Більшість людей не враховує, що нездорова їжа справді може заряджати інші батарейки — за умови, що ви споживаєте її з таким наміром.
Тобто ви обираєте їсти їжу з наміром (а не тільки тому, що вона у вас є), з радістю та задоволенням (а не з почуттям провини), у кількості, яка відповідає вашим цілям по здоров’ю, після зважування та прийняття компромісів.
🍰 Соціальне здоров'я — якщо ви вживаєте таку їжу з сім'єю, другом або коханою людиною;
🍰 Екзистенційне здоров'я — якщо ця їжа приносить вам задоволення і не змушує вас почуватися винними;
🍰 Емоційне здоров'я — якщо невелике, зі здоровим наміром вдоволення своїх примх допомагає вам почуватися задоволеними і розслабленими.
У результаті ваш експеримент з морозивом чи шматком торту може дійсно покращити загальний стан здоров'я (навіть якщо він не приносить прямої користі фізичному здоров'ю).
Тобто ви обираєте їсти їжу з наміром (а не тільки тому, що вона у вас є), з радістю та задоволенням (а не з почуттям провини), у кількості, яка відповідає вашим цілям по здоров’ю, після зважування та прийняття компромісів.
🍰 Соціальне здоров'я — якщо ви вживаєте таку їжу з сім'єю, другом або коханою людиною;
🍰 Екзистенційне здоров'я — якщо ця їжа приносить вам задоволення і не змушує вас почуватися винними;
🍰 Емоційне здоров'я — якщо невелике, зі здоровим наміром вдоволення своїх примх допомагає вам почуватися задоволеними і розслабленими.
У результаті ваш експеримент з морозивом чи шматком торту може дійсно покращити загальний стан здоров'я (навіть якщо він не приносить прямої користі фізичному здоров'ю).
Це ілюстрації з Precision Nutrition — канадської організації, яка досліджує харчування вже понад 15 років. Зараз я отримую тут сертифікацію, для підготовки матеріалів для курсу «Струнка поведінка» у тому числі.
У п'ятницю розкажу вам, як потрапити на тест-драйв «Стрункої поведінки». 🌱
Не перемекайте.
Переможемо!
У п'ятницю розкажу вам, як потрапити на тест-драйв «Стрункої поведінки». 🌱
Не перемекайте.
Переможемо!
P. S. Бачите, як з морозивом, так і з радикальним спаленням російських книжок здоров'я не буде.
Там, де заборони, лишається відчуття провини і немає свободи.
Націоналізм може жити разом з лібералізмом.
І морозиво — разом з овочами та якісним білком.
Мудрість — над усе.
Там, де заборони, лишається відчуття провини і немає свободи.
Націоналізм може жити разом з лібералізмом.
І морозиво — разом з овочами та якісним білком.
Мудрість — над усе.
І у нас з вами вийшло! І дуже хочу, щоб вийшло ще раз.
Ці відгуки — історії тих, хто щойно завершив курс «Поверни собі сили».
Здається, що найважче вже позаду: і до дна ми дійшли, і від нього відштовхнулись.
Що ж далі?
Уявіть, що весь цей суцільний стрес можна помаленьку використовувати на відбудову свого життя. В будинок, який повністю зруйновано, можна зробити план таким, який ви хочете, а не таким, який перейшов у спадщину.
Так само з нашим тілом та звичками. Коли повний відкат (або не повний), можна на чистому аркуші створювати нову себе. Тіло — наш храм. До якого ми, на жаль, часто ставимось без поваги, піклування, любові. Частіше замислюємось про стан свого здоров’я, коли вже катаклізм, діагноз, ковід.
Ці відгуки — історії тих, хто щойно завершив курс «Поверни собі сили».
Здається, що найважче вже позаду: і до дна ми дійшли, і від нього відштовхнулись.
Що ж далі?
Уявіть, що весь цей суцільний стрес можна помаленьку використовувати на відбудову свого життя. В будинок, який повністю зруйновано, можна зробити план таким, який ви хочете, а не таким, який перейшов у спадщину.
Так само з нашим тілом та звичками. Коли повний відкат (або не повний), можна на чистому аркуші створювати нову себе. Тіло — наш храм. До якого ми, на жаль, часто ставимось без поваги, піклування, любові. Частіше замислюємось про стан свого здоров’я, коли вже катаклізм, діагноз, ковід.
Тіло — наша фізична опора. Коли енергії достатньо, то і всі справи легше вершити.
Але звідки ж взяти ту енергію? Як посміхатись собі в дзеркалі, коли там бачиш занедбане тіло?
Пропоную всі думки «піклуватись про себе не на часі», «займусь своїм тілом після перемоги» переглянути.
Так само, як легко було відновити свої сили в курсі, може бути легко повернути собі здорове тіло, зробити здорові звички своєю другою природою.
💌 Я запрошую вас на безкоштовний тест-драйв одного тижня програми «Струнка поведінка».
Роблю таку щиро пропозицію вперше.
З наступного понеділка, 18 липня, ви можете вкорінити одну з 12 фундаментальних звичок здорової харчової поведінки.
Це буде:
🌱 Легко (щоденні уроки та відео)
🌱 Просто (лише одна звичка за тиждень)
🌱 Результативно (ви зменшите кількість калорій, не міняючи нічого в своєму раціоні)
І найголовніше — це принесе вам задоволення (і, можливо, вже одразу перші мінус 300-500 г за тиждень).
Для участі переходьте в нашу телеграм-групу та чекайте на перший матеріал вже за тиждень: https://www.tgoop.com/+43OodstvY59iNTRi
Але звідки ж взяти ту енергію? Як посміхатись собі в дзеркалі, коли там бачиш занедбане тіло?
Пропоную всі думки «піклуватись про себе не на часі», «займусь своїм тілом після перемоги» переглянути.
Так само, як легко було відновити свої сили в курсі, може бути легко повернути собі здорове тіло, зробити здорові звички своєю другою природою.
💌 Я запрошую вас на безкоштовний тест-драйв одного тижня програми «Струнка поведінка».
Роблю таку щиро пропозицію вперше.
З наступного понеділка, 18 липня, ви можете вкорінити одну з 12 фундаментальних звичок здорової харчової поведінки.
Це буде:
🌱 Легко (щоденні уроки та відео)
🌱 Просто (лише одна звичка за тиждень)
🌱 Результативно (ви зменшите кількість калорій, не міняючи нічого в своєму раціоні)
І найголовніше — це принесе вам задоволення (і, можливо, вже одразу перші мінус 300-500 г за тиждень).
Для участі переходьте в нашу телеграм-групу та чекайте на перший матеріал вже за тиждень: https://www.tgoop.com/+43OodstvY59iNTRi
Хочеш врятувати світ — врятуй себе
Думаю, що в кожної з нас є історія, коли вдалось перемогти якийсь недолік, хворобу. Розкажу свою.
Десь 7 років назад, коли я була вагітна, вже успішна, наймолодша в компанії жінка-СЕО, я знала, як перейти в стан медитації на три рахунки, провести 10 зустрічей на день та відібрати члена команди зі 100+ резюме, але не знала, як вилікувати акне на обличчі, за яке часто прилітали жарти від чоловіка.
З цього почались мої дослідження харчування. 🥗
Спочатку це були палео та illumination (виключення) дієта. Вуаля! — висипи зникли через 30 днів, а сімейний бюджет поповнювався від економії на косметологах та засобах по догляду.
Мій досвід, те, що моя донька не їла солодкого, а просила броколі 🥦, дивув оточуючих. І я почала супроводжувати знайомих мам налагодити свою харчову поведінку. Хоча історій успіхів в нас чимало (тут канал з відгуками та плейліст), я побачила, що палео та виключення має свої недоліки.
Що почуття провини, яке через недостатність розуміння, як влаштоване травлення, викликає неабиякий стрес. І заборони — то навіть більше спонукає спробувати (як той підліток, що хоче діяти всупереч волі батьків).
І тут я дивлюсь на свого чоловіка, який їсть у все підряд 🍕🍫. Але в нього є здорова харчова поведінка.
Так склався пазл, що важливо не тільки їсти більшість часу те, що створено природою (палео), але і як, з яким настроєм, коли, з ким (харчова поведінка).
Тож залишилось лише одне — знайти ефективний метод створювати поведінки (і ви вже знаєте про Бі Джей Фоґґа та пробували, сподіваюсь, як це працює, на курсі «Поверни собі сили»).
Струнка поведінка — це про стратегічне схуднення, це про зміни ваших звичок, коли вони стають другою природою і ви вже не может без овочів, білка, води. Ви навіть вмієте правильно їсти смаколики, бо це покращує здоров'я (писала в середу, почитайте, якщо пропустили).
☝️ Це не дієта, не обмеження, не тренування, не раціони. Це дуже прості геніальні рішення, які не потребують сили волі і підходять саме під ваш стиль життя.
Думаю, що в кожної з нас є історія, коли вдалось перемогти якийсь недолік, хворобу. Розкажу свою.
Десь 7 років назад, коли я була вагітна, вже успішна, наймолодша в компанії жінка-СЕО, я знала, як перейти в стан медитації на три рахунки, провести 10 зустрічей на день та відібрати члена команди зі 100+ резюме, але не знала, як вилікувати акне на обличчі, за яке часто прилітали жарти від чоловіка.
З цього почались мої дослідження харчування. 🥗
Спочатку це були палео та illumination (виключення) дієта. Вуаля! — висипи зникли через 30 днів, а сімейний бюджет поповнювався від економії на косметологах та засобах по догляду.
Мій досвід, те, що моя донька не їла солодкого, а просила броколі 🥦, дивув оточуючих. І я почала супроводжувати знайомих мам налагодити свою харчову поведінку. Хоча історій успіхів в нас чимало (тут канал з відгуками та плейліст), я побачила, що палео та виключення має свої недоліки.
Що почуття провини, яке через недостатність розуміння, як влаштоване травлення, викликає неабиякий стрес. І заборони — то навіть більше спонукає спробувати (як той підліток, що хоче діяти всупереч волі батьків).
І тут я дивлюсь на свого чоловіка, який їсть у все підряд 🍕🍫. Але в нього є здорова харчова поведінка.
Так склався пазл, що важливо не тільки їсти більшість часу те, що створено природою (палео), але і як, з яким настроєм, коли, з ким (харчова поведінка).
Тож залишилось лише одне — знайти ефективний метод створювати поведінки (і ви вже знаєте про Бі Джей Фоґґа та пробували, сподіваюсь, як це працює, на курсі «Поверни собі сили»).
Струнка поведінка — це про стратегічне схуднення, це про зміни ваших звичок, коли вони стають другою природою і ви вже не может без овочів, білка, води. Ви навіть вмієте правильно їсти смаколики, бо це покращує здоров'я (писала в середу, почитайте, якщо пропустили).
☝️ Це не дієта, не обмеження, не тренування, не раціони. Це дуже прості геніальні рішення, які не потребують сили волі і підходять саме під ваш стиль життя.
Telegram
Відгуки на Любов Шлапай
Поверни собі сили 🌱
Зареєструйтесь на 5-денний курс з коучем стенфордської методики створення звичок
https://edwe.co/
Контакт: @edweteam
Зареєструйтесь на 5-денний курс з коучем стенфордської методики створення звичок
https://edwe.co/
Контакт: @edweteam
Я хочу, щоб ви не вірили моїм словам, а переконались на власному досвіді.
Повірте, такого підходу ще немає ніде (я працюю на ринку онлайн-освіти більше 10 років). Він залишає в минулому фітнес та дієти. І повертає свободу та здоров'я.
Приєднуйтесь безкоштовно пройти один тиждень «Стрункої поведінки» (старт у понеділок, 18 липня):
https://www.tgoop.com/+43OodstvY59iNTRi
Повірте, такого підходу ще немає ніде (я працюю на ринку онлайн-освіти більше 10 років). Він залишає в минулому фітнес та дієти. І повертає свободу та здоров'я.
Приєднуйтесь безкоштовно пройти один тиждень «Стрункої поведінки» (старт у понеділок, 18 липня):
https://www.tgoop.com/+43OodstvY59iNTRi
Існує два способи розвитку: через АХА і ОГО.
ОГО — це про біль, це через втрату, це часто через силу, через не можу. Якщо говорити про схуднення, це про піти на тренування, бо треба калорії спалити, сісти на дієту, бо треба влізти в цей купальник. Ого — це насилля, в тій чи іншій мірі.
АХА — це як почути свій голос, це з віком зберегти допитливість, а чому так. У зниженні ваги це повернути собі ті навички, смаки, відчуття голоду, які ми маємо від природи. Це контакт зі своїми інстинктами.
Прямо зараз 20% людей на планеті сидять на дієті та обмежують себе в тому, що можна їсти, щоб не було зайвих калорій. Так, вони змінюються. Але ці зміни не будуть сталими. Бо за своєю природою у здорової людини не існує потреби в болі, обмеженнях. Наш код — це свобода.
Наступні роки ви будете бачити, як все більше людей вибирають інший шлях, розвиток через внутрішні потреби, і будете здивовані питанням «А що, так можна було?».
Можна їсти солодке і худнути?
Можна не рахувати калорії і худнути?
Можна їсти тоді, коли хочеш, навіть після 18:00 і худнути?
Так, все це можна. І, щоб перевірити силу цього підходу, ви можете приєднатись до нашого тест-драйву «Стрункої поведінки», який стартує в понеділок, 18 липня.
Ми будемо створювати звичку їсти повільно. Бо насправді це єдина дієта, яка підходить всім без виключення.
Ви отримаєте:
🌱 Два коучинг-дзвінка, щоб створити свій план звички на тиждень.
🌱 Відеотренінг, як створювати звички (і зможете використовувати далі не тільки для схуднення).
🌱 Щоденні короткі уроки, які будуть пояснювати з точки зори науки, чому важливо їсти повільно і як це зробити.
🌱 Рецепти звичок та можливість їх адаптувати під себе.
🌱 Можливість задати питання та розібратись, де міф і правда в ваших переконаннях про здорове харчування.
Приєднуйтесь до нашої дружньої компанії: https://www.tgoop.com/+43OodstvY59iNTRi
Це буде легко і з задоволенням. Обіцяю.
ОГО — це про біль, це через втрату, це часто через силу, через не можу. Якщо говорити про схуднення, це про піти на тренування, бо треба калорії спалити, сісти на дієту, бо треба влізти в цей купальник. Ого — це насилля, в тій чи іншій мірі.
АХА — це як почути свій голос, це з віком зберегти допитливість, а чому так. У зниженні ваги це повернути собі ті навички, смаки, відчуття голоду, які ми маємо від природи. Це контакт зі своїми інстинктами.
Прямо зараз 20% людей на планеті сидять на дієті та обмежують себе в тому, що можна їсти, щоб не було зайвих калорій. Так, вони змінюються. Але ці зміни не будуть сталими. Бо за своєю природою у здорової людини не існує потреби в болі, обмеженнях. Наш код — це свобода.
Наступні роки ви будете бачити, як все більше людей вибирають інший шлях, розвиток через внутрішні потреби, і будете здивовані питанням «А що, так можна було?».
Можна їсти солодке і худнути?
Можна не рахувати калорії і худнути?
Можна їсти тоді, коли хочеш, навіть після 18:00 і худнути?
Так, все це можна. І, щоб перевірити силу цього підходу, ви можете приєднатись до нашого тест-драйву «Стрункої поведінки», який стартує в понеділок, 18 липня.
Ми будемо створювати звичку їсти повільно. Бо насправді це єдина дієта, яка підходить всім без виключення.
Ви отримаєте:
🌱 Два коучинг-дзвінка, щоб створити свій план звички на тиждень.
🌱 Відеотренінг, як створювати звички (і зможете використовувати далі не тільки для схуднення).
🌱 Щоденні короткі уроки, які будуть пояснювати з точки зори науки, чому важливо їсти повільно і як це зробити.
🌱 Рецепти звичок та можливість їх адаптувати під себе.
🌱 Можливість задати питання та розібратись, де міф і правда в ваших переконаннях про здорове харчування.
Приєднуйтесь до нашої дружньої компанії: https://www.tgoop.com/+43OodstvY59iNTRi
Це буде легко і з задоволенням. Обіцяю.
Ви вірите в дива? Після цього тексту трошки більше повірите
На нашу програму «Струнка поведінка» приходять жінки. І якщо до війни це було просте жіноче бажання влізти в ту сукню, то зараз реалістичніше — перестати заїдати стрес.
Що з цим робити, якщо ви поки не з нами, розповідаю ось тут: https://youtu.be/kNQ0wUhYmqU
На прикладі буде зрозуміліше.
Жінка. Живе за кордоном. Батьки на окупованій території. І до війни стосунки з солодким були на «ви». А тепер таке загострення, що вона могла просто ввечері сісти за кермо і їхати в магазин, щоб купити тортик. І увага: потім його цілим зʼїсти в машині, не доїхавши додому.
Через 3 тижні, коли М. почала їсти повільно, додала білка для ситості, розібрала, як пазл, цей свій автоматизм заїдати як реакцію на стрес, пропрацювала ситуацію та відчуття провини на груповому коучинг-дзвінку — такі епізоди заїдання закінчились.
Ми радіємо всією групою учасників і продовжуємо працювати над звичками далі.
На нашу програму «Струнка поведінка» приходять жінки. І якщо до війни це було просте жіноче бажання влізти в ту сукню, то зараз реалістичніше — перестати заїдати стрес.
Що з цим робити, якщо ви поки не з нами, розповідаю ось тут: https://youtu.be/kNQ0wUhYmqU
На прикладі буде зрозуміліше.
Жінка. Живе за кордоном. Батьки на окупованій території. І до війни стосунки з солодким були на «ви». А тепер таке загострення, що вона могла просто ввечері сісти за кермо і їхати в магазин, щоб купити тортик. І увага: потім його цілим зʼїсти в машині, не доїхавши додому.
Через 3 тижні, коли М. почала їсти повільно, додала білка для ситості, розібрала, як пазл, цей свій автоматизм заїдати як реакцію на стрес, пропрацювала ситуацію та відчуття провини на груповому коучинг-дзвінку — такі епізоди заїдання закінчились.
Ми радіємо всією групою учасників і продовжуємо працювати над звичками далі.
YouTube
Як перестати заїдати стрес
#війна #україна #заїдатистрес #любовшлапай
Познайомтесь з 6 стратегіями, як перестати заїдати та приборкати тягу до солодкого:
1. Купуйте солодке в індивідуальній упаковці поштучно
2. Зробіть солодке важко доступним, сховайте від очей
3. Фокусуйтесь на…
Познайомтесь з 6 стратегіями, як перестати заїдати та приборкати тягу до солодкого:
1. Купуйте солодке в індивідуальній упаковці поштучно
2. Зробіть солодке важко доступним, сховайте від очей
3. Фокусуйтесь на…
Розповім про 6 стратегій, як приборкати тягу до солодкого 🍩:
1. Купуйте солодощі в індивідуальній упаковці поштучно.
2. Зробіть солодощі важкодоступними, сховайте від очей.
3. Фокусуйтесь на додаванні овочів та білків замість заборон собі солодкого.
4. Практикуйте повільну їжу, відслідковуйте почуття голоду та ситості, задоволення та ваші думки.
5. Піклуйтесь про себе різними способами, окрім їжі: прийняти теплу ванну, погратись з котиком, вкритися м'якою ковдрою, вести щоденник спогадів.
6. Будьте детективом своїх залежностей, дізнайтесь, коли ці приступи наступають, які емоції ви проживаєте в такі моменти.
1. Купуйте солодощі в індивідуальній упаковці поштучно.
2. Зробіть солодощі важкодоступними, сховайте від очей.
3. Фокусуйтесь на додаванні овочів та білків замість заборон собі солодкого.
4. Практикуйте повільну їжу, відслідковуйте почуття голоду та ситості, задоволення та ваші думки.
5. Піклуйтесь про себе різними способами, окрім їжі: прийняти теплу ванну, погратись з котиком, вкритися м'якою ковдрою, вести щоденник спогадів.
6. Будьте детективом своїх залежностей, дізнайтесь, коли ці приступи наступають, які емоції ви проживаєте в такі моменти.
СИЛА СЕРЕДОВИЩА
Майбутня дружина стенфордського професора, який проводив відомий тюремний експеримент, на 6-й день побачила свого кохана в ролі і зрозуміла, що, якщо це не зупинити зараз, вона не зможе його любити.
Він був в ролі начальника тюрми, ходив, як генерал, і зовсім не співчував людям, яких будили серед ночі.
Ті, хто був ув'язненими, зраділи. Ті, хто — наглядачами, засмутились.
І це всього за 6 днів експерименту. А скільки ми прожили в окупації Радянського союзу? Скільки років захищаємось від агресора?
Середовище — малодосліджений факт. Для себе силу впливу оточення відкрила декілька років назад, коли почала проводити клієнтів до здорового харчування. В групі однодумців, коли щотижня обговорюємо перемоги, шукаємо рішення труднощам, підтримаємо вірою та словами — це все величизний каталізатор змін.
Якщо використовувати цей принцип, можна дуже швидко покращити своє самопочуття:
🌱 Вийдіть на природу або навіть виїдьте за місто на декілька днів — це як підзарядити батарейки.
🥬 Вибирайте цільну неперероблену їжу — кожна клітинка відновиться і отримає поживні речовини,
🍉 Будьте в оточенні щирих і співчутливих людей — ви наповнитесь силою.
Вибирайте середовище, яке наповнить здоров'ям.
Майбутня дружина стенфордського професора, який проводив відомий тюремний експеримент, на 6-й день побачила свого кохана в ролі і зрозуміла, що, якщо це не зупинити зараз, вона не зможе його любити.
Він був в ролі начальника тюрми, ходив, як генерал, і зовсім не співчував людям, яких будили серед ночі.
Ті, хто був ув'язненими, зраділи. Ті, хто — наглядачами, засмутились.
І це всього за 6 днів експерименту. А скільки ми прожили в окупації Радянського союзу? Скільки років захищаємось від агресора?
Середовище — малодосліджений факт. Для себе силу впливу оточення відкрила декілька років назад, коли почала проводити клієнтів до здорового харчування. В групі однодумців, коли щотижня обговорюємо перемоги, шукаємо рішення труднощам, підтримаємо вірою та словами — це все величизний каталізатор змін.
Якщо використовувати цей принцип, можна дуже швидко покращити своє самопочуття:
🌱 Вийдіть на природу або навіть виїдьте за місто на декілька днів — це як підзарядити батарейки.
🥬 Вибирайте цільну неперероблену їжу — кожна клітинка відновиться і отримає поживні речовини,
🍉 Будьте в оточенні щирих і співчутливих людей — ви наповнитесь силою.
Вибирайте середовище, яке наповнить здоров'ям.
Wikipedia
Stanford prison experiment
controversial 1971 psychological experiment
Якщо доступ до їжі та бюджет обмежений? Що вибрати в першу чергу?
Білкові продукти мають погану репутацію.
А дарма.
Бо наш досвід і досвід тисяч років еволюції показує важливість цих будівних блоків для нашого організму.
В відео ви дізнаєтесь:
* важливість субпродуктів
* чи можна переїсти білковими продуктами
* яка порція на день потрібна
http://youtu.be/WgWwX0HpCxk
Білкові продукти мають погану репутацію.
А дарма.
Бо наш досвід і досвід тисяч років еволюції показує важливість цих будівних блоків для нашого організму.
В відео ви дізнаєтесь:
* важливість субпродуктів
* чи можна переїсти білковими продуктами
* яка порція на день потрібна
http://youtu.be/WgWwX0HpCxk
Мала декілька дуже глибоких розмов з дівчатами (дякую вам за відкритість ще раз).
Є одна річ, як зі стресом та травмою справляються наші героїні книги «Між розпачем та надією» (до речі, шукаю ще трьох героїнь розказати свої історії).
Вони зробили успішно три речі, щоб відновити життя після травми:
1️⃣ Відпочинок
2️⃣ Відновлення
3️⃣ Стійкість
Коли після евакуації з Гостомеля, спала днями Ю.
Коли після довгої дороги до Німеччини, відновлювалась в маленькому містечку І.
Коли незважаючи на вмовляння близьких залишитись, вибрала їхати народжувати за кордон Юля.
Є такі закони життя:
1. Ми всі переживаємо стрес (сподіваюсь, що гіршого, ніж ми пережили цього року з війною, вже не буде).
2. В кожної є можливість відновитись від стресу.
3. Коли ми добре відновились, можемо продовжувати насолоджуватись життям.
Стрес нам потрібен, щоб рости, навчатись, змінюватись. (До речі, цікаво, що війни трапляються в ті моменти, коли обидві сторони найслабші.)
Є одна річ, як зі стресом та травмою справляються наші героїні книги «Між розпачем та надією» (до речі, шукаю ще трьох героїнь розказати свої історії).
Вони зробили успішно три речі, щоб відновити життя після травми:
1️⃣ Відпочинок
2️⃣ Відновлення
3️⃣ Стійкість
Коли після евакуації з Гостомеля, спала днями Ю.
Коли після довгої дороги до Німеччини, відновлювалась в маленькому містечку І.
Коли незважаючи на вмовляння близьких залишитись, вибрала їхати народжувати за кордон Юля.
Є такі закони життя:
1. Ми всі переживаємо стрес (сподіваюсь, що гіршого, ніж ми пережили цього року з війною, вже не буде).
2. В кожної є можливість відновитись від стресу.
3. Коли ми добре відновились, можемо продовжувати насолоджуватись життям.
Стрес нам потрібен, щоб рости, навчатись, змінюватись. (До речі, цікаво, що війни трапляються в ті моменти, коли обидві сторони найслабші.)
Якщо стрес — це рух вгору, то відновлення — це рух вниз. І одне без одного неможливе.
І якщо фактори стресу, як війна, ми не можемо контролювати, то підходи до відновлення ми можемо планувати та реалізовувати.
Коли ви записуєтесь на розтяжку, коли вибираєте поспати на 30 хвилин довше, коли 5 хвилин посидите в парку на сонечку. Ви вибираєте себе. Ви вибираєте відновлення. Ви робите не марними життя героїв.
Сьогодні будьте чесні з собою і зробіть для себе те, що хочеться, те, що допоможе відновитись. 🙏
І якщо фактори стресу, як війна, ми не можемо контролювати, то підходи до відновлення ми можемо планувати та реалізовувати.
Коли ви записуєтесь на розтяжку, коли вибираєте поспати на 30 хвилин довше, коли 5 хвилин посидите в парку на сонечку. Ви вибираєте себе. Ви вибираєте відновлення. Ви робите не марними життя героїв.
Сьогодні будьте чесні з собою і зробіть для себе те, що хочеться, те, що допоможе відновитись. 🙏