Сочнейший куриный рулет 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриный фарш – 650 г.
▫️лук
▫️чеснок
▫️болгарский перец – 1 шт.
▫️паприка, сухой чеснок, соль, перец
▫️сыр
▫️гранатовый соус

Real Food

Куриные кармашки с моцареллой и шпинатом 🍅
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе
▫️масло
▫️соль, специи, перец
▫️моцарелла
▫️томаты
▫️шпинат

Real Food

Запеченная овсянка 🥣
#завтрак

📝Ингредиенты:
▫️банан – 100 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️геркулес – 40 г.
▫️мягкий творог 0% – 100 г.

Real Food

Чиа пудинг 🍮
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️семена чиа – 2 ст. л.
▫️молоко овсяное – 200 мл.
▫️банан
▫️творог мягкий – 100 г.
▫️клубника замороженная –100 г.
▫️сахзам по вкусу

Real Food

Жареный рис с креветками и овощами в соусе терияки 🍚
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️отварной рис – 200 г.
▫️морковь – 1 шт.
▫️замороженный зелёный горошек – 85 г.
▫️креветки очищенные – 200 г.
▫️соус терияки – 3 ст. л.
▫️растительное масло – 2 ст. л.
▫️соль, перец
▫️зелёный лук
▫️кунжут

Real Food

Фритата 🍳
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️бекон
▫️кабачок
▫️моцарелла
▫️яйца
▫️зелень
▫️томаты
▫️специи

Real Food

Грибы «Эноки» 🍄‍🟫
#закуска

📝 Ингредиенты:
▫️эноки
Соус:
▫️томатная паста – 2 ч. л.
▫️сахар – 2 ч. л.
▫️соевый соус
▫️острый перец

Real Food

Чебуреки 🫓
#закуска

📝 Ингредиенты:
▫️готовое тесто для чебуреков
▫️фарш
▫️лук
▫️специи
▫️вода

Real Food

Бургеры 🍔
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️булки для бургеров
▫️сыр ломтиками
▫️маринованный огурец
▫️моцарелла
Соус:
▫️горчица
▫️сладкий Чили
▫️сметана/греческий йогурт
▫️майонез
Начинка:
▫️куриное филе
▫️перец болгарский
▫️лук
▫️томатный соус
▫️соль/перец

Real Food

Тушеная капуста 🥬
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️сосиски – 1 уп.
▫️картофель – 3 шт.
▫️капуста – 400 г.
▫️лук
▫️томатная паста – 50 г.
▫️соль, перец
▫️вода – 200 мл.

Real Food

Сырный куриный суп 🍲
#обед

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 1 шт.
▫️лук – 1 шт.
▫️морковь – 1 шт.
▫️картофель – 3 шт.
▫️вермишель – 2 ст. л.
▫️соль, перец, паприка, итальянские травы, сушеный чеснок
▫️лавровый лист – 3 шт.
▫️сыр плавленый – 2 ст. ▫️зелень
▫️вода – 2 л.

Real Food

Рис в сливочно-сырном соусе 🧀
#обед #ужин

📝Ингредиенты:
▫️рис – 200 г.
▫️помидоры – 2 шт.
▫️сливки 10% – 100 мл.
▫️вода – 100 мл.
▫️чеснок – 2 зубчика
▫️сыр – 200 г.

Real Food

Закуска к вину 🍷
#закуска

📝 Ингредиенты:
▫️камамбер – 1 шт.
▫️груша – 1 шт.
▫️тесто слоеное дрожжевое
▫️мед
▫️орешки

Real Food

Гороховое пюре 🫛
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️горох – 1,5 стакана
▫️сода – 1 ч. л.
▫️вода горячая
▫️соль
⠀
Real Food

Жаркое с курицей 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️филе курицы
▫️картофель
▫️болгарский перец
▫️лук репчатый
▫️чеснок
▫️зелень
▫️соль, чёрный молотый перец
▫️сливочное масло

Real Food

Гнезда с фаршем 🪹
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️гнезда
▫️фарш
▫️лук
▫️морковь
▫️томатная паста
▫️специи по вкусу
▫️сыр
▫️шпинат

Real Food

Тёртый пирог «Цитрус» 🍋
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️мука – 300 г.
▫️разрыхлитель – 1 ч. л.
▫️соль – 1/2 ч. л.
▫️сахар – 50 г.
▫️масло сливочное – 150 г.
▫️сметана – 50 г.
Начинка:
▫️апельсин мякоть – 2 шт.
▫️лимон мякоть – 1,5 шт.
▫️цедра апельсина
▫️цедра лимона
▫️крахмал – 30 г.
▫️сахар – 150 г.

Real Food

Капустные стейки с куриным филе 🥬
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️капуста
▫️помидор
▫️шампиньоны
▫️греческий йогурт
▫️сыр
▫️куриное филе
▫️специи
▫️масло оливковое

Real Food

Картофель с беконом на мангале 🥓
#ужин #закуска

📝 Ингредиенты:
▫️картофель
▫️бекон
▫️сливочное масло
▫️укроп
▫️чеснок

Real Food

Пицца с крабовым мясом 🦀
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️тесто бездрожжевое
▫️лук зеленый
▫️сыр
▫️крабовые палочки
▫️помидор
▫️икра деликатесная/творожный сыр
Соус:
▫️кетчуп томатный
▫️сметана

Real Food