У нас в СПб на молодую фельдешрицу скорой помощи прямо на вызове напал дед, который и вызвал скорую. Это мы осуждаем.

Но вся перчинка в другом (воздуха набрали?): дед работает в центре психологической помощи инвалидам.

Правда нет информации кем именно он там работает, штатным психологом или уборщиком, но случай в любом случае получился колоритный.

Вроде обошлось без серьезных травм, но на деда всё равно завели уголовное дело.

Подобные истории лишний раз напоминают нам, что главное беречь свою менталочку и учиться сбрасывать избыточные эмоции экологичным для себя и окружающим образом.

— Алле! Это пожарные? — Да. — Тут врач с милиционером дерутся — я что-то и не знаю, куда позвонить.

Что делать если грустно?

1. Принять то, что мы люди, а значит имеет право испытывать все виды эмоций и грусть в том числе. Т.е. нужно осознать, что грусть сама по себе не является проблемой, которую нужно как-то решать или избегать - её нужно принять как дорогого гостя. Людям, которым я помогаю, обычно говорю так: “Защищайте своё священное право грустить, потому что всё познается в сравнении, следовательно, без грусти вы бы не узнали, что такое радость”. 

2. Поставить таймер на 30-60 минут и позволить себе спокойно погрустить, свернувшись клубочком на диванчике или кровати. Делать ничего не нужно, испейте этот кубок до дна. Помните, что все эмоции имеет форму волн, они то нахлынывают, то отступают. Грусть пройдет сама по себе. Главное — не сопротивляться, отпустить, позволить этому всему быть, не скрывать слезы если они пойдут, но и специально не накручивать себя сверх меры. 
NB! В идеале этот этап проходится без смартфона! Задача — дать мозгу перезагрузиться и посмотреть в потолок, стену или окно.

3. Как только прозвенит таймер - переключиться. Идеально, если это связанно с физической или интеллектуальной нагрузкой. Погулять под музыку или без, одному или с друзьями, сходить на спортивную секцию, сделать уборку дома.  Помочь ребенку с домашкой, поработать над годовым отчетом, почитать книгу, посмотреть вебинар и т.д. Если ни на что нет сил - то можно попить чаю с вкусняшками, посмотреть любимый фильм или мультик, шоу или порубиться в компьютерную игрушку, желательно которая успокаивает, а не будоражит нервную систему.

4. Сохранить этот алгоритм себе и поделиться с тем, кому сейчас грустно.

P.S.
Многим в детстве внушали то, что грусть это вредная эмоция которую нужно избегать. На самом деле это настолько же важная эмоция, как, например, радость. Рекомендую посмотреть развлекательно-познавательный пиксаровский мультик Головоломка. 
Быть периодически грустным - это признак здоровья, а не патологии. Меня скорее настораживают люди, которые всегда радостные и не признают, что грустят. На самом деле они грустят, но либо зачем-то это скрывают, либо находятся в маниакальной стадии психоза и таким товарищам вообще-то требуется помощь.

Капельницы для здоровья — это фуфло.

Капельница — это способ решения конкретных задач.

Например, через капельницу можно вводить препараты, которых нет в виде таблеток или уколов. Ещё капельницу можно использовать для быстрого введения большого количества веществ прямо в кровь. Например, физиологический раствор можно использовать для дезинтоксикации или восполнения жидкости.

Сейчас, когда медицина медленно, но верно, из спасательного круга превращается в надувной СПА-матрас с отделением для коктейлей, капельницы используются как спецэффекты.

Если человек придет на прием к врачу с жалобами на отсутствие настроения и «общую усталость», адекватный врач убедившись, что человек не болен, отправит его к психологу или в спортивный зал.

Врач-шарлатан, в люксовой больнице, где бесплатно предлагают кофе, расскажет про дефициты нутриентов, витаминов, микроэлементов и порекомендует капельницы по 10-20к за штуку, после которых все симптомы пройдут, а тело обновится и может быть даже повернет процесс старения вспять.

Во что удобнее поверить? В то, что тебе нужно начать что-то делать, если ты хочешь чувствовать себя лучше? Или в то, что в твоем плохом самочувствии виноват не ты, а ужасная экология, «пустые» продукты, осень-зима, дефициты и т.д.? И что всего несколько капельниц быстро приведут тебя в порядок? Все что от тебя требуется, заплатить и лечь на кушетку.

Предлагаю вам самим порассуждать над этими вопросами в комментариях.

Мне лично кажется, что 3 из 4 выберут второй вариант, если кошелек позволяет.

Нельзя сказать, что это было придумано вчера. Когда я работал интерном в больнице и как-то сделал назначения только из таблеток, мой куратор сказал прямо: «Таблетки они могут принимать дома, а здесь больница, так что назначай капельницы».

Так что же, все капельницы фигня? Нет, как я сказал в начале, у них есть конкретные задачи, при конкретном диагнозе. Капельница с дексаметазоном при асматическом статусе — да. Капельница с химиотерапией при онкологии — да. Капельница с физраствором при кровопотере или обезвоживании — да. Капельница для «поддержания иммунитета», «от старения», «для выведения шлаков и токсинов», «для похудения» — нет. НЕТ!!!

Капельницы помогают лечить болезни или даже спасать жизни, но они точно не нужны для «поддержания» здоровья. Для поддержания здоровья нужен ЗОЖ.

Короче, капельницы для здоровья — это фуфло.

Про эмоциональные ямы и химическую чистоту

Идея для новогоднего подарка

Выбирая подарок для близких, хочется найти что-то полезное и небанальное. И если вы все еще в поиске, то вот мой совет: позаботьтесь о здоровом сне и купите утяжеленное одеяло. Давно и искренне рекомендую одеяло от бренда Beauty Sleep, которым пользуюсь сам: что могу отметить - благодаря комфортному, умеренному давлению сон точно приходит быстрее.

На рынке представлено множество утяжеленных одеял, но Beauty Sleep заметно выделяется из-за уникальной разработки в 11 слоев (в аналогах, для сравнения, 5-7). Такое количество слоев обеспечивает равномерное распределение утяжелителей из стеклянных микро-гранул в одеяле. За счет этого оно нежно давит на все тело, и вы быстро расслабляетесь и засыпаете. А ещё оно выполнено из премиальных материалов: 100% тенсель и дышащий холлофайбер.

Напомню, утяжеленные одеяла применяют в так называемой терапии глубокого сенсорного давления. За счет своей тяжести и мягкого давления они создают «эффект объятий», который помогает успокоить нервную систему и перевести организм в состояние расслабления.

Конечно, важно делать много чего еще, чтобы спать нормально, но одеяло точно может помочь преумножить результат этих усилий. Так что если хотите преподнести близким нечто большее, чем стандартный подарок, подарите им (а может и себе) Beauty Sleep.

А в честь Нового года по моему промокоду PHIL вы получите скидку 15% абсолютно на все на сайте.
И только для моих подписчиков бренд дарит эксклюзивную скидку -4 000₽ по промокоду PHIL4000 именно на покупку утяжеленных одеял. Торопитесь сделать заказ, скидки действуют до 29.12.

Антипохмельный алгоритм

Кто отказался бы от “суперспособности" много пить и не страдать похмельем? Но эта “суперспособность” наследуется от родителей и на неё нельзя повлиять. Всё дело в работе ферментов алкоголь- и альдегиддегидрогеназа. О них рассказываю в видео.

Но помимо работы этих ферментов, расщепляющих алкоголь, есть параметр, на который повлиять можно: скорость, с которой алкоголь попадает в кровь.

Если человек с мощными ферментными системами залпом выпьет бутылку водки - даже у него будет похмелье. Потому что в кровь сразу попало слишком этанола. И наоборот, если человек со слабой ферментативной системой будет пить эту же бутылку водки, но растянет процесс во времени часов на 10 — у него не будет похмелья. Потому что каждую секунду в кровь будет поступать минимальная доза этанола, которую ферментные системы успеют преобразовать. И серьезных последствий не возникнет.

Поэтому задача человека, который хочет выпить, но не хочет болеть утром - как можно сильнее замедлить поступление алкоголя в кровь. 

Понятный, безопасный и бесплатный способ добиться этого — пить воду. На каждую выпитую порцию алкоголя - порция воды. Чем крепче алкоголь, тем больше воды:
1 рюмка 40% — 1 стакан воды
1 бокал вина 10% — ½  стакана воды
1 кружка пива 5% — ⅓ стакана воды

Хочешь выпить на новый год но не хочешь болеть: "просто добавь воды". 

Частые вопросы:
Что насчет сорбентов? Если эффект и будет, то только если выпить сорбенты до пьянки. Принцип работы такой же, как с водой. Но личный опыт показывает, что они скорее бесполезны. Если похмелье уже есть - точно бесполезны. Потому что похмелье означает, что уксусный альдегид в крови, а оттуда сорбенты его вывести не смогут, так как работают только в кишечнике.

Что насчет закуски, жирной еды? Работает по такому же принципу, как и вода — снижают скорость всасывания алкоголя и могут помочь. Если похмелье развилось - поесть также рекомендуется. Даже если тошнит и не хочется, небольшое количество нежирной пищи может помочь метаболизму альдегида и быстрее справиться с похмельем.

Если проснулся с похмельем, чем облегчить состояние? Если похмелье уже есть, то принципиально сделать ничего нельзя. Может помочь пережить это состояние отдых, сон, НПВС (ибупрофен, в рекомендованных дозах*), обильное питье, нежирная пища.
*NB! Если похмелье это эпизодическое событие, а не норма жизни, ибупрофен безопасен.

Что не рекомендуется делать при похмелье:
- Похмеляться. В моменте это может помочь, но:
а) впоследствии это приведет ещё большему ухудшению состояния
б) с опохмела начинается алкоголизм. Мозг формирует ассоциативную связь, что напиться не так уж страшно, ведь можно "избежать наказания" опохмелившись. Проблема в том, что такая стратегия приводит к запоям, а запой — это уже алкоголизм.

- Принимать диуретики. Некоторые люди принимают мочегонные в надежде “вывести” из организма уксусный альдегид. В результате они лишь усиливают обезвоживание, что в итоге только ухудшает их состояние.

- Принимать препараты “снимающие” похмелье. Они не работают, это реклама, маркетинг и пустая трата денег. 

Лучше принимать похмелье как неизбежное зло, которое нужно пережить, без малодушных попыток как-то избежать его. Это полезно делать, чтобы мозг сформировал ассоциативную связь, что похмелье - это та цена, которую придется заплатить за потребление. И чтобы в следующий раз это воспоминание помогло определить правильную стратегию поведения.

Вечером перебрал? Утром болеешь? Терпи, господь с тобой ещё не закончил, и принимай это с честью. 

P.S.
Душный совет, но я не могу его не дать. Всё что я написал - танцы с бубном и увод внимания от главного - лучше вообще не пить. Если ты не пьешь, у тебя не может быть похмелья. При этом, трезвая жизнь может стать гораздо интереснее, чем с алкоголем. То, что человек, который пьет, не понимает и не верит в это, не говорит о том, что это невозможно. Как человек, который прошел алкогольную зависимость и уже 2-й год трезвый - рекомендую попробовать. Сам когда-то не верил, но да - в трезвости реально круче. Нужна помощь с алкоголем - пишите в личку @philmd

Лучший ответ — спокойствие: Доктор Фил призвал россиян не поддаваться панике на фоне вспышки вируса hMPV в Китае.

Врач-терапевт и медицинский блогер Филипп Кузьменко в эфире Радио Sputnik прокомментировал ситуацию с распространением метапневмовируса в северных провинциях КНР:

"Когда у нас происходит что-то подобное, лучший ответ – это сохранять спокойствие и спокойно ждать, когда всё пройдет, потому что с вирусами на данный момент, когда мы говорим о сезонных колебаниях, мы поделать ничего не можем.

У нас есть лекарства против устоявшихся вирусов, типа вируса СПИДа или гепатита, но когда у нас сегодня один вирус, а завтра другой — поделать ничего не можем".

Подписывайтесь на Радио Sputnik

Вместо 1000 поздравлений ❤️

Делюсь главным инсайтом 2024 года, почему, зачем, и как?

Для российских детей запускают бесплатные курсы по программированию

Онлайн-школа Алгоритмика будет бесплатно учить детей основам IT в трехдневном мини-курсе после которого ученики получают сертификат о прохождении.

Для детей сделали три направления - 8-10 лет программирование на Scratch, 10-11 Геймдизайн в среде Roblox Studio и 12-17 лет программирование на Python. Обучение проводят с нуля, участвовать в нем может ребенок с любыми навыками. Трехдневный интенсив организаторы называют хорошим стартом для того, чтобы попробовать себя в программировании.

Записать ребенка: https://s.algoritmika.org/w0j7t4

Реестр целителей

В Башкирии планируют создать центр лицензирования целителей и травников (новость). Чтобы заниматься такой деятельностью, придется получать разрешение министерства – насладитесь тем, как это звучит. Прямо на наших глазах, в реальном времени рождается Министерство Магии. Среди лицензируемых методов имеются: практика наложения рук “Рэйки”, этнические практики психологического воздействия, траволечение, костоправство, тибетская пульсотерапия и т.д.

Я говорю об этом, потому что хочу уберечь тех, кто меня читает, от излишних нервов и сетований по поводу “куда катится этот мир?!” или “что ж теперь будет-то?!”.

Говорить о том, что это мракобесие и невежество нет смысла. Кто понимает, тот понимает. Кто не понял, тот поймет в итоге. Вместо переживаний, лучше запастись попкорном и наблюдать как в реальном времени происходит интересный исторический феномен. Я лично воспринимаю его как солнечное затмение или северное сияние. Так можно и нервы сберечь, и определенное удовольствие получить.

Важно помнить, что всё циклично. Почти 100 лет наука правила балом, добилась офигетльных результатов и сделала благоприятную почву для потомков. Но потомки восприняли то, что имеют как должное, и захотели большего. Но не трудом и терпением, а магическим мышлением. Заниматься своим физическим, психологическим и духовным здоровьем трудно, муторно и скучно. Гораздо проще рассчитывать на волшебный отвар или на то, что добрый волшебник подержит руки над животом и всё пройдет.

Пройдет ещё 100 лет, и погрязший в мракобесии мир снова вспомнит про науку, смахнет с неё пыль, и сделает ещё один фазовый переход. А потом снова нырнет в мрак. А оттуда на свет. Так и живем, и это нормально. С нами всё в порядке.

Паничка в метро

Обратилась девушка с жалобами на панические атаки при спуске\подъеме в метро. До этого была у психолога, которая пыталась найти проблемы в детстве. Это не помогло. Психотерапевт увидел депрессию, хотел прописать антидепрессанты и отправить на психотерапевтические группы (что это вообще?).

Хорошо, что вовремя попала ко мне, в итоге за 30 минут всё прояснилось - девушка здорова, ей просто нужно было слегка потренировать свою нервную систему и проблема разрешилась сама собой.

В который раз убеждаюсь, что системная медицина вышла на максимальные обороты и ей трудно остановиться. Это приводит к гипердиагностике и поиску проблем там, где их нет. В результате здоровых людей классифицируют, как больных. Теперь, чтобы стать пациентом, не обязательно иметь болезнь, можно просто обратиться за медицинское учреждение, где у тебя найдут всё что надо. По факту человек здоров, а на бумаге болен. 

А если учесть ещё тот факт, что эффект ноцебо существует (это обратный эффект плацебо, когда чувствуешь себя хреново потому что веришь в это), то бумага негативно влияет на реальность. Я говорю об этом не для того, чтобы отговаривать людей обращаться за медицинской помощью, а для того, чтобы они были осведомлены и не стеснялись обращаться за альтернативным мнением.

P.S. Для записи на консультацию пишите в личку @philmd

Синька чмо

Слышали про метиленовый синий? Это такой древний краситель, который используется для окраски гистологических препаратов (грубо говоря, клеток), чтобы потом рассматривать их под микроскопом. Без окрашивания под микроскопом клетки и микробы будут прозрачными и не видны.

Но тут узнал, что этот препарат начали форсить в социальных сетях. Рекомендуют принимать при простуде, от старения, для улучшения работы мозга и даже от альцгеймера. А врачи его не назначают, потому что бигфарме невыгоден копеечный препарат, который излечит от всех болезней.

Немного жаль разрушать чьи-то иллюзии, но медицина так не работает. Медицина создана для лечения болезней. Болезнь - это поломка какого-то конкретно звена в цепи. Лекарство - это искусственный элемент цепи, которым заменяется поломанный, чтобы человек мог существовать дальше. Любое работающее лекарство может заменить\починить только какое-то конкретное звено. По одному за раз.

Не бывает лекарства сразу от всего. Не бывает лекарств, которые укрепляют работающие звенья. Не бывает средств, которые усиливают свойства человека (силу, скорость, память, умственные способности и т.д.). Вернее, такие вещества есть, но плата за их использование чудовищно высока и ни один нормальный человек не будет их использовать для того, чтобы лучше соображать или быстрее бегать. Ещё сто лет назад с этим разобрались и изъяли препараты на основе листьев коки из аптек, где они продавались в свободном доступе, как зубной порошок.

Вера в то, что есть дешевое средство, которое сделает из простого человека лучшую версию себя, очень приятна. А суровая морщинистая правда, которая говорит, что стать лучше можно только за годы ежедневной, монотонной работы над собой - неприятна. Поэтому в мире всегда будут синьки, магнии, цинки, БАДы, витамины А,Б,В,Г,Д и т.д.

Убегать от реальности в иллюзию или набраться мужества и посмотреть правде в глаза - выбор, который каждый делает для себя сам. Мой опыт показывает, что рано или поздно правде в глаза придется посмотреть каждому. Но вот сколько дров перед этим будет наломано - зависит от сознательного выбора.

О чем молчит кишечник?
🥨 Топ бесполезных анализов
🥨 Скажи какого цвета твой стул и я скажу кто ты
🥨 Прыщи все-таки из-за кишечника или нет?
🥨 Хеликобактер лечим или пусть живет?
🥨 Что с желчью? Гнать или не гнать?

Сегодня хочу порекомендовать доктора Сашу Приказчикова
@prikazchikov.alex

Саша-гастроэнтеролог из докмедовских и лечит больные животики.
У него на канале много полезного про болезни желудка, кишечника и даже головы 🧠
А если скачать бесплатный чек-лист с анализами, рекомендованными сдавать раз в год, можно сэкономить денежек и отказаться от ненужных исследований.

Полезна ли рыба?

Чтобы ответить на этот вопрос, сперва нужно понять, что такое польза вообще. Сферической пользы в вакууме не существует, любая польза всегда рассматривается в контексте польза\вред для какой-то цели.

Если рассматривать рыбу в контексте пользы для здоровья, то на ум приходит только то, что в теории регулярное употребление рыбы может положительно влиять на липидный обмен. Т.е. снижать уровень “плохого” холестерина и повышать уровень “хорошего”. 

Однако, если уровень “плохих” липидов высокий, то его нужно снижать не рыбой, а статинами. 

Вот исследования (1,2,3), которые показали связь с регулярным потреблением рыбы и снижением риска инфарктов и инсультов. Но,обратите внимание, что исследования сравнивают людей, которые следят за тем, что едят и людей, которым плевать. Человек, которому плевать на свое питание, вероятнее будет плевать и на физкультуру, на качес сон, на вредные привычки. В этой группе скорее окажутся те, кто глушит стресс алкоголем, курит, мало двигается, ест, что подешевле и не хочет ничего менять. Вот что приводит к ранним инфарктам или инсультам. А не то, что рыбки не поели. 

Люди, которые заботятся о том, чтобы на их столе 2-3 раза в неделю была рыба, скорее будут заботится ещё о чем-нибудь. В их жизни более вероятно найдется время для физкультура, здоровому сну, уходу от вредных привычек, умению справляться с психоэмоциональным напряжением и т.д. Вот что дает дополнительные года жизни.

Я не пытаюсь приуменьшить пользу рыбы, но хочу отметить, что рыба - это важный, но бесконечно далеко не единственный фактор долголетия. Хотите жить дольше, ешьте рыбу и(!) больше двигайтесь, лучше спите, меньше ешьте полуфабрикаты, научитесь справляться с нервами и тревогой. Особенно с тревогой. Бросьте курить, не бухайте. И рыбку, да, кушайте. Раз в неделю хотя бы, ок?

Либо, честно признайтесь, что мне плевать на всё это, я хочу сыграть с судьбой в кости и выиграть тот самый билет, про пожилого человека, который пил, курил, ел что хотел и умер в 100 лет от того, что кирпич на голову упал.

FAQ

1.  Чтобы “рыба” сработала, её нужно регулярно есть десятилетия (а не пару недель) + это всё бессмысленно, если курить и бухать.

2. Если рыбу не любите и не хотите есть, компенсируйте её чем-нибудь другим: креветки, кальмары, мидии и т.д. Если вообще ничего из этого не переносите, ну что ж, тогда особое внимание уделите овощам.

3. А как насчет БАДов с ОМЕГОЙ? Бесполезняк. Вероятно, дело не столько в ОМЕГЕ, а в ещё каком-то веществе, которое пока не удалось обнаружить. Но оно точно находится в рыбе. Исследования показали, что дольше живут только те, кто ест именно рыбу, а не только ОМЕГУ. Сама по себе ОМЕГА не работает без этого вещества Х. Рыбный порошок не прокатит.

4. “Всё очевидно, Японцы же едят рыбу и дольше всех живут - всё дело в рыбе! Да?” У Японцев во-первых, другое отношение в жизни. Не зря именно от них пришло выражение: “у самурая нет цели, есть путь”. Они более спокойны, следовательно, менее подвержены стрессу. А стресс это ого-го какой фактор преждевременной смерти. Возможно, самый сильный. Во-вторых, регулярные чекапы всех сотрудников на предприятиях. Только не те чекапы которые за конский прайс предлагают пройти в частных клиниках, а нормальные - где следят за АД, сахаром, холестерином, делают ФЛГ и т.д. 

Так что не только в рыбе дело. Но в ней тоже.

Я правда не знаю, что тут сказать