Три месяца я не ходила в спортзал, у меня закончился абонемент, покупать новый особо не хотелось, но хотелось как-то вкатиться обратно в спорт. Я тут уже писала про студию Reboot, и решила снова пойти туда же на групповые силовые.
Итак, я бы сказала, что это варик вообще не для всех. Это очень интенсивная тренировка под громкую музыку в высоком темпе. Через какое-то время становится понятно, что вообще-то двигаться можно в своём темпе, и не обязательно за всеми торопиться. Но вначале у меня был стресс просто от того, что я нее успевала соображать что делать.
В чём плюсы:
- Весело, правда очень весело и энергично, примерно такого рода тренировки когда-то привили мне любовь к спорту
- Веса предлагают брать не особо большие, поэтому даже с неправильной техникой вы себе не навредите
- Это тренировка для тех, у кого нет времени
- В конце точно будет приятная усталость и ощущение совершённого достижения. Я знаю что многим это очень важно.
- Тонна всякой хорошей косметики в раздевалке
- Тренировки построены так, что после силовой можно сразу пойти на растяжку или МФР чтобы восстановиться и расслабиться.
В чём минусы:
- Группа довольно большая, поэтому за техникой тренер следить особо не успевает, даже если очень старается.
- Между подходами нет отдыха (его можно устроить себе самостоятельно, но это надо проявить нонконформистскую смелость).
- Некоторые тренеры при коррекции техники начинают вас трогать, не спрашивая на это разрешения (есть те, которые спрашивают)
- Ограниченные возможности оборудования. В тренировке используют степ и несколько наборов гантелей. Мне очень не хватало турника, штанги, регулирующейся скамьи. Но это я очень хорошо знаю что мне удобно. Так-то с гантелями можно много чего сделать.
Итак, кому бы посоветовала:
- Не новичкам. Я думаю, что какие-то базовые штуки про технику нужно уже знать, чтобы понимать что происходит
- Тем, у кого нет времени на спорт. За час тут прорабатывается всё, а студий много по всей Москве
- Тем, кто любит уставать. Вы устанете.
- Тем, кто любит такую околоклубную атмосферу, чтобы всё гремело и светилось (там так темно, что фото пришлось приложить из другого зала)
- Тем, кто хочет просто что-то делать без конкретных запросов, Тут получится подвигаться, потягать, подышать — всего понемногу.
Всем бы посоветовала их восстановительные программы, они у них правда супер-приятные.
Итак, я бы сказала, что это варик вообще не для всех. Это очень интенсивная тренировка под громкую музыку в высоком темпе. Через какое-то время становится понятно, что вообще-то двигаться можно в своём темпе, и не обязательно за всеми торопиться. Но вначале у меня был стресс просто от того, что я нее успевала соображать что делать.
В чём плюсы:
- Весело, правда очень весело и энергично, примерно такого рода тренировки когда-то привили мне любовь к спорту
- Веса предлагают брать не особо большие, поэтому даже с неправильной техникой вы себе не навредите
- Это тренировка для тех, у кого нет времени
- В конце точно будет приятная усталость и ощущение совершённого достижения. Я знаю что многим это очень важно.
- Тонна всякой хорошей косметики в раздевалке
- Тренировки построены так, что после силовой можно сразу пойти на растяжку или МФР чтобы восстановиться и расслабиться.
В чём минусы:
- Группа довольно большая, поэтому за техникой тренер следить особо не успевает, даже если очень старается.
- Между подходами нет отдыха (его можно устроить себе самостоятельно, но это надо проявить нонконформистскую смелость).
- Некоторые тренеры при коррекции техники начинают вас трогать, не спрашивая на это разрешения (есть те, которые спрашивают)
- Ограниченные возможности оборудования. В тренировке используют степ и несколько наборов гантелей. Мне очень не хватало турника, штанги, регулирующейся скамьи. Но это я очень хорошо знаю что мне удобно. Так-то с гантелями можно много чего сделать.
Итак, кому бы посоветовала:
- Не новичкам. Я думаю, что какие-то базовые штуки про технику нужно уже знать, чтобы понимать что происходит
- Тем, у кого нет времени на спорт. За час тут прорабатывается всё, а студий много по всей Москве
- Тем, кто любит уставать. Вы устанете.
- Тем, кто любит такую околоклубную атмосферу, чтобы всё гремело и светилось (там так темно, что фото пришлось приложить из другого зала)
- Тем, кто хочет просто что-то делать без конкретных запросов, Тут получится подвигаться, потягать, подышать — всего понемногу.
Всем бы посоветовала их восстановительные программы, они у них правда супер-приятные.
В Reboot я ходила по приложению Фитмост, писала здесь про них уже много раз. По приложению можно сходить куда угодно: и на силовые, и на массаж (мне очень хвалили студию Koja). В приложении есть 3000 студий и салонов (и не только в Москве!). Я ходила на фехтование, на маникюр, на педикюр, на силовые и куда-то ещё (если честно уже не помню).
В честь чёрной пятницы фитмост делает скидку 50% для новых пользователей приложения (на моей памяти у них не было таких больших скидок никогда). Скидка будет действовать с 27 по 29 ноября по промокоду ДЛЯСЕБЯ50.
А для тех, кто уже что-то покупал, дают скидку 15% на подписку по промокоду ДЛЯСЕБЯ15. И можно купить большие абонементы на 500, 1000, 2000 и 5000 баллов.
Баллы тратятся собственно на занятия, одно занятие в Reboot, например, стоит 17 баллов. И недавно я обнаружила, что за свои баллы можно взять на занятие кого-то ещё. Это если хочется с кем-то сходить, но не хочется объяснять что такое баллы и как это работает.
Реклама. ООО «Фитмост». ИНН 9701004306. Erid: 2SDnjeX4VRm
В честь чёрной пятницы фитмост делает скидку 50% для новых пользователей приложения (на моей памяти у них не было таких больших скидок никогда). Скидка будет действовать с 27 по 29 ноября по промокоду ДЛЯСЕБЯ50.
А для тех, кто уже что-то покупал, дают скидку 15% на подписку по промокоду ДЛЯСЕБЯ15. И можно купить большие абонементы на 500, 1000, 2000 и 5000 баллов.
Баллы тратятся собственно на занятия, одно занятие в Reboot, например, стоит 17 баллов. И недавно я обнаружила, что за свои баллы можно взять на занятие кого-то ещё. Это если хочется с кем-то сходить, но не хочется объяснять что такое баллы и как это работает.
Реклама. ООО «Фитмост». ИНН 9701004306. Erid: 2SDnjeX4VRm
Любимая наша Мишель сделала видео про волосы и воду, и итог таков, что в этой дискуссии не правы все.
Ну то есть как. С одной стороны многие парикмахеры, блогеры, бренды говорят, что волосы надо увлажнять (по аналогии с кожей). И для этого выпускается масса "увлажняющих" продуктов, которые на самом деле не увлажняют, а кондиционируют. На уровень увлажнённости волос вообще довольно сложно повлиять, потому что он зависит от влажности воздуха больше, чем от чего-то ещё.
С другой стороны, есть новая волна блогеров и медиа, которые пишут что вода волосам вредит (каюсь, сама недавно писала). Но Мишель говорит, что вода на самом деле ни плохая ни хорошая, она просто есть, и как с ней взаимодействовать — решать каждому самостоятельно. Мокрые волосы (если они прямые или волнистые) более хрупкие и подвержены повреждениям, поэтому с ними советуют особо ничего не делать в мокром состоянии и вообще сушить как можно быстрее.
С кудрявыми волосами вообще всё как будто наоборот, и там как раз советуют расчёсывать мокрые, а не сухие.
Есть ещё совет о том, чтобы "запечатывать" воду в волосах (сильно мочить, наносить продукты на прям мокрые волосы, ждать высыхания). Но там в итоге дело не в самой воде. Условно, чем медленее волосы будут высыхать, тем более очерченными будут кудри и менее пушистыми волосы в целом. Потому что при быстром высыхании они сохнут неравномерно и участками, а при медленном — более равномерно. По крайней мере в теории.
В итоге всё сводится к тому, что лучше работает на каждом отдельном человеке, и универсального совета для всех не существует.
Но увлажняющие продукты для волос всё ещё не увлажняют, если что.
Ну то есть как. С одной стороны многие парикмахеры, блогеры, бренды говорят, что волосы надо увлажнять (по аналогии с кожей). И для этого выпускается масса "увлажняющих" продуктов, которые на самом деле не увлажняют, а кондиционируют. На уровень увлажнённости волос вообще довольно сложно повлиять, потому что он зависит от влажности воздуха больше, чем от чего-то ещё.
С другой стороны, есть новая волна блогеров и медиа, которые пишут что вода волосам вредит (каюсь, сама недавно писала). Но Мишель говорит, что вода на самом деле ни плохая ни хорошая, она просто есть, и как с ней взаимодействовать — решать каждому самостоятельно. Мокрые волосы (если они прямые или волнистые) более хрупкие и подвержены повреждениям, поэтому с ними советуют особо ничего не делать в мокром состоянии и вообще сушить как можно быстрее.
С кудрявыми волосами вообще всё как будто наоборот, и там как раз советуют расчёсывать мокрые, а не сухие.
Есть ещё совет о том, чтобы "запечатывать" воду в волосах (сильно мочить, наносить продукты на прям мокрые волосы, ждать высыхания). Но там в итоге дело не в самой воде. Условно, чем медленее волосы будут высыхать, тем более очерченными будут кудри и менее пушистыми волосы в целом. Потому что при быстром высыхании они сохнут неравномерно и участками, а при медленном — более равномерно. По крайней мере в теории.
В итоге всё сводится к тому, что лучше работает на каждом отдельном человеке, и универсального совета для всех не существует.
Но увлажняющие продукты для волос всё ещё не увлажняют, если что.
YouTube
Is hydration destroying your hair? The REAL science
Is water good or bad for hair? There are lots of "hydrating" hair products out there… but lots of hair experts say that water is actually BAD for hair. Let's look at the scientific evidence and work out what's really going on with hair and hydration, with…
Была сегодня в Muji, увидела у них отличную инициативу. Они сделали коллаб с разливным брендом бытовой химии. Можно прийти со своим флаконом и налить все что хочешь. В целом это не новая идея, такие есть и в России, но! Здесь это все можно налить в контейнеры Muji, которые очень удобно стоят рядом. Считаю что идеальный коллаб получился
Muji — это, если вы не знаете, японская сеть, в которой продают всякие разные контейнеры, товары для дома, они очень знамениты пустыми флаконами для косметики, и крайне минималистичным дизайном. Раньше мне много чего там нравилось, сейчас все стало похуже качеством
Muji — это, если вы не знаете, японская сеть, в которой продают всякие разные контейнеры, товары для дома, они очень знамениты пустыми флаконами для косметики, и крайне минималистичным дизайном. Раньше мне много чего там нравилось, сейчас все стало похуже качеством
Только недавно писала про масла, и вчера нашла большую статью про применение масел на коже. Здесь большой обзор самых популярных масел, используемых в уходе за кожей. Рассматривают их состав, действие и литературу о том, какие у них есть свойства.
Несколько интересных поинтов из статьи:
- Натуральные масла сильно отличаются со составу (где-то больше одних жирных кислот, где-то больше других, разное содержание витаминов, стеролов и так далее). И поэтому масла сильно отличаются по тому, как действуют на кожу.
- Маслам часто приписывают всякие антиоксидантные и антивозрастные свойства, но есть нюанс. В маслах действительно есть антиоксиданты и омолаживающие компоненты (например, витамин Е). Но в маслах они содержатся в очень низких концентрациях. То есть не в тех концентрациях, которые показывают эффективность в исследованиях.
- Масла, потребляемые в пищу, влияют на состав кожного жира!
- Минеральное масло (вазелин) заживляет защитный барьер, удерживает воду и защищает кожу лучше, чем любое растительное масло.
- У масел есть парадоксальное свойство ухудшать защитные функции кожи, и особенно часто это свойство упоминается у оливкового масла. Так происходит из-за того, что растительные масла разжижают естественные липиды кожи и по сути "вымывают" их из неё, делая барьер слабее.
- Поэтому с чистыми маслами нужно быть осторожными. Они могут как увлажнить, так и высушить.
Несколько интересных поинтов из статьи:
- Натуральные масла сильно отличаются со составу (где-то больше одних жирных кислот, где-то больше других, разное содержание витаминов, стеролов и так далее). И поэтому масла сильно отличаются по тому, как действуют на кожу.
- Маслам часто приписывают всякие антиоксидантные и антивозрастные свойства, но есть нюанс. В маслах действительно есть антиоксиданты и омолаживающие компоненты (например, витамин Е). Но в маслах они содержатся в очень низких концентрациях. То есть не в тех концентрациях, которые показывают эффективность в исследованиях.
- Масла, потребляемые в пищу, влияют на состав кожного жира!
- Минеральное масло (вазелин) заживляет защитный барьер, удерживает воду и защищает кожу лучше, чем любое растительное масло.
- У масел есть парадоксальное свойство ухудшать защитные функции кожи, и особенно часто это свойство упоминается у оливкового масла. Так происходит из-за того, что растительные масла разжижают естественные липиды кожи и по сути "вымывают" их из неё, делая барьер слабее.
- Поэтому с чистыми маслами нужно быть осторожными. Они могут как увлажнить, так и высушить.
Wiley Online Library
The benefits and challenges of treating skin with natural oils
In this article, we discuss the benefits and caveats of natural oil treatments as moisturizing agents as well as their utility in wound healing and treatment of skin diseases. We also address the par...
Про ламеллярные эмульсии вы наверно уже много раз слышали, но я нашла статью, в которой узнала для себя пару новых вещей.
Итак, стандартная эмульсия — это капельки воды в масле или масла в воде. Мультиламеллярная, если сильно упрощать — это слои воды в слоях масла (или наоборот), эту технологию придумали в Корее. Кожные липиды, при этом, тоже имеют мультиламеллярную структуру, и теория была в том, что ламеллярная эмульсия более физиологична, встраивается в защитный барьер кожи и имитирует его, в то время как обычная эмульсия никуда не встраивается и просто на поверхности увлажняет.
Мультиламеллярность достигается с помощью, например, фосфолипидов (которые называют псевдоцерамидами). У нас в DTMS все увлажняющие кремы — это мультиламеллярные эмульсии на фосфолипидах.
Несколько самых интересных поинтов из статьи для меня следующие:
- Мультиламеллярные эмульсии увлажняют и питают примерно так же, как обычные. Но! Их эффект намного более длительный и сохраняется даже после того, как человек перестал ими пользоваться. У обычных эмульсий эффект есть только пока ими пользуешься (что тоже хорошо, просто ламеллярные лучше!)
- Мультиламеллярные эмульсии имеют свойство не только восстанавливать защитный барьер, но и стабилизировать его. То есть после их применения кожа сама себя начинает лучше защищать.
- Мультиламеллярные эмульсии при этом могут не содержать никаких особенных компонентов, они заживляют просто за счёт своей структуры (но в DTMS есть и особенные компоненты тоже!)
Итак, стандартная эмульсия — это капельки воды в масле или масла в воде. Мультиламеллярная, если сильно упрощать — это слои воды в слоях масла (или наоборот), эту технологию придумали в Корее. Кожные липиды, при этом, тоже имеют мультиламеллярную структуру, и теория была в том, что ламеллярная эмульсия более физиологична, встраивается в защитный барьер кожи и имитирует его, в то время как обычная эмульсия никуда не встраивается и просто на поверхности увлажняет.
Мультиламеллярность достигается с помощью, например, фосфолипидов (которые называют псевдоцерамидами). У нас в DTMS все увлажняющие кремы — это мультиламеллярные эмульсии на фосфолипидах.
Несколько самых интересных поинтов из статьи для меня следующие:
- Мультиламеллярные эмульсии увлажняют и питают примерно так же, как обычные. Но! Их эффект намного более длительный и сохраняется даже после того, как человек перестал ими пользоваться. У обычных эмульсий эффект есть только пока ими пользуешься (что тоже хорошо, просто ламеллярные лучше!)
- Мультиламеллярные эмульсии имеют свойство не только восстанавливать защитный барьер, но и стабилизировать его. То есть после их применения кожа сама себя начинает лучше защищать.
- Мультиламеллярные эмульсии при этом могут не содержать никаких особенных компонентов, они заживляют просто за счёт своей структуры (но в DTMS есть и особенные компоненты тоже!)
Wiley Online Library
Clinical efficacy of a multilamellar cream on skin physiology and microbiome in an epidermal stress model: A controlled double‐blinded…
This controlled study evaluates a multilamellar cream's impact on epidermal barrier function and microbiome diversity. Results show significant improvements in barrier repair, stratum corneum hydrati...
Решила совершить ещё один подход к третиноину, на этот раз взяла самый слабый из возможных — 0,025%, и на питательной кремовой основе. Во все предыдущие разы у меня мощно отваливалась и болела кожа, но эти воспоминания успели забыться и можно попробовать ещё раз. Увидела кучу фото «до-после» на реддите, и ожидаю что со мной тоже чудо произойдёт, причем вот прям завтра же утром
Закончился санскрин Ultra Violette, не понравился! Он продается как лёгкий и незаметный, но в итоге оказался хоть и жидким, но каким-то слишком жирным и блестящим. И раздражал глаза.
В последнее время мне больше нравятся густые санскрины, потому что они не текут и распределяются надежным слоем. А вот эти все лёгкие ситуации как будто стекают с лица в первые 30 минут
В последнее время мне больше нравятся густые санскрины, потому что они не текут и распределяются надежным слоем. А вот эти все лёгкие ситуации как будто стекают с лица в первые 30 минут
Компания, которая привозит в Россию бренд Holika Holika, привезла новый бренд Dermafirm и прислала мне практически всё, что у них было. Я выбрала два самых любопытных, на мой взгляд, продукта, делюсь впечатлением.
Увлажняющий спрей. Это полупрозрачная водичка, хороша в качестве первого этапа увлажнения (для тех, у кого увлажнение этапами). Очень удобно наносить благодаря спрею, не надо ничего никуда наливать. Спрей позиционируется как успокаивающий, и это будет полезно тем, кто, например, лечит акне кислотами и ретиноидами. Или кто просто страдает от ретиноидного раздражения (вас таких тут много, я знаю). Спрей увлажнит и успокоит, не добавит жирности и не будет тяжёлым. В общем, хорошее дополнение к активному уходу, которое будет нивелировать раздражения.
Увлажняющие пэды. Ну тут немного игра с форматом, функция здесь практически такая же как у спрея: давать первое освежающее увлажнение после умывания. В составе глутатион и комплекс кислот, но их тут не особо много и серьёзного отшелушивание вы не заметите. Это всё же в первую очередь увлажняющий продукт, который слегка работает на сияние. Пэды пропитаны крайне щедро, в коробке плещется много жидкости, там ещё раз на 10 хватит, когда пэды закончатся. Эффекта успокоения тут уже не будет, здесь сама жидкость слегка активная. Поэтому, думаю, подойдёт людям с очень чувствительной кожей, которые боятся активов, но очень их хотят! Раздражения от этих пудов точно никакого не будет, а вот эффект после нескольких недель применения будет.
Если выбирать из двух этих продуктов, то спрей наверно больше для раздражённой кожи, пэды — больше для сияния. Но увлажняют они одинаково, так что выбирать лучше по состоянию кожи и формату.
Любой из продуктов можно купить на OZON, а промокод ADELMFT30 даёт скидку 30% на все продукты Dermafirm с 28.11 по 2.12 включительно.
Увлажняющий спрей. Это полупрозрачная водичка, хороша в качестве первого этапа увлажнения (для тех, у кого увлажнение этапами). Очень удобно наносить благодаря спрею, не надо ничего никуда наливать. Спрей позиционируется как успокаивающий, и это будет полезно тем, кто, например, лечит акне кислотами и ретиноидами. Или кто просто страдает от ретиноидного раздражения (вас таких тут много, я знаю). Спрей увлажнит и успокоит, не добавит жирности и не будет тяжёлым. В общем, хорошее дополнение к активному уходу, которое будет нивелировать раздражения.
Увлажняющие пэды. Ну тут немного игра с форматом, функция здесь практически такая же как у спрея: давать первое освежающее увлажнение после умывания. В составе глутатион и комплекс кислот, но их тут не особо много и серьёзного отшелушивание вы не заметите. Это всё же в первую очередь увлажняющий продукт, который слегка работает на сияние. Пэды пропитаны крайне щедро, в коробке плещется много жидкости, там ещё раз на 10 хватит, когда пэды закончатся. Эффекта успокоения тут уже не будет, здесь сама жидкость слегка активная. Поэтому, думаю, подойдёт людям с очень чувствительной кожей, которые боятся активов, но очень их хотят! Раздражения от этих пудов точно никакого не будет, а вот эффект после нескольких недель применения будет.
Если выбирать из двух этих продуктов, то спрей наверно больше для раздражённой кожи, пэды — больше для сияния. Но увлажняют они одинаково, так что выбирать лучше по состоянию кожи и формату.
Любой из продуктов можно купить на OZON, а промокод ADELMFT30 даёт скидку 30% на все продукты Dermafirm с 28.11 по 2.12 включительно.