Чипсы из макарон 🍝
#закуска

📝Ингредиенты:
▫️макароны твердых сортов – 300 г.
▫️масло – 20 мл.
▫️соль, перец, паприка, сушеный чеснок, базилик
▫️пармезан – 30 г.
Соус:
▫️творожный сыр легкий – 30 г.
▫️сметана/греческий йогурт – 70 г.
▫️вяленые томаты – 20 г.
▫️базилик
▫️соль

Real Food

Сочные люля 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️филе куриного бедра – 650 г.
▫️лук репчатый – 1 шт.
▫️перец сладкий красный – 1,5 шт.
▫️петрушка – 1 пучок
▫️вода – 80 мл.
▫️сушеный чеснок – 1 ч. л.
▫️хмели-сунели – 1 ч. л.
▫️соль – 1 ч. л.
▫️перец черный свежемолотый
⠀
Real Food

Яичница в тесте фило 🍳
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️тесто фило – 2 листа
▫️томаты черри – 10 шт.
▫️сыр
▫️яйцо – 1 шт.
▫️соль и перец
▫️сливочное масло

Real Food

Боул с курицей 🥑
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️рис
▫️помидоры
▫️огурцы
▫️зелёный горошек
▫️авокадо
▫️микс салата
▫️жареная курица
Заправка:
▫️арахисовая паста
▫️лимонный сок
▫️мёд
▫️соевый соус
⠀
Real Food

Оджахури 🥔
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️мясо – 500 г.
▫️картофель – 1 кг.
▫️лук – 2 шт.
▫️перец сладкий – 2 шт.
▫️кинза
▫️соль, перец, хмели-сунели, красный чили перец, чеснок

Real Food

Картофельный киш с грибами, беконом и курицей 🥔
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️картофель – 800 г.
▫️куриное филе – 250 г.
▫️шампиньоны – 250 г.
▫️бекон – 100 г.
▫️сыр – 100 г.
▫️сливки 33% – 250 мл.
▫️яйца – 2 шт.
▫️соль, перец, сушеный чеснок
⠀
Real Food

Митболы с говядиной и кабачком 🍆
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️панировочные сухари – 40 г.
▫️лук – 1 шт.
▫️кабачок – 1 шт.
▫️говяжий фарш – 400 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️соль, перец
Соус:
▫️лук – 1 шт.
▫️чеснок – 1 зубчик
▫️мука – 1 ст. л.
▫️томатная паста – 1 ст. л.
▫️сметана 20% – 100 г.
▫️вода – 300 мл.
▫️соль, перец – 0,5 ч. л.

Real Food

Белковая запеканка 🥚
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 500 г.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️греческий йогурт – 100 г.
▫️сметана – 100 г.
▫️кабачок
▫️помидор
▫️сыр масдам – 100 г.
▫️специи

Real Food

Хрустящие куриные кармашки 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 350 г.
▫️помидор – 1 шт.
▫️сметана – 100 г.
▫️сыр – 100 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️овсянка молотая – 100 г.

Real Food

Завтрак из тунца 🐟
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️тунец – 1 банка
▫️яйцо – 2 шт.
▫️зелень
▫️кефир – 100 мл.
▫️разрыхлитель – 5 г.
▫️мука – 120 г.
▫️соль, приправы

Real Food

Творожные ватрушки 🥯
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️творог – 200 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️сахар – 60 г.
▫️сметана – 100 г.
▫️растительное масло – 50 мл.
▫️соль
▫️разрыхлитель – 5 г.
▫️мука – 300 г.

Real Food

Весенние котлеты 🌿
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️яйца вареные – 6 шт.
▫️сыр – 100 г.
▫️мука – 70 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️зелень, соль

Real Food

Кабачковый рулет 🧀
#закуска

📝 Ингредиенты:
▫️кабачок – 2 шт.
▫️яйца – 2 шт.
▫️пшеничная мука – 110 г.
▫️разрыхлитель – 1 ч. л.
▫️сушеный чеснок, соль
Начинка:
▫️слабосоленая форель – 200 г.
▫️творожный сыр – 150 г.
▫️сметана – 2 ст. л.
▫️чеснок, соль
▫️зелень

Real Food

Персиковый лимонад 🍑
#напитки

📝 Ингредиенты:
▫️персик – 3 шт.
▫️лимон – 1 шт.
▫️сахар – 70 г.
▫️газированная вода – 500 мл.
▫️мята
▫️лед

Real Food

Сочная курочка 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе
▫️творожный сыр
▫️песто
▫️помидор
▫️шпинат
▫️сыр моцарелла
▫️приправы

Real Food

Онигири 🍙
#перекус

📝 Ингредиенты:
▫️круглозерный рис – 250 г.
▫️креветки – 80 г.
▫️крабовые палочки – 4 шт.
▫️тунец – 1/2 банки
▫️огурец – 1 шт.
▫️майонез, шрирача
▫️зеленый лук
▫️кунжут
▫️листы нори
▫️соевый соус

Real Food

Куриные чупа чупсы 🍗
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриные ножки
▫️бекон
▫️кетчуп
▫️специи
▫️масло подсолнечное

Real Food

Нежнейшие панкейки на рикотте 🥞
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️рикотта – 180 г.
▫️яйцо
▫️сахар – 30 г.
▫️крахмал – 50 г.
▫️сухие дрожжи – 3 г.
▫️шоколадные капли – 25 г.
▫️апельсиновая цедра

Real Food

Летний смузи-боул 🍓
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️банан
▫️свежая клубника
▫️мягкий творог

Real Food

Чесночная курица с картофелем 🧄
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️картофель – 700 г.
▫️филе куриного бедра – 500 г.
▫️лук – 1 шт.
▫️чеснок – 6 зубчиков
▫️мука – 3 ст. л.
▫️куриный бульон – 400 мл.
▫️сливки 20% – 120 мл.
▫️сыр – 80 г.
▫️петрушка
▫️соль, перец, паприка, сушеный чеснок

Real Food