Audio
Адвент 2/7
«Новогодняя передышка» звучит как мечта. Работа на паузе, никакой суеты... Было бы здорово, но иногда времени хватает только на то, чтобы окунуть горящую от дел голову в сугроб.
Или все-таки можно научиться расслабляться, даже если некогда? Давайте попробуем!
Предлагаем «настроить» тело на отдых. Да, его правда надо учить отдыхать и восстанавливаться!
Дарья Архипенко приготовила для вас упражнение-медитацию, которое поможет расслабить зажатые мышцы. Никакой специальной подготовки не надо, и процесс займет всего 10 минут.
Найдите на себя эти 10 минут, блин!
#exp_полезное
«Новогодняя передышка» звучит как мечта. Работа на паузе, никакой суеты... Было бы здорово, но иногда времени хватает только на то, чтобы окунуть горящую от дел голову в сугроб.
Или все-таки можно научиться расслабляться, даже если некогда? Давайте попробуем!
Предлагаем «настроить» тело на отдых. Да, его правда надо учить отдыхать и восстанавливаться!
Дарья Архипенко приготовила для вас упражнение-медитацию, которое поможет расслабить зажатые мышцы. Никакой специальной подготовки не надо, и процесс займет всего 10 минут.
Найдите на себя эти 10 минут, блин!
#exp_полезное
🔥3❤🔥2❤2🍾2🥰1🤩1👌1😇1🤗1💘1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Адвент 3/7
Почему по утрам лицо иногда такое отекшее?
Причины могут быть буквально любыми: не выспался, съел вчера соленое, мало пил жидкости, пил слишком много жидкости, пил слишком сладкую жидкость, понюхал не тот цветок, спал лицом в кота, ночью прошел дождик или пыльная буря… или просто «как-то так неудобно шея во сне повернулась». Да, это официальная причина.
Не важно, что случилось — важно, что можно уменьшить отеки и почувствовать себя лучше без регистрации и смс — благодаря лимфодренажному самомассажу. Это очень просто (и даже приятно!). И не долго.
Одна минута хорошо, а пять — лучше. Попробуйте повторить комплекс 3-4 раза подряд, чтобы усилить эффект.
Настя Ча, ведущая курса «Самомассаж как практика гедонизма», приготовила для вас видео инструкцию, которая изменит ваши утра навсегда.
#exp_полезное
Почему по утрам лицо иногда такое отекшее?
Причины могут быть буквально любыми: не выспался, съел вчера соленое, мало пил жидкости, пил слишком много жидкости, пил слишком сладкую жидкость, понюхал не тот цветок, спал лицом в кота, ночью прошел дождик или пыльная буря… или просто «как-то так неудобно шея во сне повернулась». Да, это официальная причина.
Не важно, что случилось — важно, что можно уменьшить отеки и почувствовать себя лучше без регистрации и смс — благодаря лимфодренажному самомассажу. Это очень просто (и даже приятно!). И не долго.
Одна минута хорошо, а пять — лучше. Попробуйте повторить комплекс 3-4 раза подряд, чтобы усилить эффект.
Настя Ча, ведущая курса «Самомассаж как практика гедонизма», приготовила для вас видео инструкцию, которая изменит ваши утра навсегда.
#exp_полезное
❤6🔥3❤🔥2🐳2🥰1🎉1👌1
Адвент 4/7
Новый год — время новых стартов, новых идей и новых проектов. А новые проекты часто влекут за собой новые бюрократические каверзы, оформление бумажек или документов и... налоги. Мы решили разобраться в налогах для тех, кто уехал из России.
— Но что делать, если вы (больше) не налоговый резидент России?
— И что вообще такое налоговое резидентство?
— А как быть, если вы работаете удаленно иди сдаете квартиру?
Мы решили разобраться с налогами для тех, кто сменил место жительства и строит свою новую жизнь. Листайте карточки!
Важный момент: часто так происходит, что доход облагается налогами и в России, и в стране пребывания. Для того, чтобы снизить налоговую нагрузку, стоит внимательно изучить положения СИДН и местное налоговое законодательство и обратиться к местным налоговым специалистам.
#exp_полезное
Новый год — время новых стартов, новых идей и новых проектов. А новые проекты часто влекут за собой новые бюрократические каверзы, оформление бумажек или документов и... налоги. Мы решили разобраться в налогах для тех, кто уехал из России.
— Но что делать, если вы (больше) не налоговый резидент России?
— И что вообще такое налоговое резидентство?
— А как быть, если вы работаете удаленно иди сдаете квартиру?
Мы решили разобраться с налогами для тех, кто сменил место жительства и строит свою новую жизнь. Листайте карточки!
Важный момент: часто так происходит, что доход облагается налогами и в России, и в стране пребывания. Для того, чтобы снизить налоговую нагрузку, стоит внимательно изучить положения СИДН и местное налоговое законодательство и обратиться к местным налоговым специалистам.
#exp_полезное
🔥3✍2❤2❤🔥1🥰1👏1🎉1👌1💘1🦄1
Как_справиться_с_фоновым_стрессом.pdf
2 MB
Адвент 5/7
Мы любим долгие каникулы (и решительно намерены за эти дни съесть все мандарины на этой планете)! Но ведь после праздников снова наступят рабочие будни... и лучше к ним подготовиться заранее. Как? Понизить уровень фонового стресса, который испытывает организм каждый день! В этом нам поможет здоровый сон, плотная еда, ритуалы, дающие чувство устойчивости и безопасности — наш мозг обожает повторы.
Психолог Александра Рожавская подготовила для нас — и для вас! — инструкцию на этот самый случай. Это небольшой файл с простыми работающими техниками, которые помогут справиться с тревогой, лучше понять свои эмоции и мягко вернуться в рабочий ритм.
Чтение займет меньше десяти минут, так что заваривайте чай — и попробуйте сразу же применить на практике советы!
А если захотите изменить свою жизнь к лучшему в новом году и перестроить привычки так, чтобы не только хорошо отдыхать, но и меньше уставать и тревожиться в целом — приходите на курс «Контакт с собой и где он обитает».
Курс основан на техниках когнитивно-поведенческой, АСТ терапии и других подходах. Под руководством Александры Рожавской вы научитесь отличать свои эмоции и страхи от навязанных, тормозить негативные мысли и справляться со стрессом через понятные упражнения.
#exp_полезное
Мы любим долгие каникулы (и решительно намерены за эти дни съесть все мандарины на этой планете)! Но ведь после праздников снова наступят рабочие будни... и лучше к ним подготовиться заранее. Как? Понизить уровень фонового стресса, который испытывает организм каждый день! В этом нам поможет здоровый сон, плотная еда, ритуалы, дающие чувство устойчивости и безопасности — наш мозг обожает повторы.
Психолог Александра Рожавская подготовила для нас — и для вас! — инструкцию на этот самый случай. Это небольшой файл с простыми работающими техниками, которые помогут справиться с тревогой, лучше понять свои эмоции и мягко вернуться в рабочий ритм.
Чтение займет меньше десяти минут, так что заваривайте чай — и попробуйте сразу же применить на практике советы!
А если захотите изменить свою жизнь к лучшему в новом году и перестроить привычки так, чтобы не только хорошо отдыхать, но и меньше уставать и тревожиться в целом — приходите на курс «Контакт с собой и где он обитает».
Курс основан на техниках когнитивно-поведенческой, АСТ терапии и других подходах. Под руководством Александры Рожавской вы научитесь отличать свои эмоции и страхи от навязанных, тормозить негативные мысли и справляться со стрессом через понятные упражнения.
#exp_полезное
❤5🔥3👍1🥰1🎉1👌1💔1🦄1
Адвент 6/7
Только представьте: вы рождаетесь и в подарок получаете инструкцию к своему организму. В нем есть четкие чек-листы: когда лучше отдохнуть, а когда — включаться в работу, как восполнить недостаток энергии и какие продукты добавить в свой рацион.
Увы, это только грезы. Однако женщинам очень важно понимать, как работает организм в разные фазы менструального цикла.
Мы решили сделать хотя бы часть этой инструкции и попросили Татьяну Савину, специалистку перинатальной, постнатальной и психологической поддержки, консультантку по грудному вскармливанию и уходу за детьми от 0 до 3 лет, экспертку курса «Женский репродуктивный цикл и женская цикличность», поделиться советами — как жить с циклично меняющимся уровнем гормонов.
Листайте карточки, делитесь с подругами и партнерами: пусть тоже узнают, как о вас позаботиться.
#exp_полезное
Только представьте: вы рождаетесь и в подарок получаете инструкцию к своему организму. В нем есть четкие чек-листы: когда лучше отдохнуть, а когда — включаться в работу, как восполнить недостаток энергии и какие продукты добавить в свой рацион.
Увы, это только грезы. Однако женщинам очень важно понимать, как работает организм в разные фазы менструального цикла.
Мы решили сделать хотя бы часть этой инструкции и попросили Татьяну Савину, специалистку перинатальной, постнатальной и психологической поддержки, консультантку по грудному вскармливанию и уходу за детьми от 0 до 3 лет, экспертку курса «Женский репродуктивный цикл и женская цикличность», поделиться советами — как жить с циклично меняющимся уровнем гормонов.
Листайте карточки, делитесь с подругами и партнерами: пусть тоже узнают, как о вас позаботиться.
#exp_полезное
❤3❤🔥2👍2🔥2👏1🎉1👌1😍1💔1🍾1