П.С. Наши чаты взаимопомощи тут  - кликай 


Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://www.tgoop.com/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал (жми!)

💭 Иррациональные установки: мешают жить, но мы их холим, лелеем и передаём из поколения в поколение

Представьте, что у вас есть дырявый зонт. Он вообще не защищает от дождя, но вы продолжаете носить его с собой, потому что:

🌂 «А вдруг пригодится?»
🌂 «Лучше такой, чем никакого»
🌂 «Может, он не такой уж и дырявый?»

Так же работают иррациональные установки. Они неэффективны, но кажутся логичными, важными и почти священными. Давайте разберём несколько примеров.

🔹 Пример №1: Работай до изнеможения, отдыхать стыдно
🧑‍💻 «Настоящие профессионалы не устают!»
🧑‍💻 «Если я буду отдыхать, обо мне подумают плохо»
🧑‍💻 «Раз я устал, значит, я слабак»

Результат: хроническая усталость, раздражительность, снижение эффективности и, конечно, искреннее недоумение — «Почему мне так плохо, ведь я просто стараюсь?!»

🔹 Пример №2: Алкоголь как инструмент выживания
🍷 «Как можно не выпить на праздник?»
🍷 «Если я не пью, меня сочтут занудой»
🍷 «Алкоголь помогает расслабиться, без него никак»

Результат: формируется не просто зависимость от этанола, но и психологическая зависимость от самого ритуала. Человек раз за разом убеждает себя, что без бокала он не сможет справиться с эмоциями.

🔹 Пример №3: Контроль или катастрофа
😡 «Всё должно быть идеально!»
😡 «Люди обязаны вести себя так, как я считаю правильным»
😡 «Если что-то пошло не так, день испорчен»

Результат: вечный стресс, раздражительность, злость на окружающих (и на себя), бесконечные разочарования.

🔹 Пример №4: Лечить надо любыми способами, даже если это полная ерунда
💊 «Любая помощь лучше, чем никакая!»
💊 «Пусть даже эффект плацебо – главное, что человек верит»
💊 «Но ведь кому-то помогло!»

Результат: зависимые люди подвергаются неэффективным и порой опасным методам «лечения». Им вшивают ампулы с витаминами, кодируют угрозами, лечат БАДами и заговорами. А потом удивляются, почему это не работает.

🔥 Чем больше иррациональных установок, тем больше проблем.

Можно продолжать цепляться за них. А можно начать проверять эти мысли, заменять их на более здоровые и адекватные.

💡 Не всё, что кажется правдой, ею является. А если зонт дырявый – не пора ли его выбросить?


П.С. Наши чаты взаимопомощи тут  - кликай 


Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://www.tgoop.com/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал (жми!)

#когнитивные_искажения #иррациональные_мысли #ментальное_здоровье #психология_без_мифов #критикуем_мифы #СВТ #когнитивная_терапия

Чудо за один сеанс? Да, пожалуйста! 🎩✨

Знаете, зачем психотерапевты учатся по 6-8 лет, проходят личную терапию, супервизии и читают горы научных статей? Конечно, чтобы обманывать вас и растягивать лечение! Ведь настоящие профессионалы работают совсем иначе:

💫 Гипноэнергочакро-мастер за один сеанс активирует вам «матрицу сознания» и вы забудете про все проблемы. (Побочные эффекты: потеря денег, но кому это важно?)

🔮 Расстановщик по бабушкиным фото в два движения поменяет вам судьбу, просто переставив фигурки на столе. (Жаль, что фигурка вашего долга перед МФО остаётся на месте.)

🧙‍♂️ Чакральный шаман снимет с вас «программу зависимости» 🌀, которая, оказывается, была наведена злой кармой. Вы тут же перестанете употреблять, проигрывать зарплату и звонить бывшим. (Спойлер: нет.)

🤡 «Кодировка по методу великого колдуна» – одно уколо-сильнодухо-внушение, и человек, страдающий зависимостью, мгновенно становится здравомыслящим и счастливым. (Нет.)

✨ «Лечение лудомании за один день!» – вам нашепчут магическую фразу, после которой исчезнет зависимость... и деньги с карты.

📢 Но что же в реальности?

👉 Зависимости – это сложные, многоуровневые расстройства, связанные с биологическими, психологическими и социальными факторами.
👉 Они требуют доказательных методов лечения, психотерапии, медикаментов (если показано) и долгосрочной работы.
👉 Нет «кнопки выключения» в мозгу. Если бы было так просто, наркологи и психотерапевты уже давно сидели без работы.

⚠️ Помните: чем громче обещание мгновенного исцеления, тем быстрее вас хотят развести на деньги.

Ну, а если хочется верить в чудо, можно хотя бы выбрать проверенный метод – например, доказательную медицину. Она тоже творит чудеса, но только медленно и честно.

#Психология #Наркология #Лудомания #ДоказательнаяМедицина #БезЧудесНоРаботает

🔹 12 шагов: лечение или просто поддержка? Что говорит наука? 🔹

Вопрос: являются ли 12-шаговые программы доказательным методом лечения зависимостей или это просто форма социальной поддержки? 🤔

Недавно вышел свежий обзор Кокрейн, в котором исследовали только Анонимных Алкоголиков (АА). А вот по другим зависимостям – например, Анонимным Игрокам (АИ) – таких данных нет. Так что все утверждения про 12 шагов «как систему лечения для всех зависимостей» – это пока неподтверждённый миф.

🔍 Что показал обзор по АА?
📌 Кратко: анализировали 27 исследований (10 565 человек), сравнивали 12-шаговые программы с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и другими методами.

✔️ В долгосрочной перспективе (через год и более) участие в структурированных 12-шаговых программах (ориентированных на увеличение вовлечённости в АА) иногда давало лучший эффект по длительному воздержанию, чем другие методы.

✔️ Краткосрочные же результаты (до 6 месяцев) были примерно одинаковыми с альтернативными подходами.

❗️ Но есть нюанс: качество доказательств варьировалось от высокого до крайне низкого. Некоторые исследования имели серьёзные методологические проблемы, например, неправильное распределение участников, из-за чего результат мог быть искажен. (cochrane.org)

⚖️ А что с игроманией?
📌 Нет никаких кокрейновских обзоров об Анонимных Игроках (АИ). Данных нет. Проверенных исследований тоже.

Но мы знаем, что механизмы зависимостей разные. 🎰 Игромания – это не алкогольная зависимость, и лечение для них тоже не может быть идентичным.

❌ Но, несмотря на отсутствие научных доказательств, АИ и аналогичные группы продолжают продвигаться как «лечение» для лудомании. Это огромная проблема, потому что людей вводят в заблуждение, а им, возможно, требуется другая помощь – например, КПТ, мотивационное интервьюирование или медикаментозная поддержка.

🔥 5 мифов о 12 шагах 🔥
1️⃣ «Это научно доказанный метод»
❌ Нет. 12-шаговая модель основана на духовных принципах, а не на медицинских исследованиях. Доказательная база её эффективности ограничена, а исследования по многим зависимостям просто отсутствуют.

2️⃣ «Работает для всех»
❌ Нет. Эффективность зависит от индивидуальных особенностей человека. Для некоторых групп людей 12 шагов неэффективны, особенно если зависимость связана с психическими расстройствами или сложными нейробиологическими факторами.

3️⃣ «Можно просто ходить на собрания и выздороветь»
❌ Нет. Это не заменяет психотерапию и медикаменты, особенно при тяжёлой зависимости. Многие зависимые нуждаются в комплексном подходе, а не только в духовной поддержке.

4️⃣ «Если программа не помогла – значит, ты сам виноват»
❌ Нет! Это опасная подмена понятий, которая может привести к чувству вины у зависимого. В медицине, если метод не работает, его либо корректируют, либо меняют, а не обвиняют пациента.

5️⃣ «12 шагов универсальны и подходят для всех зависимостей»
❌ Нет. Программы создавались для алкогольной зависимости, и нет убедительных доказательств, что они одинаково работают при игромании, наркозависимости или других расстройствах.

📢 12 шагов ≠ лечение
📌 Выводы:
✔️ Анонимные Алкоголики (АА) могут помочь некоторым людям поддерживать трезвость.
✔️ Но данных об Анонимных Игроках (АИ) и других зависимостях нет.
✔️ Качество доказательств разное, и не все исследования можно считать надёжными.
✔️ 12-шаговые программы – это поддержка, а не лечение.

Если вам или вашим близким нужна помощь, лучше ориентироваться на доказательные методы. 12 шагов – не панацея, а одна из возможных форм социальной поддержки.

📌 Полезные ссылки:
Кокрейн-обзор по Анонимным Алкоголикам (АА):
https://www.cochrane.org/ru/CD012880/ADDICTN
❓ Что думаете? Был у вас опыт участия в 12-шаговых программах? Действительно помогло или это просто сообщество поддержки?

П.С Важно! Данный пост проверен последней версией Искусственного Интеллекта GPT 4,5 (сверка по всем базам исследований эффективности) и отмечен, как объективный и обоснованный.

#ДоказательнаяМедицина #ЛечениеЗависимости #12Шагов #КогнитивноПоведенческаяТерапия #Игромания #НаукаПротивМифов

Всем привет! Некоторые "коллеги" мне пытаются оппонировать, но почему-то не тут, а на других ресурсах, где я им ответить не могу. Для них сейчас будет особый пост. Доказывающий тот факт, что это не коллеги, а именно "коллеги".

📢 КОДИРОВКА: НАСЛЕДИЕ ПРОШЛОГО ИЛИ ЧУДО-БУДУЩЕГО? 🚀

Дорогие подписчики, сегодня у нас важная миссия – разобрать самые популярные аргументы защитников старых, неэффективных и просто странных методов лечения зависимостей. 🧐

❌ "Не надо критиковать кодировки, ведь они кому-то помогают!"
🚑 О да, по этой логике давайте возродим кровопускание, лечение ртутью и отправку больных в монастыри. Ведь "кому-то помогло"!

🔮 Магия неэффективных методов в том, что они работают по принципу естественного отбора:
1️⃣ Кому "повезло" – утверждают, что метод сработал.
2️⃣ Кому не повезло – просто не могут поделиться своим мнением (они либо сорвались, либо ушли в мир иной).

📌 Наука не работает на базе индивидуального успеха, она основывается на статистике и доказательствах.

🤡 "А вдруг потом кодировки признают эффективными?"
Это как сказать:
🔮 "Не будем отказываться от шаманов, вдруг через 50 лет выяснится, что бубен реально лечит рак!"
🤡 "Не будем списывать гомеопатию, вдруг в 2075 году её внесут в учебники по медицине!"

🛑 Если метод НЕ доказал свою эффективность за десятилетия использования, вероятность того, что он внезапно станет работающим, стремится к нулю. Наука так не работает.

🤡 Кто чаще всего продвигает такие идеи?
Те, кто просто не хочет учиться новому.
💊 Новые методы требуют знаний.
📚 Требуют постоянного образования.
🧠 Требуют критического мышления.

А гораздо удобнее размахивать дипломом 30-летней давности и говорить: "А у меня вот было 10 пациентов, и трое вроде как не сорвались! Значит, метод работает!" 🙃

❓ "Основной источник статистики по зависимостям – группы 12 шагов!"
Ого! Это новость! Вот только…

📌 Группы 12 шагов НЕ собирают никакую официальную статистику. Их базовый принцип – анонимность.

📊 На самом деле основными источниками статистики являются:
✅ Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ),
✅ Национальные институты здравоохранения,
✅ Научные исследования,
✅ Медицинские учреждения, которые реально работают с зависимыми.

Но, конечно, анекдотические свидетельства всегда звучат убедительнее – особенно для тех, кто привык ориентироваться на личный опыт, а не на данные. 🤷‍♂️

🚀 "Я консультирую 12-шаговые группы с 80-х, и у меня только положительный опыт!"
🛑 Аргумент уровня: "Я знаю одного курильщика, который дожил до 100 лет. Значит, курение не вредит здоровью!"

📌 Выж bias (предвзятость выжившего): пациенты, которым не помогло, просто покидают группы, и о них никто не слышит.

Да, группы взаимопомощи могут дать людям эмоциональную поддержку, и это важно. Но вот их эффективность как метода лечения зависимостей крайне сомнительна.

Могут ли группы помочь кому-то? Да, конечно.
Являются ли они эффективным методом лечения? Нет, нет и еще раз нет.

🔥 Что действительно работает?
💊 Фармакотерапия (антагонисты опиоидов, агонисты никотиновых рецепторов и т. д.).
🧠 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – метод с доказанной эффективностью.
🏥 Медицинская поддержка – детокс, работа со специалистами.
📊 Научно обоснованные программы реабилитации, а не "духовное пробуждение".

🛑 Старые методы нужно не защищать, а заменять более эффективными.

И да, критика – это не "хейтерство", это просто научный подход.

💬 А вы что думаете? Поделитесь в комментариях! Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации :  https://www.tgoop.com/MySober_bot  

👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии


#доказательнаямедицина #зависимости #кодировка #лечение #психиатрия #наука #нетмифам

Важно! Успейте скачать! Самая последняя версия для зависимых от алкоголя и их родственников!

💐 Женщины, зависимость и мифы о слабости пола

В преддверии Международного женского дня хочется затронуть тему, о которой не принято говорить вслух, но которая от этого не становится менее важной: мифы и стереотипы, связанные с женщинами и зависимостью.

🎯 Что говорит наука?

Зависимость не зависит от пола. Любой человек, вне зависимости от гендера, может столкнуться с алкогольной, наркотической, игровой или другой формой зависимости. Более того, исследования показывают, что женщины и мужчины по-разному переживают и преодолевают зависимые состояния. У женщин часто возникают специфические барьеры при обращении за помощью, связанные именно с социальными ожиданиями.

🤔 Почему общество строже судит женщин?

Женщинам навязывают стереотипы о том, что они должны быть идеальными матерями, партнёрами, хозяйками, всегда контролировать свои эмоции и поступки. Любое отклонение от этих ожиданий воспринимается особенно резко и болезненно. Отсюда возникает стыд, чувство вины и страх осуждения, которые мешают вовремя обратиться за профессиональной помощью.

🚩 Что делать, чтобы это изменить?

Первый шаг – открыто и спокойно говорить о зависимости, не деля её на «женскую» и «мужскую». Чем меньше стигмы, тем быстрее люди смогут получать качественную помощь. Давайте помнить, что зависимость – это болезнь, а не моральный дефект, и не зависит от пола, возраста или социального положения.

🌸 В этот Международный женский день хочется пожелать всем женщинам заботы, поддержки и принятия себя такими, какие вы есть. А обществу – терпимости, эмпатии и научного подхода в решении любых проблем.

✨ Берегите себя и своих близких! С праздником весны и осознанности!

#женскийдень #развенчиваеммифы #доказательнаямедицина #стопстигма #зависимость #весна

Почему «кодирование» по Довженко было так популярно в СССР или манипуляции с внушаемыми.

💡 Что такое «эмоционально-стрессовая психотерапия»?

Метод эмоционально-стрессовой психотерапии, или так называемое «кодирование по Довженко», был разработан врачом-наркологом Александром Романовичем Довженко в СССР в конце 1970-х годов.

Суть метода — создание у пациента стойкого эмоционального страха перед употреблением алкоголя путём специального внушения, подкреплённого угрозой серьёзных последствий в случае употребления («сорвёшься — умрёшь!»).

Сама процедура проводилась в виде массовых или индивидуальных гипнотических сеансов, на которых пациенты буквально пугались до смерти перспективой вернуться к алкоголю.

Страх и стресс считались главными факторами, удерживающими человека от употребления.

🔸 Метод не имел серьёзной доказательной базы, но это не мешало ему быть невероятно популярным в СССР и даже стать частью советской наркологической культуры.

🚩 Почему же метод Довженко стал так популярен?

На это было несколько причин:
Читаем продолжение тут: https://telegra.ph/RAZOBLACHENIE-VSESOYUZNOGO-OBMANA-03-08

🃏 Когда помощь становится вредной: почему бывшим лудоманам не всегда стоит доверять?

В сообществе зависимых от игры людей нередко мелькает мысль: кто лучше поможет лудоману, чем «бывший» лудоман? Вроде логично – свой своего поймёт, да? Но тут есть подводные камни, да ещё какие! 🤡

Игровая зависимость – это не просто про азарт и ставки. Это в первую очередь про иррациональные убеждения и целую армию когнитивных искажений в голове. 🎰 И когда человек бросает игру без нормальной психотерапии, эти убеждения не исчезают волшебным образом, а тихо переезжают в другие сферы жизни.

Например, вчерашний зависимый, мечтавший о выигрыше любой ценой, сегодня становится маркетологом, которому плевать, что рекламировать, лишь бы платили 💰. И вот он уже уверенно продвигает всякую антинаучную дичь (правда, не всегда понимая, что это дичь, в силу дефицита образования и (или ) сообразительности) вредные продукты и сомнительные вещи- искренне считая, что «любой опыт полезен», а там уж пусть сами разбираются. Ну а что? Выбор же за ними! 🤷‍♂️

Или бывший игрок, теперь бизнес-коуч, уверенно советует людям брать кредиты под сомнительные стартапы, убеждая, что «риск – это жизнь». 🏦💸 А ещё встречаются бывшие зависимые, которые становятся блогерами и рассказывают, как бросить играть за три дня по методу «позитивного мышления» и медитации на богатство. 🧘‍♂️✨ И, конечно же, без гарантии возврата денег за курс!

Особенно яркий пример – наставники групп «Анонимных алкоголиков» или «Анонимных игроков». Нередко бывшие зависимые начинают трактовать знаменитые 12 шагов весьма своеобразно, подгоняя их под свои убеждения и скрытые интересы. И самое опасное – порой эти «наставники» сами продолжают пить или играть, тщательно скрывая это от участников группы и даже от самих себя! 🙈🍷🎲
Лично встречал подобные случаи, к сожалению, не один раз. И сразу оговорюсь - оригинальная программа "12 шагов" , конечно, имеет право на существование!

Просто, ну очень много подделок!

Проблема в том, что это вот вcё - не просто новые взгляды на жизнь, а та же самая зависимость, только в новой красивой упаковке 🎁.

Без глубокой психологической проработки человек по-прежнему носит с собой багаж прежних иллюзий, только теперь транслируя их под видом «экспертного мнения».

И не дай Бог его угораздит "помогать" другим людям !



Ибо получается не помощь, а такая медвежья услуга 🐻, после которой нужна ещё одна помощь – уже от профессионалов. Поэтому, доверяя своё выздоровление, не забывайте проверять, кому именно доверяете. Лучше, если это будет не просто бывший игрок, а человек, качественно изменивший своё мышление через терапию. Иначе рискуете попасть в круговорот заблуждений и «вредных советов». 🔄😬

Будьте осторожны и смотрите, кто вам помогает! И помните: иногда помощь – это просто хорошо замаскированная ловушка. 🕵️‍♂️😉.

Хотите аргументированный прямой эфир на эту тему с примерами и доказательствами?

Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации :  https://www.tgoop.com/MySober_bot  

👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии


#обман #секта #секты #12шагов #АА #зависимость #зависимости #реабилитация #восстановление #алкоголизм #игромания #лудомания

Лекция-диспут
"От теории созависимости к грамотной поддержке обеспокоенных родственников"

#Спикер_2025:
Илья Кислер
(г.Москва)

Выступление разрушит многие устоявшиеся мифы в российской (и не только) аддиктологии. Через боль, но нам все же придется расставаться с термином "созависимость". На лекции вы узнаете о научно-обоснованных программах помощи зависимым и их эффективности, на конкретных примерах увидите, как лучше общаться с зависимыми людьми.

Лекция будет полезна для всех специалистов помогающих профессий, а также для тех, у кого есть зависимые родственники.

Регистрация: https://psy-event.ru/conference-psy-addiction2025/


Социальная реклама
ИП Сорока С.В.
ИНН 222301033354
Erid: 2VfnxxBb4EL

Правда и мифы о нарциссическом расстройстве личности

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — одна из самых мифологизированных тем в психологии. В интернете «нарциссами» называют кого угодно — от бывших партнёров до начальников. Давайте разберёмся, что правда, а что нет.

❌ Миф 1: Нарциссы — это просто эгоисты и самовлюблённые люди

✅ Правда: Эгоизм и высокое самомнение ещё не делают человека нарциссом. НРЛ — это диагностируемое расстройство, которое включает не только чувство собственной грандиозности, но и глубокую уязвимость, болезненную реакцию на критику и проблемы в отношениях с людьми.

❌ Миф 2: Нарциссы всегда уверены в себе

✅ Правда: За внешней самоуверенностью часто скрывается хрупкая самооценка, зависящая от внешнего одобрения. Многие люди с НРЛ страдают от ощущения собственной «неполноценности», но не показывают этого.

❌ Миф 3: Нарциссическое расстройство неизлечимо

✅ Правда: Хотя НРЛ трудно поддаётся терапии, изменения возможны. Психотерапия (например, схема-терапия или психодинамическая терапия) может помочь человеку осознать свои паттерны поведения и улучшить качество жизни.

❌ Миф 4: Все нарциссы — абьюзеры

✅ Правда: Не каждый человек с НРЛ ведёт себя жестоко. Да, у некоторых есть склонность к манипуляциям, но не все люди с этим расстройством токсичны. Есть те, кто осознаёт свои трудности и старается меняться.

❌ Миф 5: НРЛ — это просто завышенная самооценка

✅ Правда: Это сложное расстройство, включающее черты грандиозности, потребность в восхищении и отсутствие эмпатии. Однако важно помнить, что это не выбор человека, а особенности его психики.

Вывод:
Нарциссическое расстройство личности — это не просто плохой характер или эгоизм, а сложное состояние, требующее понимания и профессионального подхода. Не стоит вешать ярлыки, но и оправдывать токсичное поведение тоже не нужно. Главное — разбираться в вопросе и отличать мифы от реальности.

А как вам кажется, почему в последнее время стало популярным называть всех подряд «нарциссами»?

#психология #нарциссизм #нарцисс #НРЛ #личностныерасстройства #ментальноездоровье #психиатрия #самооценка #токсичныеотношения #абьюз #психотерапия #разоблачениемифов #доказательнаяпсихология #психологическаяграмотность

🍷 10 способов отказаться от алкоголя и остаться при друзьях

Отказ от алкоголя может быть серьёзным вызовом, особенно если раньше бокал был частью вашего образа жизни. Но учёные подтверждают: умение отстаивать свои границы помогает укрепить трезвость и улучшает качество жизни (исследование).

Вот 10 эффективных и проверенных способов вежливо и уверенно сказать «нет» алкоголю:

1. Метод водителя

«Сегодня я за рулём». (Даже если ваш «руль» — это диван дома).

2. Здоровый зожник

«Нет, спасибо, решил следить за здоровьем, пью только воду и соки».

3. Совет врача

«Врач строго запретил мне алкоголь, даже по праздникам» (Ваш личный терапевт – это вы сами!).

4. Честность — лучшая политика

«Нет, спасибо, я не пью». (Помните, объяснять причину вовсе не обязательно.)

5. Шутка с долей правды

«Если я выпью, весело будет только первые 5 минут».

6. Коктейльный камуфляж

«Уже взял себе коктейль». (Газировка, лимон и лёд выглядят шикарно!)

7. Переключение внимания

«Спасибо, я не буду, а как у тебя дела вообще?» (Люди охотно переключатся на разговор о себе.)

8. Обещание будущего

«Сегодня точно нет, может быть, в другой раз». (Позже никто не проверит.)

9. Занятость планами

«Не могу, завтра рано вставать, надо быть в форме».

10. Поддержка единомышленников

«У меня с друзьями челлендж — месяц без алкоголя». (Даже если друзья — это вы сами, челлендж работает!)

Помните: уверенно сказать «нет» алкоголю — это ваш осознанный выбор в пользу здоровья и свободы.

Настоящие друзья это поймут и поддержат.

Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : 

https://www.tgoop.com/MySober_bot  

👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии

#трезвость #здоровье #отказоталкоголя #трезвыйобразжизни #зож #психология #самоуважение #зависимость #поддержка #границы

🤖 Железные люди бывают только в комиксах

Вы когда-нибудь пытались засунуть воздушный шар в маленькую коробку? 🎈

Сперва он сжимается, но если давить дальше — рано или поздно взорвётся.

Так же работает подавление эмоций: вроде бы всё под контролем, но в какой-то момент психика не выдерживает, и либо эмоции прорываются, как Везувий, либо тело берёт удар на себя (головные боли, гипертония, язва — привет, психосоматика).

🔬 Что говорит наука?

1️⃣ Подавление эмоций усиливает стресс

Исследования показывают, что сдерживание эмоций активирует симпатическую нервную систему (она же «бей или беги»).
Организм продолжает готовиться к опасности, даже если разум её игнорирует.
Итог: хронический стресс, тревожность, выгорание.

2️⃣ Сдерживание эмоций снижает когнитивные функции

Исследование Гросса и Джона (2003) показало, что люди, подавляющие эмоции, хуже запоминают информацию и испытывают трудности в общении.

Если постоянно давить в себе раздражение или грусть, мозг перегружается, и на осмысленную деятельность сил не остаётся.

3️⃣ Эмоции – это данные, а не враги

Каждое чувство несёт информацию: злость указывает на нарушение границ, тревога — на неопределённость, грусть — на потерю.

Если научиться их «читать», а не закапывать, можно сделать жизнь гораздо комфортнее.

👶 Воспитание: эмоции у детей – это нормально!

Многие взрослые выросли с установками «мальчики не плачут», «не беси меня», «иди в угол и успокойся».

В результате у них возникло стойкое ощущение, что выражать эмоции — это стыдно, неудобно, «разбалтывает» детей.

❗Но если ребёнок не научится осознавать и выражать эмоции в детстве, во взрослом возрасте ему будет труднее с психическим здоровьем и межличностными отношениями.

✔ Не обесценивайте чувства ребёнка. Фразы «не реви», «что ты бесишься» только учат его игнорировать свои эмоции. Лучше сказать: «Ты сейчас злишься. Я понимаю».

✔ Не наказывайте за эмоции. Можно объяснять, как выражать злость безопасно (например, словами вместо крика или удара), но нельзя требовать, чтобы ребёнок «не злился» вовсе.

✔ Будьте примером. Если взрослый признаёт свои эмоции («Я сейчас раздражён, мне нужно немного времени»), ребёнок тоже учится их проживать.

🛠 Что делать взрослым?

✔ Разрешить себе чувствовать.
Даже если эмоции неприятные, это нормально.

✔ Развивать эмоциональный интеллект. Он помогает не тонуть в эмоциях, а понимать их смысл и применять с пользой.

✔ Говорить о чувствах. Нет, не жаловаться на жизнь 24/7, а учиться выражать эмоции конструктивно.

✔ Использовать научно обоснованные методы регуляции. Дыхательные практики, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), осознанность – всё это работает лучше, чем «соберись, тряпка!».

📢 Вывод: подавленные эмоции никуда не исчезают – они копятся и находят выход в виде стресса, проблем со здоровьем и отношений, когнитивных сбоев.

Эмоции важны, их надо не бояться, а понимать.

П.С. Наши чаты взаимопомощи тут  - кликай 

Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://www.tgoop.com/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал (жми!)

А как у вас было в детстве –
разрешали ли вам чувствовать? Делитесь в комментариях! 🗨
#эмоции #психология #воспитание

🗣 Чат поддержки или ловушка комфорта?

Многие люди сегодня приходят в онлайн-чаты поддержки, чтобы выговориться, снять напряжение и почувствовать себя понятыми. Казалось бы, что в этом плохого?

Но есть одно НО. Почти всегда на этом помощь заканчивается, и вместо реального решения проблем человек застревает в цикле бесконечных обсуждений. 🤔

📌 Что происходит на самом деле?

Люди получают временное облегчение: их слушают, понимают, поддерживают. Это классно! Но в 99% случаев это никак не ведёт к реальным переменам и решению проблемы. Получается, словно пьёшь обезболивающее, а зуб продолжает болеть.

📌 Почему это происходит?

Иллюзия терапии 💭: В окружении людей, которые тебя понимают, кажется, что дела идут на лад. Но на самом деле проблема не решается, она просто временно замаскирована.

Пассивное потребление информации 📚: Рекомендации читаются вскользь, а советы воспринимаются как шум на фоне. Вроде "всё понятно", а делать ничего не хочется.

Комфорт застоя 🛋: Чаты превращаются в уютное убежище, где просто приятно находиться, и мотивация менять что-то резко снижается.

📌 Что делать, чтобы не попасть в ловушку?

✅ Поймите, что общение – это дополнение, а не замена профессиональной помощи или системных действий. Без реальных шагов к изменениям (психотерапия, работа с мыслями и эмоциями, конкретные упражнения, поиск решения проблемы), чат становится лишь иллюзией прогресса.

✅ Вывод:

Используйте чаты с умом: берите из них поддержку и мотивацию, но не забывайте применять рекомендации на практике и двигаться дальше. Общение – это инструмент, но никак не само решение.

Слушать и быть услышанным – здорово, но только если это побуждает вас к реальным действиям!

#психология #саморазвитие #чатподдержки #научныйподход #думайсам

⚠️ Стигматизация vs Потакание: две дороги в никуда!

Давайте представим две крайности отношения к зависимому человеку.

👹 Первая крайность: «Ты просто слабак!»

Стигматизаторы верят, что зависимость — это признак слабости, недостатка силы воли или плохой генетики (ну точно не их прекрасной!). Такие родственники считают своим долгом регулярно напоминать зависимому о его «ничтожности», тем самым снижая его и без того шаткую самооценку. Конечно, ведь унижения — это лучший способ вдохновить человека на подвиги и позитивные изменения! (Это сарказм, если что.)

Последствия: усугубление проблемы, депрессия, обида и усиление зависимости, потому что эмоциональная боль — её любимая закуска.

😇 Вторая крайность: «Он же хороший, просто оступился (15-й раз подряд)!»

Родственники-потакашки — абсолютные чемпионы по игнорированию реальности. Они искренне верят в 300-е обещание зависимого, «последний раз» и волшебное исцеление через ожидание и молитвы. В этом случае зависимый может расслабиться и не переживать — рядом есть люди, которые всегда всё простят, оплатят и даже угостят.

Последствия: отсутствие мотивации меняться, развитие чувства вседозволенности и полная беспомощность родственников, теряющих деньги, нервы и здравый смысл.

🤔 Золотая середина — это как?

Это когда ты принимаешь, что зависимость — болезнь, и вместо обвинений или бесконечных «последних шансов» начинаешь спокойно и уверенно обозначать границы, условия и последствия. Это забота без потакания, уважение без унижения. Говоришь, как есть: «Я верю в твои возможности, но тебе нужна помощь. И я готов помогать тебе меняться, а не стоять в стороне и аплодировать твоим новым рекордам по употреблению».

Золотая середина — это баланс между эмпатией и строгими, справедливыми требованиями. Сложно, но именно это работает.

✅ Помни: ты не злодей из мультика и не мать Тереза. Ты — человек, который способен помочь близкому, не потеряв при этом себя.

А крайности оставим политикам и комментаторам в соцсетях. П.С. Наши чаты взаимопомощи тут  - кликай 


Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://www.tgoop.com/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал (жми!)

Критическое мышление, друг, заводи!

Граждане!
Товарищи!
Дамы и сэры!
Врубаем мозги!
Открываем ресницы!
Критическое мышление –
не для примеры,
а чтоб не попасть
на крючок
аферистыцы!

Вот идёт важный профессор
– Пищу он зрит! –
Говорит:
"Антиоксиданты –
секрет долголетья!"
Ты ж, друг, подумай,
не будь паразит:
может, не в этом
причина бессмертья?

"Wi-Fi – это зло!
Он печёт тебе печень!
Выключи роутер,
лучше зажги свечи!"
Мозгом шевели,
не зевай, не зевай!
Где исследования?
Где чёткий файл?

Вот вам теорий великих куча:
"Гомеопатия лечит от тучи!"
"Вода запомнит
твои слова –
скажи ей «Спасибо!»
и станет жива!"

Держи оборону, не верь в чепуху!
Факт проверяй,
не пей ерунду!
Век цифровой –
информации лужа,
утонет в ней каждый,
кто верит на «слушай»!

Запомни, товарищ,
ты не бутон!
Логика – царь!
А скепсис – бетон!
Сомненье – не слабость,
а знанья причал!
Верь лишь тому,
что проверил НАУЧНО! 🚀

🤔🤝🚫 Зависимый тип личности vs «созависимость»: в чём разница и почему второе не подтверждено наукой?

Когда речь заходит о «зависимом типе личности», мы имеем дело с официальным психиатрическим диагнозом. Например, в DSM-5 (американский диагностический и статистический справочник по психическим расстройствам) есть категория «Dependent Personality Disorder», а в МКБ-10/МКБ-11 используется формулировка «Зависимое расстройство личности». А вот «созависимость» — это понятие из области популярной психологии, которое широко распространено, но не признано официальной медициной.

---

## 1. Зависимый тип личности: кратко

Зависимый тип личности (зависимое расстройство) — это устойчивая особенность, при которой человек:

1. Испытывает трудности в принятии решений без постоянного одобрения или совета со стороны.
2. Сильно боится одиночества или чувства, что его «бросят».
3. Подчиняется (иногда в ущерб собственным интересам), лишь бы сохранить близость.
4. Нуждается в том, чтобы кто-то взял ответственность за все важные сферы его жизни.

Это состояние действительно признано психиатрией и проходит по формальным критериям (DSM, МКБ). Диагноз ставится специалистами (психиатрами, клиническими психологами) на основании чётких критериев. При этом важно отличать просто застенчивого или нерешительного человека от страдающего полноправным расстройством личности.

---

## 2. Созависимость: массовое заблуждение?

Созависимость (codependency) обычно описывает поведение родственников или близких людей, которые живут с зависимыми (алкоголь, наркотики, игромания). В этом контексте «созависимые»:

- Якобы «слишком вовлекаются» в решение проблем зависимого.
- Берут на себя вину за срывы, обещают «спасти», бесконечно терпят, либо наоборот гиперконтролируют.
- Теряют личные границы, превращаются в «заложников» ситуации.

Звучит знакомо, правда? Однако проблема в том, что термин «созависимость» часто используют как _универсальную формулу_ деструктивных отношений, вынося «диагноз» всем подряд: от взволнованной мамы подростка, который целыми днями играет в компьютерные игры, до женщины, страдающей от токсичных отношений.

Важно: в DSM-5 или МКБ-11 нет диагноза «созависимость». Более того, научная база под теорией созависимости крайне скромна. Большинство исследований — это либо кейс-стадии (наблюдения отдельных случаев), либо работы с очень узким кругом людей. В рецензируемых журналах отсутствует единая проверенная методология диагностики созависимости. То есть на данный момент это скорее популярный, но не клинически подтверждённый концепт.

---

## 3. Почему созависимость стала так популярна?

- Поп-психология и массовые курсы: тему легко «продавать». Когда человек испытывает сложности в отношениях, ему зачастую проще услышать: «Вы созависимы!» — и получить понятную схему «проблема — решение», чем разбираться в глубинах собственной личности.
- Желание упростить: понятие созависимости нередко подменяет более сложные механизмы, вроде пограничных или тревожных расстройств, невротических стратегий и т.д. Получается, что любую форму страдания рядом с зависимым человеком можно назвать «созависимостью».
- Размытые границы: под это определение часто попадают те, кто просто старается помочь близкому в кризисе (что само по себе нормальная реакция), однако их поведение тут же начинают расценивать как нездоровое.

---

## 4. Чем зависимый тип личности отличается?

ЧИТАЕМ ПОЛНЫЙ ТЕКСТ : https://telegra.ph/O-SOZAVISIMOSTI-03-13


#психология #зависимость #созависимость

О логике лудоманов . Полная версия всего эфира тут https://www.tgoop.com/sudstop/3568

🔥🧠 Созависимость – миф, за который хорошо платят! 🤑📚

Обожаете простые ответы на сложные проблемы? Поздравляю! Вы – идеальная добыча для армии «экспертов», продающих «волшебную таблетку» под названием «созависимость». 🧙‍♂️💊

⚠️ Спойлер для особо впечатлительных: теория созависимости НЕ подкреплена реальными научными доказательствами. Ни один серьёзный научный журнал, ни международные диагностические руководства (привет DSM-5 и ICD-11 👋) не признают это модное словечко диагнозом. Но зачем вам скучная наука, если гораздо веселее объявить родственников виноватыми во всех бедах и быстренько открыть марафончик, вебинарчик или платный чатик? 😉

Кому же это выгодно?

✅ Самозванцам от психологии, коучам, гуру и просто хитрым мошенникам, желающим хайпануть на чужом несчастье. Чем примитивнее теория – тем больше подписчиков, а чем больше подписчиков – тем громче звенит монета. 💰💰💰

✅ Маркетологам (с кавычками и без), которые с радостью клепают заголовки типа «Избавься от созависимости за неделю» или «Как не стать жертвой токсичных родственников». Броско, цепляет, красиво. Правда, совершенно бесполезно (и даже вредно!), но продажи-то растут! 📈🤦‍♂️

✅ Отдельный привет бывшим зависимым без профильного образования, которые вдруг решили, что личный опыт автоматически делает их экспертами по психологии и психиатрии. Уважаемые, вы точно уверены, что имеете хотя бы моральное, а может даже и юридическое право раздавать советы, вести чаты и создавать курсы? Не лучше ли сначала доучиться, а потом уже спасать мир? 🧐📚

Почему это вредно?

🚩 Вместо реальной помощи родственники получают новое клеймо – «созависимые». Стигма никогда никому не помогала, зато отлично продается.

🚩 Следуя советам некомпетентных «экспертов», вы рискуете упустить настоящую возможность помочь близкому человеку. Одно дело – ощущать себя героем дешёвой психологической драмы, и совсем другое – обратиться к квалифицированному специалисту, который реально знает, что делать.

❗️ Итог: перед тем, как поверить в очередной модный тренд и советы бывших зависимых или гуру-самоучек из Telegram, убедитесь, что всё это имеет научную основу. Помните: даже грамотный маркетинг все же чаще спасает не людей, а только продажи.

📚 Что почитать по теме:

▫️ Cозависимость - токсичный миф
▫️ Исследование об опасности стигматизации родственников зависимых

#психология #созависимость #доказательная_медицина #психиатрия #критическоемышление #разоблачение #маркетинг