Иван Федотов про психологию, менеджмент и жизнь

Новости

Однажды у меня поехала кукуха. Когда случились события в России 2022 года, всё моё окружение и да впрочем все ахуели.

В то время я был зависим от новостей общего назначения - зайти каждый день в какой нибудь ньюсач/двач где с сарказмом о че нить оповещают - за здрасти. Перепостить другану, поорать с новости - за здрасти. И вот в тот момент, в 2022 году, всё было засетаплено чтобы ебануться на отличненько.

Кукуха поехала к сентябрю 2022 года. Читая гнет новостей, я стал огрызаться на близких, со мной вообще невозможно было разговаривать, это было ужасно.

Дикий хаотичный стресс наблюдателя (исследование, которое показало, что длительное потребление медиаконтента о теракте на Бостонском марафоне вызывало более сильный острый стресс, чем непосредственное присутствие на месте событий)!

Тогда я не понимал как этот механизм работает, вроде бы я критически мыслю и оптимистично настроен в большую часть времени, вне зависимости что происходит вокруг, почему же кукуха всё таки поехала?

Я начал разбираться. Интернеты пестрели про думскроллинг, что занимаясь им - впадаешь в уныние. Т.е. чтобы не впадать в уныние от думскроллинга - нужно прекратить думскроллить.

Окей, я прекратил, но привычка то осталась. Хочется зайти, почитать, всё ли там с моей жизнью нормально? И получить тревогу, страх.

Эту привычку пришлось заменять чем то другим, и я занялся собой - начал усиленно учиться, работать, общаться с близкими, и всё меньше и меньше чекать новости.

Сработало.

Какая мораль?

Читая новости, это как короткие ролики, мы читаем короткую мысль, получаем слабо интенсивную эмоцию (или несколько, смесь грусти, злости, любопытства, тревоги, страха), делаем это 10-20 раз (10-20 новостей) и устаем. Жизнь наша в настоящий данный момент не поменялась, а уже усталость образовалась.

С привычкой получать негативные эмоции легко себе выработать такой фильтр восприятия, при котором всё в жизни будет казаться говном.

Поэтому, если профессионально вам не нужны новости, или вы ещё не выработали осознанный навык как читать новости, первый шаг - прекратить их читать, и устремить фокус на свою жизнь.

Дорожите своими эмоциями, получайте их из реально стоящих конкретно для вас событий в жизни: общение с близкими/коллегами/друзьями, работа на любимом проекте, общение, спорт, что угодно, но своё.

Дорожи собой.

Telegram

Иван Федотов про психологию, менеджмент и жизнь

Менеджмент стресса

В этом году я открыл для себя как повелевать стрессом и не здохнуть к хуям. Пришел к этому озарению в момент, когда испытывал дикий стресс, в конце рабочего дня шёл в зал и понимал, что совершенно нет сил на тренировку, но продолжал усердно…

www.tgoop.com/fedotovvanya/444

816 viewsedited  Dec 11 at 22:45

Новости

Однажды у меня поехала кукуха. Когда случились события в России 2022 года, всё моё окружение и да впрочем все ахуели.

В то время я был зависим от новостей общего назначения - зайти каждый день в какой нибудь ньюсач/двач где с сарказмом о че нить оповещают - за здрасти. Перепостить другану, поорать с новости - за здрасти. И вот в тот момент, в 2022 году, всё было засетаплено чтобы ебануться на отличненько.

Кукуха поехала к сентябрю 2022 года. Читая гнет новостей, я стал огрызаться на близких, со мной вообще невозможно было разговаривать, это было ужасно.

Дикий хаотичный стресс наблюдателя (исследование, которое показало, что длительное потребление медиаконтента о теракте на Бостонском марафоне вызывало более сильный острый стресс, чем непосредственное присутствие на месте событий)!

Тогда я не понимал как этот механизм работает, вроде бы я критически мыслю и оптимистично настроен в большую часть времени, вне зависимости что происходит вокруг, почему же кукуха всё таки поехала?

Я начал разбираться. Интернеты пестрели про думскроллинг, что занимаясь им - впадаешь в уныние. Т.е. чтобы не впадать в уныние от думскроллинга - нужно прекратить думскроллить.

Окей, я прекратил, но привычка то осталась. Хочется зайти, почитать, всё ли там с моей жизнью нормально? И получить тревогу, страх.

Эту привычку пришлось заменять чем то другим, и я занялся собой - начал усиленно учиться, работать, общаться с близкими, и всё меньше и меньше чекать новости.

Сработало.

Какая мораль?

Читая новости, это как короткие ролики, мы читаем короткую мысль, получаем слабо интенсивную эмоцию (или несколько, смесь грусти, злости, любопытства, тревоги, страха), делаем это 10-20 раз (10-20 новостей) и устаем. Жизнь наша в настоящий данный момент не поменялась, а уже усталость образовалась.

С привычкой получать негативные эмоции легко себе выработать такой фильтр восприятия, при котором всё в жизни будет казаться говном.

Поэтому, если профессионально вам не нужны новости, или вы ещё не выработали осознанный навык как читать новости, первый шаг - прекратить их читать, и устремить фокус на свою жизнь.

Дорожите своими эмоциями, получайте их из реально стоящих конкретно для вас событий в жизни: общение с близкими/коллегами/друзьями, работа на любимом проекте, общение, спорт, что угодно, но своё.

Дорожи собой.

BY Иван Федотов про психологию, менеджмент и жизнь