Это Яна

Мне кажется, мы не с того начали.

Я вам три дня рассказывала, как просыпаться, но ни секунды не посвятила теме засыпания.

Я не буду писать про «никакого телефона за два часа до сна», «отход ко сну и пробуждение должны происходить в разные дни» и давать прочие уже набившие оскомину советы. Во-первых, потому что я лично в выполнении этих рекомендаций не преуспела. А, во-вторых, вы и так знаете, что не стоит наедаться на ночь.

Лучше расскажу, что делать, когда вы уже помылись, побрились, почистили зубы, проветрили комнату, закутались в одеяло, положили голову на подушку в свежей наволочке и готовы отправляться в царство Морфея.

Техника 1 - корова, кирпич, лестница.

Бедному мозгу, который мы носим в черепной коробке уже тысяч сорок лет без единого апдейта, трудно вот просто взять и перестать думать. Тем временем, напряженная мыслительная деятельность — это первое, что не дает нам отойти ко сну. Посмотрите на котят — у них в голове 0 мыслей и идей, и в том числе потому микрокошки могут уснуть сидя, стоя, уткнувшись в диван, вверх лапами с крошечными розовыми или черными подушечками, да как угодно.

Понимаю, когда ты взрослый, нелегко просто взять и перестать перед сном думать, во что превратилась твоя жизнь. Я вам этого и не предлагаю. Я предлагаю подумать о чем-то другом. Например, о коровах.

А потом о кирпиче. А затем о лестнице. Проще говоря, называйте про себя абсолютно рандомные слова, которые никак друг с другом не связаны. В идеале вообще не думать, а попытаться впустить в голову всякие образы, которые просятся на ум. Вылавливайте всё, что будет плыть в потоке вашего сознания, проговаривая, что удалось поймать. Перебирайте слова, как четки, убаюкивая таким образом мозг. И максимум через семь минут проговаривания лишенной всякой логики цепочки слов вы с вероятностью 90 процентов уснете.

Особенно это будет полезно тем, кому трудно уснуть из-за тревожных мыслей. Мозг умный — он без устали прокручивает все возможные варианты событий, чтобы вы были в безопасности при любом раскладе. Но при этом глупый — не дает отдохнуть ни себе, ни телу. Займите мозг, дав задачку, с которой легко и одновременно невозможно справиться. И пока он довольно пыхтит своей полезностью, спокойно засыпайте под монотонное шуршание шестерёнок.

Техника 2 — «бомж».

Название не самое приятное, зато вы не забудете, что надо делать.

Суть проста — надо сначала замерзнуть, а потом согреться. Для этого либо на ночь открываем окно, либо хорошенько проветриваем комнату перед тем, как лечь спать. Главное, чтобы в помещении, где вы спите, было прохладно. Лежите на одеяле до тех пор, пока не начнете мерзнуть, а когда терпение кончится, закутывайтесь одеялом. И начинайте думать про корову, кирпич, лестницу. Любовь, шарнир, канделябр, бобриный. Ну и так далее.

Попробуйте сегодня ради прикола, а завтра мне отпишитесь, получилось или нет.

Всех чмок в нос.

www.tgoop.com/etoyana/1820

551 viewsedited  Nov 21, 2024 at 14:31

Мне кажется, мы не с того начали.

Я вам три дня рассказывала, как просыпаться, но ни секунды не посвятила теме засыпания.

Я не буду писать про «никакого телефона за два часа до сна», «отход ко сну и пробуждение должны происходить в разные дни» и давать прочие уже набившие оскомину советы. Во-первых, потому что я лично в выполнении этих рекомендаций не преуспела. А, во-вторых, вы и так знаете, что не стоит наедаться на ночь.

Лучше расскажу, что делать, когда вы уже помылись, побрились, почистили зубы, проветрили комнату, закутались в одеяло, положили голову на подушку в свежей наволочке и готовы отправляться в царство Морфея.

Техника 1 - корова, кирпич, лестница.

Бедному мозгу, который мы носим в черепной коробке уже тысяч сорок лет без единого апдейта, трудно вот просто взять и перестать думать. Тем временем, напряженная мыслительная деятельность — это первое, что не дает нам отойти ко сну. Посмотрите на котят — у них в голове 0 мыслей и идей, и в том числе потому микрокошки могут уснуть сидя, стоя, уткнувшись в диван, вверх лапами с крошечными розовыми или черными подушечками, да как угодно.

Понимаю, когда ты взрослый, нелегко просто взять и перестать перед сном думать, во что превратилась твоя жизнь. Я вам этого и не предлагаю. Я предлагаю подумать о чем-то другом. Например, о коровах.

А потом о кирпиче. А затем о лестнице. Проще говоря, называйте про себя абсолютно рандомные слова, которые никак друг с другом не связаны. В идеале вообще не думать, а попытаться впустить в голову всякие образы, которые просятся на ум. Вылавливайте всё, что будет плыть в потоке вашего сознания, проговаривая, что удалось поймать. Перебирайте слова, как четки, убаюкивая таким образом мозг. И максимум через семь минут проговаривания лишенной всякой логики цепочки слов вы с вероятностью 90 процентов уснете.

Особенно это будет полезно тем, кому трудно уснуть из-за тревожных мыслей. Мозг умный — он без устали прокручивает все возможные варианты событий, чтобы вы были в безопасности при любом раскладе. Но при этом глупый — не дает отдохнуть ни себе, ни телу. Займите мозг, дав задачку, с которой легко и одновременно невозможно справиться. И пока он довольно пыхтит своей полезностью, спокойно засыпайте под монотонное шуршание шестерёнок.

Техника 2 — «бомж».

Название не самое приятное, зато вы не забудете, что надо делать.

Суть проста — надо сначала замерзнуть, а потом согреться. Для этого либо на ночь открываем окно, либо хорошенько проветриваем комнату перед тем, как лечь спать. Главное, чтобы в помещении, где вы спите, было прохладно. Лежите на одеяле до тех пор, пока не начнете мерзнуть, а когда терпение кончится, закутывайтесь одеялом. И начинайте думать про корову, кирпич, лестницу. Любовь, шарнир, канделябр, бобриный. Ну и так далее.

Попробуйте сегодня ради прикола, а завтра мне отпишитесь, получилось или нет.

Всех чмок в нос.

BY Это Яна