Курица в кисло-сладком соусе 🍗
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе
▫️соевый соус
▫️чеснок
▫️крахмал
▫️разрыхлитель
▫️сладкий перец
▫️ананас
▫️кетчуп
▫️яблочный уксус
▫️сахар
▫️кунжут/зеленый лук

Real Food

Драники 🥔
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️картофель – 12 шт.
▫️лук – 1 шт.
▫️крахмал – 4 ст. л.
▫️масло растительное для жарки
▫️соль, черный перец
Соус:
▫️сметана – 3 ст. л.
▫️майонез – 1 ст.л.
▫️чеснок – 1 зубчик
▫️маринованный огурец – 1 шт.
▫️укроп

Real Food

🥒Схожу с ума от этих закаток!

❌Больше не покупаю консервацию, а делаю сама по рецептам канала «Мои Закатки». Как же это вкусно 😍

Соленые огурчики, помидорки, салатик и многое другое 👇👇👇

https://www.tgoop.com/+A4kCes5x5SlmMjAy

Говядина по-азиатски 🥩
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️говядина – 200 г.
▫️кукурузный крахмал – 3 ст. л.
▫️лук – 1 шт.
▫️морковь – 1 шт.
▫️болгарский перец – 1 шт.
▫️соевый соус – 5 ст. л.
▫️мёд – 1 ст. л.
▫️томатная паста – 1 ст. л.
▫️чеснок – 1 зубчик

Real Food

Котлеты из минтая 🐟
#обед #ужин
⠀
📝 Ингредиенты:⠀
▫️филе минтая – 500 г.
▫️белый хлеб – 100 г.
▫️молоко – 100 мл.
▫️жареный репчатый лук – 100 г.
▫️сливочное масло – 50 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️соль⠀
▫️белый молотый перец⠀
▫️панировочные сухари
⠀
Real Food

Фаршированные перцы 🫑
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️перцы – 3 шт.
▫️куриное филе – 2 шт.
▫️кукуруза – 1/2 банки
▫️помидор – 1 шт.
▫️сыр – 70 г.
▫️укроп
▫️сметана – 3 ст. л.
▫️специи, соль, черный перец, сушеный чеснок

Real Food

Диета Певзнера оставит диетологов без работы 😳
Вес больше НЕ ВЕРНЕТСЯ!

Результат за 1 месяц:
- 7 кг
- 6,3 см в талии
- 7,5 см в бедрах 😍

День 1:
Утро
-яйцо, стакан …читать далее

Сочная рыба в духовке 🐟
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️треска – 400 г.
▫️лук – 100 г.
▫️морковь – 100 г.
▫️масло – 5 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️греческий йогурт – 70 г.
▫️сыр легкий – 40 г.
▫️соль, перец, сушеный чеснок

Real Food

Сочная говядина 🥩
#ужин
⠀
📝 Ингредиенты:
▫️говядина – 500 г.
▫️сливочное масло
▫️томатная паста – 2 ч. л.
▫️лук репчатый – 1 шт.
▫️сладкий красный перец – 1 шт.
▫️помидор – 2 шт.
▫️чеснок – 3 зубчика
▫️лавровый лист – 3 шт.
▫️соль, специи для мяса, черный свежемолотый перец

Real Food