بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟
▫️مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
▫️ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار
▫️اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب
▫️ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
▫️ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
▫️آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
▫️کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
▫️زینک: همراه با وعده غذایی
ویتامین های مورد نیاز بدن در تصویر بالا ...
▫️مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
▫️ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار
▫️اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب
▫️ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
▫️ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
▫️آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
▫️کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
▫️زینک: همراه با وعده غذایی
ویتامین های مورد نیاز بدن در تصویر بالا ...
🔴 دو تبعه ایرانی در سوئیس و آلمان به اتهام قتل و تلاش برای قتل محاکمه شدند
در دو پرونده جداگانه، مقامات قضایی در سوئیس و آلمان اتباع ایرانی را به اتهام ارتکاب جرایم خشونت‌آمیز تحت پیگرد قرار دادند.
به گزارش بلیک، در زوریخ، یک مرد ۴۰ ساله ایرانی به اتهام قتل همکار ۵۸ ساله‌اش در دادگاه عالی محاکمه شد؛ این حادثه در مارس ۲۰۲۲، پس از مشاجره بر سر یک سیگار ماری‌جوانا رخ داده است.
دادگاه بدوی این فرد را به ۱۰ سال و ۲۰ روز زندان و ۱۲ سال اخراج از سوئیس محکوم کرده بود، اما دادستان اکنون درخواست افزایش مجازات به ۱۵ سال زندان را مطرح کرده است. متهم که از کودکی در سوئیس زندگی می‌کند، دارای چندین سابقه کیفری از جمله جرایم مرتبط با مواد مخدر و کلاهبرداری است.
همچنین در آلمان، پلیس یک مرد ۳۱ ساله ایرانی را به اتهام تلاش برای قتل هموطن ۳۳ ساله‌اش در اقامتگاه پناهجویان در شهر کوبورگ بازداشت کرد.
این فرد مظنون است که قربانی را اواخر یکشنبه شب با چاقو مورد حمله قرار داده و از ناحیه شانه و ساعد مجروح کرده است. قاضی تحقیق درخواست دادستانی را برای بازداشت متهم تأیید کرده و او اکنون در بازداشتگاه به سر می‌برد.
مقامات قضایی در هر دو کشور تحقیقات خود را درباره این پرونده‌ها ادامه می‌دهند.
در دو پرونده جداگانه، مقامات قضایی در سوئیس و آلمان اتباع ایرانی را به اتهام ارتکاب جرایم خشونت‌آمیز تحت پیگرد قرار دادند.
به گزارش بلیک، در زوریخ، یک مرد ۴۰ ساله ایرانی به اتهام قتل همکار ۵۸ ساله‌اش در دادگاه عالی محاکمه شد؛ این حادثه در مارس ۲۰۲۲، پس از مشاجره بر سر یک سیگار ماری‌جوانا رخ داده است.
دادگاه بدوی این فرد را به ۱۰ سال و ۲۰ روز زندان و ۱۲ سال اخراج از سوئیس محکوم کرده بود، اما دادستان اکنون درخواست افزایش مجازات به ۱۵ سال زندان را مطرح کرده است. متهم که از کودکی در سوئیس زندگی می‌کند، دارای چندین سابقه کیفری از جمله جرایم مرتبط با مواد مخدر و کلاهبرداری است.
همچنین در آلمان، پلیس یک مرد ۳۱ ساله ایرانی را به اتهام تلاش برای قتل هموطن ۳۳ ساله‌اش در اقامتگاه پناهجویان در شهر کوبورگ بازداشت کرد.
این فرد مظنون است که قربانی را اواخر یکشنبه شب با چاقو مورد حمله قرار داده و از ناحیه شانه و ساعد مجروح کرده است. قاضی تحقیق درخواست دادستانی را برای بازداشت متهم تأیید کرده و او اکنون در بازداشتگاه به سر می‌برد.
مقامات قضایی در هر دو کشور تحقیقات خود را درباره این پرونده‌ها ادامه می‌دهند.
🟢 تفاوت آزمون آیلتس و تافل
🔻آزمون تافل
آزمون تافل توسط موسسه‌ی ETS
برگزار می‌شود و شیوه‌ی برگزاری آن به صورت آنلاین می‌باشد و در هر ماه ۴ بار برگزار می‌شود.
نمره بندی این آزمون ۱۲۰ نمره است و محتوای آزمون شامل چهار مهارت زبانی listening ،Speaking Reading ،Writing است و نتایج آن ده روز بعد از آزمون اعلام می‌شود.
🔻آزمون آیلتس
این آزمون به صورت کتبی در محل مشخصی اجرا می‌شود و برگزار‌کننده آن موسسه کمبریج است.
نحوه‌ی برگزاری این آزمون به دو صورت آکادمیک و جنرال است و تعداد دفعات برگزاری این آزمون به صورت آکادمیک چهار بار در ماه و به صورت جنرال دوبار در ماه است.
نمره بندی این آزمون ۹ نمره است.
و محتوای آزمون نیز مانند آزمون تافل شامل چهار مهارت زبانی listening Speaking ،Reading و Writing است.
نتایج این آزمون هم بسته به نوع آزمون پنج تا سیزده روز به طول می‌انجامد.
هردو آزمون دارای دوسال اعتبار می باشند و محدودیتی برای تعداد دفعات شرکت در این آزمون وجود ندارد.
هر دو این آزمون در کلان شهرها برگزار می‌شوند و تا هفت روز قبل از برگزاری آزمون شما می‌توانید ثبت نام کنید.
آزمون تافل در ۱۳۰ کشور جهان و ۸۵۰۰ موسسه دارای اعتبار است و آزمون آیلتس نیز در ۱۴۰ کشور جهان دارای اعتبار می باشد.
برخی از دانشگاه‌های آمریکایی فقط آزمون تافل را می‌پذیرند و برخی از دانشگاه‌های آسیایی و اروپایی فقط مدرک آیلتس ولی به طور کلی اکثر کشورها و دانشگاه های جهان هر دو مدرک را تأیید و یا در صورت نیاز معادل سازی می‌کنند.
مدرک تافل برای ویزای تحصیلی و سرمایه‌گذاری و کاری مناسب است و مدرک آیلتس، اگر آیلتس جنرال باشد فقط برای ویزای کاری و سرمایه‌گذاری مناسب است و اگر آکادمیک باشد فقط برای ویزای تحصیلی مناسب است.
در زمینه کاری و سرمایه‌گذاری داشتن هرکدام ازین مدارک تفاوتی نخواهد داشت اما اگر قصد تحصیل در یک دانشگاه خاص به ویژه در آمریکا را دارید پیش از اقدام از مدرک زبان مورد تایید دانشگاه مورد نظرتان مطمعن شوید.
به طور کلی مدرک آکادمیک آیلتس از مقبولیت و محبوبیت بیشتری برخوردار است.
🔻آزمون تافل
آزمون تافل توسط موسسه‌ی ETS
برگزار می‌شود و شیوه‌ی برگزاری آن به صورت آنلاین می‌باشد و در هر ماه ۴ بار برگزار می‌شود.
نمره بندی این آزمون ۱۲۰ نمره است و محتوای آزمون شامل چهار مهارت زبانی listening ،Speaking Reading ،Writing است و نتایج آن ده روز بعد از آزمون اعلام می‌شود.
🔻آزمون آیلتس
این آزمون به صورت کتبی در محل مشخصی اجرا می‌شود و برگزار‌کننده آن موسسه کمبریج است.
نحوه‌ی برگزاری این آزمون به دو صورت آکادمیک و جنرال است و تعداد دفعات برگزاری این آزمون به صورت آکادمیک چهار بار در ماه و به صورت جنرال دوبار در ماه است.
نمره بندی این آزمون ۹ نمره است.
و محتوای آزمون نیز مانند آزمون تافل شامل چهار مهارت زبانی listening Speaking ،Reading و Writing است.
نتایج این آزمون هم بسته به نوع آزمون پنج تا سیزده روز به طول می‌انجامد.
هردو آزمون دارای دوسال اعتبار می باشند و محدودیتی برای تعداد دفعات شرکت در این آزمون وجود ندارد.
هر دو این آزمون در کلان شهرها برگزار می‌شوند و تا هفت روز قبل از برگزاری آزمون شما می‌توانید ثبت نام کنید.
آزمون تافل در ۱۳۰ کشور جهان و ۸۵۰۰ موسسه دارای اعتبار است و آزمون آیلتس نیز در ۱۴۰ کشور جهان دارای اعتبار می باشد.
برخی از دانشگاه‌های آمریکایی فقط آزمون تافل را می‌پذیرند و برخی از دانشگاه‌های آسیایی و اروپایی فقط مدرک آیلتس ولی به طور کلی اکثر کشورها و دانشگاه های جهان هر دو مدرک را تأیید و یا در صورت نیاز معادل سازی می‌کنند.
مدرک تافل برای ویزای تحصیلی و سرمایه‌گذاری و کاری مناسب است و مدرک آیلتس، اگر آیلتس جنرال باشد فقط برای ویزای کاری و سرمایه‌گذاری مناسب است و اگر آکادمیک باشد فقط برای ویزای تحصیلی مناسب است.
در زمینه کاری و سرمایه‌گذاری داشتن هرکدام ازین مدارک تفاوتی نخواهد داشت اما اگر قصد تحصیل در یک دانشگاه خاص به ویژه در آمریکا را دارید پیش از اقدام از مدرک زبان مورد تایید دانشگاه مورد نظرتان مطمعن شوید.
به طور کلی مدرک آکادمیک آیلتس از مقبولیت و محبوبیت بیشتری برخوردار است.
🍏روزانه فقط با راه رفتن سلامتی بدن خودتان
را حفظ کنید
آهسته راه‌رفتن بهترین روش برای ورزش کردن
است و هزینه‌ای ندارد. یک کیلومتر پیاده روی
آهسته در روز تاثیر زیادی بر سلامتی شما دارد
استفاده از راهرو به جای آسانسور در جاهایی که
امکان دارد از استفاده از بالابر اجتناب کنید چرا
که استفاده از پله ها برای سلامت قلب و گردش
خون شما مفید است.
اگر شما 1 یا 2 طبقه از پله استفاده کنید برای
شما مضر نخواهد بود، این یک تمرین ساده برای
ورزش کردن در محل کار شماست. توصیه کلی
این است که در طول هفته 150 دقیقه
ورزش کنید.
را حفظ کنید
آهسته راه‌رفتن بهترین روش برای ورزش کردن
است و هزینه‌ای ندارد. یک کیلومتر پیاده روی
آهسته در روز تاثیر زیادی بر سلامتی شما دارد
استفاده از راهرو به جای آسانسور در جاهایی که
امکان دارد از استفاده از بالابر اجتناب کنید چرا
که استفاده از پله ها برای سلامت قلب و گردش
خون شما مفید است.
اگر شما 1 یا 2 طبقه از پله استفاده کنید برای
شما مضر نخواهد بود، این یک تمرین ساده برای
ورزش کردن در محل کار شماست. توصیه کلی
این است که در طول هفته 150 دقیقه
ورزش کنید.
💢انسان‌ها از چه زمانی مصرف قهوه را آغاز کردند؟
بسیاری از ما صبح خود را با یک فنجان قهوه شروع می‌کنیم یا عصرها حتما نیاز داریم تا با یک لیوان قهوه سرحال شویم. اما این عادت و اشتیاق به نوشیدن قهوه از کجا آمده است؟
منشأ دقیق قهوه همچنان در هاله‌ای از ابهام قرار دارد. اینکه چه کسی برای اولین بار دانه‌های قهوه را دم کرد، مشخص نیست، اما افسانه‌های زیادی درباره کشف آن وجود دارد.
جزئیات بیشتر: https://l.euronews.com/Urn
بسیاری از ما صبح خود را با یک فنجان قهوه شروع می‌کنیم یا عصرها حتما نیاز داریم تا با یک لیوان قهوه سرحال شویم. اما این عادت و اشتیاق به نوشیدن قهوه از کجا آمده است؟
منشأ دقیق قهوه همچنان در هاله‌ای از ابهام قرار دارد. اینکه چه کسی برای اولین بار دانه‌های قهوه را دم کرد، مشخص نیست، اما افسانه‌های زیادی درباره کشف آن وجود دارد.
جزئیات بیشتر: https://l.euronews.com/Urn
⁉️تا به حال متوجه تاثیر خوراکی ها روی پوستتون شدین؟
زیاده روی توی مصرف بعضی خوراکی های کمبود یکسری ویتامین ها میتونه خیلی سریع روی پوست اثرش رو نشون بده
حالا ببینیم کدوم موادغذایی هستند که تاثیر زیادی روی پوستمون میزارن👇🏻
✍مصرف زیاد نمک ⇩
⇦باعث پف و سیاهی دور چشم میشه
✍مصرف قند زیاد⇩
⇦باعث پیری و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست میشه
✍مصرف زیاد قهوه⇩
⇦باعث کم آب شدن پوست میشه
✍مصرف زیاد کربوهیدرات⇩
⇦باعث ایجاد جوش و آکنه میشه
✍کمبود امگا۳⇩
⇦باعث خشکی و چین و چروک صورت میشه
زیاده روی توی مصرف بعضی خوراکی های کمبود یکسری ویتامین ها میتونه خیلی سریع روی پوست اثرش رو نشون بده
حالا ببینیم کدوم موادغذایی هستند که تاثیر زیادی روی پوستمون میزارن👇🏻
✍مصرف زیاد نمک ⇩
⇦باعث پف و سیاهی دور چشم میشه
✍مصرف قند زیاد⇩
⇦باعث پیری و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست میشه
✍مصرف زیاد قهوه⇩
⇦باعث کم آب شدن پوست میشه
✍مصرف زیاد کربوهیدرات⇩
⇦باعث ایجاد جوش و آکنه میشه
✍کمبود امگا۳⇩
⇦باعث خشکی و چین و چروک صورت میشه
💢اوتیسم در بزرگسالان؛ چگونه بفهمیم که مبتلا هستیم؟
علائم رایج اوتیسم شامل دشواری در برقراری ارتباط اجتماعی و تمرکز شدید بر روی برخی روال‌ها یا موضوعات خاص است و این علائم ممکن است در دوران کودکی فرد تشخیص داده نشود. تشخیص اوتیسم در افراد ۲۶ تا ۳۴ ساله ۴۵۲ درصد افزایش یافته است.
بیشتر بخوانید: https://l.euronews.com/pNF
علائم رایج اوتیسم شامل دشواری در برقراری ارتباط اجتماعی و تمرکز شدید بر روی برخی روال‌ها یا موضوعات خاص است و این علائم ممکن است در دوران کودکی فرد تشخیص داده نشود. تشخیص اوتیسم در افراد ۲۶ تا ۳۴ ساله ۴۵۲ درصد افزایش یافته است.
بیشتر بخوانید: https://l.euronews.com/pNF
https://www.apotheken-umschau.de/apotheken-notdienst/
👆👆👆👆
لیست داروخانه های شبانه روزی در تمام ایالتها و شهرهای آلمان🇩🇪
شهر مورد نظر رو در سایت وارد کنید و داروخانه های شبانه روزی شهرتون رو پیدا کنيد
👆👆👆👆
لیست داروخانه های شبانه روزی در تمام ایالتها و شهرهای آلمان🇩🇪
شهر مورد نظر رو در سایت وارد کنید و داروخانه های شبانه روزی شهرتون رو پیدا کنيد
Apotheken Umschau
Apotheken-Notdienst ganz in Ihrer Nähe
Notdienst-Apotheke gesucht? Mit unserer Suchfunktion finden Sie schnell die nächstgelegene Apotheke, die nachts und am Wochenende für Sie göffnet hat
🔴تظاهرات گسترده علیه راستگرایی در آستانه انتخابات
آلمان در طی هفته‌های گذشته پیوسته صحنه تظاهرات گسترده علیه راستگرایی افراطی بوده است. دیروز شنبه (۲۲ فوریه / ۴ اسفند) نیز در شماری از شهرهای این کشور از جمله هامبورگ، فرایبورگ و کیل گردهمایی‌هایی علیه "راستگرایی افراطی، فاشیسم و نفرت‌پراکنی" برگزار شد.
طبق اعلام پلیس، بیش از ۴۰ هزار نفر در تظاهرات روز شنبه در هامبورگ شرکت کردند. این تظاهرات که در خیابان‌های مرکزی هامبورگ جریان داشت به دعوت نهادها و کمپین‌های مختلف تحت عنوان "ما اجازه نفاق‌پراکنی نمی‌دهیم: هامبورگ به همبستگی رأی می‌دهد" برگزار شد.
تظاهرکنندگان پلاکادرهایی در دست داشتند که روی آن‌ها از جمله با اشاره به حزب راست افراطی آلمان که "آلترناتیو برای آلمان" (AfD) نام دارد نوشته شده بود: "نفرت آلترناتیو نیست" و "به نارواداری نباید رواداری نشان داد".
فرایبورگ که شهری دانشجویی است هم شاهد تظاهراتی ۲۰ هزار نفری علیه راستگرایی افراطی بود. کیل، اشتوتگارت و کارلسروهه از دیگر شهرهایی بودند که یک روز پیش از #انتخابات_آلمان۲۰۲۵ صحنه تظاهرات و گردهمایی برای دفاع از دموکراسی بود.
آلمان در طی هفته‌های گذشته پیوسته صحنه تظاهرات گسترده علیه راستگرایی افراطی بوده است. دیروز شنبه (۲۲ فوریه / ۴ اسفند) نیز در شماری از شهرهای این کشور از جمله هامبورگ، فرایبورگ و کیل گردهمایی‌هایی علیه "راستگرایی افراطی، فاشیسم و نفرت‌پراکنی" برگزار شد.
طبق اعلام پلیس، بیش از ۴۰ هزار نفر در تظاهرات روز شنبه در هامبورگ شرکت کردند. این تظاهرات که در خیابان‌های مرکزی هامبورگ جریان داشت به دعوت نهادها و کمپین‌های مختلف تحت عنوان "ما اجازه نفاق‌پراکنی نمی‌دهیم: هامبورگ به همبستگی رأی می‌دهد" برگزار شد.
تظاهرکنندگان پلاکادرهایی در دست داشتند که روی آن‌ها از جمله با اشاره به حزب راست افراطی آلمان که "آلترناتیو برای آلمان" (AfD) نام دارد نوشته شده بود: "نفرت آلترناتیو نیست" و "به نارواداری نباید رواداری نشان داد".
فرایبورگ که شهری دانشجویی است هم شاهد تظاهراتی ۲۰ هزار نفری علیه راستگرایی افراطی بود. کیل، اشتوتگارت و کارلسروهه از دیگر شهرهایی بودند که یک روز پیش از #انتخابات_آلمان۲۰۲۵ صحنه تظاهرات و گردهمایی برای دفاع از دموکراسی بود.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥انتخابات ۲۰۲۵ آلمان؛ مهاجران در پای صندوق‌های رأی
بیست و یکمین دوره انتخابات جمهوری فدرال آلمان از صبح روز یکشنبه ۲۳ فوریه ۲۰۲۵(۵ اسفند) آغاز شده و در حال برگزاری است. با موضوعات بحث‌برانگیز و مهمی از جمله تغییر سیاست‌های اقتصادی و بین‌المللی و البته نوع رویکرد به موضوع مهاجران. در این بین شهروندانی با پیشینه مهاجرت چه می‌گویند؟
بیست و یکمین دوره انتخابات جمهوری فدرال آلمان از صبح روز یکشنبه ۲۳ فوریه ۲۰۲۵(۵ اسفند) آغاز شده و در حال برگزاری است. با موضوعات بحث‌برانگیز و مهمی از جمله تغییر سیاست‌های اقتصادی و بین‌المللی و البته نوع رویکرد به موضوع مهاجران. در این بین شهروندانی با پیشینه مهاجرت چه می‌گویند؟
💢 پوشش زنده انتخابات آلمان؛ موضوع «مهاجرت» در کانون مبارزات انتخاباتی احزاب آلمان
حزب راست میانه CDU وعده ایجاد یک «تغییر اساسی» در سیاست‌های مهاجرتی آلمان داد و از کنترل های مرزی سخت‌تر و اخراج فوری مهاجران غیرقانونی حمایت می‌کرد.
حزب راست افراطی «آلترناتیو برای آلمان» خواستار ایجاد یک سیستم محدود کننده مبتنی بر منافع اقتصادی و فرهنگی آلمان شد و پیشنهاد کرد که در همین راستا حتی کنوانسیون پناهندگان ژنو اصلاح شود.
سوسیال دموکرات‌ها و سبزها روی یک رویکرد «بشر دوستانه» تمرکز داشتند؛ با این وجود سبزها بین پناهندگی و مهاجرت کاری تمایز قائل می‌شدند.
پوشش زنده اخبار انتخابات پارلمانی آلمان در روز یکشنبه ۲۳ فوریه برابر با ۵ اسفند ۱۴۰۳ را در این صفحه دنبال کنید: http://tiny.cc/9d2b001
حزب راست میانه CDU وعده ایجاد یک «تغییر اساسی» در سیاست‌های مهاجرتی آلمان داد و از کنترل های مرزی سخت‌تر و اخراج فوری مهاجران غیرقانونی حمایت می‌کرد.
حزب راست افراطی «آلترناتیو برای آلمان» خواستار ایجاد یک سیستم محدود کننده مبتنی بر منافع اقتصادی و فرهنگی آلمان شد و پیشنهاد کرد که در همین راستا حتی کنوانسیون پناهندگان ژنو اصلاح شود.
سوسیال دموکرات‌ها و سبزها روی یک رویکرد «بشر دوستانه» تمرکز داشتند؛ با این وجود سبزها بین پناهندگی و مهاجرت کاری تمایز قائل می‌شدند.
پوشش زنده اخبار انتخابات پارلمانی آلمان در روز یکشنبه ۲۳ فوریه برابر با ۵ اسفند ۱۴۰۳ را در این صفحه دنبال کنید: http://tiny.cc/9d2b001
🔻میوه خشک بخوریم یا نخوریم؟
🔹 متخصصان تغذیه می‌گویند میوه‌های خشک یکی از بهترین و سالم‌ترین مواد غذایی است که افراد مایل هستند به صورت تنقلات مصرف کنند. این مواد غذایی حاوی مواد مغذی، فیبر و ویتامین‌های مختلف هستند.
🔹 خطر شماره یک موجود در بسیاری از میوه‌های خشک شده، سولفور دی اکسید است. گرچه سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف کم مواد غذایی حاوی سولفور دی اکسید را بی خطر دانسته است اما در صورت مصرف بلند مدت میوه‌های خشک شده حاوی این ماده، احتمال مسمومیت با آن وجود دارد.
🔹 برخی شرکت‌های غذایی اقدام به افزودن شکر اضافی به میوه‌ها در روند خشک شدن می‌کنند. مصرف این میوه‌های خشک شده، باعث افزایش قند خون می‌شود و در بروز بیماری دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و چاقی نقش دارد.
🔹 بدن در فرآیند هضم میوه‌های خشک، نیازمند استفاده از آب خود است. این روند می‌تواند باعث ایجاد نفخ و کم آبی در بدن شود.
🔹 به طور کلی همواره مقدار مشخصی تنقلات حاوی میوه‌های خشک به همراه داشته باشید و در مصرف میوه‌های خشک زیاده روی نکنید.
🔹 متخصصان تغذیه می‌گویند میوه‌های خشک یکی از بهترین و سالم‌ترین مواد غذایی است که افراد مایل هستند به صورت تنقلات مصرف کنند. این مواد غذایی حاوی مواد مغذی، فیبر و ویتامین‌های مختلف هستند.
🔹 خطر شماره یک موجود در بسیاری از میوه‌های خشک شده، سولفور دی اکسید است. گرچه سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف کم مواد غذایی حاوی سولفور دی اکسید را بی خطر دانسته است اما در صورت مصرف بلند مدت میوه‌های خشک شده حاوی این ماده، احتمال مسمومیت با آن وجود دارد.
🔹 برخی شرکت‌های غذایی اقدام به افزودن شکر اضافی به میوه‌ها در روند خشک شدن می‌کنند. مصرف این میوه‌های خشک شده، باعث افزایش قند خون می‌شود و در بروز بیماری دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و چاقی نقش دارد.
🔹 بدن در فرآیند هضم میوه‌های خشک، نیازمند استفاده از آب خود است. این روند می‌تواند باعث ایجاد نفخ و کم آبی در بدن شود.
🔹 به طور کلی همواره مقدار مشخصی تنقلات حاوی میوه‌های خشک به همراه داشته باشید و در مصرف میوه‌های خشک زیاده روی نکنید.