❣یادتان باشد..‌‌‌‌..

🆔@drawing_psy

✳️دکتر جفری برنشتاین (Jeffrey Bernstein) متخصص‌ حوزه کودک و نوجوان و فارغ التحصیل دانشگاه نیویورک مقاله ای دارد با عنوان “چهار مسیری که والدین می‌تونن با اونها عزت نفس بچه رو خرد کنن!”
وی در این مقاله چهار رفتار رایج اما شدیدا آسیب‌زایی که از بچه‌ها یه آدم ضعیف و بی‌عزت‌ نفس میسازد را به ما معرفی می‌کند.

1⃣ داد و کتک
دم دستی ترین مسیر واسه اصلاح رفتارهای نادرست یه بچه داد و کتکه موقتی هم ما رو آروم میکنه هم بچه رو یه جا مینشونه اما مشخص شده داد و بیدادهای مکرر با زیر سوال بردن احساس ارزشمندی بچه و کاشتن فرضهای نادرست تو سر بچه همراهه فرض اینکه حتما بدم که کتکم میزنن!"

2⃣ موندن رو خطاهای گذشته
بی تدبیرترین مسیر برای نشون دادن رفتار درست به یه آدم مرور اشتباهاتیه که ازش سر زده بازم گند زدی!!! آه این مسیر حس خطاکار بودن رو تو وجود بچه زنده نگه میداره و کینه توزی رو بهش یاد میده باید دید، حرف زد، تذکر داد، بخشید و گذشت.

3⃣ تزریق احساس گناه
پشت جملاتی مثل دیگه" به من نگو مامان" / "یه شب میذارمت و میرم / به خاطر شماست که این زندگی رو تحمل کردم. دنیایی از تو خوب نیستی، دوست داشتنی نیستی و برای من فقط زحمتی، خوابیده که بذری سمی میکاره که به وقتش گل سمی ازش خواهد رویید.

4⃣ صحبت با طعنه و کنایه
اولین نتیجه طعنه و کنایه و تیکه انداختن کاشتن احساس شرم در وجود بچه هاست. پشت جملاتی مثل مردم شانس دارن والا فلانی واسه بچه ش..... حیف اون خرجی که واسه تو کردم یه احساس حقارت و تو خوب نیستی وجود داره که هر عزت نفسی رو خرد میکنه.

🆔@drawing_psy

🔳 فیلم کوتاه

❗️بزرگترین اشتباه تو اینه که فکر کنی هر عملی، حرفی، رفتاری یا فکری که از تو سر میزنه تاثیری روی کسی یا چیزی نداره و “به سمت خودت برنمیگرده”

🆔@drawing_psy

🔴❌تحقیر خود با هدف کنترل کردن دیگران

▪️طبیعی است که هر کسی بخواهد بهترین خودش را به نمایش بگذارد، اما تقلای مدام برای تنظیم کردن نگاهی که مردم به ما دارند موضوعی کاملاً متفاوت است؛

▪️اگر شما مدام نقشه هایی را در ذهن
می پرورانید تا دیگران را تحت تأثیر قرار دهید، پس دارید از ساز و کار کنترل استفاده می‌کنید تا احتمالاً خودتان را، در سطح هشیار و ناهشیار، از احساس شرم دور کنید.

▪️افرادی که عادت دارند خودشان را خوار و خفیف کنند نیز، از کنترل استفاده می‌کنند اما به شکل وارونه، یعنی این افراد خودشان را تحقیر می‌کنند تا دیگران با آنها مخالفت کنند.
برای نمونه وقتی شخص مقابلتان از ظاهرش انتقاد می‌کند و منتظر است که شما با او مخالفت کنید و تحسینش کنید احتمالاً چنین جمله ای به او می‌گویید: «نه اصلاً این طوری نیست! اتفاقاً این لباس خیلی هم بهت می آد!»

▪️گاهی اوقات این تلاش هشیارانه است، ولی در اغلب موارد تلاش برای کنترل کردن پاسخ دیگران ناهشیارانه است. این افراد به شدت به دنبال تحسین و تمجیدند و اصلاً نمی توانند دست روی دست بگذارند تا شما با پای خودتان بیایید و تحسینشان کنید. در عوض، خودشان می آیند و تحسین را از حلقوم تان بیرون می‌کشند. مثلاً صاحب خانه سر سفره می گوید: « ببخشید دیگه غذام بد شده! من زیاد آشپزی بلد نیستم. » ولی ته دلش منتظر است که مهمانان همه با هم اقرار کنند:
« نه بابا ! دست پختت حرف نداره ! »

▪️گاهی هم اشخاصی که شرم شدید دارند خودشان را به سرعت تحقیر میکنند تا دیگران تحقیرشان نکنند. در واقع منظورشان این است تو دیگه نمیتونی به من بگی که آدم بدبختی ام چون من خودم قبل از تو گفتم!»
ممکن است باورش سخت باشد که این شخص هم دارد شما را بازی میدهد و کاری میکند که با او مخالفت کنید؛ اما واقعیت همین است او دارد سعی میکند شما را کنترل کند، آن هم برای تجربه ای که هنوز اتفاق نیفتاده ولی اگر بیفتد او را نابود خواهد کرد. او ممکن است از خودش متنفر شود و حرفهای تحقیر آمیز درباره خودش بزند اما این کارها خیلی بهتر از این است که تحقیر را از زبان شما بشنود.

🆔@drawing_psy


✳️شما یک صفحه از این کتاب را خواندید

👇👇👇👇👇

📚نام کتاب: چرا آن کار را کردم ؟

✏️ نویسنده: جوزف برگو

📝 مترجم :حامد حکیمی

✳️✳️ تو کارهای خونه بچه ها رو هم دخالت بدید، حتی اگه خرابکاری به بار بیارن.

✅ بخشی از مطالعه ۷۵ ساله دانشگاه هاروارد نشون میده بچه هایی که تو کارهای خونه مشارکت داشتن، بعدها تو زندگی بهتر عمل کردن و انجام کارهای روزمره مسیر مستقل شدن رو واسه بچه ها هموارتر میکنه.

🆔@drawing_psy

تحقیقات علمی در مورد خواب


به تازگی دانشمندان با انجام آزمایشات دریافته اند که مغز هنگام خواب سعی میکند آینده را پیش بینی کند ؛ توضیحات دقیقی در مورد چگونگی انجام این رویداد در دسترس نیست اما شاید هر کدام از ما بارها این مورد را در زندگی تجربه کرده باشیم که بخشی از اتفاقات روز بعد را در خواب دیده ایم

اگر شما هم تجربه داشته اید لایک بزنید

@drawing_psy

۱۰ درس بزرگ زندگی براساس علم روانشناسی

۱. گذرا بودن لحظه‌های حال

۲. پذیرش خود (self)

۳. رها کردن خود (ego)

۴. تغییر نگاه به سختی‌ها از شکست به تجربه

۵. حفظ ارزش‌های بنیادین

۶. قدردانی

۷. زیستن در اینجا و اکنون

۸. انعطاف پذیری

۹. پرهیز از کمال‌گرایی

۱۰. خود مراقبتی

یکی از بهترین کارها برای پر کردن ایام تابستان بچه ها، کتاب خواندن است و بهتر است که انتخاب کتاب ها با آگاهی و هدف مشخصی صورت گیرد.
کتاب های زیر هرکدام یک مهارت را در کودکان تقویت می کند.
👇👇👇👇👇

🆔@drawing_psy

📚کتاب : فیل ماکارون

یاد دادن مهارت نه گفتن و حد و حدود داشتن با بقیه توی کتاب " فيل ماكارون قشنگ بیان شده است.

🆔@drawing_psy

📚کتاب : خرگوش گوش داد

هنر مهم همدلی کردن رو میخوای به بچه ها یاد بدی؟! کتاب خرگوش گوش داد بسیار زیبا بهش پرداخته است.

🆔@drawing_psy

📚کتاب: خود شجاع تو

برای تقویت جرات مندی و شجاعت توی بچه ها کتاب خود شجاع تو واقعا خوندنیه

🆔@drawing_psy

📚کتاب : نخ نامرئی

برای مستقل شدن و مواجه با اضطراب جدایی کتاب نخ نامرئی بسیار خواندنی است.

🆔@drawing_psy

این عکس به کودک نشان دهید و از او بپرسید : « به نظرت چرا این کودک گریه می کنه؟» پاسخی که او می دهد مهم است و بدون شک دغدغه های کودک را نشان می دهد.

🆔@drawing_psy

✳️✳️ یکی از سخت ترین بخش های بزرگ کردن فرزند، این هست که وقتی ما رو تحریک میکنن تا عصبانی بشیم، به خودمون نگیریم.

🆔@drawing_psy

10 تکنیک روانشناسی برای مباحثه‌ی موفقیت آمیز تا....
با اعتماد به نفس و قدرت از نظرات خود دفاع کنید

1⃣دیدگاه طرف مقابل را درک کنید

اولین قدم برای برنده شدن در بحث، درک دیدگاه طرف مقابل است. به جای اینکه فقط روی نظرات خود تمرکز کنید، سعی کنید بفهمید که چرا طرف مقابل چنین احساسی دارد و از چه زاویه‌ای به موضوع نگاه می‌کند.

2⃣ خونسردی خود را حفظ کنید

عصبانیت و برآشفتگی در حین بحث، نه تنها فایده‌ای ندارد بلکه می‌تواند شما را غیرمنطقی و لجباز نشان دهد. سعی کنید خونسردی خود را حفظ کنید و با آرامش و احترام با طرف مقابل صحبت کنید.

3⃣از ضمیر "من" به جای "تو" استفاده کنید

به جای اینکه جملات خود را با سرزنش و اتهام به "تو" شروع کنید، از ضمیر "من" استفاده کنید. به عنوان مثال، به جای گفتن "تو هرگز به حرف من گوش نمی‌دهی"، بگویید "وقتی صحبت می‌کنم، احساس می‌کنم که صدایم شنیده نمی‌شود".

4⃣بیشتر شنونده باشید

یکی از بهترین راه‌ها برای برنده شدن در بحث، گوش دادن فعال به حرف‌های طرف مقابل است. با دقت به صحبت‌های او گوش دهید، سؤال بپرسید و سعی کنید منظورش را به طور کامل درک کنید.

5⃣به دنبال درک متقابل باشید

هدف از بحث باید رسیدن به درک متقابل باشد، نه صرفاً پیروزی. با این طرز فکر، به جای اینکه فقط به دنبال اثبات نظرات خود باشید، سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را نیز درک کنید.

6⃣از عبارات مطلق استفاده نکنید

استفاده از عباراتی مانند "همیشه" و "هرگز" در حین بحث، می‌تواند طرف مقابل را جبهه‌گیری و لجباز کند. به جای این کار، از عباراتی مانند "به نظر من" یا "تا جایی که می‌دانم" استفاده کنید.

7⃣ اشتباهات خود را بپذیرید

هیچ کس کامل نیست و همه ما اشتباه می‌کنیم. اگر در حین بحث متوجه شدید که اشتباهی مرتکب شده‌اید، از پذیرش آن نترسید. این کار شما را شجاع و متواضع نشان می‌دهد.

8⃣ به موقع سکوت کنید

سکوت می‌تواند در حین بحث، ابزاری قدرتمند باشد. گاهی اوقات، سکوت می‌تواند به طرف مقابل فرصت دهد تا بیشتر فکر کند و حرف‌های خود را بیان کند.

9⃣روی موضوع بحث تمرکز کنید

از منحرف شدن از موضوع اصلی بحث و پرداختن به مسائل حاشیه‌ای خودداری کنید. روی موضوع اصلی تمرکز کنید و استدلال‌های خود را به طور واضح و منطقی بیان کنید.

🔟 بدانید که چه زمانی بحث را خاتمه دهید

اگر بحث به بن‌بست رسیده و هیچ یک از شما قصد ندارید که موضع خود را تغییر دهید، بهتر است بحث را خاتمه دهید. ادامه بحث در این شرایط، فقط به اتلاف وقت و انرژی منجر می‌شود.


@drawing_psy

آثار مثبت رابطه خواهر و برادر

نینا هاو، محقق دانشگاه کونکوردیا، می‌گوید: «خواهر و برادر معمولا اولین هم‌بازی‌های ما هستند. ما با آنها یاد می‌گیریم چگونه با دیگران تعامل کنیم.
کودکانی که خواهر یا برادر بزرگ‌تر دارند، زودتر از تک‌فرزندان هم‌سن‌وسال‌شان نظریه ذهن را پرورش می‌دهند، نظریه‌ای که به ما امکان می‌دهد خود را جای دیگران بگذاریم.»

حضور خواهر و برادر در خانه بر رشد کودک تاثیر می گذارد و ربطی به ترتیب تولد ندارد. برای مثال، داشتن خواهر یا برادر بر مهارت‌های اجتماعی کودک تأثیر می گذارد و کودکی که خواهر یا برادر دارد اغلب می تواند خوشایندتر و دلسوزتر باشد. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن خواهر یا برادر در بزرگسالی به کاهش افسردگی و اضطراب کمک می کند. مردم وقتی روابط مثبت خواهر و برادری داشته باشند، کاملاً شادتر هستند.

خواهر و برادرهای کوچک‌تر معمولا خواهر و برادر بزرگ‌ترشان را الگو قرار می‌دهند. خواهر یا برادر بزرگ‌تر نیز مایل است مهارت‌های خواهر یا برادر کوچک‌تر را بیازماید. این تعاملات اغلب مثبت‌اند و به رشد هر دو کمک می‌کنند.

📚منبع
@drawing_psy

✳️ شش نشانه ADHD در بزرگسالان


🆔@drawing_psy

💔۵ دلیل اصلی طلاق زوج‌ها

وب‌سایت روانشناسی امروز در گزارشی از تجربه یک زوج به نام‌های تِرِوِر و کَمی یاد کرده که پس از شش سال زندگی مشترک تصمیم گرفتند از هم جدا شوند.

بنا به این گزارش دعوا و جدال میان این زوج هیچ‌ وقت تمامی نداشت و آنها به ندرت اوقات خوشی را با هم سپری می‌کردند.

تِرِوِر احساس می‌کرد که تحت کنترل دائمی کَمی قرار دارد، در حالی که کَمی این احساس را داشت که همیشه نادیده گرفته می‌شود.

وقتی زوج‌ها در آستانه جدایی یا طلاق هستند، معمولاً در مورد رسیدن به یک خط قرمز صحبت می‌کنند؛ مانند ترِوِر و کمی که از دعواهای بی‌پایان، کنترل‌گری و بی‌توجهی خسته شده‌اند؛ برای دیگران اما، خشونت فیزیکی یا روابط خارج از ازدواج ممکن است مشکل اصلی یا همان خط قرمز باشد.

🔱۱. بحث‌ها و مشاجراتی که از کنترل خارج می‌شوند
وقتی مشاجرات از کنترل خارج می‌شوند و هیچیک از طرفین نمی‌تواند آن را متوقف کند، مرحله‌ای خطرناک آغاز می‌شود که ممکن است با طرح نظرات توهین‌آمیز، فحاشی و حتی خشونت همراه باشد؛ زخم‌ها و کینه‌های طولانی‌مدت از همین‌جا ریشه می‌گیرند.


🔱۲. مشکلات حل نشده
دعواهای از کنترل خارج‌شده ممکن است با چند روز بی‌توجهی به یکدیگر، تظاهر به اینکه هیچ‌چیز اتفاق نیفتاده، یا عذرخواهی متواضعانه همراه شود. اما زوج‌ها اغلب از ترس شروع دوباره دعوا، از بازگشت به موضوع مورد مشاجره خودداری می‌کنند.

برای زوج‌هایی که از روی اجتناب از برخورد، سکوت کرده و فاصله عاطفی ایجاد می‌کنند، نتیجه مشابه است؛ مشکلات حل‌نشده به میدان مین تبدیل می‌شوند و افراد همیشه در حال راه رفتن روی تخم‌مرغ‌ها هستند.
آنها نمی‌توانند در مورد مسائل مرتبط با تربیت فرزند به توافق برسند و مدام در حال تخریب یکدیگر هستند؛ گفت‌وگوهایشان حداقلی است و تنش و فاصله مدام در روابطشان احساس می‌شود؛ رابطه آنها به تدریج محدود و کسل‌کننده می‌شود.


🔱۳. عمیق‌تر شدن زخم‌های عاطفی
ما همگی اغلب از دوران کودکی خود با زخم‌های عاطفی حساسیت‌برانگیزی خارج می‌شویم که تحریک آنها می‌تواند سرمنشا بسیاری از مشاجرات و دعواها باشد.

از جمله رایج‌ترین این زخم‌ها احساس کنترل شدن و انتقاد (مانند ترِوِر) یا احساس نادیده گرفته شدن و بی‌توجهی (مانند کمی) است. تحریک‌ این زخم‌ها و عمیق‌تر شدن آنها نه تنها باعث شروع دعواها می‌شوند، بلکه هر کدام به احساسات دیگری نیز دامن می‌زنند: ترِوِر وقتی احساس می‌کند تحت نظر است، واکنش نشان می‌دهد، و این موضوع به نوبه خود باعث تحریک احساس نادیده گرفته شدن از سوی کمی می‌شود.

🔱۴. انباشته شدن کینه‌ها
دعواهای مداوم یا فاصله‌گیری‌ها، تحریک دائم زخم‌های عاطفی و انباشت مشکلات حل‌نشده تأثیرات منفی خود را می‌گذارد. گذشته، به‌جای آنکه پر از خاطرات و احساسات خوب باشد، مملو از دردها و زخم‌هایی است که هر از گاهی سر باز می‌کنند و به موجی از افسردگی‌ها، ناامیدی‌ها یا کینه‌های فروخورده دامن می‌زنند. هر یک از زوج‌ها به مسائل منفی حساس شده‌اند و هر چیز مثبتی به نظرشان غیرعادی می‌آید.

🔱۵. نبود علایق و ارتباطات مشترک
برخی زوج‌ها در نهایت سعی می‌کنند به جای روبرو شدن با مشکلات و تلاش برای حل آنها، با حواس‌پرتی از آنها فاصله بگیرند. این دسته افراد از نقش اصلی خود به عنوان یک زوج دست می‌کشند و به مادر و پدری تبدیل می‌شوند که بیشتر روی فعالیت‌های بچه‌ها تمرکز دارد یا آنکه تبدیل به کارمندانی سخت‌کوش می‌شوند و زمان یا انرژی کمی برای ترمیم رابطه خود اختصاص می‌دهند.

💝کلید‌های طلایی برای پیشگیری از طلاق💖
چگونه می‌توان از جدایی یا طلاق جلوگیری کرد؟

پاسخ به این سوال ساده است، هر چند که ممکن است در عین حال دشوار به نظر برسد: باید به مشکلاتی که بیشترین چالش را برایتان ایجاد کرده‌اند، بپردازید.

در انتهای گزارش چند کلید طلایی نیز برای پیشگیری از طلاق و جدایی به خوانندگان توصیه شده که مهم‌ترین آنها کنترل خشم و مهار مشاجرات است.
برای جلوگیری از آسیبی که دعواها می‌توانند ایجاد کنند، باید دو کار انجام دهید:
1⃣احساسات خود را کنترل کنید تا دعواها از کنترل خارج نشوند. مهم این است که روی خودتان تمرکز کنید، متوجه افزایش خشمتان شوید و اقداماتی برای توقف آن انجام دهید ؛ مثلاً بگویید ناراحت هستید و می‌خواهید از بحث خارج شوید، اما بعداً برمی‌گردید؛ و به جای جواب دادن، گوش کنید. هدف این است که فضا را آرام‌تر کنید، نه اینکه حرف خود را به کرسی بنشانید.
2⃣ مرحله دوم بازگشت به موضوع و حل مشکل است؛ نه اینکه فقط آشتی کنید و مشکل را نادیده بگیرید. نکته مهم این است که صبر کنید تا احساسات کاملاً فروکش کنند تا بتوانید با ذهنی آرام به مشکل نگاه کنید و راه‌حلی پیدا کنید که برای هر دو مناسب باشد.

✳️ خود شیفته ها رو بهتر بشناسید (۱)

💢افراد خودشیفته با دیگران چه طور رفتار میکنن؟ آیا تجربه مواجهه با این افراد رو داشتید؟

🆔@drawing_psy