🧃🥗 8 ALIMENTOS QUE INGERIDOS REGULARMENTE RETRASAN EL ENVEJECIMIENTO🥗🧃
🐟Pescado : rico en proteínas y Omega 3. Humecta la piel, desinflama el cuerpo y reduce las arrugas.
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🍵Té verde : Por ser rico en antioxidantes, es beneficioso para la pérdida de peso y el cuidado de la piel.
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🍊Naranja : Humecta naturalmente la piel y evita la apartición de arrugas.
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🍏Manzana: Revitaliza y controla los radicales libres.
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🍷Vino: El Resveratrol que posee tiene efectos antiedad y controla procesos metabólicos en el organismo.
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🥑Aguacate: Disminuye los índices de colesterol malo, previene enfermedades cardiovasculares y además reduce el riesgo de padecer cáncer de colon.
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🍅Tomate : Embellece la piel y controla el envejecimiento.
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🥕Zanahoria : Retrasa el envejecimiento mediante la producción de colágeno, encargado de mantener la piel firme.
🐟Pescado : rico en proteínas y Omega 3. Humecta la piel, desinflama el cuerpo y reduce las arrugas.
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🍵Té verde : Por ser rico en antioxidantes, es beneficioso para la pérdida de peso y el cuidado de la piel.
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🍊Naranja : Humecta naturalmente la piel y evita la apartición de arrugas.
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Rendirse no puede ser nunca una opción, recuerdo años atrás cuando comencé a entrenar cuantas personas se burlaron de mi, me criticaron, me decían que nunca iba a mejorar, hoy solo pueden elogiarme…y como lo conseguí con toneladas de disciplina
Los excesos de Azúcares🧁 siempre han sido un enemigo en cuanto a estética se refiere; pero mucho más importante saber que los excesos de Azúcares sobre todo cuando se refiere a los azúcares procesados son un enemigo mortal para tu SALUD y por tanto para tu Calidad de Vida. Este deterioro sucede por dos factores
1- Los azúcares de la misma manera que te dan energía a ti también le dan energía a micro-organismos malignos en tu cuerpo y es incluso el nutriente principal de células zombys y células cancerígenas.
2- Impiden que tu cuerpo desarrolle y fortalezca nuevas maneras de obtener energía como es crear más Mitocondrias para obtener energía de la oxidación de grasas.
CONCLUSIÓN
Una vez sabes esto y valoras tu salud y quieres tomar acción para su mejoramiento no tienes que eliminar totalmente los azúcares procesados de tu alimentación pero sí reducirlos lo máximo posible, el más agradecido con eso será tu CUERPO
1- Los azúcares de la misma manera que te dan energía a ti también le dan energía a micro-organismos malignos en tu cuerpo y es incluso el nutriente principal de células zombys y células cancerígenas.
2- Impiden que tu cuerpo desarrolle y fortalezca nuevas maneras de obtener energía como es crear más Mitocondrias para obtener energía de la oxidación de grasas.
CONCLUSIÓN
Una vez sabes esto y valoras tu salud y quieres tomar acción para su mejoramiento no tienes que eliminar totalmente los azúcares procesados de tu alimentación pero sí reducirlos lo máximo posible, el más agradecido con eso será tu CUERPO
Estirarse antes de hacer ejercicio:
1️⃣. Prepara los músculos: ayuda a aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento de los músculos, lo que puede reducir el riesgo de lesiones durante el ejercicio.
2️⃣. Mejora el rendimiento: puede ayudar a mejorar el rendimiento al aumentar la circulación sanguínea y preparar los músculos para el esfuerzo físico.
3️⃣. Reduce la rigidez: puede ayudar a reducir la rigidez muscular y mejorar la movilidad, lo que facilita la realización de ejercicios con mayor comodidad y eficacia.
4️⃣. Previene lesiones: se reduce la tensión y la presión sobre las articulaciones, lo que puede disminuir el riesgo de sufrir lesiones musculares o articulares.
1️⃣. Prepara los músculos: ayuda a aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento de los músculos, lo que puede reducir el riesgo de lesiones durante el ejercicio.
2️⃣. Mejora el rendimiento: puede ayudar a mejorar el rendimiento al aumentar la circulación sanguínea y preparar los músculos para el esfuerzo físico.
3️⃣. Reduce la rigidez: puede ayudar a reducir la rigidez muscular y mejorar la movilidad, lo que facilita la realización de ejercicios con mayor comodidad y eficacia.
4️⃣. Previene lesiones: se reduce la tensión y la presión sobre las articulaciones, lo que puede disminuir el riesgo de sufrir lesiones musculares o articulares.
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Sentadillas para tonificar glúteos y piernas
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Consejos para que logres tus objetivos 🧏♂‼️
De manera aproximada, ¿cuántas calorías quema una persona de 70 Kg al correr un 1 kilómetro?
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