Делюсь статьей коллеги с созвучным моему мнением.

Автор: Андрей Гронский, психотерапевт

Несут ли представители психотерапевтического сообщества — психологи и медицинские специалисты, занимающиеся психотерапией, — ответственность за то, что происходит в обществе, в том числе и в сфере политической жизни государства?

Напрашивается самоочевидный ответ — конечно же, несут, также как и все другие граждане самых разных профессий. Однако в современном мире перевертышей или, перефразируя Джорджа Оруэлла, «бело-черном» мире, все оказывается «не таким однозначным».

После 2012–2013 годов в среде российских психологов и психотерапевтов стала внедряться идея о том, что люди этих специальностей должны находиться «вне политики» — не занимать какую-либо позицию относительно политических событий, не высказывать публично свою точку зрения, не участвовать в политических акциях.

Читать далее тут
@DoctorBoltaev

PREMYERA
Buxoro televideniyesi bilan hamkorlikda tayorlangan "Psixolog huzurida" nomli yangi teleloyihaning birinchi sonida onlayn qimorbozlik haqida ochiq suhbatlashidk.

Marhamat, tomosha qiling, yaqinlaringiz bilan ulashing va izohlarda o'z fikrlaringizni yozib qoldiring!

G'oya muallifi: Obid Shabanov
Boshlovchi va stsenarist: Dildora O'rinova
Tasvirchi: Nodir Yunusov
Montajchilar: Nodir To'yev va Dilshov Shukurov

https://youtu.be/kKZxsmHTcoo

@DoctorBoltaev

Стресс қанчалик организмга зарар келтиришини кўпчилик билади. Лекин стрессни инсон соғлиғи ва руҳиятининг фойдаси учун ҳам ишлатиш мумкинлигини билармидингиз? Айнан шу ҳақда "Психолог ҳузурида" кўрсативининг янги сонида Доктор Болтаев илмий мулоҳазалари ва амалий тавсиялари билан бўлишди: https://youtu.be/dF4X4-d7f58

Кўрсатув Бухоро МТРК жамоаси билан ҳамкорликда тайёрланди.

@DoctorBoltaev

10 CЕНТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ САМОУБИЙСТВ

Достоверные знания о том, почему происходят суициды и что делать при столкновении с попыткой суицида - это единственное, что может помочь сохранить жизнь.

Узнавайте больше о природе суицидов сами и обязательно делитесь этим знаниями со своими близкими.

КАКОВЫ ПРИЧИНЫ СУИЦИДА?

Суицид является результатом стремления человека к избавлению от душевных страданий, при которых притупляется один из основных инстинктов человека — инстинкта самосохранения. Душевные страдания, в свою очередь, могут происходить по самым разным причинам. Подобные обстоятельства могут возникнуть у любого человека на разных этапах жизни, но не все, к счастью, страдают из-за этих невзгод настолько, что убивают себя. Так почему же то, что не приводит к суициду большинство из нас, на другого воздействует настолько разрушительно?
Полную версию этой статьи читайте на Repost.uz: https://repost.uz/suicides

@DoctorBoltaev

Подготовьтесь помочь себе

Прочитайте то, что должен делать каждый из нас, если нам в голову обратно и обратно приходят мысли о самоубийстве. С более подробной информацией вы можете ознакомиться в специальном буклете ВОЗ:

@DoctorBoltaev

Будьте готовы помочь другому.

Краткую информацию о том, как помочь близким и окружающим, которые подвержены суицидальному настроению или думают о суициде, вы можете найти в этом буклете:

@DoctorBoltaev

Жуфти ҳалолидан норози инсонларга бир савол...
https://www.youtube.com/watch?v=fq7atSVsqws

Сиз ҳам, азиз обуначим, айтингчи, қандай амалимиз билан умр йўлдошимиз учун бошқалардан устун бўлишимиз мумкин?

@DoctorBoltaev

Suqrotning uch elagi haqida rivoyat.

@DoctorBoltaev

Пациенты в Бухаре уже полюбили белорусского психиатра доктора Пикиреню, консультирующего в нашей клинике INSON. Если вы не из Бухары и не можете приехать на очную консультацию, теперь Владимир Иванович может вас проконсультировать и онлайн. Пациенты из Ташкента, Европы и США уже воспользовались этой возможностью.

По следующей ссылке вы найдёте более подробную информацию о докторе: https://dr-psy.online/

@DoctorBoltaev

Bahor bayrami - Navròz muborak, azizlarim!
🌸🌹🏵
С праздником весны - Навруз, мои дорогие!

@DoctorBoltaev

ВОЗ разработала виртуального помощника, работающего на основе искусственного интеллекта, с которым можно поговорить о вопросах сохранения и улучшения здоровья, в том числе психического. Помощника (или помощницу,) зовут Сара.

Притворившись курильщиком, я протестировал систему и могу сказать, что для начала очень даже не плохо. Посмотреть на процесс тестирования можно по этой ссылке.

Советы от Сары пока ещё очень базовые и выводят к самостоятельному пользованию ресурсами ВОЗ в виде тематических публикаций, но также можно получить базовые советы по формированию здоровых привычек.

Было бы здорово иметь возможность выбора помощника другого пола и цвета кожи, а также не ограничиваться официальными языками ВОЗ , на которых в данный Сара может общаться. Министерствам здравоохранения однозначно стоит начать разработку своих ресурсов на основе ИИ на государственных языках.

Кстати, Сара советы по конкретным медикаментам не даёт, и рекомендует по данному вопросу обращаться к живым профессионалам. Так что, у нас докторов
работа в ближайшее время пока ещё будет :)

Ссылка на страницу Сары:: https://who-ru.digitalhero.cloud/session

@DoctorBoltaev

Дўстлар,
7-8 май кунлари Бухорода ўтадиган Ўзбекистон-Германия Руҳий саломатлик форуми дастурини мамнуният билан эътиборингизга иловада ҳавола этамиз: Forum dasuri

Форумнинг биринчи куни барча учун очиқ - оффлайн ва онлайн равишда, иккинчи кунида ўтказиладиган маҳорат дарсларида эса фақатгина шахсий таклифномалар асосида қатнашилади.

Форум ўзбек ва инглиз тилларида олиб борилади.

Ma'lumot uchun: @DoctorBoltaev_bot

10 CЕНТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ САМОУБИЙСТВ

Достоверные знания о том, почему происходят суициды и что делать при столкновении с попыткой суицида - это единственное, что может помочь сохранить жизнь.

Узнавайте больше о природе суицидов сами и обязательно делитесь этим знаниями со своими близкими.

КАКОВЫ ПРИЧИНЫ СУИЦИДА?

Суицид является результатом стремления человека к избавлению от душевных страданий, при которых притупляется один из основных инстинктов человека — инстинкта самосохранения. Душевные страдания, в свою очередь, могут происходить по самым разным причинам. Подобные обстоятельства могут возникнуть у любого человека на разных этапах жизни, но не все, к счастью, страдают из-за этих невзгод настолько, что убивают себя. Так почему же то, что не приводит к суициду большинство из нас, на другого воздействует настолько разрушительно?
Полную версию этой статьи читайте на Repost.uz: https://repost.uz/suicides

@DoctorBoltaev

*текст на русском здесь*

ЁШ ОНАЛАР ДЕПРЕССИЯСИ

Узоқ вақт давомида кутилган фарзандини туғруқдан кейин қўлига олгиси келмайдиган аёллар кўрганмисиз? Чақалоғини бировга бериб юборгиси келган ёки, ундан ҳам ёмонроғи, уни буғиб ўлддирмочқи бўлган аёллар ҳақида эшитганмисиз?

Бундай аёлларни лаънатлашга шошилманг. Онанинг янги туғилган чақалоғига бундай меҳрсизлигига сабаб бор. Бу сабанинг номи - туғруқдан кейинги ёки постнатал депрессия.
Афсуски, бу касаллик ҳақида кам гапирилади, лекин постнатал депрессия асло кам уарйдиган ҳолат эмас. Олимларнинг кузатишича, бутун дунёда 15% - 25% аёллар туғруқдан кейинги депрессияга чалинишади. Бу дард жисмоний, ҳиссий ва хулқ-атвордаги мураккаб бузилишлар билан кечади. Бу кўплаб ёш оналар бошидан кечирадиган енгил, қисқа муддатли қайғу ёки стресс ҳисси билан кечадиган "туғруқ чарчоғи" дан кўра анча жиддийроқ ҳолатдир. Туғруқдан кейинги депрессия она ва унинг оиласи учун катта қийинчиликлар ва зиддиятликларга олиб келиши мумкин.
Туғруқдан кейинги депрессия белгилари ҳар хил бўлиши мумкин, лекин кўп ҳолатда кучли кайфият ўзгариши, доимий қайғу, ҳаддан ташқари чарчоқ ёки уйқусизлик ҳиссини ўз ичига олади. Aёллар чақалоғидан, ўзидан ва бошқалардан узилиб қолганини ҳис қилишлари мумкин. Атрофдагилар кутганидек чақалоққа нисбатан қувонч ва алоқани ҳис қилмаслик ҳайратланарли ва эмоционал хиҳатдан жуда эзадиган бўлиши мумкин. Баъзилар ҳатто ўзларига ёки чақалоғига зарар етказиш ҳақидаги ёпишқоқ фикрларни бошдан кечиришлари мумкин. Бу фикрлар бузилиш белгилари эканлигини тушуниш жуда муҳим - улар онанинг ҳақиқий ҳис-туйғулари ёки истакларининг акси эмас.
Илмий тадқиқотлар туғруқдан кейинги депрессиянинг бир қатор потенциал сабаблари орасида ҳомиладорлик ва туғруқ билан боғлиқ гормонал ўзгаришлар катта аҳамиятга эга эканлигини кўрсатмоқда. Ҳомиладорлик даврида ортиб борадиган гормонлар эстроген ва прогестерон қондаги миқдори туғруқдан кейин кескин тушиб кетади ва бу кайфиятга таъсир қилиши мумкин. Уйқунинг етишмаслиги, туғруқ пайтидаги жисмоний ноқулайлик ва янги туғилган чақалоққа ғамхўрлик қилишнинг катта масъулияти каби бошқа омиллар ҳам бу бузилишнинг намоян бўлишига ҳисса қўшади.
Бундан ташқари, ҳиссий омиллар ҳал қилувчи роль ўйнайди. Мукаммал ота-она бўлиш босими ва чақалоққа боғланмаслик қўрқуви руҳий тушкунлик туйғуларини кучайтириши мумкин. Оила ёки дўстлар томонидан қўллаб-қувватланмаслик, олдинги руҳий тушкунлик ёки ҳомиладорлик пайтида ташвиш каби ташқи омиллар ҳам хавфни ошириши мумкин.
Постнатал депрессия даволашнинг самарали усуллари мавжуддир. Бунинг учун психотерапия ва депрессияга қарши дорилар алоҳида равишда ёки иккаласи ҳам бир вақтда тавсия этилиши мумкин. Психотерапия янги туғилган оналарга ўз ҳис-туйғуларини ифодалаш, салбий ҳис-туйғуларини енгиш, ўз фикрлари ва кайфиятларини тушуниш ва бошқариш учун самарали воситадир. Бундан ташқари, уйда амалий ёрдам, яқинлардан тушуниш ва шунга ўхшаш қийинчиликларга дуч келган бошқа ота-оналар билан боғланиш ҳам сезиларли енгилликни таъминлайди.
Замонавий тиббиёт болага зарар етказмайдиган антидерессант дорилар билан ёки дорисиз равишда транскраниал магнит стимуляция услублари орқали постнатал депрессиянинг самарали даволаш усулларини таклиф қилади.
Туғруқдан кейинги депрессия ҳақида саводҳонликни ошириш ва бу дардга чалинганларган нисбатан камситиш билан қарашни олдини олиш чоралари жуда муҳимдир. Дўстлар, оила аъзолари ва тиббий ходимлар томонидан оналарга бу дард симптомларни эрта аниқлашни ўргатиш ва зарур бўлганда ёрдам сўрашни тарғиб қилиш жуда муҳимдир.
Эсингизда бўлсин, туғруқдан кейинги депрессия заифлик эмас, балки тиббий ҳолатдир! Малакали ёрдам ва даволаниш билан оналар тўлиқ тузалиши ва ўзлари кутган оналик қувончини ҳис қилишлари мумкин.

Саломат бўлинг,
@DoctorBoltaev

ДЕПРЕССИЯ МОЛОДЫХ МАТЕРЕЙ

Вы видели женщин, которые не хотят держать на руках долгожданного ребенка после родов? Слышали ли вы когда-нибудь о женщинах, которые пытались отдать своих детей или, что еще хуже, задушить их?

Не спешите проклинать таких женщин. Есть причина, по которой мать не испытывает любви к своему новорожденному ребенку. Название этому состоянию – послеродовая или послеродовая депрессия.
К сожалению, об этом заболевании редко говорят, но послеродовая депрессия – далеко не редкое состояние. По данным разных исследований, от 15% до 25% и более женщин во всем мире переносят послеродовую депрессию. Эта болезнь сопровождается сложными физическими, эмоциональными и поведенческими нарушениями. Это гораздо более серьезное состояние, чем просто «послеродовая утомление» — легкое кратковременное чувство грусти или стресса, которое испытывают многие молодые мамы. Послеродовая депрессия может стать причиной больших трудностей и конфликтов для матери и ее семьи.
Симптомы послеродовой депрессии могут различаться, но часто включают резкие перепады настроения, постоянную грусть, сильную усталость или бессонницу. Женщины могут чувствовать себя оторванными от своего ребенка, себя и других. Может быть очень странно и эмоционально ошеломляюще не чувствовать той радости и связи со своим ребенком, которых ожидают от мамы окружающие. Некоторые могут даже испытывать навязчивые мысли о причинении вреда себе или своему ребенку. Очень важно понимать, что эти мысли являются признаками расстройства – они не являются отражением истинных чувств или желаний матери.
Научные исследования показывают, что гормональные изменения, связанные с беременностью и родами, имеют большое значение среди ряда потенциальных причин послеродовой депрессии. Гормоны эстроген и прогестерон, уровень которых увеличивается во время беременности, резко падают после родов, и это может сильно влиять на настроение. Появлению этого нарушения способствуют и другие факторы, такие как недостаток сна, физический дискомфорт во время родов и большая ответственность по уходу за новорожденным ребенком.
Кроме того, решающую роль играют эмоциональные факторы. Мысли о неспособности быть идеальной матерью и страх потерять связь с ребенком могут усилить чувство депрессии. Внешние факторы, такие как отсутствие поддержки со стороны семьи или друзей, предыдущая депрессия или тревога во время беременности, также могут увеличить риск.
Существуют эффективные методы лечения послеродовой депрессии. Для этого психотерапия и антидепрессанты могут назначаться отдельно или одновременно. Психотерапия – эффективный инструмент для молодых мам, позволяющий выразить свои чувства, преодолеть негативные эмоции, понять и управлять своими мыслями и настроением. Кроме того, значительное облегчение приносит и практическая помощь дома, понимание со стороны близких и общение с другими родителями, столкнувшимися с аналогичными трудностями.
Современная медицина предлагает эффективные методы лечения послеродовой депрессии с помощью антидепрессантов не причиняющих сильного вреда ребенку или вовсе без применения лекарств, например, при помощи метода транскраниальной магнитной стимуляции.
Важно повышать осведомленность о послеродовой депрессии и предотвращать стигму в отношении женщин, страдающих от нее. Важно, чтобы друзья, члены семьи и медицинские работники учили матерей рано распознавать эти болезненные симптомы и побуждали их обращаться за помощью, когда это необходимо.
Помните, послеродовая депрессия — это заболевание, а не слабость! При квалифицированной помощи и лечении мамы могут полностью выздороветь и ощутить радость материнства, которую они так долго ждали.

Будьте здоровы,
@DoctorBoltaev

ҚАРАМ МУНОСАБАТЛАР

Менга ёш ҳамкасбимдан шундай савол келди: оиласи аъзосининг алкоголизм, гиёҳвандлик ёки садизмга (қарамликнинг бир кўриниши сифатида) тобора ботиб бораётганини кўраёган одамлар ўзини ўша инсонга нисбатан қандай тутиши зарур? Бундай одамни мажбуран мутахассисларга судраб боришга арзийдими? Унга ёрдам бериш керакми? Сиз нимани тавсия қиласиз?

Жавоб: Афсуски бизнинг менталитетимиз қарам муносабатлар ёки, бошқача айтганда, ҳам-қарамликни оқлаш билан ажралиб туради ва қарам одам бўлган оила, тинимсиз зўравонлик ва маҳрумликка қарамай, буларнинг барчасига йиллар давомида чидашда давом этаётган вазият кўпинча истисно эмас, балки биз ўзбеклар учун меъёрий ҳолат ҳисобланади. Жамият биздан ва биз онгсиз равишда ўзимиздан айнан шундай хатти-ҳаракатни кутамиз. Биз бундай қариндошимизни касал эканлиги сабабли қутқаришга мажбур эканлигимиз, акс ҳолда бу ўзбекчилик / инсонийликка тўғри келмайди ва ҳоказо иддаолар билан унинг тақдири ва соғлиғи учун жавобгарликни ўз зиммамизга олишда давом этамиз. Яна бир ёндашув бор: қутқариш ўрнига жазолаш: маст қариндошини калтаклаш, милицияда ишлайдиган дўстидан уни бир неча ҳафта давомида "ёпиб қўйишни" сўраш, омма олдида масхара қилиш ва ҳоказо. Мажбурий даволанишга юбориш худди шу тоифадаги ёндашулардан ҳисобланади. Ёки вазият қурбони ролини ўйнаб баланд овозда/жимгина/ ўз ичида нола қилиш, бу эрлар/оталар/ ака-укалар бизни қанчалик бахтсиз қилаётганидан шикоят қилиш ҳам ҳам-қарамликнинг яна бир кўришидир. Стивен Карпман бизга ўргатганидек, тобе инсоннинг қариндошлари томонидан уч турдаги хатти-ҳаракатларнинг ҳеч бири муаммони ҳал қилишга олиб келмайди ва бу “ўйин” гиёҳванднинг ўзи ёки унинг қариндоши уни ўйнашни тўхтатмагунча давом этаверади. Наркоман камдан-кам ҳолларда ўйинни биринчи бўлиб тарк этади, лекин қариндошлар буни, биринчи навбатда, ўз ҳаётлари учун қилишлари керак. Бу тобе қариндошлари ёки дўсти учун ҳам фойдали бўлади, чунки бу ҳолда унга ўз масъулиятни бошқаларга юклаш қийин бўлади.

Муаммони батафсилроқ ўрганиш учун мен беморларим ва уларнининг қариндошларига Карпманнинг "Ўйинлардан холи ҳаёт" китобини ўқишга бераман. Алабатта, бу осон йўл эмас, лекин у боши берк кўчадан чиқишга имкон беради. Қарам муносабатлардан воз кечиш орқали инсоннинг инсонийлиги камайиб қолмаслигини тушунганлар бу йўлдан юриб фойда топади.

Саломат бўлинг,
Доктор Болтаев

СО-ЗАВИСИМОСТЬ

Поступил такой вопрос от молодой коллеги:
Как можно и стоит вести себя близким людям зависимого человека, которые наблюдают как человек все больше погрязает в алкоголизме, наркозависимости или в тяжелых отношениях с садистом (как вариант зависимости)? Стоит ли тащить такого человека насильно к специалистам? Стоит ли ему помогать? Что вы посоветуете? Спасибо заранее!

ОТВЕТ: Вопрос не новый, но однозначного ответа на него нет. И вот почему: для нашего менталитета свойственна со-зависимость и ситуация, когда семья, где есть зависимый человек, несмотря на непрекращающиеся домашнее насилие и лишения, продолжает годами терпеть всё это является скорее нормой, чем исключением. Общество от нас и мы от себя бессознательно требуем именно такого поведения. Мы продолжаем брать на себя ответственность за судьбу и здоровье такого родственника, убеждая себя словами, что он болен, что мы обязаны, иначе это будет не по узбекски/человечески и тд. Есть и другая позиция: не спасать, а наоборот наказывать: избивать пьяного родственника, просить знакомого из милиции "закрыть" его на пару недель, издеваться над ним публично и т.д. Отправка на принудительное лечение из той же категории. Или играть роль жертвы обстоятельств и громко/тихо/про себя ныть, жалуясь на то, какими несчастными делают нас эти мужья/отцы/братья и т.д. Как нас учил старый добрый Карпман, ни один из трёх типов поведения со стороны близких зависимого не приводит к решению проблемы. Игра будет продолжаться ровно до тех пор, когда сам зависимый или его родственник не перестанет играть в неё. Зависимый из игры редко первым выходит, но родственникам это сделать необходимо, в первую очередь, ради своей собственной жизни. Это будет полезно и для зависимого, так как в таком случае ему ответственность на других перекинуть будет трудно. Для более подробного изучения вопроса своим пациентам я даю почитать книжку Карпмана "Жизнь, свободная от игр". Это нелёгкий путь, но преодолимый. И преодолевают его только те, кто осознаёт, что отказавшись от со-зависимых отношений, человек не становится менее человечным.

Берегите себя,
Доктор Болтаев

🇺🇿 Спиртли ичимликларга тобе инсонларнинг 70%га яқини ҳеч қандай давосиз тузалишини билармидингиз? Ишониш қийин, аммо бу илмий далилларга асосланган маълумот (қуйида илмий мақолага линк бераман). Бундай тузалиш фан тилида "табиий тузалиш" (natural recovery) деб аталади.

Яқин орада бу феномен ҳақида ва оила аъзоларининг бу каби тузалишдаги ўрни ҳақида Сизларга батафсил маълумот бераман.

Ёзганларимни ўқиб туринг ва бу каби маълумотлар манфаат топиши мумкин бўлган яқинларингизга тавсия қилинг.

Саломат бўлинг,
@DoctorBoltaev

🇷🇺 Знаете ли вы, что до 70% алкоголиков выздоравливают без лечения? В это сложно поверить, но это утверждение, основано на научных данных (ссылку на научную статью я дам ниже). Такое восстановление на научном языке называется «естественным восстановлением» (natural recovery).

В ближайшее время на своем канале я поделюсь с Вами подробной информацией об этом явлении и роли членов семьи в подобном выздоровлении.

Продолжайте следить за новостями в канале сами и рекомендуйте своим близким, для кого подобная информация может оказаться полезной.

Будьте здоровы,
@DoctorBoltaev

Ота-она, фарзанд ва меҳрга ташна қалб мўжизаси ҳақида...

https://youtu.be/pIGGdtxpakk
@DoctorBoltaev

Салоҳиятнинг моҳияти нимадан бошлаганингизда эмас, балки қанчалик узоққа боришга тайёрлигиздадир.

("Яширин салоҳият" китобидан)

@DoctorBoltaev