на связи Котос и пара мыслей про биоритмы и прочую хронобиологию.
Всегда веселят ребята, которые утверждают, что биоритмов нет и не было. Ну конечно же не было! Мы их сами придумали, где-то в восемнадцатом веке, между диэлектриками и фотосинтезом, ага. Биологические ритмы есть у всего сущего, и они позволяют максимально эффективно существовать. Эволюция наградила нас циркадианным ритмом, который приурочен к смене дня на ночь. Есть и другие ритмы — ультрадианные (дыхание, частота сердечных сокращений), инфрадианные (спячка у медведей), короче много их, но чаще всего встречаются 24-часовые.
Почему биологические часы встают намертво? Потому что регулируются они гормональным фоном, а тот, как мы знаем, реагирует на каждый чих. Больше всего со сном связан мелатонин — к вечеру уровень его повышается, мы становимся сонливыми, а к утру падает. Биологическая ночь — время, когда уровень мелатонина высокий. Если вы не легли спать вовремя, то биологическая ночь смещается. Если будете недосыпать, количество мелатонина будет недостаточным для засыпания (чем дольше продолжается ваша бессонница, тем сложнее с ней бороться), и слишком высоким для активной жизни. Узнаете себя? Отсюда наше амебное состояние на фоне постоянного недосыпа.
Кеннет Райт с коллегами (Колорадский университет в Боулдере) четыре года назад нашли хорошее решение — идете, значит, в поход и... и всё. Неделя без электронных устройств и искусственного освещения, и вы снова спите как младенец, ложитесь вовремя, и просыпаетесь аки пташечка.
За четыре года Райт с коллегами передумали — неделя это с лихвой, хватит и двух дней. Они провели эксперимент и выяснили, что два дня на природе приводят суточные колебания мелатонина в норму. То есть спать начинает хотеться ближе к ночи, а днем бодрость прёт изо всех сил.
Всего-навсего двое суток без искусственного света и гаджетов, а?
✔️ — к черту телефон, спать важнее!
✖️ — ну не знаю, картинки сами себя не сохранят :(
🗨 — люблю тыкать, но не решил, что важнее — спать или интернет.
Как это работает?
Вячеслав Дубынин, доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ, рассказывает об устройстве синапсов.
Приятного просмотра!
Вячеслав Дубынин, доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ, рассказывает об устройстве синапсов.
Приятного просмотра!
YouTube
Мозг: работа синапсов — Вячеслав Дубынин
Это видео было опубликовано на сайте ПостНаука (http://postnauka.ru/). Больше лекций, интервью и статей о фундаментальной науке и ученых, которые ее создают, смотрите на сайте http://postnauka.ru/. ПостНаука - все, что вы хотели знать о науке, но не знали…
Чтобы мне было о чём писать, я изучаю разную литературу. Точнее до недавнего времени изучал. Потом навалилась масса дел. Пришлось слегка отвлечься. Но теперь я снова возвращаюсь в строй и планирую начать читать.
Уже год у меня лежит книга "Кто бы мог подумать! Как мозг заставляет нас делать глупости." И сейчас я расскажу, почему я её выбрал.
Вот описание с Лабиринта. "Это книга молодого научного журналиста Аси Казанцевой - об "основных биологических ловушках, которые мешают нам жить счастливо и вести себя хорошо". Опираясь по большей части на авторитетные научные труды и лишь иногда - на личный опыт, автор увлекательно и доступно рассказывает, откуда берутся вредные привычки, почему в ноябре так трудно работать и какие вещества лежат в основе "химии любви".
Круто да? Всё как мы с вами любим. Я тоже своего рода молодой учёный. Поэтому когда прочитаю, расскажу, что же мне удалось узнать. Как всегдпроиллюстрирую какой-нибудь историей из своей жизни. А пока, если не хотите ждать, почитайте книгу сами.
Уже год у меня лежит книга "Кто бы мог подумать! Как мозг заставляет нас делать глупости." И сейчас я расскажу, почему я её выбрал.
Вот описание с Лабиринта. "Это книга молодого научного журналиста Аси Казанцевой - об "основных биологических ловушках, которые мешают нам жить счастливо и вести себя хорошо". Опираясь по большей части на авторитетные научные труды и лишь иногда - на личный опыт, автор увлекательно и доступно рассказывает, откуда берутся вредные привычки, почему в ноябре так трудно работать и какие вещества лежат в основе "химии любви".
Круто да? Всё как мы с вами любим. Я тоже своего рода молодой учёный. Поэтому когда прочитаю, расскажу, что же мне удалось узнать. Как всегдпроиллюстрирую какой-нибудь историей из своей жизни. А пока, если не хотите ждать, почитайте книгу сами.
Forwarded from Буквешная
Выяснил, что я не чужд такого распространённого когнитивного искажения, как "рассказал и успокоился". У него наверняка есть какое-то научное название, но я пока не искал. Но зато я знаю его механизм. Там суть в том, что мозг не видит разницы между воспринимаемой им реальностью и его собственным вымыслом. Собственно, поэтому во сне мы не удивляемся вообще ничему. И вот когда у человека есть план сделать что-то и он рассказывает этот план вслух, то всё. Мозг получает порцию вкусных медиаторов системы поощрения и на этом успокаивается.
Так вот к чему я это говорю. У меня есть три гениальных идеи для рассказов. Я долго их вынашивал. Каждую из них. В определённый момент мне нужно проговорить идею вслух. Я рассказываю её кому-либо. И всё. Все заметки и наработки отправляются под сукно. Такой я блять писатель начинающий, да всё никак не продолжающий. Хочется ударить.
Так вот к чему я это говорю. У меня есть три гениальных идеи для рассказов. Я долго их вынашивал. Каждую из них. В определённый момент мне нужно проговорить идею вслух. Я рассказываю её кому-либо. И всё. Все заметки и наработки отправляются под сукно. Такой я блять писатель начинающий, да всё никак не продолжающий. Хочется ударить.