🧠🔍💡 Зачем тренировать критическое мышление?

Каждый день мы сталкиваемся с потоками информации: новости, реклама, советы от блогеров, друзей и коллег. Кто-то предлагает чудо-средство от болезней, кто-то обещает быстрый заработок без рисков, а кто-то уверяет, что знает секрет счастливой жизни. Как понять, кому верить, а от кого лучше держаться подальше?

Именно здесь нам и пригодится критическое мышление.

✅ Чем оно полезно абсолютно всем?

– Ты становишься менее уязвимым перед манипуляциями и обманом. Научившись анализировать информацию, ты перестанешь «вестись» на громкие заголовки и яркие обещания.

– Ты начинаешь лучше разбираться в людях и ситуациях. Способность видеть картину целиком позволяет избегать ненужных конфликтов и принимать взвешенные решения.

– Ты экономишь деньги, время и нервы. Умение вовремя остановиться и задать себе вопрос: «А правда ли это?» — спасает от ненужных покупок, бесполезных курсов и опасных авантюр.

– Ты развиваешь навык самостоятельного мышления. Это помогает тебе добиваться успеха в работе, учёбе и личной жизни, принимать верные решения даже в условиях неопределённости.

🔥 Особая важность для тех, кто борется с азартно-игровым расстройством:

Азартные игры построены на когнитивных искажениях, ошибках восприятия и ложной вере в возможность контролировать случайность. Именно критическое мышление позволяет распознавать эти ловушки, выходить из порочного круга «ещё одной ставки» и возвращать себе контроль над жизнью.

🔒 Именно поэтому мы создали закрытый чат, где участники не просто общаются, но и вместе тренируют своё критическое мышление, учатся распознавать манипуляции и поддерживают друг друга в выходе из зависимости и других сложных ситуаций.

Присоединяйся и научись думать критически в комфортной, безопасной среде единомышленников!

⬇️ Ссылка на чат ниже.
Выход есть: чат о лудомании, зависимостях и разуме. (жми)

Хотите знать, на каких текстах мы, порой, тренируем критическое мышление?

Пожалуйста!


Утверждение: *«Детокс-диеты очищают организм от токсинов и улучшают иммунитет»*

---

#### Разбор с точки зрения критического мышления
1. Определение терминов:
- Что подразумевается под «токсинами»? Конкретные вещества (тяжёлые металлы, алкоголь) или абстрактные «шлаки»?
- «Очищение» — ненаучный термин. Печень и почки естественным образом выводят вредные вещества.

2. Отсутствие доказательств:
- Нет ссылок на клинические исследования, подтверждающие эффективность детокс-диет.
- Часто такие диеты основаны на testimonials («истории успеха»), а не на данных.

3. Логическая ошибка:
- Post hoc ergo propter hoc («после — значит вследствие»). Если человек чувствует себя лучше после диеты, это может быть связано с эффектом плацебо или временным отказом от фастфуда, а не с «очищением».

4. Риски:
- Экстремальные детокс-программы (голодание, соки) могут навредить здоровью (дефицит питательных веществ, нарушения метаболизма).

Интересно?

Хотите получить прививку от лжи?

Ждёмс)

Выход есть: чат о лудомании, зависимостях и разуме.


#КритическоеМышление #Осознанность #Саморазвитие #Психология #ИгроваяЗависимость #АзартныеИгры #Манипуляции #КогнитивныеИскажения #Лудомания #ПолезныеПривычки #ЭкспертноеМнение

🌪 Панические атаки: почему они возникают и как себе помочь?

Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха, сопровождаемый физическими симптомами: учащённое сердцебиение, затруднённое дыхание, головокружение, ощущение нехватки воздуха, потливость и страх смерти или потери контроля. Часто человек думает, что у него сердечный приступ или он сходит с ума.

❗️Почему это происходит?

Панические атаки связаны с резкой реакцией нервной системы на стресс или тревожность. Иногда атаки возникают без очевидной причины, что усиливает страх повторения приступа.

🔸 Что делать, если началась паническая атака:

Дыхание по квадрату: медленно вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды, выдохните на 4 секунды и снова задержите дыхание на 4 секунды. Повторите цикл несколько раз.

Заземление «5-4-3-2-1»: найдите вокруг себя 5 предметов, которые вы видите; 4 вещи, которые вы можете потрогать; 3 звука, которые вы слышите; 2 запаха, которые можете почувствовать; 1 вкус, который ощущаете (можно просто представить).

Самоуспокоение: напомните себе: «Это паническая атака. Это временно и неопасно. Скоро это пройдёт».

✅ Что важно помнить:

Самопомощь — это хорошо, но панические атаки требуют профессионального подхода, особенно если они повторяются. Эффективными методами доказанной психотерапевтической помощи при панических атаках являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и ответственности (ACT).

Если панические атаки стали частью вашей жизни — обратитесь к психотерапевту или врачу-психиатру, чтобы не позволить тревоге ухудшить качество жизни.


Тестирование  уровень тревожности, запись на консультации : 

https://www.tgoop.com/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал (жми!)

#паническиеатаки #паника #тревога #психотерапия #психиатрия #ментальноездоровье #психология #самопомощь #КПТ #ACT #доказательнаямедицина #психическое_здоровье #лечение_тревоги

🔥 СЕНСАЦИЯ! ТОП-5 мифов о зависимостях, которые упорно отказываются умирать

1️⃣ «Зависимость — это просто отсутствие силы воли». Конечно! Все знают, что если у тебя сильная воля, ты можешь не только бросить пить, но и летать, видеть в темноте и общаться с дельфинами. Воля же решает всё, правда? 🤦‍♂️

2️⃣ «Созависимость — это смертельная болезнь родственников». Видимо, передаётся воздушно-капельным путём или через разговоры с психологами старой школы. Остерегайтесь людей в халатах, несущих антинаучную чушь!

3️⃣ «Закодировался — значит, излечился!»

Ага, и теперь алкоголь сам пугается, когда видит тебя. Особенно если кодировка была произведена по фотографии в WhatsApp.

4️⃣ «Лудомания — это развлечение, а не болезнь».

Да-да, особенно когда зарплата магическим образом исчезает в ставках на спорт.

Это не болезнь, это "инвестиция в азартное будущее"

5️⃣ «Всех зависимых надо лечить строгостью».

Ну, конечно!

Ведь лучший способ помочь человеку, страдающему от психологических проблем, — это отобрать телефон, выгнать из дома и добавить общественного презрения для ускорения выздоровления. 🤡


Помните, друзья: зависимость лечится наукой, а не магией и морализаторством!


👌Пройти тест на риск азартно-игрового расстройства

👌Пройти тест на риск наркотической зависимости


👌Пройти тест AUDIT на риск алкогольной зависимости

👍 Самые полезные эфиры и разборы для зависимых и родственников

#зависимость #лудомания #психология #психотерапия #наркология #наука #критическоемышление #юмор #стереотипы

Общее и различия программ для «созависимых» в стиле 12 шагов и программы CRAFT

Родственники людей с зависимостями часто сталкиваются с дилеммой: как правильно себя вести, чтобы помочь близкому и не навредить себе? Сегодня мы разберём две популярные модели помощи родственникам: традиционные 12-шаговые программы (например, Al-Anon) и научно доказанный подход CRAFT (Community Reinforcement and Family Training).

## 🟢 Что общего у этих подходов?

Обе модели сходятся в следующих рекомендациях:

✅ Уменьшить контроль за поведением зависимого. И 12 шагов, и CRAFT рекомендуют перестать пытаться полностью контролировать жизнь и решения зависимого человека, поскольку чрезмерный контроль неэффективен и вреден для всех участников.

✅ Сфокусироваться на собственном благополучии. Обе программы подчёркивают важность заботы о собственном физическом и психическом здоровье, сохранении личных границ и развитии навыков справляться со стрессом.

✅ Перестать «спасать» от последствий зависимости. И 12-шаговая модель, и подход CRAFT сходятся на том, что родственники не должны постоянно брать на себя ответственность за последствия поступков зависимого, поскольку это мешает осознанию проблемы самим зависимым человеком.

## 🔴 Существенные различия между подходом CRAFT и программами для «созависимых» в стиле 12 шагов:

❗️ Ассертивное общение:
- В CRAFT родственники обучаются конкретным навыкам ассертивного (уверенного и уважительного) общения, что позволяет чётко и без конфликтов выражать свои потребности, чувства и устанавливать границы.
- В 12-шаговых программах для созависимых, как правило, нет конкретного обучения навыкам ассертивного общения. Вместо этого упор делается на духовные и эмоциональные аспекты.

❗️ Позитивное подкрепление желаемого поведения:
- В CRAFT особое внимание уделяется методике позитивного подкрепления – поощрению любых действий зависимого в сторону улучшения, увеличивая мотивацию зависимого к лечению.
- В 12-шаговых программах нет ясных инструкций о позитивном подкреплении поведения зависимого.

❗️ Научная доказательная база:
- Подход CRAFT имеет весомую доказательную базу эффективности, подтверждённую исследованиями, рекомендован ВОЗ и Национальным институтом США по злоупотреблению психоактивными веществами (NIDA).
- 12-шаговые программы не имеют чёткой научной доказательной базы и показывают ограниченные результаты в мотивации зависимых к лечению.

❗️ Цель программы:
- Цель CRAFT – научить родственников конкретным инструментам, помогающим мотивировать зависимого обратиться за лечением.
- Цель 12-шаговых программ – достижение личного душевного равновесия и эмоциональной поддержки, без явного акцента на изменение поведения зависимого.

❗️ Концепция «бессилия»:
- В 12-шаговых программах признаётся бессилие родственника перед зависимостью.
- В CRAFT родственники получают инструменты, с помощью которых могут эффективно влиять на поведение зависимого.

❗️ Отношение к профессиональному лечению:
- В CRAFT активно мотивируют зависимого на профессиональную помощь.
- В 12-шаговых программах нет чётких инструкций по мотивации зависимого на профессиональную помощь.

❗️ Отношение к природе зависимости:
- CRAFT воспринимает зависимость как биопсихосоциальное расстройство.
- В 12-шаговых программах часто присутствуют элементы морализаторства и духовной оценки зависимости.

❗️ Использование духовных элементов:
- 12-шаговые программы содержат духовный компонент (Высшая сила, молитва).
- В CRAFT духовные элементы отсутствуют; подход строго научный.

## 📌 Итог:

Обе модели полезны, но если цель – не только эмоциональная поддержка, но и конкретные изменения в поведении близкого человека, программа CRAFT является предпочтительной благодаря научно подтверждённой эффективности и наличию чётких инструментов. 👌


👌 Пройти тест на риск
азартно-игрового расстройства

👌Пройти тест на риск наркотической зависимости


👌Пройти тест AUDIT на риск алкогольной зависимости

👍 Самые полезные эфиры и разборы для зависимых и родственников

#зависимость #CRAFT #12шагов #психология #наркология #психотерапия #наука #критическоемышление

О программе CRAFT

Обзор CRAFT на сайте Американской психологической ассоциации (APA) – https://www.apa.org/monitor/2017/12/underappreciated-intervention

Обзор CRAFT на сайте Partnership to End Addiction – https://drugfree.org/article/craft-community-reinforcement-family-training/

Обзор CRAFT на сайте Verywell Mind – https://www.verywellmind.com/the-craft-approach-to-substance-abuse-intervention-5191125

Исследование эффективности CRAFT (PubMed) – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31770469/

Руководство по CRAFT от Центра по злоупотреблению психоактивными веществами и психического здоровья Канады (CCSA) – https://www.ccsa.ca/sites/default/files/2019-04/CCSA-Community-Reinforcement-Family-Training-Summary-2017-en.pdf

Руководство по CRAFT от Управления по алкоголю и наркозависимости штата Нью-Йорк (OASAS) – https://oasas.ny.gov/community-reinforcement-and-family-training-craft-introduction

Руководство по CRAFT от Центра передового опыта в области злоупотребления психоактивными веществами (SUD COE) – https://case.edu/socialwork/centerforebp/sites/default/files/2024-11/Community%20Reinforcement%20and%20Family%20Therapy%20%28CRAFT%29_Final_11.25.24%20with%20SUD%20COE%20logo.pdf

Обзор CRAFT на Wikipedia – https://en.wikipedia.org/wiki/Community_reinforcement_approach_and_family_training

Видео о CRAFT на YouTube – https://www.youtube.com/watch?v=jZWAJN3siEU

О научной критике и ограничениях 12-шаговых программ
https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2015/04/the-irrationality-of-alcoholics-anonymous/386255/ - Разоблачение "Анонимных алкоголиков"
Руководство SAMHSA по семейной терапии при зависимости (TIP 39) – https://library.samhsa.gov/sites/default/files/tip-39-treatment-family-therapy-pep20-02-02-012.pdf

Руководство SAMHSA по подходам к консультированию при проблемах с употреблением психоактивных веществ (TIP 65) – https://library.samhsa.gov/sites/default/files/pep23-02-01-003.pdf

О навыках ассертивного общения

Руководство Mayo Clinic по ассертивному общению – https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/assertive/art-20044644

Очень приятно!

Когда у человека впервые появился азарт?

🎲 Азартные игры сопровождают человечество на протяжении тысячелетий. Это не прихоть XXI века и даже не изобретение казино времён Лас-Вегаса. Азарт — часть человеческой природы, отражающая стремление к риску, к случайности, к мгновенному вознаграждению.

Древние истоки азарта

📜 Археологи находят прототипы игральных костей — кости животных с насечками — в египетских захоронениях, которым более 5000 лет.
В Египте азартные игры были популярны уже за 3500 лет до н.э.
Источник: library.ru

🪔 В Древней Индии в «Ригведе» есть упоминания о костях и азартных играх, а также о зависимости от них. И даже тогда уже звучали предостережения.
Источник: Wikipedia

🏛 В Древнем Риме азарт был настолько популярен, что государство пыталось его регулировать: вводились налоги, ограничения, а иногда и прямые запреты. Но играли все — от рабов до императоров.

Игры сквозь века

🃏 В Средние века и эпоху Ренессанса азартные игры стали ещё разнообразнее.
В XIV веке в Европе появились карточные игры. Они молниеносно захватили трактиры, а затем и дворцы.


🎲 Кости, рулетка, игры на монетку — всё это было не просто развлечением, а частью досуга всех социальных слоёв.

🎰 В 1638 году в Венеции открылось первое казино Европы — Ридотто, в котором власти пытались "цивилизовать" азарт.


🔄 Современная рулетка — изобретение конца XVIII века во Франции. С тех пор шарик по кругу крутится уже не ради развлечения, а как часть огромной индустрии.


Почему мозг так любит играть?

🧠 Азартные игры активируют систему вознаграждения в мозге. Выигрыш — дофамин. Предвкушение — тоже дофамин.

💥 И именно это возбуждение и делает игру такой «залипательной». Особенно если выигрыш даётся непредсказуемо.

🔬 У людей с азартно-игровым расстройством выявляются изменения в дофаминовой системе — как и при зависимостях от веществ. Это не «слабость характера», а болезнь.
Источник: evergreencpg.org

Как азартное расстройство похоже на другие зависимости?

💊 По сути, игровая зависимость работает по тем же биохимическим и поведенческим механизмам, что и наркотическая.

📉 В обоих случаях формируется сильная тяга (craving), нарушение контроля, потеря интереса к другим сферам жизни, нарастание толерантности и абстинентные симптомы (раздражительность, тревожность, бессонница при попытках "завязать").

🔄 Как и при зависимостях от психоактивных веществ, при игромании формируются устойчивые деструктивные поведенческие паттерны, а попытки "просто остановиться" чаще всего заканчиваются срывами.

🧩 Отличие — в том, что при игровой зависимости человек не вводит в организм вещество. Но мозг реагирует так же, как будто это был кокаин или алкоголь.

Азарт и общество

💵 Сегодня индустрия азартных игр — это рабочие места, налоги и… миллионы людей, сталкивающихся с зависимостью.

🎭 Азарт проник в культуру, литературу, искусство, стал образом, архетипом, темой романов и фильмов.

⚠️ Но он также стал причиной долгов, семейных кризисов, потери жилья и жизней.

👌Пройти тест на риск азартно-игрового расстройства

👌Пройти тест на риск наркотической зависимости


👌Пройти тест AUDIT на риск алкогольной зависимости  

👍 Самые полезные эфиры и разборы для зависимых и родственников


#азарт #лудомания #игроваязависимость #психотерапия #дофамин #игра #историяазарта #когнитивныекогнитивныеискажения #казино #зависимость #помощь #психология #нейробиология #психоактивныевещества #игромания

Я Клинический психолог, основатель проекта «Токсичные родители/Toxic Parents 💔»

Более подробно обо мне https://www.ToxicParents.org

Работаю со взрослыми, семейными парами, детьми от 10 лет
Очно и он-лайн Дубай

Работаю исключительно в научно-доказанных направлениях психологической помощи:

1. Гипнотерапия(ГИПНОЗ) ,
2. EMDR(ДПДГ)
3. Когнитивно-поведенческая терапия CBT (КПТ)

Чаще всего ко мне обращаются люди с проблемами возникшими вследствие психологического, физического или сексуального насилия в детстве или во взрослой жизни с родителями и партнёрами абьюзерами.

К сожалению, последствием этого являются :
🔸️Чувство Вины и Стыда
🔸️Низкая самооценка
🔸️Фобии, Страхи
🔸️Панические атаки
🔸️Синдром Отличника
🔸️Синдром Самозванца
🔸️Сложности в личной жизни
🔸️Созависимые отношения
🔸️Сложности в карьере
🔸️Прокрастинация
🔸️Боязнь стать родителем
🔸️И многие другие

Также я успешно работаю с:
💔ОКР,
💔ПТСР,
💔БАР,
💔ПРЛ,
💔РПП
💔Депрессии,
💔Психосоматика,
💔Аллергии,
💔Сексуальные расстройства.

Интересно наблюдать, как в кризис у людей почти полностью отключается критическое мышление. Не потому что они плохие или «не такие». А потому что когда тебе страшно, больно, тревожно — мозг не думает, он спасается. Хватается за первое, что похоже на помощь. Даже если это крючок. Даже если это мусор.

В такие моменты особенно легко становятся жертвами — не только мошенников, но и «специалистов», «экспертов», «врачей» и «психологов» в кавычках. Охотников за чужой уязвимостью всегда хватает.

Вот, например, один громкий телеграм-чат, который называет себя ни много ни мало «первой в России системой помощи родственникам игроков». По факту — это антиреклама здравого смысла. Людей, доведённых до отчаяния, там консультирует некий «врач», который фамилию предпочитает не называть. Почему? Да потому что её и нет, скорее всего. Или есть, но лучше бы никто не знал. Это, конечно, не мешает доверчивым участникам рассказывать ему свои истории. Потому что они не в ресурсе, потому что им плохо.

Параллельно в чате идёт реклама полукриминальной истории — скупки минусовых аккаунтов игроков для последующих схем в букмекерках. Там же — реклама «психологов» без образования, без опыта, но с готовыми решениями для любой беды. Абсолютный рынок лжи, приправленный сочувствием и «поддержкой». Работает безотказно.

Почему? Да потому что критика в таких состояниях — роскошь. Людям больно, и они хватаются за первое, что громко пообещает им спасение. А думать уже некогда — хочется хоть что-то.

Вот в такой среде и растёт вся эта мракобесная флора. Чем больше тревоги, чем меньше достоверной информации — тем жирнее ложь.

Что с этим делать? Злиться — можно, но недостаточно. Надо учиться не верить первым, кто пообещал помощь. Искать источники. Проверять. Сомневаться. Даже когда кажется, что это и есть долгожданный ответ.

И главное — не путать громкость с экспертностью. Сегодня, если человек говорит уверенно, это ещё не значит, что он знает, о чём говорит. Особенно если он — без имени, без образования, и у него на канале встроена реклама «скупки минусовых аккаунтов"

Такой вот у нас сейчас рынок помощи.

#лудочат #лудочаты #беспредел #обман #мошенники #мошенник

"Что дал мне отказ от алкоголя за 8 лет?

— Я просыпаюсь с ясной головой. Каждый. День.
— Я помню все вечера, а не только первые два бокала.
— У меня больше энергии, настоящих эмоций и честных отношений.
— Я научилась быть собой — без допинга, без стеснения, без оправданий.
— Я выбираю, как чувствовать, как отдыхать, как проживать жизнь — осознанно
— В моей жизни нет драмы , сожалений , мне не нужно убегать от реальности , чтобы радоваться жизни
— Я кайфую от жизни в максимально «чистой версии»

— Наши разговоры всегда трезвые и искренние
— Мы не болеем, не знаем, что такое отеки, плохие анализы и «токсичный» вид по утрам

Жить счастливо, уметь расслабляться и получать удовольствие — без допинга, без перегибов реально ❤️ "


Оригинал:

https://www.instagram.com/share/reel/BAMuGJK6Ha

(Instagram запрещён в России, принадлежит Meta)

П.С огорчают некоторые комментарии под видео, ну нельзя всех судить по себе!

Искусство отстаивания своих границ

Отстаивание границ — это не про агрессию, обиду или эгоизм. Это про заботу о себе 🧘‍♀️. Про признание своей ценности и уважение к себе как к человеку.

Границы — это то, где заканчивается «я» и начинается «не я». Это понимание того, что мне подходит, а что — нет. С кем я хочу общаться, сколько времени я готов уделять, как ко мне можно обращаться и как — нельзя 🚧.

Умение отстаивать границы — это навык. Его можно развить, даже если раньше вы всё терпели, молчали, соглашались, чтобы «не портить отношения» 🤐. Вот несколько ключевых шагов:

1. Замечать свои чувства.
Раздражение, усталость, обида — часто это сигналы, что кто-то зашёл слишком далеко ⚠️.


2. Осознавать свои потребности.
Где я устаю? Где меня используют? Где я молчу, когда хочется сказать «нет»?


3. Учиться говорить прямо.
Не оправдываться, не виниться, не нападать. Просто: «Мне это неудобно», «Я не готов об этом говорить», «Сейчас я хочу побыть один» 🗣️.


4. Быть готовым к неудобству.
Люди, привыкшие к вашей «удобности», могут обижаться. Это нормально. Их реакция — не ваша ответственность 🧱.


5. Помнить, что вы не обязаны быть удобным.
Уважение к себе начинается с действий. Никто не прочитает ваши мысли — границы нужно обозначать словами и поступками ✅.



И самое главное: отстаивая границы, вы не разрушаете отношения — вы даёте им шанс быть честными и здоровыми ❤️.

П.С. Все наши каналы и чаты взаимопомощи тут  - кликай 

Тестирование  уровень тревожности, риск зависимости, РПП, запись на консультации : 

https://www.tgoop.com/MySober_bot  


#границы #психология #самоценность #эмоциональноездоровье #осознанность #личныеграницы #психотерапия #здоровыеотношения #навыкиобщения

Наконец-то пошли нормальные комментарии !!

Нам нужно срочно!! Мы не будем ждать! К чему это , порой, приводит...


Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://www.tgoop.com/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал

Очень интересны на тему конформизма Экспериме́нты А́ша (Asch Conformity Experiments) — серия исследований, демонстрирующих власть конформизма в группах. Их результаты были опубликованы в 1951 году.
В ходе экспериментов, проводившихся Соломоном Ашем, студентов просили поучаствовать в «проверке зрения». В действительности цель исследования заключалась в проверке реакции одного студента на ошибочное поведение большинства.
Как правило, в экспериментах все участники, кроме одного, были актёрами. В контрольную группу актёры не входили.
Им демонстрировались по порядку две карточки: на первой изображена одна вертикальная линия, на второй — три, только одна из которых такой же длины, что и линия на первой карточке. Задача студентов довольно проста — необходимо ответить на вопрос, какая из трёх линий на второй карточке имеет такую же длину, что и линия, изображённая на первой карточке.
На первые два вопроса все дают одинаковые, правильные, ответы. Но на третьем этапе актёры дают один и тот же неправильный ответ, что приводит испытуемого в замешательство. Если испытуемый отвечает правильно, не соглашаясь с мнением большинства, то он испытывает чрезвычайный дискомфорт.
В итоге 75 % испытуемых подчинились заведомо ошибочному представлению большинства, по крайней мере, в одном вопросе.
Общая доля ошибочных ответов составила 37 %, в то же время в контрольной группе один ошибочный ответ дал только один человек из тридцати пяти.

Почему некоторые люди не просто привычны, а прямо таки любят обесценивание, хамство и игнорирование.
Они какие-то мазохисты?

1. Привязанность и опыт в детстве

Если в детстве значимые взрослые (родители, опекуны) были холодными, критичными или директивными, ребёнок мог усвоить, что любовь и внимание проявляются через критику, контроль или обесценивание. Это становится «нормой» — и во взрослом возрасте такие формы общения кажутся знакомыми и даже «тёплыми» в каком-то извращённом смысле.

2. Формирование самооценки

У людей с низкой самооценкой часто возникает убеждение, что они «ничего не стоят», и поэтому они бессознательно ищут подтверждение этой идеи. Если кто-то их обесценивает — это как будто подтверждает их внутреннюю картину мира. Парадоксально, но именно такие люди могут казаться «своими».

3. Зависимость от одобрения и страх автономии

Некоторые люди чувствуют тревогу в ситуациях, где им предоставляется свобода, выбор и уважительное отношение — это может вызывать у них чувство нестабильности. А директивный стиль, наоборот, даёт иллюзию порядка, безопасности, «знающего взрослого рядом».

4. Психологическая динамика: травма и повторение

Это может быть формой бессознательного «повторения травмы» (по Фрейду — Zwang zur Wiederholung): человек ищет похожие сценарии, чтобы в них снова и снова проигрывать прошлый опыт — в надежде, что в этот раз всё закончится иначе.

Примеры в литературе:

«Униженные и оскорблённые» — Ф. М. Достоевский

Классика о людях, которых влечёт к унижению. Например, героиня Наташа остаётся преданной Алёше, несмотря на его слабость и предательство. У неё сохраняется болезненная эмоциональная связь с отцом, который общается с ней в стиле «жёсткой любви», что формирует у неё склонность к самопожертвованию и терпимости к обесцениванию.


---

2. «Джейн Эйр» — Шарлотта Бронте

Мистер Рочестер поначалу общается с Джейн директивно, холодно, даже уничижительно. Но Джейн — сирота, выросшая в условиях жестокого обращения, и такой стиль взаимодействия кажется ей не чуждым. Она тянется к нему, видит в нём силу и одновременно внутреннюю боль — это классический пример амбивалентной привязанности, где директивность и обесценивание воспринимаются как любовь.


---

3. «Стокгольмский синдром» и отношения жертва-агрессор

Хотя это скорее из психологии, чем из художественной литературы, множество книг (включая триллеры и любовные романы) используют архетип: жертва сближается с человеком, который причиняет ей вред — потому что это взаимодействие активирует старые схемы. Пример — «Красавица и чудовище»: директивный, пугающий партнёр, к которому героиня привязывается.


---

4. «Женщины, которые любят слишком сильно» — Робин Норвуд

Нехудожественная книга, но очень показательная. Там описаны женщины, выросшие в семьях, где любовь ассоциировалась с эмоциональной болью, контролем, холодностью. В будущем они влюбляются в мужчин, которые их обесценивают, подавляют или игнорируют. Не потому что им это нравится — а потому что это знакомо.


👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии

🧐 Так-так, значит, курите сигареты или пыхтите модными вейпами, и решили наконец-то бросить?

Поздравляю, вы на полпути к победе! 🎉

Во-первых, давайте разберёмся: никотиновая зависимость — это не только про сигареты 🚬.

Вейпы, электронные кальяны, поды и прочие девайсы с ароматом манго-клубники — это всё тоже никотин.

Просто красиво упакованный и вкусно пахнущий. 🍓🥭

Молодёжь часто думает, что это "безобидно и не считается", но зависимость формируется точно такая же, как от обычных сигарет.

Теперь хорошие новости: бросить курить без психотерапии вполне реально, если у вас достаточная мотивация.

По моему опыту работы, люди с чётким желанием бросают довольно легко и без особых страданий.

Особенно, если подключают никотинзаместительную терапию. 💊

Что это такое? Это специальные никотиновые жвачки, пластыри или леденцы, которые постепенно снижают потребность в сигаретах и облегчают процесс отказа.

Ключевой момент: вы получаете никотин без вредных продуктов горения и токсинов.

И постепенно доза снижается, пока организм не отвыкнет полностью.

Сам лично видел много примеров, когда человек с нормальным уровнем мотивации и никотинзаместительной терапией буквально за несколько недель забывал про сигареты и вейпы, не переживая мук и стрессов.

Легко, приятно, а главное — результативно! 😌👌

И отдельная ремарочка про всякие электронные кальяны и подобные штуки: нет, это не "более здоровая" замена. 🙅‍♂️

В них часто содержится столько же, а иногда даже больше никотина, чем в обычных сигаретах.

Плюс химия для ароматизаторов и непонятные примеси — ваш организм явно не заслуживает такой коктейль!

В общем, хотите бросить — бросайте! Психотерапия необязательна при нормальной мотивации.

Пробуйте никотинзаместительную терапию любой фирмы, ставьте цели и наслаждайтесь свободой от зависимости! 💪



И перешлите пост тому, кто хочет бросить курить!


Список полезных ссылок:

Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : 

https://www.tgoop.com/MySober_bot  


Что такое вейп и чем он вреден?

https://clinic21.ru/news/chto-takoe-veyp-i-chem-on-vreden/

Болезнь вейперов (EVALI)

https://ru.wikipedia.org/wiki/Болезнь_вейперов

Вейпинг снижает иммунитет и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний

https://tass.ru/obschestvo/21823261

Вейпинг: что это такое и чем опасно это увлечение (диацетил и попкорновая болезнь)

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/veyping-chto-eto-takoe-i-chem-opasno-eto-uvlechenie/

Врачи рассказали о первых симптомах и последствиях использования вейпов (влияние на репродуктивную систему)

https://www.invitro.ru/moscow/about/press_relizes/vrachi-rasskazali-o-pervykh-simptomakh-i-posledstviyakh-ispolzovaniya-veypov/

Никотинзаместительная терапия


👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии



#никотин #броситькурить #вейп #здоровье #НЗ #никотинзаместительнаятерапия #отказоткурения #электронныекальяны #мотивация #безсигарет #психиатрия #психотерапия #юмор

Как понять, что близкий человек увяз в игре?

#лудомания #игроваязависимость #помощьсемье

"Он стал совсем другим..."

"Деньги исчезают, а в глазах — чужой взгляд..."

"Я больше не узнаю своего ребёнка/мужа/брата..."

Если вам это знакомо — пожалуйста, дочитайте до конца!

Вот признаки, которые могут говорить о лудомании — зависимости от азартных игр.

1. Деньги — в трубу

💸 Постоянные долги, кредиты, займы "до зарплаты"

💳 Пропадают сбережения, вещи, техника

❓ А на что — ответа нет или он звучит странно

2. Ложь и отдаление

🫥 Человек всё чаще врёт, уходит в себя

🕳️ Пропадает, не объясняя, где был

📱 Прячет телефон, резко закрывает вкладки, стирает историю

3. Эмоциональные качели

😡 То раздражён и вспыльчив, то эйфоричен

😰 После проигрышей — тревога, бессонница, отчаяние

🥴 После выигрышей — "я всё контролирую", "всё наладится"

4. Странные идеи

🔮 Вера в "счастливые дни", "фартовые цифры", "интуицию"

♻️ Мечты отыграться, выиграть «раз и навсегда»

🧠 Постоянные мысли о ставках, схемах, прогнозах

5. Жизнь меняется, но не в лучшую сторону

🏠 Уход с работы, проблемы в семье

💔 Отдаление от детей, родителей, друзей

⏰ Вся жизнь — между игрой, отыгрышем и самообманом

Если вы это замечаете — не молчите!

Вы не сумасшедшие. Вы не преувеличиваете.

Это может быть зависимость.

И с ней можно справиться — но только начав действовать.

Здесь вы найдёте поддержку. И путь к реальной помощи.

Не для зависимых — для вас. Для тех, кто любит, переживает, но не знает, как быть.

#лудомания #игромания #зависимость #игроваязависимость #помощьродным #доказательнаянаркология #неодни #ставки #онлайнказино #психообразование #игроки #семья #созависимость #нетсозависимости #тревога #поддержка

Как зависимости меняют наше мышление?

Зависимости, будь то лудомания, алкоголизм, наркотическая зависимость или другие формы, оказывают значительное влияние на наше восприятие мира и принятие решений.

Часто зависимый человек искренне клянётся, что «это в последний раз», обещает себе или окружающим, что больше не будет пить, курить, играть или употреблять наркотики.

Но со временем такие обещания нарушаются.

Почему это происходит?

Давайте разберёмся.

📌 Как зависимости влияют на поведение и мышление?

Зависимости затрагивают те же нейробиологические механизмы, что и при других расстройствах, например, при депрессии или тревожных расстройствах.

В основе всех зависимостей лежит нарушение системы вознаграждения мозга.

Когда человек повторяет определённое поведение, оно вызывает выброс нейромедиаторов, таких как дофамин, которые стимулируют чувство удовольствия и удовлетворения.

Нарушение баланса в системе вознаграждения:

Со временем мозг привыкает к получению удовольствия только от конкретного вещества или поведения (игры, алкоголя, наркотиков).

Это делает обычные радости жизни менее значимыми, человек начинает искать этот «кайф» исключительно в зависимости.

Когнитивные искажения:

В зависимости часто формируются специфические ошибки мышления.

Человек может верить, что в следующий раз емухотя обязательно повезёт, что он контролирует ситуацию, хотя на самом деле контролировать случайные события невозможно.

Это явление называется иллюзией контроля или ошибкой игрока в случае с азартными играми.

Нарушение импульсного контроля:

Несмотря на осознание возможных негативных последствий, человек не может остановиться.

Это связано с тем, что зависимости нарушают нормальное функционирование мозга, отвечающего за принятие решений и контроль над поведением.

📌 Почему обещания «больше не делать» не всегда работают?

После очередного срыва у человека появляется чувство стыда и вины.

Он может искренне верить, что больше не будет повторять своих ошибок, но без профессиональной помощи и работы над собой это решение чаще оказывается краткосрочным.

Зависимость — это не просто слабость воли, а сложное расстройство, которое требует комплексного подхода.


Без осознанной работы над собой и без изменения стратегий борьбы со стрессом, человек снова может вернуться к вредному поведению, несмотря на все свои обещания.

📌 Как понять, что человек готов работать над собой?

Зависимость — это не вопрос слабости характера, а серьёзное заболевание, которое требует времени и усилий для преодоления.

Признаки того, что человек готов начать изменения, могут включать:

⚡️ Он начинает действовать, а не просто говорить. Это может быть блокировка доступа к наркотикам или алкоголю, отказ от азартных игр, принятие помощи.

⚡️ Он признаёт проблему. Важно, чтобы человек осознавал, что зависимость — это не просто «неудачная полоса», а серьёзная проблема, которая требует вмешательства.

⚡️ Он ищет другие способы справляться со стрессом. Реальные изменения происходят, когда человек находит здоровые способы решения проблем, а не использует зависимость как механизм временного облегчения.

📌 Зависимость — это не слабость, а болезнь.

Зависимость не является результатом слабости характера или недостатка воли. Это заболевание, которое требует комплексного подхода и профессиональной помощи.

Лечение зависимостей включает не только медикаментозную терапию, но и психотерапевтические методы, направленные на работу с когнитивными искажениями, развитие навыков самоконтроля и осознанности.


Выздоровление возможно, но для этого необходимы усилия, поддержка и понимание того, что зависимость — это долгосрочный процесс, требующий времени и терпения.

Более научно тут:
https://tvsseminary.blogspot.com/2020/12/blog-post.html


N.B! Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации:

https://www.tgoop.com/MySober_bot  

👉подписывайтесь на канал


#зависимость #лудомания #алкоголизм #наркотическаязависимость #когнитивныеискажения #дофамин #психотерапия #психическоездоровье #лечениезависимостей

Зачем читать длинные тексты, если можно залипнуть в рилс?

Когда-то люди читали романы, писали письма, вели дневники мыслей. Сейчас — «можно в двух словах?», «а есть коротко?», «давай в формате мемчика».

Что случилось с нами, друзья?

Мы что, деградируем?

Ну, почти. Добро пожаловать в эпоху цифрового слабоумия — состояния, при котором наш мозг, привыкший к постоянной стимуляции, начинает бунтовать против всего, что требует… хоть какого-то усилия.

📱 Дофаминовая жвачка для мозга

Интернет, соцсети, бесконечные видео — всё это подбрасывает нам маленькие дофаминовые подачки: быстро, ярко, поверхностно.

Это называют "быстрым дофамином" — и, хотя это не строгое медицинское понятие, оно довольно точно отражает суть.

Мы не тупеем буквально, но мозгу становится лень напрягаться.

Он привыкает к формату «дай удовольствие — и побыстрее», а вдумчивое чтение и анализ — это совсем не про мгновенную награду.

📚 Почему длинные тексты воспринимаются как пытка?

Потому что:
— нужно держать внимание;
— нужно запоминать, что было в предыдущем абзаце;
— нужно думать, а это, прости господи, медленно и энергозатратно.

И тут уже не алгоритмы виноваты, а гигиена мозга: если ты каждый день 3 часа залипаешь в TikTok, но не можешь прочитать и двух страниц подряд — это не «просто особенности», это тревожный звоночек.

⚠️ Доказательная медицина говорит:

Пока нет доказательств, что смартфоны непоправимо разрушают мозг.

Но данные всё же указывают:
— внимание становится более рассеянным;
— многозадачность ухудшает запоминание;
— чрезмерный скроллинг связан с повышенной тревожностью.

Что делать? Отключить интернет и уйти в лес?

Не обязательно.

Вот несколько способов прокачать внимание и вернуться в мир людей, читающих больше одного абзаца:

1. Читай каждый день. Пусть это будет 10 минут, но вдумчиво.

2. Отключай уведомления. Мозгу нужно время, чтобы погрузиться.

3. Используй технику помодоро: 25 минут фокус — 5 минут отдых.

4. Веди дневник. Это тренирует связную речь и осознанность.

5. Медитируй. Да, это не для всех, но внимание — это тоже навык.

И главное: не ведись на чувство, что «я просто не умею читать длинные тексты». Ты не «не умеешь» — ты отвык. А всё, от чего мы отвыкли, можно вернуть.

В том числе — способность думать глубоко, а не по 15 секунд.

Перешли пост тому, кому он явно пригодится! )




Подписывайтесь на этот канал



#цифровоеслабоумие #внимание #дофамин #чтение #мозг #инфогигиена #мышление #длинныетексты #осознанность #критическоемышление #доказательнаяпсихология #медленныйдофамин