𝐅𝐄𝐈𝐓𝐎 𝐄 𝐌𝐄𝐋𝐇𝐎𝐑 𝐐𝐔𝐄 𝐏𝐄𝐑𝐅𝐄𝐈𝐓𝐎!?

Não quero dizer aqui que é para “fazer de qualquer jeito” ou ainda “fazer por fazer”. Embora essa seja a primeira interpretação que pode ser realizada, a intenção da frase não é essa. O objetivo é mostrar que, a menos que você realize algo, a menos que você inicie em algum momento, diversas desculpas irão aparecer e serão barreiras para dar o play.

O perfeccionismo é algo interessante e até pode ser benéfico quando nos faz agir com nossas forças para entregar o melhor possível. No entanto, existe algo de problemático neste pensamento que é a inatividade que ele proporciona. Diversos negócios, sonhos e projetos objetivos não saem do papel por que “ainda não é a hora”, “não tenho os recursos”, "isso não serve para mim" ou “quem sabe daqui a pouco.”. Esta ideia de precisar deixar algo 100% perfeito para lançar ou começar a fazer, pode ser o stop antes do play, o fim antes do começo, a morte antes da vida.

𝐐𝐔𝐄 𝐓𝐀𝐋 𝐅𝐀𝐙𝐄𝐑

A frase “feito é melhor do que perfeito” denota a importância de fazer, de criar, de realizar, de vencer os medos e as inseguranças que criam barreiras para aqueles sonhos e metas que você tem e sabe que precisa alcançar. Os nossos temores criam diversas barreiras, uma delas é a ideia de que há, e haverá, tempo para fazer depois. “Podemos esperar!” a mente insegura diz, e aos poucos este receio toma espaço até que paralise cada ação e impeça que qualquer coisa seja feita.

O deixar para depois, faz com que a realização não aconteça, faz com que o negócio que poderia mudar sua vida não ocorra, faz com que aquele regime não comece, e você não emagreça. Para isso, nosso cérebro encontra todo o tipo de justificativas como:

🤔 “No momento certo eu faço…”

🤔 “Na segunda eu começo...”

Seja por medo de tentar, seja por buscar a perfeição, ficar parado é a maior besteira que você pode cometer. Fazer algo, vai, no mínimo, lhe gerar boas histórias, experiências valiosas e gasto de calorias. Sendo assim, se você não obter sucesso, ao menos você se movimentou e emagreceu.
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Restam 3 presentes ainda.... corre lá 🎯🏋️‍♂️

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Como posicionar seus pés durante um agachamento!
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Esta é uma pequena listinha para quem deseja realizar um agachamento padrão.
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Saiba que o posicionamento dos pés pode mudar completamente o estímulo muscular e a qualidade de seu movimento.
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Levante-se e faça o teste. Realize agora 5 agachamentos como você sempre fez. Siga os pontos de performance e tente mais 5 repetições.
 
Quer saber como melhorar seu agachamento, comente “𝐄𝐔 𝐐𝐔𝐄𝐑𝐎”
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Vou contar um 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐠𝐫𝐞𝐝𝐨 em apenas 6 passos que vai te fazer evitar comer demais!
 
1⃣ Beba água.
2⃣ Comer alimentos ricos em água.
3⃣ Mastigar devagar.
4⃣ Fazer exercícios com regularidade.
5⃣ Dormir bem.
6⃣ Comer alimentos ricos em fibras.
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Qual desses itens está faltando para você comer mesmo?
 
Quer saber como perder de 2 a 4kg em 30 dias? Comente: “𝐄𝐔 𝐐𝐔𝐄𝐑𝐎”.
 

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Se isso acontece com você as vezes tudo bem, mas tem gente que tem fome pela semana todinha, Hahaha 😄😳😅

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A 𝐩𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡𝐚 𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐥 apoiada nos cotovelos é um dos movimentos mais realizados. Porém muitos esquecem do padrão correto de movimento para conseguirem ficar mais tempo nesta posição. Isso vai contra o que este exercício se propõe e deixa de trabalhar o abdômen.
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Sua prancha deveria se parecer com uma 𝐩𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡𝐚 e não uma 𝐩𝐨𝐧𝐭𝐞! 😅
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Repare nas duas figuras e tente realizar a forma correta mesmo que isso signifique não sustentar esta posição por tanto tempo 😳.
 
Agora eu quero saber quanto tempo você consegue ficar na posição de prancha?

😅 Menos de 30 segundos;

😄 Entre 30 e 60 Segundos;

🥰 Fico mais de 1 minutos;

𝐂𝐎𝐌𝐄𝐍𝐓𝐄!
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Existe aquilo que as pessoas acreditam que seja a “fórmula do sucesso” e existe aquilo que dá 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝𝐞.
 
Quer saber como perder de 2 a 4Kg em até 30 dias? 𝐥𝐢𝐧𝐤 𝐧𝐚 𝐛𝐢𝐨 𝐨𝐮 𝐜𝐡𝐚𝐦𝐞 𝐧𝐨 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭
 

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Com apenas um emoji, 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚?
 
1⃣ Esperando um milagre.
2⃣ Totalmente perdido (a).
3⃣ Focado (a).
4⃣ Segunda-feira eu começo.
5⃣ Se superando a cada dia.
6⃣ Saindo da dieta de vez em quando.

#bope365
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Acredite ou não…⁣
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nada. O desafio 3 em 7 será COMPLETAMENTE GRATUITO. Começaremos no dia 13/03, então corre que as vagas são limitadas!⁣
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