Telegram Web
❤️‍🩹 Эмоциональное истощение: как быстро прийти в себя

Эмоциональное истощение — болезнь нервной системы. И если вы поняли, что у вас есть признаки этого недуга, не надо ругать себя. Надо создать себе условия для выздоровления.

Что поможет маме быстрее прийти в себя и поддерживать себя в ресурсном состоянии, рассказывает психолог Людмила Петрановская:

✔️ Упражнение «работа с образом»
Что это значит? Надо подумать, в каком образе вы представляете себя в состоянии истощения. Например, вы можете представлять себя в виде мокрой тряпки, сдутого шарика, колючего иссушенного кактуса, какой-то железяки, вроде робота.

В каждом образе есть подсказка, которая поможет вам найти то, чего вам не хватает. Чтобы найти эту подсказку, нужно полностью погрузиться в этот образ, например, представить себя сдутым шариком, посмотреть на себя со стороны, какой вы несчастный, обессиленный, жалкий. А потом подумать, что могло бы этому шарику вернуть былую силу. Воздух, какой-то легкий газ. Что нужно сделать, чтобы позаботиться о шарике?

И вот в этой точке, когда вы соедините себя с этим образом, вы начнете думать о себе, у вас появятся ответы на вопрос: что мне сделать, чтобы выбраться из эмоциональной ямы.

Продолжение — в карточках!
Берегите себя 💜

Подписаться на Family Tree
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
63👍18🔥9
Цитата дня

Симон Львович Соловейчик, российский преподаватель, теоретик педагогики ⭐️

Подписаться на Family Tree
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
54👍10🤔10
☀️ Картинка дня

Отличная идея 😍

Подписаться на Family Tree
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6147😁3
🙂 Как договориться с «внутренним критиком».
Простое упражнение от Евгении Ганиевой.

🔘Представьте, что внутри вас живет маленький забавный человечек, который все время недоволен тем, что вы делаете. Подумайте о том, как он может выглядеть. Какие у него черты лица, во что он обычно одет.

🔘Возьмите лист бумаги и нарисуйте своего «внутреннего критика». Для этого совсем не обязательно иметь художественные способности. Изобразить этого человечка можно схематично. Главное, чтобы вы понимали, что у вас получился именно он.

🔘Запишите любимую фразу вашего «критика». Выберите ту, которая возникает в вашей голове чаще всего. Например, это может быть: «Да кому это все надо!».

🔘Придумайте к этому утверждению антифразу. Она должна быть позитивной и направленной на действие. Главное, не вступайте в спор со своим внутренним критиком и говорите про свои желания. Например: «Это нужно прежде всего мне».

🔘Как только у вас в голове появляется привычная мысль, напоминайте себе про антифразу. Если она не помогает вам успокоить своего «внутреннего критика», можете поработать над формулировкой. Важно, чтобы она подходила именно вам.

✔️Регулярно выполняя это упражнение, вы значительно приглушите голос вашего «внутреннего критика», а может и вовсе забудете о нем, а значит он не помешает вам достигнуть своей цели.

Успехов💜

Подписаться на Family Tree
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
60👍22🔥12🤔1
🥳 Мемасечная Family Tree

Вот и снова суббота. Наша свежая подборка мемов ждет каждого, кто готов улыбаться и шутить.

Лето, как и жизнь, продолжается. Делитесь своими смешными картинками в комментариях. Давайте веселиться! 😄

Подписаться на Family Tree
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁78👍207🔥1
☀️ Картинка дня

by Елена Меньшикова 🪴

Подписаться на Family Tree
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
78🥰15👍9
☀️ Как одной вывезти трех детей на море и не свихнуться

Впереди еще месяц лета. И если вы только планируете отпуск с детьми, этот материал психолога Елены Голяковской, мамы троих детей, точно для вас.

➡️ Если вы вдруг совсем сошли с ума и собираетесь на море одна с тремя детьми «отдохнуть», то избавьтесь заранее от иллюзий, которые чуть не отравили отпуск мне.

1️⃣ Не считайте это отпуском. Даже на минуточку. Не совершайте моей ежегодной ошибки. Заранее заучите мантру: «Отпуск не у меня, а у моих детей».

Если не будете ожидать отдыха от этих дней на море, то и расстраиваться будет не о чем!
Избавьтесь заранее от разрушенных иллюзий и невыполнимых желаний. Ежедневные коктейли? Вечерние променады? Ночные купания? Книжка в тишине на шезлонге? Исторические экскурсии и шопинг? Это всё будет в отдельном отпуске, без детей – или уже дома. Ну и потом, если вы едете в отель, а не в съёмную квартиру, то хоть убираться и готовить не надо. Уже хорошо, а?

2️⃣ Не ведитесь на просьбу семилетки купить этот попкорн «только-сегодня-только-один-раз-и-больше-я-не-попрошу-мамочка»! Потому что эту ненавистную тележку с попкорном привезут к отелю и завтра, и потом каждый вечер.

И эти честные глаза скажут: «Ну вчера же ты разрешиииила, и попкорн был такой вкуууусный, а ты мамочка такая любиииимая!»
Всё, педагогическая битва проиграна, он с ежедневным попкорном, а вы с пустеющим кошельком и слабыми попытками отбиться. И вы же понимаете, что это не только про попкорн.

3️⃣ Если ваша двухлетка боится моря и ревёт белугой, едва заподозрив в вашем маршруте приближение к пляжу, – будьте морально готовы провести отпуск у бассейна. Если, конечно, у вас нет с собой двухметрового моточка запасных нервов, чтобы выдерживать ежедневные истерики.

Готовьтесь к хлорке вместо долгожданного моря и ищите плюсы – может, хоть плавать научится?

4️⃣ Забудьте о том, что старшие присматривают за младшими. Ваш подросток в первый же день исчезнет на центральной площадке отеля и будет кружить весь отпуск вокруг главного бассейна в поисках ускользающего вай-фая.

Просто примите это как данность. Помните главную мантру: «Отпуск не у вас, а у детей!»🙃

Подписаться на Family Tree
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
47👍28😁17😢10🔥8
🌼 Картинка дня

Разрешите себе 🙂

Подписаться на Family Tree
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
112🔥27👍14
☀️Картинка дня

Освободите время для жизни 💚

Подписаться на Family Tree
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
97🔥25👍17
☀️ 10 цитат Симона Соловейчика о детях и воспитании

🌱 Дети - тяжелое бремя, и не потому, что они шумят, требуют внимания и расходов, а потому, что приходится жить по правде.

🌱 Родившегося у нас беспомощного младенца мы должны вырастить и поставить на ноги, чтобы он был достаточно здоров, достаточно развит и обучен, был крепок духом, чтобы не виснул на людях и не зависел от них.

🌱 Воспитание детей - старейшее из человеческих дел, оно ни на один день не моложе человечества; оттого оно кажется несложной работой: все справляются, и мы справимся. В действительности взгляд этот обманчив, я бы даже сказал - коварен.

🌱 Принуждая, мы заставляем ребенка делать нечто такое, что не отвечает его сущности, - иначе его и не пришлось бы принуждать.

🌱 Маленькие дети потому с трудом понимают слово "нельзя", что оно бессодержательно. Мама танцует со щеткой в руках - подметает, и мальчик повторяет ее движения. Вот действие - вот оно повторено. Но что значит "нельзя"? Нельзя - это щетка? Нельзя - это что-то острое? Некоторые дети так и думают, и маленький тащит гвоздь: "мама, я нашел "нельзя".

🌱 Детство: такая красивая мама-некрасивых мам у детей не бывает; такой добрый, сильный и умный папа, лучше всех на свете. Когда мама перестает быть красивой, а папа начинает раздражать, значит, детство кончилось.

🌱 Не стыдитесь своих детей при чужих людях, нормальные дети при чужих всегда ведут себя хуже, чем обычно, это они таким образом вступают в контакт с чужими, это хорошо, а не плохо. Не стыдитесь!

🌱 Как научить сына самостоятельности? Очень просто! Надо помочь ему создать такой внутренний мир, наделить его такой душой, таким духом, чтобы он не бежал от свободы, а стремился к ней и умел управлять собой на свободе.

🌱 Дом должен быть норкой для маленького ребенка и берлогой для большого, для подростка. Когда бы и откуда ни вернулся сын домой, встретим его с радостью. Из многих и многих воспитательных мер я не знаю более сильной, более значительной по влиянию на судьбу, чем радость родных, когда человек входит в свой дом.

🌱С наступлением отрочества происходит как бы второе рождение, воз-рождение, ренессанс. Другой человек, новый, взрослый, и теперь он может сам добыть то, чего не дали ему родители. С другой стороны, в нем, взрослом, исчезает все то, чего мы так старательно добивались, — исчезает способность к послушанию. Теперь все зависит от крепости внутренней связи с домом. Сумели с детства сделать ее прочной — переживем и трудное время; не сумели — намучаемся.

Обнимите своего ребенка прямо сейчас 🩵

Подписаться на Family Tree
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
112🔥23👍15
🍀 Картинка дня

Становится лучше😍

Подписаться на Family Tree
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
75🔥16🥰8😁7
🌺 Картинка дня

Отличной пятницы 😍

Подписаться на Family Tree
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3419👍11🥰5
2025/07/14 22:24:12
Back to Top
HTML Embed Code: