Куриные кармашки 🥦
#ужин #обед

📝 Ингредиенты:
▫️куриная грудка
▫️помидор
▫️брокколи
▫️сыр
▫️соль, перец по вкусу

Real Food

Фрикадельки в томатном соусе 🧆
#ужин #обед

📝 Ингредиенты:
▫️фарш – 500 г.
▫️лук – 1 шт.
▫️чеснок – 2 зубчика
▫️панировочные сухари – 2 ст. л.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️соль/перец/паприка
Соус:
▫️сливочное масло – 1 кусочек
▫️томатный соус – 150 г.
▫️сметана – 1 ст. л.
▫️кипяток
▫️соль/перец/сахар
▫️зелень

Real Food

Рубленые котлетки с грибами 🍄‍🟫
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️филе курицы – 500 г.
▫️шампиньоны – 200 г.
▫️легкий сыр – 100 г.
▫️красный лук – 1/2 шт.
▫️морковь – 1 шт.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️рисовая мука – 2 ст. л.
▫️специи по вкусу

Real Food

Ленивые вареники 🥟
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️макароны в сухом виде – 50 г.
▫️творог 5% – 90 г.
▫️сметана 15% – 50 г.
▫️сахар – 20 г.
▫️замороженная вишня – 50 г.

Real Food

Кукурузные сэндвичи 🌽
#перекус

📝 Ингредиенты:
▫️кукуруза замороженная – 200 г.
▫️сыр – 150 г.
▫️ветчина
▫️помидор
▫️майонез

Real Food

Холодный чай 🫖
#напитки

📝 Ингредиенты:
▫️каркаде
▫️апельсин
▫️лимон
▫️мята
▫️вода
▫️сахар
▫️лед

Real Food

Паста с беконом 🥓
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️творожный сыр – 150 г.
▫️томаты черри – 200 г.
▫️бекон – 150 г.
▫️чеснок – 2 зубчика
▫️паста в сухом виде – 150 г.
▫️оливковое масло – 2 ст. л.
▫️соль, перец, прованские травы

Real Food

Картофельная запеканка 🥔
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️картофель – 1 кг.
▫️помидоры черри
▫️красный лук
▫️яйцо – 3 шт.
▫️сливочный сыр – 1 ст. л.
▫️тертый сыр – 150 г.
▫️молоко – 150 мл.
▫️шпинат
▫️петрушка
▫️соль, специи по вкусу

Real Food

Куриное филе под шубой 🧀
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️филе – 2 шт.
▫️помидор – 2 шт.
▫️укроп
▫️паприка
▫️сыр – 200 г.
Соус:
▫️сметана – 4 ст. л.
▫️соевый соус – 4 ст. л.
▫️мука – 1 ч. л.

Real Food

Завтрак в тортилье 🌮
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️тортилья
▫️яйца
▫️ветчина
▫️сыр
▫️шпинат
▫️помидор
▫️специи

Real Food

Итальянский сэндвич 🇮🇹
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️пшеничная лепешка
▫️песто
▫️руккола
▫️буррата
▫️черри
▫️ветчина
▫️пармезан
▫️соус

Real Food

Лазанья 🍝
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️листы лазаньи – 200-250 г.
▫️фарша – 1 кг.
▫️перетертые помидоры – 500 г.
▫️лук – 200 г.
▫️морковь – 150 г.
▫️чеснок – 4 зубчика
▫️сыр – 300 г.
Соус:
▫️молоко – 1 л.
▫️сливочное масло – 100 г.
▫️мука – 100 г.

Real Food

Бефстроганов из говядины 🥩
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️говядина (вырезка) – 500 г.
▫️лук – 1 шт.
Соус:
▫️мука – 30 г.
▫️сметана 15% – 200 г.
▫️томатная паста – 1 ст. л.
▫️вода – 300 мл.
▫️соль, черный перец и паприка
⠀
Real Food

Куриные котлеты 🍗
#ужин #обед

📝 Ингредиенты:
▫️куриного фарша – 400 г.
▫️цукини – 1/2 шт.
▫️брокколи – 100 г.
▫️морковь – 1/2 шт.
▫️яйцо
▫️соль, хлопья чили и лимонный перец
▫️сухари для панировки

Real Food

Закуска из кукурузы 🌽
#закуска

📝 Ингредиенты:
▫️кукуруза – 1 банка
▫️кукурузный крахмал – 2 ст. л.
▫️куркума
▫️молотая паприка
▫️копченая соль
▫️перец
▫️масло

Real Food

Курица с грибами в сливочно-томатном соусе 🍅
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриная грудка – 1 шт.
▫️лук – 1 шт.
▫️шампиньоны – 200 г.
Соус:
▫️томатная паста – 2 ст. л.
▫️вода – 150 мл.
▫️сливки 20% – 200 мл.
▫️соль, перец по вкусу

Real Food

Освежающий клубничный лимонад 🍓
#напитки

📝 Ингредиенты:
▫️клубника
▫️лимон
▫️мята
▫️сироп клубничный
▫️вода газированная
▫️лед

Real Food

Куриный шницель с шпинатом, сыром и томатами 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️фарш куриный – 450 г.
▫️помидор
▫️шпинат
▫️легкий сыр – 70 г.
▫️греческий йогурт – 3 ст. л.
▫️панировочные сухари

Real Food

Банановый хачапури с сыром 🍌
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️мука – 100 г.
▫️дрожжи – 2 г.
▫️сахар – 3 г.
▫️тёплая вода – 60 г.
▫️растительное масло – 10 г.
Начинка:
▫️майонез
▫️сыр моцарелла тёртый
▫️банан
▫️кунжут

Real Food

Биг-мак в лепешке 🍔
#обед #ужин #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️говяжий фарш
▫️лепешки
▫️листья салата
▫️помидор
▫️плавленный сыр
▫️красный лук
▫️корнишоны
▫️чипсы
▫️кетчуп, майонез, горчица

Real Food