Что-то между экстатик дэнс, аутентичным движением, гимнастикой и Диким Диско 😀🦄💜✨

В этом канале, кроме анонсов, хотелось бы делиться собственными открытиями и техниками.
Расслабления, смягчения тела, наполнения его тонусом и энергией, повышением настроения, пружинистой походки, гармонии тела и души..

Иногда брать интервью и советов у опытных телесных экспертов.
Делиться музыкой.
Искать связь между телом и психикой и находить способы проживания эмоций в теле.

Общаться тоже, разумеется 🤌

Где и когда:
Будва, Черногория
Студия Joy

26 декабря 11:00-13:00
4 января 10:00-12:00
9 января 11:00-13:00

Стоимость участия:
45€ — за 3 дня
20€ — разово за занятие

записываться у @yuliyasolar
мероприятие камерное, мест немного

с собой: удобная одежда, бутылка воды, полотенце для лица

Где и когда:
Белград,
Петербург, ожидайте расписания…

«Когда человек позволяет этому телесному опыту произойти, выразиться, следует ему - он позволяет движению случаться, возникать, происходить без вмешательства и контроля рассудка. Таким образом, бессознательное обретает форму и становится видимым сознанию. Тело выступает проводником к глубинам человеческой психики, в океан бессознательного. Этот процесс подобен сновидению. Здесь сновидит тело, таким образом привнося свет в темные уголки внутреннего мира человека. А поскольку человек следует за актуальными сенсорными импульсами, на свет всегда выносится самое важное, самое актуальное. Иногда, это может совпадать с ожиданиями движущегося, а может быть очень неожиданным».

Само понятие "аутентичность" связано с значением истинности, соответствия самому себе. Аутентичное движение — это метод активного воображения в движении.
Это поиск, обучение как развивать свое кинестетическое, физическое осознание с тем, чтобы человек смог замечать и осознавать любые физические ощущения. Это в свою очередь развивает способность фокусироваться на физических ощущениях, на внутренних переживаниях, внутреннем опыте, которые могут также обретать форму образов, звуков, эмоций, а дальше этот опыт переживания трансформируется в движение.

Да, у нас будут темы.
Потому так интересней. Глубже. Ставя задачу, внимательней погружаешься в эксперимент. Проживаешь, изучаешь, выносишь с собой из зала. Тело всё помнит, тело продолжает работу, тело помогает.

Первая тема — конечно же, боль. ☠️ То, что хочется оставить в прошлом году. Поработать, изучить, исследовать, мягко воздействовать, потрогать лапкой, согреть, согреться, заметить. Тренировка осознанности, сканирование тела через танец. С намерением освободиться и исцелиться. Заглянуть туда где страшно. Страх и боль связаны, увидеть бы эту связь. Увидеть где зажало и не отпускает. Внутренним взором. Почувствовать куда и как двигаться.

Занятие будет происходить преимущественно в темноте, в полумраке.
Ароматерапия, шавасана в конце, занятие без контактов и парных упражнений, исключительно внутренняя работа, но в дружелюбной среде и с деликатной поддержкой

Правила практики:

1. МОЖНО ВСЁ (что не запрещено)

2. Уважайте пространство и других
Практика — это место для самовыражения и исследования себя, поэтому уважайте границы других участников.

3. Слушайте своё тело.
Двигайтесь так, как вам комфортно. Если нужно остановиться, чтобы перевести дух или отдохнуть, сделайте это. Если хочется лежать, можно и полежать.

4. Будьте открытыми. Попробуйте освободиться от ожиданий (от практики и от себя). Позвольте себе чувствовать и проживать эмоции через танец, не оценивайте свои движения

5. Не используйте телефон.
Чтобы полностью погрузиться в процесс, оставьте гаджеты, проблемы и суету в стороне.

6. Приходите вовремя.
Практика начинается по расписанию, чтобы каждый участник мог насладиться полным процессом.

7. Удобная одежда
Выбирайте одежду, в которой легко двигаться и быть собой. Но это не отменяет того, что можно быть нарядным, с блёстками на лице. Можно быть разным.

Затвра первая танцевальная встреча.
И сразу сложная тема.
Боль.

Но вполне благородная (благодарная) задача: обнаружить источник боли, изучить, смягчить, подружиться с нею. Это же невероятный источник исследования, главный подсказчик. С принятия боли и умения себя погладить, мысленно или в движении, разогревая теплом больное место, и начинается излечение.

Как быть, если боль не физическая? Возможно, стоит двигаться в танце навстречу своему переживанию, признавая его, замечая, не отворачиваясь, как от чудища, а приглашая выйти на свет, приглашая потанцевать с вами. Тоже про принятие практика.

«Меня предали, меня обидели, я на самом дне».
«Я вижу, понимаю, замечаю, признаю. Я люблю себя не смотря ни на что! Я сопереживаю себе и сделаю всё чтоб помочь. Я справлюсь, а если не справлюсь, то всё равно себя поддержу и буду заботиться о себе». Какие-то слова любви, обращенные внутрь.
Самоподдержка вместо самобичевания.

Внутренняя нежность, направленная в сторону больного места, зажима или душевных терзаний и будет главным лекарем. Медленно, деликатно, не влезая грубо в свою боль, не пытаясь натянуть и без того натянутую мышцу или сухожилие. Иногда двигаться вокруг!

Аккуратно, деликатно — ключевые слова. С болью такая штука, что хочется чтоб она немедленно перестала быть, немедленно прошла. И что сильное вмешательство, крепкий массаж, или сеанс терапии всё быстро исправит. Но тут как будто бы наоборот: чем грубее и интенсивней вмешательство в больное, тем больнее становится. Боль зачастую есть сигнал. Сигнал о недостающей внутренней нежности… внимании. И значит нужно быть внимательным и нежным к самому себе, к своей боли.

Именно это мы и попробуем.
Способы — любые. Это исследование. Можно танцевать, замедляя или ускоряя темп. Можно лежать и двигаться лёжа. Можно сжимать и разжимать мышцы. Можно и нужно глубоко дышать. Можно аккуратно тянуться, и со стороны может казаться, что вы вообще ничего не делаете. Это неважно!

Мы собираемся поддержать друг друга максимально в своих проявлениях, позволить друг другу быть любыми, принимать движения друг друга. Так что этот аспект, как мы выглядим со стороны, мы оставим за пределами нашего зала 🙏

Ребята, после таких танцев очень хорошо заземлиться и замедлиться!

Поешьте вкусно
Сходите в душ
Прогуляйтесь под солнышком
Послушайте море
💫🌞💥

как мы танцевали тему «боль»

Дорогие, мы завтра танцуем тему «удовольствие»! Хочется вам предложить сегодня подумать, что для вашего тела является особенно приятным? Маленькие привычки и маленькие радости. Как следует потянуться. Встать на носочки. Потрогать ухо. Потянуть себя за волосы. Погрузившись уже сегодня в это исследование, вы сможете завтра ещё больше приблизиться к пониманию своего тела, найти свой источник…
Поделитесь в комментариях пожалуйста, что, какие действия и движения приносят вам удовольствие? Очень любопытный поиск

Хочется поделиться, что сегодня на практике «Удовольствие» мне было хорошо.

Мне кажется, очень подходящее слово для этих танцев и упражнений это — "исследование". Потому что очень часто бывает, что потерян контакт с телом или с некоторыми его частями.

И поэтому не так происходит всё просто: мол пришли в зал, включили музыку и давай получать удовольствие. 😂

А происходит следующее: пришли в зал, включили музыку и... стали изучать себя, своё тело, будто знакомиться заново.
Пробовать включить все мышцы, все суставы, изучить разные плоскости, скорости, амплитуды.
Стали исследовать, где притаилось удовольствие и как к нему пробраться.

Мне кажется, в этом ключе обе практики ( и "боль", и "удовольствие" ) очень хорошо нас готовят к следующей — к "освобождению".
Потому что освобождение от лишнего, выученного, привычного и происходит каждый раз.

Так вот, очень жду, что же будет на практике 9 января тогда!

И зову вас ❤️ есть ещё несколько мест, пишите мне @yuliyasolar

А для тех, кто не в Черногории (Петербург! Белград!) — записывайтесь в список, чтобы первыми получить приглашение на практики, как соберёмся.

❤️ Саша танцевала с нами 4 января, практику про удовольствие ❤️

Завтра танцуем в Будве с 11 до 13, осталось одно место!

Пишите @yuliyasolar