Я на ДокПсиФест’25
Друзья, я снова на ДокПсиФест’25 — и в этом году буду говорить о том, как справляться с эмоциями, чтобы они не вели к рецидивам зависимостей.
Тема моего выступления: «Регуляция эмоций как профилактика рецидивов: чему стоит учиться в терапии зависимостей».
Разберём, какие техники действительно работают, почему «просто взять себя в руки» — не вариант, и как терапия помогает перестраивать эмоциональные реакции.
Но я — лишь один из 60+ спикеров фестиваля. Обязательно послушайте:
🔹 Марину Гармаш;
🔹 Якова Кочеткова;
🔹 Полину Тур.
Когда? 23 июня – 2 июля
Где? Онлайн, бесплатно.
Фестиваль построен на простой идее: «Никто не один». Какими бы сложными ни казались ваши трудности — есть те, кто через это прошёл, и специалисты, которые знают, как помочь. Без мифов. С опорой на науку. С уважением к каждому.
Программа и регистрация: ТУТ
Если знаете тех, кому это может быть полезно, — передайте им информацию. Иногда вовремя услышанное слово меняет всё. До встречи!
#ДокПсиФест2025
Друзья, я снова на ДокПсиФест’25 — и в этом году буду говорить о том, как справляться с эмоциями, чтобы они не вели к рецидивам зависимостей.
Тема моего выступления: «Регуляция эмоций как профилактика рецидивов: чему стоит учиться в терапии зависимостей».
Разберём, какие техники действительно работают, почему «просто взять себя в руки» — не вариант, и как терапия помогает перестраивать эмоциональные реакции.
Но я — лишь один из 60+ спикеров фестиваля. Обязательно послушайте:
🔹 Марину Гармаш;
🔹 Якова Кочеткова;
🔹 Полину Тур.
Когда? 23 июня – 2 июля
Где? Онлайн, бесплатно.
Фестиваль построен на простой идее: «Никто не один». Какими бы сложными ни казались ваши трудности — есть те, кто через это прошёл, и специалисты, которые знают, как помочь. Без мифов. С опорой на науку. С уважением к каждому.
Программа и регистрация: ТУТ
Если знаете тех, кому это может быть полезно, — передайте им информацию. Иногда вовремя услышанное слово меняет всё. До встречи!
#ДокПсиФест2025
docpsyclub.ru
ДокПсиФест 2025
Онлайн-фестиваль доказательной психологии ДокПсиФест 2025
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вопрос «кто платит на свидании» — формально касается денег, но за кулисами почти всегда скрываются эмоции: ожидания, уязвимость, представления о своих и чужих ролях и собственная значимость. Мы с вами спорим не о счёте — мы проверяем, как нас оценивают и ценят. В рилсе — короткое размышление о психологической подоплёке спора «тарелочниц» с «пополамщиками».
Полную версию можно посмотреть, по традиции:
на YouTube
и в VK
Полную версию можно посмотреть, по традиции:
на YouTube
и в VK
Исследование: мозг может «предсказывать» время, когда мы почувствуем себя хорошо
⠀
У человеков обнаружили новую суперспособность. В глубинах мозга находится небольшая, но крайне важная структура — вентральная тегментальная область (VTA). Её давно считают частью системы вознаграждения, ведь именно она вырабатывает дофамин — гормон мотивации и удовольствия. А новое исследование, проведённое учёными из Университета Женевы (UNIGE), Гарварда и Макгилла, показало — эта зона мозга умеет не только предсказывать награду, но и точно высчитывать момент, когда мы её получим.
⠀
«Сначала считалось, что VTA просто реагирует на приятные события. Но мы давно знаем, что она запускает дофамин ещё до награды — в момент, когда появляется сигнал, обещающий удовольствие», — объясняет профессор Александр Пуже (Alexandre Pouget), нейрофизиолог из UNIGE. Это как если бы мозг давал нам аванс: «Приготовься, сейчас будет кайф».
⠀
Теперь выяснилось, что разные нейроны VTA работают как «внутренние часы». Одни активируются при ожидании удовольствия через пару секунд, другие — через минуту, а третьи — в ещё более отдалённой перспективе. Такая настройка по временной шкале позволяет мозгу гибко балансировать между «сейчас» и «потом» — и выбирать, стоит ли тратить время на ожидание обещанного.
⠀
Это открытие стало возможным благодаря тесному сотрудничеству с ИИ: команда Пуже разработала математический алгоритм, предсказывающий время вознаграждения, а коллеги из Гарварда и Макгилла сравнили его с данными нейрофизиологии у животных. Совпадение было почти идеальным.
⠀
«Искусственный интеллект уже не только вдохновляется мозгом, но теперь уже помогает нам самим его понимать», — отмечает Пуже. В будущем такие открытия помогут лучше разобраться в мотивации, бороться с зависимостями, оптимизировать процесс обучения и, блин, даже наладить ЗОЖ. Ведь чтобы что-то захотеть, мозгу надо знать не только что, но и когда.
👉 Ссылка на исследование
Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги
⠀
У человеков обнаружили новую суперспособность. В глубинах мозга находится небольшая, но крайне важная структура — вентральная тегментальная область (VTA). Её давно считают частью системы вознаграждения, ведь именно она вырабатывает дофамин — гормон мотивации и удовольствия. А новое исследование, проведённое учёными из Университета Женевы (UNIGE), Гарварда и Макгилла, показало — эта зона мозга умеет не только предсказывать награду, но и точно высчитывать момент, когда мы её получим.
⠀
«Сначала считалось, что VTA просто реагирует на приятные события. Но мы давно знаем, что она запускает дофамин ещё до награды — в момент, когда появляется сигнал, обещающий удовольствие», — объясняет профессор Александр Пуже (Alexandre Pouget), нейрофизиолог из UNIGE. Это как если бы мозг давал нам аванс: «Приготовься, сейчас будет кайф».
⠀
Теперь выяснилось, что разные нейроны VTA работают как «внутренние часы». Одни активируются при ожидании удовольствия через пару секунд, другие — через минуту, а третьи — в ещё более отдалённой перспективе. Такая настройка по временной шкале позволяет мозгу гибко балансировать между «сейчас» и «потом» — и выбирать, стоит ли тратить время на ожидание обещанного.
⠀
Это открытие стало возможным благодаря тесному сотрудничеству с ИИ: команда Пуже разработала математический алгоритм, предсказывающий время вознаграждения, а коллеги из Гарварда и Макгилла сравнили его с данными нейрофизиологии у животных. Совпадение было почти идеальным.
⠀
«Искусственный интеллект уже не только вдохновляется мозгом, но теперь уже помогает нам самим его понимать», — отмечает Пуже. В будущем такие открытия помогут лучше разобраться в мотивации, бороться с зависимостями, оптимизировать процесс обучения и, блин, даже наладить ЗОЖ. Ведь чтобы что-то захотеть, мозгу надо знать не только что, но и когда.
👉 Ссылка на исследование
Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги
ScienceDaily
The dopamine clock: How your brain predicts when you'll feel good
Deep within the brain, the ventral tegmental area does more than signal when we re rewarded it forecasts exactly when we ll be rewarded. This discovery came from an elegant collaboration between neuroscientists and AI researchers, revealing that VTA neurons…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Галоперидол — препарат вызывает больше всего страхов и мифов. Его демонизируют в кино, о нём ходят жуткие байки, а между тем — это один из самых изученных и эффективных нейролептиков. Обещал я вам про галоперидол? Рассказываю!
А вы не забудьте оформить подписку на онлайн лекторий моего проекта Neformat. Там больше 30 лекций уже - одна интереснее другой.
Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги
А вы не забудьте оформить подписку на онлайн лекторий моего проекта Neformat. Там больше 30 лекций уже - одна интереснее другой.
Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги
Колонка о том, как я успеваю всё (и даже саморазвитие между делом)
Спойлер: не спешите начинать меня ненавидеть — ничо я не успеваю! Ну, если точнее, как и у всех: куча дел, ноль времени и вечное ощущение, что жизнь пролетает мимо.
Спойлер-2: Я стараюсь. Но не успевать всё и сразу, а наоборот — расставлять приоритеты. Выделять время только для себя. Чекать, не запахло ли выгоранием. И не забивать на то, что делает жизнь интересной. Даже если сраоки горят.
Иногда кажется, что саморазвитие — это только для тех, у кого есть свободные 20-25 часов в сутки исключительно для чтения всех на свете книг и просмотра всех Бергманов с Ренуарами. Но, к счастью, кроме бешеного достигаторства и гонки, современный мир дает нам инструменты, которые помогают не только делегировать рутину, но и вдохновляться, развиваться, делать жизнь насыщеннее.
Я уже пару лет пользуюсь подпиской лектория Синхронизация по простой причине: она дает мне возможность находить время на саморазвитие. Вместо кнопки быстрого дофамина — нажать кнопку «что-то полезное». Слушать курс по Тарковскому, пока еду в пробке. Разбираться в современном искусстве, ожидая своей очереди к стоматологу. И всё это — не от абы кого, а от настоящих профи и рок-звезд своей сферы. Например, музыкальные курсы здесь записывала Анна Виленская🔥
Сейчас у ребят редкий оффер — подписка навсегда. Это доступ ко всем курсам, а их 130+ и новые добавляются постоянно! И по промокоду sychev на неё действует скидка 70% — то есть:99 000 ₽ 29 700 ₽.
Можно оплатить карточкой из России или из-за рубежа, всю сумму сразу, долями в 4 платежа или Яндекс Сплитом от 7 425 рублей.
Осталось всего 200 таких подписок, так что если хотите раз и навсегда закрыть вопрос с саморазвитием — вот ссылка
Спойлер: не спешите начинать меня ненавидеть — ничо я не успеваю! Ну, если точнее, как и у всех: куча дел, ноль времени и вечное ощущение, что жизнь пролетает мимо.
Спойлер-2: Я стараюсь. Но не успевать всё и сразу, а наоборот — расставлять приоритеты. Выделять время только для себя. Чекать, не запахло ли выгоранием. И не забивать на то, что делает жизнь интересной. Даже если ср
Иногда кажется, что саморазвитие — это только для тех, у кого есть свободные 20-25 часов в сутки исключительно для чтения всех на свете книг и просмотра всех Бергманов с Ренуарами. Но, к счастью, кроме бешеного достигаторства и гонки, современный мир дает нам инструменты, которые помогают не только делегировать рутину, но и вдохновляться, развиваться, делать жизнь насыщеннее.
Я уже пару лет пользуюсь подпиской лектория Синхронизация по простой причине: она дает мне возможность находить время на саморазвитие. Вместо кнопки быстрого дофамина — нажать кнопку «что-то полезное». Слушать курс по Тарковскому, пока еду в пробке. Разбираться в современном искусстве, ожидая своей очереди к стоматологу. И всё это — не от абы кого, а от настоящих профи и рок-звезд своей сферы. Например, музыкальные курсы здесь записывала Анна Виленская🔥
Сейчас у ребят редкий оффер — подписка навсегда. Это доступ ко всем курсам, а их 130+ и новые добавляются постоянно! И по промокоду sychev на неё действует скидка 70% — то есть:
Можно оплатить карточкой из России или из-за рубежа, всю сумму сразу, долями в 4 платежа или Яндекс Сплитом от 7 425 рублей.
Осталось всего 200 таких подписок, так что если хотите раз и навсегда закрыть вопрос с саморазвитием — вот ссылка
Доктор Сычев
Колонка о том, как я успеваю всё (и даже саморазвитие между делом) Спойлер: не спешите начинать меня ненавидеть — ничо я не успеваю! Ну, если точнее, как и у всех: куча дел, ноль времени и вечное ощущение, что жизнь пролетает мимо. Спойлер-2: Я стараюсь.…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Исследование: как прощение влияет на воспоминания
Только что в Journal of Experimental Psychology вышло исследование, которое (вроде бы) поставило точку в давнем споре: что на самом деле происходит с нашими воспоминаниями, когда мы решаем простить обидчика? Оказывается, классическое «я простил, но не забыл» — это не фигура речи, а буквальное описание работы нашей психики.
Ученые из Дьюкского университета (США) провели серию экспериментов с участием почти 1500 человек и выяснили любопытную вещь. Когда мы прощаем человека, детали конфликта: кто первый начал, где это произошло, куда конкретно были посланы вы и ваши пращуры до восьмого колена — остаются в памяти такими же четкими. Не стирается ни одна мелочь. Но вот что действительно меняется — так это эмоциональное «послевкусие» воспоминания.
Представьте, будто вы смотрите один и тот же скажем любительский фильм, но в разных настроениях. Кадры те же но в одном случае вас корежит, а в другом —вы лишь пожимаете плечами: «Ну было и было». Именно это и происходит с прощёнными обидами — факты остаются неизменными, но их эмоциональная нагрузка снижается.
Особенно интересно, что этот эффект работает в обе стороны. Когда прощают нас, наша собственная память о проступке тоже не теряет четкости, но перестаёт вызывать острый стыд или тревогу. И самое практичное открытие: именно это изменение эмоционального фона, а не сами факты воспоминания, определяет, захотим ли мы восстановить отношения или продолжим избегать обидчика или обиженного нами человека.
Автор исследования Габриэла Фернандес-Миранда признаётся, что на эту работу её вдохновили истории жертв вооружённого конфликта в Колумбии, сумевших простить по-настоящему страшные вещи. «Как они это делают? — задавалась вопросом учёный. — Теперь мы знаем, что секрет не в стирании памяти, а в удивительной способности психики пересматривать свое отношение к событиям».
Правда, есть нюанс: пока все данные получены на относительно «бытовых» конфликтах — ссорах с коллегами, друзьями, случаями измен. Остаётся открытым вопрос, работает ли тот же механизм с более тяжёлыми травмами. Команда уже начала новые исследования с участием жертв насилия — возможно, скоро мы узнаем, есть ли предел у этой удивительной способности человека переписывать эмоциональный сценарий своей памяти, не трогая сами воспоминания.
Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги
Только что в Journal of Experimental Psychology вышло исследование, которое (вроде бы) поставило точку в давнем споре: что на самом деле происходит с нашими воспоминаниями, когда мы решаем простить обидчика? Оказывается, классическое «я простил, но не забыл» — это не фигура речи, а буквальное описание работы нашей психики.
Ученые из Дьюкского университета (США) провели серию экспериментов с участием почти 1500 человек и выяснили любопытную вещь. Когда мы прощаем человека, детали конфликта: кто первый начал, где это произошло, куда конкретно были посланы вы и ваши пращуры до восьмого колена — остаются в памяти такими же четкими. Не стирается ни одна мелочь. Но вот что действительно меняется — так это эмоциональное «послевкусие» воспоминания.
Представьте, будто вы смотрите один и тот же скажем любительский фильм, но в разных настроениях. Кадры те же но в одном случае вас корежит, а в другом —вы лишь пожимаете плечами: «Ну было и было». Именно это и происходит с прощёнными обидами — факты остаются неизменными, но их эмоциональная нагрузка снижается.
Особенно интересно, что этот эффект работает в обе стороны. Когда прощают нас, наша собственная память о проступке тоже не теряет четкости, но перестаёт вызывать острый стыд или тревогу. И самое практичное открытие: именно это изменение эмоционального фона, а не сами факты воспоминания, определяет, захотим ли мы восстановить отношения или продолжим избегать обидчика или обиженного нами человека.
Автор исследования Габриэла Фернандес-Миранда признаётся, что на эту работу её вдохновили истории жертв вооружённого конфликта в Колумбии, сумевших простить по-настоящему страшные вещи. «Как они это делают? — задавалась вопросом учёный. — Теперь мы знаем, что секрет не в стирании памяти, а в удивительной способности психики пересматривать свое отношение к событиям».
Правда, есть нюанс: пока все данные получены на относительно «бытовых» конфликтах — ссорах с коллегами, друзьями, случаями измен. Остаётся открытым вопрос, работает ли тот же механизм с более тяжёлыми травмами. Команда уже начала новые исследования с участием жертв насилия — возможно, скоро мы узнаем, есть ли предел у этой удивительной способности человека переписывать эмоциональный сценарий своей памяти, не трогая сами воспоминания.
Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги
Профессия психолога становится всё более популярной, и это очень радует. Но быть психологом непросто — риски выгорания, сомнения в своей компетентности, сложности говорить про деньги — могут преследовать не только новичков в профессии, но и опытных специалистов. Психологам тоже нужна поддержка.
Хорошей опорой на этом пути может стать участие в онлайн-конференции «Точка опоры для психологов», которую проводит психологический центр «Good Point».
Если вы психолог и хотите:
⚪️ разобраться, как этично и живо вести соцсети, искать «своих» клиентов и не выгорать от продаж
⚪️ понять, как строить устойчивые отношения с клиентами: говорить о границах, деньгах, уходе
⚪️ лучше развивать практику без перегруза: выбрать темп, подход и не потерять опору, как выбирать, где и чему учиться
...то эта конференция для вас.
Подробности и программа
Промокод SYCHEV даст вам скидку 10% на билет.
Конференция начинается уже завтра, 25 июня, но записи встреч будут и останутся вашими навсегда.
Хорошей опорой на этом пути может стать участие в онлайн-конференции «Точка опоры для психологов», которую проводит психологический центр «Good Point».
Если вы психолог и хотите:
...то эта конференция для вас.
Подробности и программа
Промокод SYCHEV даст вам скидку 10% на билет.
Конференция начинается уже завтра, 25 июня, но записи встреч будут и останутся вашими навсегда.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Стресс — это не всегда плохо. Вообще-то нам его выдали, чтоб мы выжили и чаще он действительно помогает адаптироваться и держать фокус, но иногда — незаметно подтачивает здоровье и мешает жить. Разобраться, где одно, а где другое, важно — особенно если вы часто и подолгу живете и работаете на последних морально-волевых.
Я собрал для вас короткие, но полезные научные факты о том, как мозг реагирует на стресс.
💡«Полезный стресс» повышает умственные способности
Учёные описывают феномен «эустресса»: умеренные стрессовые нагрузки включают процессы роста и адаптации — улучшают концентрацию, память и внимание
Такие нагрузки работают как прививка разбавленной дозой пи*&%ца — подготавливают мозг к будущим вызовам, стрессовым ситуациям и сложным задачам.
💡Посттравматический рост — реальная нейропсихологическая сила
Например, природные катастрофы, эпидемии и потери показывают, что травмирующие события не обязательно ломают тех, кого коснулись — часто они дают толчок долговременному личностному росту и укреплению идентичности. Всё, что нас не убивает, помните, да?
💡Хронический стресс снижает иммунную функцию
Кратковременный стресс может кратковременно активировать иммунитет, но при длительном влиянии повышенный уровень кортизола ослабляет иммунологическую реакцию, увеличивая риск инфекций и даже серьёзных заболеваний вроде рака.
Это объясняет, почему хронически перегруженные люди чаще болеют и дольше восстанавливаются после болезней.
💡Уровень стресса напрямую связан с уровнем контроля.
Люди переносят даже интенсивные нагрузки легче, если чувствуют, что хоть что-то зависит от них. Без этого включается выученная беспомощность — предвестник депрессии.
💡Прокрастинация — это тоже способ справляться со стрессом.
Отложенные дела часто признак не столько лени, сколько тревоги, связанной с неуверенностью, страхом негативной оценки, перфекционизмом. Осуждать себя бессмысленно — лучше понять, от чего вы на самом деле прячетесь, когда скроллите ленту со смешными котиками.
Если вам это знакомо — вы не одни.
Мы с командой Neformat прекрасно понимаем, что такое жить в перманентном стрессе и справляться с ним.
Именно для (и изнутри) таких состояний мы написали две главные книги нашего проекта:
📘 PZDC Skills — о том, как жить жизнь, когда она рушится.
📙 Самовывоз — о том, как собирать себя (и близких!) в условиях самых разных ситуаций
Сейчас на них действует специальная акция — скидка 30% по промокоду DVA при покупке двух любых продуктов с сайта.
Акция действует до 29 июня.
Я собрал для вас короткие, но полезные научные факты о том, как мозг реагирует на стресс.
💡«Полезный стресс» повышает умственные способности
Учёные описывают феномен «эустресса»: умеренные стрессовые нагрузки включают процессы роста и адаптации — улучшают концентрацию, память и внимание
Такие нагрузки работают как прививка разбавленной дозой пи*&%ца — подготавливают мозг к будущим вызовам, стрессовым ситуациям и сложным задачам.
💡Посттравматический рост — реальная нейропсихологическая сила
Например, природные катастрофы, эпидемии и потери показывают, что травмирующие события не обязательно ломают тех, кого коснулись — часто они дают толчок долговременному личностному росту и укреплению идентичности. Всё, что нас не убивает, помните, да?
💡Хронический стресс снижает иммунную функцию
Кратковременный стресс может кратковременно активировать иммунитет, но при длительном влиянии повышенный уровень кортизола ослабляет иммунологическую реакцию, увеличивая риск инфекций и даже серьёзных заболеваний вроде рака.
Это объясняет, почему хронически перегруженные люди чаще болеют и дольше восстанавливаются после болезней.
💡Уровень стресса напрямую связан с уровнем контроля.
Люди переносят даже интенсивные нагрузки легче, если чувствуют, что хоть что-то зависит от них. Без этого включается выученная беспомощность — предвестник депрессии.
💡Прокрастинация — это тоже способ справляться со стрессом.
Отложенные дела часто признак не столько лени, сколько тревоги, связанной с неуверенностью, страхом негативной оценки, перфекционизмом. Осуждать себя бессмысленно — лучше понять, от чего вы на самом деле прячетесь, когда скроллите ленту со смешными котиками.
Если вам это знакомо — вы не одни.
Мы с командой Neformat прекрасно понимаем, что такое жить в перманентном стрессе и справляться с ним.
Именно для (и изнутри) таких состояний мы написали две главные книги нашего проекта:
📘 PZDC Skills — о том, как жить жизнь, когда она рушится.
📙 Самовывоз — о том, как собирать себя (и близких!) в условиях самых разных ситуаций
Сейчас на них действует специальная акция — скидка 30% по промокоду DVA при покупке двух любых продуктов с сайта.
Акция действует до 29 июня.
Не выспался? Сегодня ты маленький офисный Дарт Вейдер 👹
Учёные из Бельгии обнаружили прямую связь между плохим сном и проявлениями «темной триады»: нарциссизма, макиавеллизма и психопатии в рабочей среде. Даже одна бессонная ночь — и ты с большей вероятностью наорёшь на подчиненных и будешь хамить в чатике. Даже если обычно ты не такой💅 Главный виновник тут — сниженная стрессоустойчивость: неотдохнувшему мозгу такое не по душе, и он включает «тёмную триаду». Причем качество важнее количества — можно проспать 8 часов, но если просыпался каждые 5 минут, то всё равно будешь опасен для общества.
Хорошая новость: качественный сон возвращает психику в нормальное состояние — ты опять становишься веселым добряком. Проверено на себе: с тех пор как я начал использовать утяжеленное одеяло от Beauty Sleep — хочу творить только добро🦄 Поэтому делюсь с вами бесценной рекомендацией!
Год назад ребята из Beauty Sleep предложили затестить их одеяло, и с тех пор качество сна у меня реально улучшилось: засыпаю быстрее, сплю крепче и просыпаюсь в хорошем настроении.
Вот как это работает:
✔️ 6 или 9 кг мягкого давления — снижают кортизол (стресс) и повышают серотонин.
✔️ Эффект объятий — мозг получает сигнал: «ты в безопасности». Такие одеяла даже используются в терапии глубокого сенсорного давления.
✔️ Мелатонин на максимуме — и засыпаешь как младенец!
У одеял Beauty Sleep 11 слоев (у дешевых аналогов — 5–7) — наполнитель не скатывается, давление идеально распределяется. Ткань — 100% тенсель, утеплитель дышащий холлофайбер: дышит, не вызывает аллергии, а стеклянные микрогранулы внутри дают тот самый «терапевтический» эффект.
Только для моих подписчиков Beauty Sleep дают скидку 7% по закрытому промокоду sychev06
Скидка действует абсолютно на все товары на сайте, а в честь дачного сезона вы получите еще 30% на любое второе одеяло. А также у бренда есть подушки — на них скидка тоже распространяется. Это больше всех других скидок на сайте, поэтому не упустите такой шанс!
Учёные из Бельгии обнаружили прямую связь между плохим сном и проявлениями «темной триады»: нарциссизма, макиавеллизма и психопатии в рабочей среде. Даже одна бессонная ночь — и ты с большей вероятностью наорёшь на подчиненных и будешь хамить в чатике. Даже если обычно ты не такой💅 Главный виновник тут — сниженная стрессоустойчивость: неотдохнувшему мозгу такое не по душе, и он включает «тёмную триаду». Причем качество важнее количества — можно проспать 8 часов, но если просыпался каждые 5 минут, то всё равно будешь опасен для общества.
Хорошая новость: качественный сон возвращает психику в нормальное состояние — ты опять становишься веселым добряком. Проверено на себе: с тех пор как я начал использовать утяжеленное одеяло от Beauty Sleep — хочу творить только добро🦄 Поэтому делюсь с вами бесценной рекомендацией!
Год назад ребята из Beauty Sleep предложили затестить их одеяло, и с тех пор качество сна у меня реально улучшилось: засыпаю быстрее, сплю крепче и просыпаюсь в хорошем настроении.
Вот как это работает:
✔️ 6 или 9 кг мягкого давления — снижают кортизол (стресс) и повышают серотонин.
✔️ Эффект объятий — мозг получает сигнал: «ты в безопасности». Такие одеяла даже используются в терапии глубокого сенсорного давления.
✔️ Мелатонин на максимуме — и засыпаешь как младенец!
У одеял Beauty Sleep 11 слоев (у дешевых аналогов — 5–7) — наполнитель не скатывается, давление идеально распределяется. Ткань — 100% тенсель, утеплитель дышащий холлофайбер: дышит, не вызывает аллергии, а стеклянные микрогранулы внутри дают тот самый «терапевтический» эффект.
Только для моих подписчиков Beauty Sleep дают скидку 7% по закрытому промокоду sychev06
Скидка действует абсолютно на все товары на сайте, а в честь дачного сезона вы получите еще 30% на любое второе одеяло. А также у бренда есть подушки — на них скидка тоже распространяется. Это больше всех других скидок на сайте, поэтому не упустите такой шанс!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как у вас с самооценкой? Норм или иногда мотает от «Я гений!», до «Я ничего не умею»?
Дереализация и деперсонализация
Разговор этот давно напрашивался на подкаст. И вот ко мне пришли две прекрасные коллеги, психиатры, специалистки проекта Neformat — Полина Козак и Настя Жаркова. Мы поговорили о феноменах, с которыми, кажется, сталкивался каждый второй, но почти никто толком не понимает, что это такое.
Дереализация и деперсонализация — штуки странные: как будто ты живёшь в кино про себя, где всё слегка за мутноватым стеклом, а ты — не ты. Откуда это берётся, зачем мозг вообще так делает и всегда ли это признак беды?
Разобрались, когда это — защитный механизм, а когда — уже симптом. Поговорили про стресс, травму, тревогу, обсудили, что чувствуют люди в таких состояниях, и как можно себе помочь, если мир начал «расплываться». Местами было серьёзно, местами смешно — как и всегда, когда три психиатра собираются говорить по душам.
Не пропустите, будет интересно!
Смотрите, где вам удобнее:
YouTube
VK
Разговор этот давно напрашивался на подкаст. И вот ко мне пришли две прекрасные коллеги, психиатры, специалистки проекта Neformat — Полина Козак и Настя Жаркова. Мы поговорили о феноменах, с которыми, кажется, сталкивался каждый второй, но почти никто толком не понимает, что это такое.
Дереализация и деперсонализация — штуки странные: как будто ты живёшь в кино про себя, где всё слегка за мутноватым стеклом, а ты — не ты. Откуда это берётся, зачем мозг вообще так делает и всегда ли это признак беды?
Разобрались, когда это — защитный механизм, а когда — уже симптом. Поговорили про стресс, травму, тревогу, обсудили, что чувствуют люди в таких состояниях, и как можно себе помочь, если мир начал «расплываться». Местами было серьёзно, местами смешно — как и всегда, когда три психиатра собираются говорить по душам.
Не пропустите, будет интересно!
Смотрите, где вам удобнее:
YouTube
VK
Ну вот и всё
До конца распродажи остались два дня.
Промокод DVA — скидка 30% при покупке двух любых продуктов: вебинары, книги — можно комбинировать как угодно.
⠀
Если не знаете, что взять — вот три проверенных бандла, которые прям помогают:
1️⃣ Книги «PZDC Skills» + «Самовывоз»
Одна — про то, как не провалиться в бездну на ровном месте. Вторая — про то, что делать, если всё-таки провалился. Работают в паре как крепкий внутренний каркас.
2️⃣ Вебинар «ОСТОРОЖНО, ЗЛЫЕ ЛЮДИ!» + книга «СДВГ у взрослых»
Подходит если вы оцениваете себя глазами других людей, болезненно относитесь к критике, постоянно ждете, что вас осудят или высмеют. Один про соц.тревожность, вторая — про невидимые причины тревожности, нестабильности и выгорания. Вместе дают точку понимания.
3️⃣ Книга «Самовывоз» + вебинар «Со мной так нельзя»
→ Антикризис и системность
В книге очень много о том, как помогать близким в разных ситуациях, в вебинаре — о том, как не дать сесть себе на шею и отстоять свои границы
📅 Акция до 29 июня включительно.
Промокод DVA — 30% на любые 2 продукта.
До конца распродажи остались два дня.
Промокод DVA — скидка 30% при покупке двух любых продуктов: вебинары, книги — можно комбинировать как угодно.
⠀
Если не знаете, что взять — вот три проверенных бандла, которые прям помогают:
1️⃣ Книги «PZDC Skills» + «Самовывоз»
Одна — про то, как не провалиться в бездну на ровном месте. Вторая — про то, что делать, если всё-таки провалился. Работают в паре как крепкий внутренний каркас.
2️⃣ Вебинар «ОСТОРОЖНО, ЗЛЫЕ ЛЮДИ!» + книга «СДВГ у взрослых»
Подходит если вы оцениваете себя глазами других людей, болезненно относитесь к критике, постоянно ждете, что вас осудят или высмеют. Один про соц.тревожность, вторая — про невидимые причины тревожности, нестабильности и выгорания. Вместе дают точку понимания.
3️⃣ Книга «Самовывоз» + вебинар «Со мной так нельзя»
→ Антикризис и системность
В книге очень много о том, как помогать близким в разных ситуациях, в вебинаре — о том, как не дать сесть себе на шею и отстоять свои границы
📅 Акция до 29 июня включительно.
Промокод DVA — 30% на любые 2 продукта.
Ребзя, воскресный привет!
На днях заглянул в гости к подкасту «Стыд потеряли» — и, честно говоря, давно так не кайфовал. Поговорили о том, как не сгореть от стыда, если ты ведёшь блог; как справляться с критикой, когда тебе пишут, что ты мудак и уши у тебя большие; и зачем вообще выходить в публичность, если тревожно даже сторис записывать.
В финале забацали универсальный тост, чтобы вы могли без тревоги говорить своему деду приятные слова.
Короче, выпуск получился — слушайте.
🟢 в ТГшечке - https://www.tgoop.com/mavestreambot/app?startapp=styd-poteryali_20
🚔 на остальных площадках - https://podcast.ru/1793903013
На днях заглянул в гости к подкасту «Стыд потеряли» — и, честно говоря, давно так не кайфовал. Поговорили о том, как не сгореть от стыда, если ты ведёшь блог; как справляться с критикой, когда тебе пишут, что ты мудак и уши у тебя большие; и зачем вообще выходить в публичность, если тревожно даже сторис записывать.
В финале забацали универсальный тост, чтобы вы могли без тревоги говорить своему деду приятные слова.
Короче, выпуск получился — слушайте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Три крутых поста
В этом месяце в телеге моего проекта Neformat вышло много всего, но есть три текста, к которым я особенно прикипел — и вам принес, вдруг вы пропустили.
— Про лазеры и антидепрессанты. Можно ли делать лазерную эпиляцию, если ты на антидепрессантах или антипсихотиках? Казалось бы, где одно, где другое? А вот поди ж ты. Пост вот здесь: читать
— Про то, как люди с биполярным расстройством воспринимают мир. Очень пронзительно, местами смешно, местами страшно. И да, есть нюанс: читать
— Про JOMO — радость от того, что ты не в центре событий. Пост, который я перечитал дважды. Особенно если у вас душит FOMO от видов сторис из чужих отпусков: читать
Читайте, обсуждайте, кидайте друзьям и подписывайтесь, конечно.
В этом месяце в телеге моего проекта Neformat вышло много всего, но есть три текста, к которым я особенно прикипел — и вам принес, вдруг вы пропустили.
— Про лазеры и антидепрессанты. Можно ли делать лазерную эпиляцию, если ты на антидепрессантах или антипсихотиках? Казалось бы, где одно, где другое? А вот поди ж ты. Пост вот здесь: читать
— Про то, как люди с биполярным расстройством воспринимают мир. Очень пронзительно, местами смешно, местами страшно. И да, есть нюанс: читать
— Про JOMO — радость от того, что ты не в центре событий. Пост, который я перечитал дважды. Особенно если у вас душит FOMO от видов сторис из чужих отпусков: читать
Читайте, обсуждайте, кидайте друзьям и подписывайтесь, конечно.
ИИ от боли и роботы от соплей: ученые тестируют новые методы лечения
Исследовательские группы в США и Китае проводят испытания медицинских технологий, которые в перспективе могут изменить подход к лечению хронических состояний. Расскажу вам сегодня аж про две новости, короче — о беспроводном нейроимпланте от хронической боли и микроскопических роботах от насморка.
В Университете Южной Калифорнии разработан экспериментальный имплант для спинного мозга, который блокирует болевые сигналы. Устройство размером 3-5 мм не требует встроенного источника питания — оно получает энергию через ультразвук от внешнего датчика. В ходе испытаний на животных система показала способность определять интенсивность боли по мозговым волнам с точностью около 95%.
Параллельно научная группа из Китая и Гонконга тестирует метод лечения инфекций с помощью магнитных микрочастиц. В экспериментах на свиньях и кроликах нанороботы размером 5-10 микрон успешно уничтожали бактерии в пазухах, не повреждая здоровые ткани. Частицы вводятся через катетер и управляются внешним магнитным полем.
Обе технологии находятся на ранней стадии разработки. По оценкам экспертов, до клинического применения:
- нейроимпланту потребуется 5-7 лет дополнительных исследований
- нанороботам — не менее 3-5 лет испытаний
Ключевые вопросы, которые предстоит решить ученым:
- долгосрочная безопасность постоянного ультразвукового воздействия
- возможные побочные эффекты от остаточных магнитных частиц
- стоимость производства и масштабируемость технологий
«Это интересные научные работы, но пока говорить о революции в медицине преждевременно», — отмечает независимый эксперт по медицинским устройствам доктор Эван Стоун.
Мне обе разработки кажутся очень интересными. А вам которую хотелось бы увидеть поскорее в районной поликлинике?
❤️ - лечим боль
👀- лечим сопли
*Исследования опубликованы в журналах Nature Electronics и Science Robotics.
Исследовательские группы в США и Китае проводят испытания медицинских технологий, которые в перспективе могут изменить подход к лечению хронических состояний. Расскажу вам сегодня аж про две новости, короче — о беспроводном нейроимпланте от хронической боли и микроскопических роботах от насморка.
В Университете Южной Калифорнии разработан экспериментальный имплант для спинного мозга, который блокирует болевые сигналы. Устройство размером 3-5 мм не требует встроенного источника питания — оно получает энергию через ультразвук от внешнего датчика. В ходе испытаний на животных система показала способность определять интенсивность боли по мозговым волнам с точностью около 95%.
Параллельно научная группа из Китая и Гонконга тестирует метод лечения инфекций с помощью магнитных микрочастиц. В экспериментах на свиньях и кроликах нанороботы размером 5-10 микрон успешно уничтожали бактерии в пазухах, не повреждая здоровые ткани. Частицы вводятся через катетер и управляются внешним магнитным полем.
Обе технологии находятся на ранней стадии разработки. По оценкам экспертов, до клинического применения:
- нейроимпланту потребуется 5-7 лет дополнительных исследований
- нанороботам — не менее 3-5 лет испытаний
Ключевые вопросы, которые предстоит решить ученым:
- долгосрочная безопасность постоянного ультразвукового воздействия
- возможные побочные эффекты от остаточных магнитных частиц
- стоимость производства и масштабируемость технологий
«Это интересные научные работы, но пока говорить о революции в медицине преждевременно», — отмечает независимый эксперт по медицинским устройствам доктор Эван Стоун.
Мне обе разработки кажутся очень интересными. А вам которую хотелось бы увидеть поскорее в районной поликлинике?
❤️ - лечим боль
👀- лечим сопли
*Исследования опубликованы в журналах Nature Electronics и Science Robotics.