Почему в жару мы так тупим?🌞🔆☀️

Учёные, исследования которых сосредоточены на связях между нейромедиаторами и тепловым воздействием, пришли к выводу, что когнитивные способности человека начинают снижаться уже при температуре выше 26 градусов 🌡📈🌡

Исследование показало, что умственные способности снижаются от жары по причине того, что при повышенной температуре падают активность парасимпатической нервной системы и уровень насыщения крови кислородом.

⚠️ При высокой температуре могут усиливаться депрессия, беспокойство и обострятся хронические болезни.

#факты
Продукты для укрепления сосудов

▫️Имбирь содержит салицилат, природный аналог аспирина. Этот компонент способствует нормализации кровообращения и артериального давления.

▫️Горчица богата омега-3 жирными кислотами и витамином В6, которые уменьшают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.

▫️Морская капуста является природным антикоагулянтом. Она снижает вязкость крови, что помогает предотвратить образование тромбов.

Сон оберегает нас от нейродегенеративных заболеваний.

▫️Все больше научных исследований подтверждают, что проблемы со сном в молодом возрасте повышают риск развития деменции.

▫️Недостаток сна ускоряет накопление β-амилоида в гиппокампе. Накопление этого вещества является одним из ключевых факторов развития болезни Альцгеймера.

▫️Недавно выяснилось, что глубокий и спокойный сон способствует вымыванию токсинов из мозга.

#вопросотподписчика
Можно ли есть арбуз с косточками?

Целые арбузные косточки не приносят значительной пользы или вреда организму, так как они проходят через желудочно-кишечный тракт и выводятся из организма в неизмененном виде.

Эпизодическое употребление небольшого количества косточек арбуза безопасно.

Однако, если у вас чувствительная пищеварительная система и вы съедите слишком много семян, это может вызвать некоторые проблемы с желудком, такие как газы или вздутие живота. Кроме того, семена могут вызвать запор, но это зависит от их количества.

#этоинтересно
Что делать при сердечном приступе:

▫️Сделайте глубокий вдох перед каждым кашлем. Это позволит кислороду проникнуть в легкие.

▫️Кашляйте многократно и с большой силой, как будто пытаетесь вывести мокроту из груди.

▫️Повторите глубокий вдох, чтобы насытить сердце кислородом и восстановить сердечный ритм.

Интересный факт: недостаток сна может привести к депрессии и конфликтам.

▫️Это касается всех - и взрослых, и молодежи. Все они подвержены риску развития депрессии и низкой самооценки.

▫️Недосып особенно вреден для женщин, так как их гормональная система более чувствительна. Кроме того, полноценный сон у женщин - это основа семейного счастья. Если женщина не высыпается, избежать конфликтов и ссор будет сложно. Напротив, хорошо выспавшаяся женщина излучает счастье и удовлетворение, создавая атмосферу уюта и комфорта.

▫️Наше психоэмоциональное состояние и благополучие сильно зависят от качества сна. Поэтому стоит избегать кофеиновых напитков во второй половине дня.

#факты
Рис: польза и вред

▫️Рис - лечебный злак, богатый сложными углеводами и качественным белком. Наиболее полезными считаются бурый и черный рис.

▫️Рисовая крупа легко усваивается и является важным продуктом для людей с заболеваниями пищеварительной системы. Вареный рис мягко обволакивает стенки пищевода и снижает кислотность. Этот злак также может замедлять метаболизм, поэтому его рекомендуют при диарее.

▫️В рисе содержится значительное количество крахмала, что может привести к скачкам уровня сахара в крови.

#факты
Храп может иметь серьезные последствия:

Утренние головные боли и чувство разбитости могут быть следствием ночного апноэ, причиной которого является храп.

▫️Если вы регулярно просыпаетесь с головной болью, необходимо пройти МРТ-обследование. Вам предложат программу под названием “головная боль”, включающую исследования черепа, мозга, шейного отдела позвоночника, сосудов шеи, артерий и вен головы.

▫️В случае, если патологии, такие как опухоли, аневризмы и мальформации, не будут обнаружены, стоит проверить, не вызваны ли ваши головные боли ночным апноэ или остановкой дыхания, связанной с храпом.

▫️У людей с избыточным весом, ожирением и короткой шеей храп часто становится причиной утренней разбитости и головной боли.

#факты
Каша красоты: польза перловой крупы

▫️Перловая крупа содержит значительное количество лизина - аминокислоты, активно участвующей в синтезе коллагена. Коллаген помогает сохранять эластичность кожи и предотвращает появление морщин.

▫️Регулярное употребление перловой крупы способствует поддержанию красоты кожи и снижению веса. Этот низкокалорийный продукт богат клетчаткой, необходимой для нормальной перистальтики кишечника, а также белком.

▫️Дополнительная причина включить перловую кашу в рацион - большое количество витаминов групп B, A, PP и E.

Почему не следует закапываться в песок на пляже

Песок, даже нагретый солнцем, не является стерильным. Даже на пляжах в умеренном климате можно заразиться чесоткой, получить рожистое воспаление или грибковые инфекции кожи.

Особенно влажный и теплый песок является благоприятной средой для размножения микроорганизмов.

В тропических странах в песке могут находиться опасные паразиты, такие как личинки мух и другие, которые способны проникать под кожу.

#факты
Полезные продукты для печени

▫️Тыква: Этот овощ полезен как в запеченном, так и в вареном виде. Тыква богата клетчаткой и множеством витаминов.

▫️Свекла: Содержит витамины А, группы В и фосфор, которые служат строительным материалом для клеток печени.

▫️Красные ягоды (вишня, малина, клюква): Содержащиеся в них вещества могут способствовать профилактике заболеваний печени.

▫️Куркума: Содержит полезные эфирные масла и куркумин, благоприятно воздействующие на печень.

Клюква полезна для сердечно - сосудистой системы.

▫️Компоненты, присутствующие в ягодах клюквы, благотворно влияют на здоровье сердца и сосудов.

▫️Клюква укрепляет стенки сосудов и действует как натуральный антикоагулянт, разжижая кровь и предотвращая образование тромбов, что снижает риск развития инсультов.

▫️Кроме того, клюква и клюквенный морс могут значительно уменьшить уровень плохого холестерина.

#этоинтересно
Грибы вместо рыбы

▫️Если морепродукты не по вашему вкусу, обратите внимание на шампиньоны. Эти грибы содержат столько же фосфора, полезного для мозга, сколько и креветки с мидиями.

▫️Шампиньоны богаты минералами (железо, калий, цинк, фосфор) и витаминами: E, D, B. Они укрепляют нервную систему, а также обладают антибактериальными и противоопухолевыми свойствами.

#факты
Этот продукт способствует улучшению памяти.

▫️Авокадо богато полезными жирами, содержит большое количество калия, клетчатки и антиоксидантов. Регулярное употребление авокадо может уменьшить риск потери памяти и депрессии.

▫️Кроме того, исследования показывают, что авокадо содержит олеиновую кислоту, которая снижает воспалительные процессы в организме. Достаточное потребление олеиновой кислоты может снизить вероятность развития болезни Альцгеймера.

#этоинтересно
Избыточный вес ухудшает память

▫️Избыточный вес является значительным фактором умственного упадка. Он может вызывать негативные изменения в генах мозга, отвечающих за память, что приводит к ухудшению когнитивных функций.

▫️В ходе эксперимента врачи наблюдали группу людей в возрасте от 18 до 35 лет и обнаружили, что более высокий индекс массы тела связан с худшими результатами тестов на память. Избыточный вес также повышает риск развития болезни Альцгеймера.

#факты
Мёд с семенами льна: мощное средство для укрепления иммунитета и сосудов!

▫️Что потребуется: стакан воды, столовая ложка натурального мёда, столовая ложка семян льна, зеленое яблоко.

▫️Для приготовления: очистите яблоко и поместите его вместе с другими ингредиентами в блендер.

▫️Полученная смесь оказывает благотворное воздействие на всю пищеварительную систему, а не только на толстый кишечник.

▫️Рекомендуется употреблять это средство два раза в неделю.

#факты
4 самые полезные крупы:

▫️Гречка
В ней содержится всего около 100 Ккал на 100 граммов, и даже небольшая порция гречневой каши способна быстро утолить голод.

▫️Овсяная крупа
Она богата витамином Н, который улучшает состояние кожи и общее самочувствие. Овсянка также содержит много клетчатки, что важно для здоровья кишечника.

▫️Рис
Рис ценен прежде всего своей высокой питательностью. Он помогает быстро насытиться и снабжает организм энергией.

▫️Перловая каша
Перловая каша способствует увеличению интенсивности и скорости мышечных сокращений.

Как вы думаете, какой фрукт поможет взбодриться утром не хуже чашечки эспрессо? 🧐

👉 В отличие от кофеина он не вызывает тревожности и не имеет противопоказаний.
👉 В нашей местности он доступен круглый год и стоимость его вполне доступна. 👉 Его бодрящий эффект объясняется наличием натуральных сахаров и фруктозы, которые и обеспечивают прилив сил.
👉 Помимо этого в нем много клетчатки, что является залогом хорошей работы кишечника.

❓❓❓Догадались, что это за фрукт?

Яблоко

Почему колбасные изделия не лучший выбор?

⚠️ Диетологи и гастроэнтерологи категорически не советуют употреблять эти изделия так как они
👉 повышают риск хронических заболеваний желудка и кишечника.
👉 продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) обладают канцерогенной активностью, что увеличивает риск развития рака желудка
👉 содержащиеся в данных продуктах соль и глутамат натрия приводят к повышению давления и риску развития ИБС
👉 употребление всего одной сосиски в день регулярно увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа.

Эксперты ВОЗ указывают рекомендованную норму обычного красного мяса 🥩
в неделю - 500 граммов,
а обработанное советуют не есть вообще или совсем мало.

Определить какое количество колбасок или сосисок безопасно определить невозможно.

Но помнить следует, что
ваше здоровье в ваших руках!

Что будет если употреблять мёд каждый день? 🐝🐝🐝

✅ Стакан воды с мёдом утром добавит бодрости и увеличит прилив энергии.
✅ 1 чайная ложка мёда с ромашковым чаем перед сном помогут улучшить качество сна и обеспечат спокойный отдых.
✅ Мёд поможет ускорить обменные процессы, запускаемые в ночное время, и активизирует процессы сжигания жира.
✅ Вывести токсины из печени и поддержать её здоровье поможет смесь мёда и тыквенного сока.

⚠️ От мёда следует воздержаться тем, кто страдает сахарным диабетом, непереносимостью фруктозы.

Здоровому человеку можно употреблять 1–2 чайные ложки (примерно 15–30 г) мёда 2–3 раза в день.

⚠️ Нельзя давать продукт детям в возрасте до года из-за риска развития аллергии и ботулизма.