Warning: Undefined array key 0 in /var/www/tgoop/function.php on line 65

Warning: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/tgoop/function.php on line 65
1332 - Telegram Web
Telegram Web
🟠فرمول خواب راحت :😴

✔️10 ساعت قبل از خواب : کافئین مصرف نکنید.

✔️3 ساعت قبل از خواب : غذا نخورید.

✔️2 ساعت قبل از خواب : با گوشی کار نکنید.

✔️1 ساعت قبل از خواب : ذهنتان را خالی کنید.

✔️چند دقیقه قبل از خواب : مدیتیشن کنید.


@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💥عوارض قرص جوشان برای کلیه ...



@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍1
تست سریع تشخیص سلامت قلب

⬅️چند دقیقه ساکت و آرام بنشینید، سپس با انگشت اشاره و انگشت میانی ضربه های نبض گردنتان را به مدت 60 ثانیه بشمارید
نتیجه شمارش شما چیست ؟

⬅️ 60 ضربان نبض یا کمتر در هر دقیقه، نشان میدهد که قلب شما در عالی ترین شکل و عملکرد خود است

⬅️ 60 الی 80 ضربان قلب در هر دقیقه، نشان میدهد که قلبتان از نظر عملکردی در وضعیت متوسط قرار دارد

⬅️ بیش از 80 ضربان نبض در هر دقیقه، نشان میدهد که قلبتان به سختی کار میکند و ممکن است که لازم باشد با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👍1👏1
چندسالتونه
میدونید فشار خونتون باید نرمال چند باشه ؟

🔴جدول فشار خون نسبت به سن و سالتان

🔴اگر از بازه نرمال خارج شدید
حتما به پزشک مراجعه کنید.

@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👁حركاتى براى جلوگيرى از ضعيف شدن چشم و راهكار فوق العاده از بين بردن گودى زیرچشم 👌🏻

+ اگر روزانه بيش از ١ساعت از گوشی استفاده ميکنین، این حرکات رو برای سلامت چشم انجام بدین

@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥در این ویدیو توضیح داده شد که چه موقع قهوه خوردن برای بیداری و ورزش بهتر است و چه موقع ممکن است خواب را به هم بریزد!
 
@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👏1
تست انعطاف پذیری ستون فقرات

◀️سعی کنید حرکت سمت راست را انجام دهید:

◀️ اگر بتوانید کف دست تان را کامل روی زمین قرار دهید که عالی است و معنی اش آن است که سن بدن تان بیشتر از ۲۵ سال نیست و شما مرتب حرکات کششی انجام می دهید.

◀️ اگر انگشت هایتان به زمین برسد هم خوب است (تصویر سمت چپ) اما به تمرین بیشتری نیاز دارید.

◀️ اگر اصلاً نتوانید زمین را لمس کنید، یعنی ورزش واقعاً برایتان واجب است.

@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
بزرگترین کانال تست و سوالات(+پاسخنامه) آزمونهای علوم پزشکی
@MEDIPOINTS
🚨مجموعه ای از بهترین کانالهای علوم پزشکی و دانشجویی در تلگرام
پیشنهاد عضویت
https://www.tgoop.com/addlist/L9kpYjFJ5iM4M2Y0
سفارش تبلیغ پذیرفته میشود🕯
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙂راهکارهای ساده برای افزایش فعالیت بدنی

🔺مسافتی را جلوتر از وسیله نقلیه عمومی پیاده شویم.
🔺به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنیم.
🔺خودرو را دورتر از مقصد پارک کنیم تا پیاده روی بیشتری داشته باشیم.
🔺دوچرخه سواری جایگزین مناسبی برای پیاده روی است.
🔺در هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه برویم.
🔺هنگام تماشای تلویزیون حرکات کششی انجام دهیم یا از دوچرخه ثابت استفاده کنیم.
🔺اگر نمی‌توانیم در روز ۳۰ دقیقه ورزش کنیم در زمان کوتاه‌تر به عنوان مثال برای پنج یا شش دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهیم. 
🔺به نظافت خانه بپردازیم./ایسنا

#سلامتی
 
@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾طریقه مسواک زدن صحیح رو یاد بگیریم

@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
بزرگترین کانال تست و سوالات(+پاسخنامه) آزمونهای علوم پزشکی
@MEDIPOINTS
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌈کاش بتونم این ویدیو را حداقل هفته ای یکبار برای خودم پلی کنم یا چه میدونم یه سیستم اتوماتیک راه بندازم که اینو هر از گاهی برام پخش کنه. ما خیلی حرفها رو می‌دونیم ولی در بسیاری از موارد اون حرفها بدلیل فراموش کردن هیچوقت به عمل تبدیل نمیشن.

 @DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌸💖روانشناسانی که روی انگیزه های افراد مطالعه میکنند دریافته اند که بسیاری از زنان موفق، پدرانی داشته اند که استعداد آن ها را پرورش داده و باعث شده اند تا از کودکی احساس جذابیت و دوست داشتنی بودن کنند.

🌻"ماجوری لوزاف" دانشمند علوم اجتماعی به مدت چهار سال روی زنان موفق مطالعه کرد و به این نتیجه رسید که وقتی پدران با دختران خود مانند افراد جالب و شایسته احترام و تشویق رفتار میکنند آنها به زنان موفق تری بدل میشوند.

🌻"احساس" زنانی که چنین رفتاری از جانب پدر خود میدیدند این بوده که پرورش استعدادها در آنها باعث به خطر افتادن زنانگی نمی شود.

🌿این پدران علاقه زیادی به زندگی دختران خود نشان می دادند و آنها را تشویق می کردند تا بطور فعال به زندگی حرفه ای یا علاقمندی های خود در زمینه سیاست، ورزش یا هنر توجه نشان دهند.
🌿زنانی که تایید و پذیرش پدر را احساس کرده اند، اطمینان دارند که از سوی دنیا پذیرفته خواهند شد. / از کتاب ژرفای زن بودن


@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍩💔اگه دو هفته قند مصرف نکنی چه اتفاقی واست می‌افته؟

 
@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍1
🍀💗‏این کارا رو واسه رشد شخصیتون در نظر بگیرید و انجام بدید 👌

‏۱- کتاب
‏۲- پادکست
‏۳- ورزش
‏۴- رقص
‏۵- زبان
‏۶- کلاس [هر کلاسی]
‏۷- نوشتن احساسات
‏۸- نوشتن ایده های ذهنی
‏۹- آنفالو کردن کسایی که حس بدی بهتون میدن
‏۱۰- رسیدگی های پوستی
‏۱۱- آشپزی
‏۱۲- فیلم
‏۱۳- سر کار رفتن
‏۱۴- بازی های ذهنی
‏۱۵- شکر گزاری

@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
بزرگترین کانال تست و سوالات +پاسخنامه آزمونهای علوم پزشکی
@MEDIPOINTS
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌱🌸یه ماسک عالی ضد چروک برای صورت 👌


@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2025/07/10 21:19:48
Back to Top
HTML Embed Code: