اصول صحیح نوشیدن آب !💧
▫️۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم
▫️نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر
▫️۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر
▫️یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون
▫️یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی
+ نکته مهم: بین غذا آب نخورید
▫️۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم
▫️نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر
▫️۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر
▫️یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون
▫️یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی
+ نکته مهم: بین غذا آب نخورید
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان میکند !
▫️در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید.
▫️نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت میکند.
▫️محیط خنک‌تر، سلولهای چربی قهوه‌ای را فعال میکند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری میکند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت.
▫️در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید.
▫️نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت میکند.
▫️محیط خنک‌تر، سلولهای چربی قهوه‌ای را فعال میکند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری میکند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت.
افرادی که میگرن دارن حتما بابونه را امتحان کنن 👌🏻
چای بابونه یکی ديگر از داروهای گیاهی مورد توجه افراد مبتلا به میگرن است که به آرامش و خواب بهتر این اشخاص کمک می کند. بابونه اضطراب های وارد شده به سیستم عصبی را آرام می کند. بدین ترتیب افراد مبتلا به میگرن باید چای بابونه را بعنوان یک نوشیدنی دائمی در رژیم غذای خویش داشته باشند.
چای بابونه یکی ديگر از داروهای گیاهی مورد توجه افراد مبتلا به میگرن است که به آرامش و خواب بهتر این اشخاص کمک می کند. بابونه اضطراب های وارد شده به سیستم عصبی را آرام می کند. بدین ترتیب افراد مبتلا به میگرن باید چای بابونه را بعنوان یک نوشیدنی دائمی در رژیم غذای خویش داشته باشند.
مصرف آبغوره رو جدی بگیرید👌🏻
یکی از خواص آبغوره پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان است همچنین از دیگر خواص آبغوره درمان کمردرد و پادرد و افزایش جذب آهن در مواد غذایی غیرحیوانی مثل حبوبات است.
+ غوره به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان میتواند فیتواسترولشما را برای مبارزه با تومورهای سرطانی افزایش دهد، فشار خون شما را پایین آورد.
یکی از خواص آبغوره پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان است همچنین از دیگر خواص آبغوره درمان کمردرد و پادرد و افزایش جذب آهن در مواد غذایی غیرحیوانی مثل حبوبات است.
+ غوره به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان میتواند فیتواسترولشما را برای مبارزه با تومورهای سرطانی افزایش دهد، فشار خون شما را پایین آورد.
۱۰ نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت 🫀
▫️درد یا ناراحتی قفسه سینه
▫️تنگی نفس
▫️خستگی
▫️ضربان قلب نامنظم
▫️تورم
▫️سرگیجه یا غش کردن
▫️تعریق زیاد
▫️حالت تهوع یا استفراغ
▫️درد در قسمت بالایی بدن
▫️افزایش بی‌دلیل وزن
▫️درد یا ناراحتی قفسه سینه
▫️تنگی نفس
▫️خستگی
▫️ضربان قلب نامنظم
▫️تورم
▫️سرگیجه یا غش کردن
▫️تعریق زیاد
▫️حالت تهوع یا استفراغ
▫️درد در قسمت بالایی بدن
▫️افزایش بی‌دلیل وزن
عوارض نشستن در حالت سکون 👇🏻
▫️گردش خون کمتر
▫️لختگی خون در رگ ها
▫️متورم شدن قسمت های پایینی بدن و پاها
▫️ضعف استخوان ها
▫️پوکی استخوان میشود
▫️گردش خون کمتر
▫️لختگی خون در رگ ها
▫️متورم شدن قسمت های پایینی بدن و پاها
▫️ضعف استخوان ها
▫️پوکی استخوان میشود
فواید عجـــیب حجامت
🔹رفع فشار خون
🔹افزایش اشتها و رفع لاغری
🔹ازبین بردن اختلالات هورمونی
🔹رفع دیسک کمر و کمر درد
🔹رفع کم خونی
🔹رفع بیماری های پوستی
🔹رفع جوش و لک های صورت
🔹رفع فشار خون
🔹افزایش اشتها و رفع لاغری
🔹ازبین بردن اختلالات هورمونی
🔹رفع دیسک کمر و کمر درد
🔹رفع کم خونی
🔹رفع بیماری های پوستی
🔹رفع جوش و لک های صورت
نشانه های کم آبی در بدن 👇🏻
▫️خشک شدن دهان
▫️تیره شدن رنگ ادرار
▫️خشک شدن پوست
▫️سوزش چشم و بوی بد دهان
▫️کاهش تعریق بدن
▫️یبوست
▫️گرفتگی عضلات
▫️خشک شدن دهان
▫️تیره شدن رنگ ادرار
▫️خشک شدن پوست
▫️سوزش چشم و بوی بد دهان
▫️کاهش تعریق بدن
▫️یبوست
▫️گرفتگی عضلات