10 cara melawan ‘anxiety’ secara umum:
1. Mendekatkan diri dengan Tuhan dan perbanyakkan istighfar dan selawat.
2. Tolong jauhkan diri dengan orang yang negatif . Biar tidak ada kawan yang ramai asalkan kawan yang berkualiti. Apabila berkawan dengan orang yang negatif, minda kita akan tertekan dan bertambah parah anxiety.
3. Betulkan mindset dengan selalu cakap dalam hati dan tukar mindset “Aku sihat dan tidak takut.”
4. Jangan berseorangan. Selalulah bergaul, berbual dan cerita masalah pada orang yang memahami. Luah segalanya, mesti lega.
5.Lakukan aktiviti yang seronok bersama kawan kawan, suami, anak-anak atau ibu bapa untuk mengelakkan berfikir terlalu banyak dan cemas. Sedikit sebanyak boleh membuatkan kita lupa tentang ‘perkara’ itu .
6. Jangan tidur keseorangan dan sentiasa tidur berteman supaya boleh tangani jika berlaku yang tidak diingini. Sebagai contoh pesakit anxiety akan kurang tidur dan cepat cemas, atau mungkin sesak nafas. Orang sekeliling sangatlah penting dan main peranan.
7. Jika perlu, dapatkan nasihat doktor psikologi. Anxiety bukan gila dan jangan takut kerana sedikit sebanyak boleh melegakan pesakit. Mereka lagi memahami dan anda boleh dapatkan nasihat mereka.
1. Mendekatkan diri dengan Tuhan dan perbanyakkan istighfar dan selawat.
2. Tolong jauhkan diri dengan orang yang negatif . Biar tidak ada kawan yang ramai asalkan kawan yang berkualiti. Apabila berkawan dengan orang yang negatif, minda kita akan tertekan dan bertambah parah anxiety.
3. Betulkan mindset dengan selalu cakap dalam hati dan tukar mindset “Aku sihat dan tidak takut.”
4. Jangan berseorangan. Selalulah bergaul, berbual dan cerita masalah pada orang yang memahami. Luah segalanya, mesti lega.
5.Lakukan aktiviti yang seronok bersama kawan kawan, suami, anak-anak atau ibu bapa untuk mengelakkan berfikir terlalu banyak dan cemas. Sedikit sebanyak boleh membuatkan kita lupa tentang ‘perkara’ itu .
6. Jangan tidur keseorangan dan sentiasa tidur berteman supaya boleh tangani jika berlaku yang tidak diingini. Sebagai contoh pesakit anxiety akan kurang tidur dan cepat cemas, atau mungkin sesak nafas. Orang sekeliling sangatlah penting dan main peranan.
7. Jika perlu, dapatkan nasihat doktor psikologi. Anxiety bukan gila dan jangan takut kerana sedikit sebanyak boleh melegakan pesakit. Mereka lagi memahami dan anda boleh dapatkan nasihat mereka.
Hiperhidrosis ialah keadaan yang dicirikan oleh peluh yang luar biasa banyak,lebih daripada yang diperlukan untuk pengawalan suhu badan. Ia dikaitkan dengan beban kualiti kehidupan penting daripada pandangan psikologi, emosi dan sosial. Oleh itu, ia juga dirujuk sebagai 'kecacatan senyap'.
Hiperhidrosis boleh jadi secara umum atau terhad ke bahagian badan tertentu.
Penyakit berpeluh yang berlebihan dikenali sebagai Hyperhidrosis. Ia berlaku pada hampir 1% daripada populasi terutamanya wanita. Perpeluhan yang tidak normal ini biasanya mengganggu kehidupan pesakit dan ia boleh berlaku di tangan, ketiak, kaki atau muka.
Ada segelintir pesakit yang mengadu berpeluh menitik-nitik tanpa sebab dan kaki yang berendam di dalam kasut disebabkan perpeluhan pada kaki. Ini menyebabkan mereka berasa sulit untuk menjalani kehidupan.
Penyebab penyakit hyperhydrosis ini masih belum diketahui. Walaupun begitu, ia dipercayai disebabkan oleh rangsangan saraf simpatetik yang berlebihan pada kelenjar peluh yang terlibat.
Kebiasaanya pesakit hyperhidrosis ini mengalami perpeluhan akibat emosi yang tidak stabil atau gemuruh. Keadaan pada ketika normal menjadi abnormal apabila disergah atau tempat perpeluhan menjadikan titik perhatian orang sekeliling menyebabkan pesakit menjadi gemuruh dan malu serta merendah diri serta merta. Kondisi peluh pada ketika itu menjadi sangat banyak dan berterusan dan amatlah sukar itu ia kembali kering. Perpeluhan di kedua tapak tangan dan kedua tapak kaki akan kembali kembali bila emosi pesakit tenang atau pesakit dalam keadaan tidur.
Hiperhidrosis boleh jadi secara umum atau terhad ke bahagian badan tertentu.
Penyakit berpeluh yang berlebihan dikenali sebagai Hyperhidrosis. Ia berlaku pada hampir 1% daripada populasi terutamanya wanita. Perpeluhan yang tidak normal ini biasanya mengganggu kehidupan pesakit dan ia boleh berlaku di tangan, ketiak, kaki atau muka.
Ada segelintir pesakit yang mengadu berpeluh menitik-nitik tanpa sebab dan kaki yang berendam di dalam kasut disebabkan perpeluhan pada kaki. Ini menyebabkan mereka berasa sulit untuk menjalani kehidupan.
Penyebab penyakit hyperhydrosis ini masih belum diketahui. Walaupun begitu, ia dipercayai disebabkan oleh rangsangan saraf simpatetik yang berlebihan pada kelenjar peluh yang terlibat.
Kebiasaanya pesakit hyperhidrosis ini mengalami perpeluhan akibat emosi yang tidak stabil atau gemuruh. Keadaan pada ketika normal menjadi abnormal apabila disergah atau tempat perpeluhan menjadikan titik perhatian orang sekeliling menyebabkan pesakit menjadi gemuruh dan malu serta merendah diri serta merta. Kondisi peluh pada ketika itu menjadi sangat banyak dan berterusan dan amatlah sukar itu ia kembali kering. Perpeluhan di kedua tapak tangan dan kedua tapak kaki akan kembali kembali bila emosi pesakit tenang atau pesakit dalam keadaan tidur.
Jenis jenis hiperhidrosis
Palmer - Perpeluhan di tapak tangan.
Plantar - Perpeluhan di tapak kaki.
Facial - Perpeluhan di muka (wajah).
Axillary - Perpeluhan di ketiak.
Palmer - Perpeluhan di tapak tangan.
Plantar - Perpeluhan di tapak kaki.
Facial - Perpeluhan di muka (wajah).
Axillary - Perpeluhan di ketiak.
Jika masalah berpeluh itu berlaku pada keseluruhan badan, penyiasatan untuk mengetahui punca tersebut perlu dilakukan. Ujian makmal sepert dibawah boleh dilakukan:
•Bacaan hormon tiroid.
•Bacaan gula.
•Bacaan asid urik.
•Mantoux test dan x-ray dada untuk mengesan TB.
•Bacaan hormon tiroid.
•Bacaan gula.
•Bacaan asid urik.
•Mantoux test dan x-ray dada untuk mengesan TB.
Terdapat beberapa langkah rawatan bagi masalah berpeluh iaitu:
1. Ubat sapuan
Ubat sapuan yang selalu digunakan untuk merawat masalah ini adalah ubat sapuan yang mengandungi aluminium chloride hexahydrate. Ubat ini perlu disapu pada kawasan yang mempunyai masalah tersebut ketika sebelum tidur.
Sapuan tersebut hendaklah dibilas setelah bangun daripada tidur untuk mengelakkan berlaku iritasi (kerengsaan)
2.Iontophoresis
Rawatan ini menggunakan air yang mempunyai arus elektrik yang rendah. Ia diberikan pada keseluruhan kulit yang mempunyai masalah peluh berlebihan. Rawatan ini memerlukan masa selama 30 minit pada setiap hari.
Oleh sebab itu, kebanyakkan pesakit tidak akan memilih rawatan seperti ini kerana ia akan mengambil masa yang lama.
3.Suntikan botox
Suntikan botox mengandungi bahan yang dinamakan sebagai toksin botulinum. Bahan ini berfungsi sebagai perencat kepada kalenjar peluh dalam menghasilkan peluh. Rawatan ini terbukti dalam mengurangkan masalah peluh berlebihan.
4.Pembedahan
Oleh kerana masalah berpeluh ini adalah disebabkan oleh ketidak seimbangan fungsi saraf sympathetic, pesakit boleh mendapatkan rawatan pembedahan untuk membuang sebahagian saraf tersebut. Rawatan ini dikenali sebagai sympathectomy
1. Ubat sapuan
Ubat sapuan yang selalu digunakan untuk merawat masalah ini adalah ubat sapuan yang mengandungi aluminium chloride hexahydrate. Ubat ini perlu disapu pada kawasan yang mempunyai masalah tersebut ketika sebelum tidur.
Sapuan tersebut hendaklah dibilas setelah bangun daripada tidur untuk mengelakkan berlaku iritasi (kerengsaan)
2.Iontophoresis
Rawatan ini menggunakan air yang mempunyai arus elektrik yang rendah. Ia diberikan pada keseluruhan kulit yang mempunyai masalah peluh berlebihan. Rawatan ini memerlukan masa selama 30 minit pada setiap hari.
Oleh sebab itu, kebanyakkan pesakit tidak akan memilih rawatan seperti ini kerana ia akan mengambil masa yang lama.
3.Suntikan botox
Suntikan botox mengandungi bahan yang dinamakan sebagai toksin botulinum. Bahan ini berfungsi sebagai perencat kepada kalenjar peluh dalam menghasilkan peluh. Rawatan ini terbukti dalam mengurangkan masalah peluh berlebihan.
4.Pembedahan
Oleh kerana masalah berpeluh ini adalah disebabkan oleh ketidak seimbangan fungsi saraf sympathetic, pesakit boleh mendapatkan rawatan pembedahan untuk membuang sebahagian saraf tersebut. Rawatan ini dikenali sebagai sympathectomy
Menurut data terkini yang diterbitkan oleh WHO pada tahun 2017, kematian akibat Penyakit Jantung Koronari di Malaysia mencapai 30,598 atau 22.13% daripada jumlah kematian.
Serangan jantung berlaku apabila aliran darah yang membawa oksigen ke otot jantung terlalu berkurangan atau dihalang sama sekali. Apabila sebahagian daripada otot tidak menerima oksigen yang diperlukan untuk berfungsi, otot mula punah.
Serangan jantung boleh dikaitkan dengan atau mengakibatkan masalah kesihatan yang teruk seperti kegagalan jantung dan aritmia yang boleh membawa maut. Jika anda tahu yang anda atau sesiapa yang mungkin menghidapi serangan jantung atau simptomnya, jangan abaikan atau terasa malu untuk meminta bantuan.
Serangan jantung berlaku apabila aliran darah yang membawa oksigen ke otot jantung terlalu berkurangan atau dihalang sama sekali. Apabila sebahagian daripada otot tidak menerima oksigen yang diperlukan untuk berfungsi, otot mula punah.
Serangan jantung boleh dikaitkan dengan atau mengakibatkan masalah kesihatan yang teruk seperti kegagalan jantung dan aritmia yang boleh membawa maut. Jika anda tahu yang anda atau sesiapa yang mungkin menghidapi serangan jantung atau simptomnya, jangan abaikan atau terasa malu untuk meminta bantuan.
Apakah tanda dan simptomnya?
Bukan semua serangan jantung berlaku secara mendadak atau sakit dada yang teruk seperti yang biasa dilihat di TV atau di dalam filem. Simptomnya berbeza mengikut individu. Sesetengah orang akan mula berasa sakit atau tidak selesa, manakala sesetengah orang tidak mengalami sakit dada langsung.
Tanda dan simptom serangan jantung ialah:
•Dada terasa tidak selesa - Dada mungkin terasa ketat, dihimpit atau sakit. Kesakitan ini boleh dirasa untuk beberapa minit.
•Sakit dan tidak selesa di bahagian atas tubuh.
•Tercungap-cungap.
•Loya dan Muntah.
•Pening kepala.
•Berpeluh sejuk.
Bukan semua serangan jantung berlaku secara mendadak atau sakit dada yang teruk seperti yang biasa dilihat di TV atau di dalam filem. Simptomnya berbeza mengikut individu. Sesetengah orang akan mula berasa sakit atau tidak selesa, manakala sesetengah orang tidak mengalami sakit dada langsung.
Tanda dan simptom serangan jantung ialah:
•Dada terasa tidak selesa - Dada mungkin terasa ketat, dihimpit atau sakit. Kesakitan ini boleh dirasa untuk beberapa minit.
•Sakit dan tidak selesa di bahagian atas tubuh.
•Tercungap-cungap.
•Loya dan Muntah.
•Pening kepala.
•Berpeluh sejuk.
Wanita mungkin mengalami simptom yang berbeza berbanding dengan lelaki. Wanita lebih mudah mengalami sakit dada tanpa tekanan berbanding dengan lelaki. Wanita juga biasanya lebih mengalami simptom tertentu seperti tercungap-cungap, lemah, lesu, ketidakhadaman, loya/muntah dan jantung berdebar-debar, sakit di belakang badan, lengan, leher dan rahang. Jika anda atau seseorang yang anda tahu mengalami simptom yang merupai serangan jantung yang berkemungkinan, dapatkan nasihat doktor dengan segera.
Apakah punca serangan jantung?
•Penyakit jantung koronari•
Kebanyakan serangan jantung berlaku kerana menghidapi penyakit jantung koronari.
Arteri yang membekalkan darah ke jantung (juga dipanggil arteri koronari) mungkin tersumbat dengan lemak, kolesterol atau bahan lain—himpunan bahan-bahan ini dipanggil plak.
Apabila plak terhimpun di dalam arteri, keadaan ini dipanggil aterosklerosis. Himpunan plak boleh berlaku selama bertahun-tahun
Apabila sebahagian daripada plak pecah di dalam arteri, darah beku terbentuk pada permukaan plak.
Bergantung pada saiz darah beku, aliran darah di dalam arteri boleh boleh menjadi separa tersumbat atau tersumbat sepenuhnya.
Spasme arteri koronari
Punca serangan jantung yang kurang biasa ialah spasme (kekejangan) arteri koronari yang teruk.
_______________________________
•Spasme menghalang aliran darah menerusi arteri.•
Spasme boleh berlaku di dalam arteri koronari yang tidak terjejas dengan aterosklerosis.
Spasme mungkin berkaitan dengan pengambilan dadah tertentu (seperti kokain), tekanan emosi atau kesakitan, pendedahan kepada keadaan sejuk yang melampau dan merokok.
•Penyakit jantung koronari•
Kebanyakan serangan jantung berlaku kerana menghidapi penyakit jantung koronari.
Arteri yang membekalkan darah ke jantung (juga dipanggil arteri koronari) mungkin tersumbat dengan lemak, kolesterol atau bahan lain—himpunan bahan-bahan ini dipanggil plak.
Apabila plak terhimpun di dalam arteri, keadaan ini dipanggil aterosklerosis. Himpunan plak boleh berlaku selama bertahun-tahun
Apabila sebahagian daripada plak pecah di dalam arteri, darah beku terbentuk pada permukaan plak.
Bergantung pada saiz darah beku, aliran darah di dalam arteri boleh boleh menjadi separa tersumbat atau tersumbat sepenuhnya.
Spasme arteri koronari
Punca serangan jantung yang kurang biasa ialah spasme (kekejangan) arteri koronari yang teruk.
_______________________________
•Spasme menghalang aliran darah menerusi arteri.•
Spasme boleh berlaku di dalam arteri koronari yang tidak terjejas dengan aterosklerosis.
Spasme mungkin berkaitan dengan pengambilan dadah tertentu (seperti kokain), tekanan emosi atau kesakitan, pendedahan kepada keadaan sejuk yang melampau dan merokok.
Terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan arteri tersumbat. Jika anda seorang lelaki dan mempunyai usia yang meningkat,anda berisiko lebih tinggi untuk menghidap penyakit jantung. Ahli keluarga yang mempunyai sejarah menghidap penyakit jantung juga boleh meningkatkan risiko anda. Faktor risiko lain ialah:
•Merokok.
•Kolesterol tinggi.
•Tekanan darah tinggi.
•Tidak bersenam dan diet tidak sihat.
•Diabetes.
•Kegemukan.
•Merokok.
•Kolesterol tinggi.
•Tekanan darah tinggi.
•Tidak bersenam dan diet tidak sihat.
•Diabetes.
•Kegemukan.
Doktor anda akan mendiagnosis serangan jantung berdasarkan tanda dan simptom, sejarah perubatan dan sejarah perubatan keluarga serta hasil ujian anda. Beberapa ujian diagnostik biasa ialah:
• EKG (Elektrokardiogram)
EKG adalah ujian ringkas dan tidak menyakitkan. Ia digunakan untuk mengesan dan merekod aktiviti elektrik jantung. Ujian ini menunjukkan kelajuan jantung berdenyut dan rentaknya (tetap atau tidak tetap). EKG juga merekod kekuatan dan pemasaan isyarat elektrik semasa isyarat elektrik melalui setiap bahagian jantung.
• Ujian darah
Ujian darah digunakan untuk mengukur sekiranya terdapat paras protein tertentu yang lebih tinggi dirembeskan ke dalam darah semasa serangan jantung. Ujian darah ini mungkin dijalankan berulang kali untuk melihat jika paras protein ini meningkat atau secara beransur-ansur.
• Angiografi Koronari
Satu ujian yang menggunakan pewarna dan sinar X khas untuk mencari sumbatan di dalam arteri koronari. Tiub nipis (dipanggil kateter) dimasukkan ke dalam arteri (biasanya di kaki atau lipatan peha) dan pewarna dimasukkan ke dalam darah melalui kateter untuk menunjukkan aliran darah menerusi jantung dan salur darahnya.
Sila ingat bahawa terdapat banyak ujian lain yang boleh dijalankan untuk menilai jantung anda (contohnya, ujian tekanan, imbasan CT, MRI).
• EKG (Elektrokardiogram)
EKG adalah ujian ringkas dan tidak menyakitkan. Ia digunakan untuk mengesan dan merekod aktiviti elektrik jantung. Ujian ini menunjukkan kelajuan jantung berdenyut dan rentaknya (tetap atau tidak tetap). EKG juga merekod kekuatan dan pemasaan isyarat elektrik semasa isyarat elektrik melalui setiap bahagian jantung.
• Ujian darah
Ujian darah digunakan untuk mengukur sekiranya terdapat paras protein tertentu yang lebih tinggi dirembeskan ke dalam darah semasa serangan jantung. Ujian darah ini mungkin dijalankan berulang kali untuk melihat jika paras protein ini meningkat atau secara beransur-ansur.
• Angiografi Koronari
Satu ujian yang menggunakan pewarna dan sinar X khas untuk mencari sumbatan di dalam arteri koronari. Tiub nipis (dipanggil kateter) dimasukkan ke dalam arteri (biasanya di kaki atau lipatan peha) dan pewarna dimasukkan ke dalam darah melalui kateter untuk menunjukkan aliran darah menerusi jantung dan salur darahnya.
Sila ingat bahawa terdapat banyak ujian lain yang boleh dijalankan untuk menilai jantung anda (contohnya, ujian tekanan, imbasan CT, MRI).
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Hi assalmualaikum 💗 Nama owner ni amalina but just panggil Mal jek ehek🌹 Mal nk say thank you sebab sudi join channel Mal yang baru nih❤️ Mal appreciate sangat sangat , semoga murah rezeki korang , aamin ❤️ lagi satu Mal nak mintak maaf kalau information pasal Penyakit - Penyakit yang Mal post Tu ade Yang Salah 🙇🏼♀ feel free to tegur keyh :) , lagi sekali Mal nak say thank u sebab support channel Mal , Mal try post 3 disease each day❤️ bye bye💗
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Kemurungan adalah sejenis gangguan mental paling lazim di dunia. Di Malaysia, kira-kira 2.3 juta orang mengalami kemurungan pada satu tempoh dalam hidup mereka. Kelaziman kemurungan di Malaysia dianggarkan pada tahap 8%-12% secara keseluruhan dan dialami oleh kira-kira 20% dalam kalangan orang dewasa berusia 13 hingga 17 tahun.
Kemurungan yang didiagnosis secara klinikal, bukanlah perasaan sedih yang biasa. Ia merupakan penyakit perubatan yang melibatkan perasaan sedih yang berpanjangan serta menjejaskan fungsi harian seseorang individu.
Penyakit kemurungan telah dikenal pasti oleh WHO sebagai penyakit keempat terbesar yang menyumbang kepada penyakit global (global disability) yang dialami oleh manusia di seluruh dunia pada ketika ini.
Ia diramalkan ia akan menjadi antara penyebab utama masalah kesihatan di negara-negara membangun menjelang tahun 2020 selepas penyakit jantung.
Maka, tidak hairanlah makin kerap kita mendengar tentang mereka yang mengalami kemurungan, malah mungkin juga mengenali seseorang yang mempunyai penyakit ini.
Kajian epidemiologi melaporkan bahawa peluang bagi seseorang untuk menghidapi penyakit kemurungan sepanjang tempoh kehidupannya adalah sebanyak 11 hingga 15 peratus.
Di Malaysia ketika ini, kadar penyakit ini adalah sebanyak dua peratus dalam kalangan masyarakat. Ia adalah dua kali lebih tinggi dalam kalangan wanita berbanding lelaki.
Penyakit kemurungan adalah berbeza dari kesedihan biasa.
Adalah normal jika kita berasa sedih apabila berhadapan dengan insiden yang negatif atau menyedihkan.
Tetapi ia tidak berpanjangan dan kita masih dapat melakukan tugas harian seperti biasa.
Walau bagaimanapun, jika didapati bahawa perasaan sedih itu berterusan dan mula menjejaskan fungsi harian, maka ia perlu diberi perhatian.
Kemurungan yang didiagnosis secara klinikal, bukanlah perasaan sedih yang biasa. Ia merupakan penyakit perubatan yang melibatkan perasaan sedih yang berpanjangan serta menjejaskan fungsi harian seseorang individu.
Penyakit kemurungan telah dikenal pasti oleh WHO sebagai penyakit keempat terbesar yang menyumbang kepada penyakit global (global disability) yang dialami oleh manusia di seluruh dunia pada ketika ini.
Ia diramalkan ia akan menjadi antara penyebab utama masalah kesihatan di negara-negara membangun menjelang tahun 2020 selepas penyakit jantung.
Maka, tidak hairanlah makin kerap kita mendengar tentang mereka yang mengalami kemurungan, malah mungkin juga mengenali seseorang yang mempunyai penyakit ini.
Kajian epidemiologi melaporkan bahawa peluang bagi seseorang untuk menghidapi penyakit kemurungan sepanjang tempoh kehidupannya adalah sebanyak 11 hingga 15 peratus.
Di Malaysia ketika ini, kadar penyakit ini adalah sebanyak dua peratus dalam kalangan masyarakat. Ia adalah dua kali lebih tinggi dalam kalangan wanita berbanding lelaki.
Penyakit kemurungan adalah berbeza dari kesedihan biasa.
Adalah normal jika kita berasa sedih apabila berhadapan dengan insiden yang negatif atau menyedihkan.
Tetapi ia tidak berpanjangan dan kita masih dapat melakukan tugas harian seperti biasa.
Walau bagaimanapun, jika didapati bahawa perasaan sedih itu berterusan dan mula menjejaskan fungsi harian, maka ia perlu diberi perhatian.
Lazimnya, kemurungan bermula pada zaman dewasa tetapi ia juga boleh berlaku pada segenap usia termasuk zaman kanak-kanak. Para penyelidik percaya bahawa kemurungan boleh berpunca daripada gabungan faktor genetik, biologi, persekitaran dan psikologi. Faktor-faktor ini termasuk:
•Sejarah kemurungan diri atau keluarga.
•Ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat penyakit tertentu seperti diabetes, kanser, penyakit jantung dan penyakit Parkinson.
Selain itu, kemurungan yang dialami boleh mengakibatkan penyakit ini menjadi lebih teruk.
Trauma, tekanan atau perubahan besar dalam hidup seseorang.
Penggunaan media sosial yang keterlaluan, terutamanya jika melibatkan buli siber.
•Sejarah kemurungan diri atau keluarga.
•Ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat penyakit tertentu seperti diabetes, kanser, penyakit jantung dan penyakit Parkinson.
Selain itu, kemurungan yang dialami boleh mengakibatkan penyakit ini menjadi lebih teruk.
Trauma, tekanan atau perubahan besar dalam hidup seseorang.
Penggunaan media sosial yang keterlaluan, terutamanya jika melibatkan buli siber.
Tanda dan simptom kemurungan berbeza mengikut individu, terdapat individu menunjukkan tanda yang kurang, manakala ada yang banyak.
Contohnya, sesetengah individu yang mengalami kemurungan mungkin berasa sedih, manakala yang lain tidak. Tanda dan simptom boleh berbentuk fizikal atau emosi.
Beberapa tanda dan simptom umum kemurungan adalah seperti berikut:
1.Berasa sedih, hampa atau risau
Perasaan ini boleh berterusan tanpa pulih atau hilang.
2.Mudah berasa jengkel
Anda menjadi cepat marah daripada biasa. Tahap toleransi anda rendah dan mudah marah walaupun disebabkan oleh perkara kecil.
3.Berasa tidak berupaya, tidak berharga atau bersalah
Anda berasa tiada harga diri atau hidup tiada makna atau terlalu memikirkan tentang kehilangan atau kegagalan.
4.Kurang berminat dalam menjalankan aktiviti
Anda tidak lagi menikmati hobi atau permainan yang diminati dahulu. Anda kurang atau tidak berminat untuk menjalani aktiviti sosial atau lain - lain.
5.Kurang bertenaga
Anda berasa terlalu letih. Rutin dan tugas harian menjadi terlalu sukar untuk diuruskan.
6.Berkomunikasi atau bergerak lebih lemah daripada biasa
Anda mengalami pergerakan tubuh badan yang lemah dan mengambil masa yang lama untuk bercakap walaupun sepatah perkataan
7.Kegelisahan
Berasa gelisah atau terganggu tanpa sebarang sebab yang khusus. Anda mungkin menunjukkan tanda seperti sukar duduk diam.
8.Sukar memberikan tumpuan
Anda sukar memberikan tumpuan. Anda berasa terbeban untuk membuat keputusan.
9.Perubahan dalam corak tidur
Anda bangun terlalu awal atau sukar tidur. Anda tidur terlalu lama daripada biasa.
10.Perubahan selera atau berat badan
Anda makan terlalu banyak atau tidak berasa lapar. Lazimnya, kemurungan mendorong kepada pertambahan atau pengurangan berat badan.
11.Perasaan atau percubaan membunuh diri
Situasi ini merupakan simptom kemurungan paling serius. Anda kerap berasa ingin membunuh diri atau merancang cara menamatkan hidup anda.
12.Rasa sakit yang sukar digambarkan
Rasa sakit, kejang atau masalah penghadaman yang bukan disebabkan oleh masalah fizikal dan tidak hilang dengan rawatan ubat.
.
Contohnya, sesetengah individu yang mengalami kemurungan mungkin berasa sedih, manakala yang lain tidak. Tanda dan simptom boleh berbentuk fizikal atau emosi.
Beberapa tanda dan simptom umum kemurungan adalah seperti berikut:
1.Berasa sedih, hampa atau risau
Perasaan ini boleh berterusan tanpa pulih atau hilang.
2.Mudah berasa jengkel
Anda menjadi cepat marah daripada biasa. Tahap toleransi anda rendah dan mudah marah walaupun disebabkan oleh perkara kecil.
3.Berasa tidak berupaya, tidak berharga atau bersalah
Anda berasa tiada harga diri atau hidup tiada makna atau terlalu memikirkan tentang kehilangan atau kegagalan.
4.Kurang berminat dalam menjalankan aktiviti
Anda tidak lagi menikmati hobi atau permainan yang diminati dahulu. Anda kurang atau tidak berminat untuk menjalani aktiviti sosial atau lain - lain.
5.Kurang bertenaga
Anda berasa terlalu letih. Rutin dan tugas harian menjadi terlalu sukar untuk diuruskan.
6.Berkomunikasi atau bergerak lebih lemah daripada biasa
Anda mengalami pergerakan tubuh badan yang lemah dan mengambil masa yang lama untuk bercakap walaupun sepatah perkataan
7.Kegelisahan
Berasa gelisah atau terganggu tanpa sebarang sebab yang khusus. Anda mungkin menunjukkan tanda seperti sukar duduk diam.
8.Sukar memberikan tumpuan
Anda sukar memberikan tumpuan. Anda berasa terbeban untuk membuat keputusan.
9.Perubahan dalam corak tidur
Anda bangun terlalu awal atau sukar tidur. Anda tidur terlalu lama daripada biasa.
10.Perubahan selera atau berat badan
Anda makan terlalu banyak atau tidak berasa lapar. Lazimnya, kemurungan mendorong kepada pertambahan atau pengurangan berat badan.
11.Perasaan atau percubaan membunuh diri
Situasi ini merupakan simptom kemurungan paling serius. Anda kerap berasa ingin membunuh diri atau merancang cara menamatkan hidup anda.
12.Rasa sakit yang sukar digambarkan
Rasa sakit, kejang atau masalah penghadaman yang bukan disebabkan oleh masalah fizikal dan tidak hilang dengan rawatan ubat.
.