Чем заменить алкоголь, часть 2

3) Воссоединитесь со старыми интересами и страстями

Когда вы пытаетесь понять, что делать вместо того, чтобы пить, подумайте хорошо о том, что удовлетворит ваши потребности. Многим людям, проходящим через лечение, повезло заново открыть для себя давно забытые хобби, такие как бег, готовка или рукоделие. Кроме того, исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются хобби, имеют меньше симптомов депрессии и лучшее здоровье, счастье и удовлетворенность жизнью.

4) Побалуйте себя

Отслеживайте деньги, которые вы потратили бы на покупку алкоголя, и вместо этого купите себе что-нибудь хорошее и полезное. Отложите все, что вы сэкономите, и используйте эти деньги, чтобы раскошелиться на день спа-салона, массаж, супер удобное утяжеленное одеяло — в общем, то, чего душа пожелает. Может быть, вы всегда хотели быть тем, кто может почаще ходить на маникюр — и теперь, не тратя деньги на алкоголь, вы можете позволить себе это.

5) Общайся больше, чем обычно

Если вы привыкли пить в компании, подумайте, есть ли в вашем окружении люди, которые не выпивают. С ними можно заняться чем-то помимо застолий — запланируйте прогулку, пробежку, путешествие или что-то в этом духе. В какой-то момент можно осознать, что это куда приятнее, чем распитие спиртного.

В целом, общение с друзьями — один из лучших способов расслабиться без алкоголя. Значимые человеческие связи высвобождают дофамин и опиоиды в нашем мозгу, из-за чего мы чувствуем себя лучше. Мы социальные существа, и поэтому замена алкоголя глубокими и интимными человеческими связями — хорошая замена выпивке.

Рубашка для людей с ограниченными возможностями

Простая, но гениальная идея — пуговицы на магнитах. Настоящее спасение для тех, у кого проблемы с мелкой моторикой.

Диета из одних соков — плохая идея, часть 1

Это очередная история из раздела «детокс»-баек: некоторые утверждают, что питание исключительно соками фруктов и овощей может «очистить» организм и одновременно насытить его витаминами и минералами. Только вот мифы о детоксе давным-давно развеяны — все (из адекватных) знают, что нереально привести здоровье в порядок таким образом. А конкретно диета из соков еще и способна навредить больше, чем помочь.

Исследователями из Северо-Западного университета хотели выяснить, может ли употребление сока повлиять на микробиом полости рта и кишечника. В предыдущих работах такая связь уже прослеживалась: менялся микробиом, а вместе с ним появлялись проблемы со здоровьем, включая астму, фибромиалгию и потерю либидо.

В исследовании участвовали 14 здоровых взрослых людей. Сначала все они провели три дня на элиминационной диете (система питания, с помощью которой выявляют еду, вызывающую негативную реакцию организма), после чего их разделили на три группы и попросили перейти на один из следующих рационов: только сок, сок и продукты или только цельные продукты на растительной основе.

Диета из одних соков — плохая идея, часть 2

Исследователи обнаружили, что ни одна из диет не вызывала разительных изменений в микробиомах. Однако у участников диет с соком и соком и едой обнаружился неприятный побочный эффект: у них стало больше некоторых видов бактерий во рту и кишечнике, которые были связаны с воспалением и болезнями. Больше всего изменений претерпел оральный микробиом.

Стоит отметить, что выжимание сока из фруктов и овощей удаляет большую часть нерастворимой клетчатки — ту, что помогает пище продвигаться по организму. Поэтому соковая (или сочная?) диета — это, помимо всего прочего, еще и прямой путь к запору.

Это исследование было небольшим и длилось недолго, а потому авторы рекомендуют не воспринимать это как окончательные и бесповоротные выводы. Тем не менее, тенденция, которую ученые заметили при изучении микробиомов, довольно тревожна.

И вообще, любая моно-диета — заведомо проигрышный вариант. Даже если она не совсем моно и в ней много видов соков, это все еще сплошная жидкость, которой организму может не хватать. А еще сок многих фруктов повышает кислотность в желудке, и если у вас с этим проблемы, станет еще хуже.

Питайтесь сбалансированно и не верьте в детокс.

Сомнительные способы борьбы с простудой, часть 1

Болеть неприятной, и поэтому, отчаянно нуждаясь в избавлении от постоянного кашля и раздражающего насморка, люди готовы придумать много странных вещей. Давайте выясним, действительно ли некоторые из причудливых методов лечения работают.

1) Лук в носках

На протяжении всей истории различные культуры верили в то, что обычный лук обладает целебными свойствами. Каким-то образом это переросло в практику класть нарезанный лук в носки, дабы облегчить симптомы простуды. Считается, что сок лука со всеми его активными компонентами всасывается в пятки и благотворно влияет на организм, а запах лука при этом помогает вам с насморком — эдакая ингаляция не вставая с постели.

Это «средство» ожидаемо не имеет фактических научных исследований, подтверждающих его эффективность; быстрый поиск в Google Scholar или PubMed подтвердит вам это. Удивлены? Я — нет.

У некоторых может возникнуть вопрос: если учитывать отсутствие исследований, которые доказывали бы бездейственность такого подхода, есть все-таки шанс, что отчасти метод действенный? Ну, наверное, да. Шанс явно не равен нулю. Если вам очень сильно хочется промариноваться луком за ночь, дерзайте — хуже вряд ли будет.

2) Промывание носа

Возможно, худшая часть простуды — это заложенный нос, делающий вас сонным и как будто заторможенным. К счастью, есть средство, которое действительно может помочь некоторым людям, даже если это может быть немного неприятно: промывание носа.

Используя емкости, предназначенные для этой работы, наклоните голову вниз и вбок, а затем влейте слегка теплую, стерилизованную соленую воду в одну ноздрю, одновременно дыша ртом. Это помогает вымыть слизь из носовых ходов, что становится очевидным, когда она начинает капать из другой ноздри вместе с водой или когда вы сморкаетесь после этого.

Важно, чтобы промывание носа проводилось безопасно. Это означает, что использование дистиллированной, стерилизованной или кипяченой воды является обязательным. Хотя и редко, использование нестерилизованной водопроводной воды может привести к инфекциям, которые могут быть серьезными.

Аналогичным образом, важно содержать устройство в чистоте, так как в противном случае в него могут попасть микробы, а их появление — последнее, чего вы хотите, когда у вас простуда.

В качестве другого варианта вы можете приобрести в аптеке солевые назальные спреи, которые обладают теми же противозастойными свойствами и могут быть более удобными в использовании для некоторых людей.

Сомнительные способы борьбы с простудой, часть 2

3) Слизь улитки

Вы знали, что средства, сделанные с использованием улиток, такие как сироп, паста и даже шоколад,использовались в качестве средств от простуды по крайней мере с 1800-х годов? Даже сейчас в таких странах, как Франция, в аптеках можно найти сироп от кашля, содержащий белки из слизи этих созданий.

В отличие от луковых носков, эта тема была удостоена научных исследований — но результаты не особо впечатляют.

Ряд исследований устарел , поскольку были проведены в 1950-х годах. В одном исследовании 1999 года изучалось, как это может потенциально работать для расслабления мышц дыхательных путей, но результаты были далеки от окончательных, и исследование проводилось на тканях морских свинок, а не на живых существах.

Исследования 2001 года показали, что гелицидин эффективен в снижении частоты и продолжительности эпизодов кашля у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких. Но, во-первых, это совсем не то же самое, что простуда, во-вторых, исследование проводилось на совсем небольшом количестве пациентов. В общем, зря кто-то где-то мучает улиток ради их слизи, учитывая имеющиеся доказательства.

А вас лечили странными методами? Моя бабушка обожала мелко резать лук с чесноком и ставить их у моего носа, чтоб я наслаждался этим чудным ароматом. Еще мне прогревали нос солью и теплыми вареными яйцами, заставляли дышать над картошкой и активно откармливали пастой Амосова — той самой штукой, сделанной из перетертых сухофруктов. И последний метод был единственным, что мне нравился)

Круто, когда проблемы со здоровьем не мешают развлекаться — и когда есть друзья, готовые помогать с этим

О чем говорит цвет плесени, часть 1

Грибок повсюду. Он ведет войну с растениями, превращает пещерных пауков в зомби и любит скромно обосновываться в углах наших домов.

Прежде чем мы углубимся, важно помнить, что грибки — это всего лишь один из видов микроскопических организмов, которые мы вдыхаем ежедневно, наряду с бактериями, вирусами, клещами, водорослями и так далее. Жизнь полна беспорядка, и нам не нужно жить в продезинфицированном вакууме, чтобы оставаться здоровыми. Тем не менее хроническое воздействие определенных видов плесени может плохо влиять на здоровье, особенно в случае с теми, у кого заболевания уже имелись.

Самые распространенные побочки воздействия плесени — незначительные симптомы, такие как заложенность носа и зуд в глазах, но долгое и постоянное воздействие может быть опасным. Оно также может стать триггером для людей с астмой, респираторными заболеваниями, слабым иммунитетом или определенными аллергиями, что приводит к ухудшению их самочувствия.

Давайте рассмотрим некоторых из (возможных) виновников вашего насморка.

1) Черная плесень

Черная плесень часто встречается в домах с сыростью, и некоторые из ее видов более токсичны, чем другие. Среди наименее желательных — Stachybotrys, вид, который любит расти на вещах с высоким содержанием целлюлозы. Это делает такие материалы, как ДВП, гипсокартон и бумага, лучшими местами для этого домашнего захватчика, которому для процветания требуется постоянная влажность.

Aureobasidium — вероятный кандидат, если черная плесень была обнаружена в душе. Она может вызывать гиперчувствительность и аллергию, а также респираторные симптомы, если ее много в вашем доме. Ее следует уничтожить раствором отбеливателя, но темные пятна могут остаться даже после того, как грибок погибнет.

О чем говорит цвет плесени, часть 2

2) Голубая плесень

Если вы когда-либо вытирали плесень, из которой облачком поднималось нечто, похожее на дым, вы могли иметь дело с Penicillium, он же пенициллин. Замечательно использовать его как антибиотик, но увидеть этого товарища в вазе с фруктами — не самый лучший знак. Этот крутой трюк с дымом — метод распространения спор, так что не пытайтесь повторить его дома, если не хотите, чтобы плесень попала на уцелевшие яблоки и груши.

Плесень Penicillium может быть безвредной, как в случае Penicillium roqueforti, который используется для производства голубого сыра. Однако, просто взглянув на голубую плесень, вы не сможете сказать, к какому виду она относится или к какому роду.

Другой тип голубой плесени называется Aspergillus, и она может вызывать заболевание аспергиллез. У Penicillium и Aspergillus есть виды, которые производят вредные оксины, поэтому синяя плесень — это еще один вид, который следует быстро выселить.

3) Зелёная плесень

Если плесень в вашем доме зеленая, есть три основных подозреваемых: Penicillium и Aspergillus, с которыми мы уже сталкивались, а также Cladosporium, имеющая оливковый цвет. Последнее — самая распространенная домашняя плесень.

Виды Cladosporium широко распространены по всему миру и предпочитают селиться в мягкой мебели, дереве и даже в кранах. Влиять на людей такая плесень может по-разному, но распространенными симптомами являются респираторные проблемы, такие как заложенность носа, насморк, чихание, кашель и хрипы, а также слезящиеся, зудящие глаза, першение в горле и сухость кожи.

Плесень и грибок — не всегда плохо, но если их слишком много, стоит избавиться от этого нежеланного гостя. Не будьте как мой знакомый, который решил, что плесень на клубнике — его новый питомец, раз уж на котов аллергия.