Feology: о культуре и психоанализе 🧐

Как бы мы тут с вами ни углублялись в тайны психики, факты остаются фактами: биохимия — наше всё)

Можно, конечно, потратить много букв на размышления о том, как наше состояние зависит от гормонального фона, но я их сэкономлю для описания, как можно хакнуть эту систему.

Давайте разберемся в этих гормональных ~~трех~~ четырёх соснах, чтобы не путаться больше никогда.

Итак, начнем с того, что главные герои этого поста — нейромедиаторы (и гормоны), результат действия которых ассоциируется у нас с чувством счастья и успешности: серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин.

Серотонин — стабилизатор настроения

Вырабатывается при активностях, которые мы могли бы отнести к «базовым потребностям»: хорошо спать, вкусно кушать, чувствовать себя спокойно (в безопасности)

Иными словами: если настроение у вас не очень, первое, что вы делаете — спите, правильно и вовремя питаетесь и гуляете на свежем воздухе. В общем, санаторий)

Эндорфин

«Эндо» — эндогенный, внутренний, а остальное- «морфин». Легко догадаться о его действии.

Повышает настроение и уменьшает боль.

Спросите у

Михаила Булгакова

Вырабатывается при физической активности (да-да, спорт), медитациях (из-за эффекта дыхания), а еще когда вы смеетесь над «Бобр, курва» 😁

Смех, кстати, известное обезболивающее, без серьезных побочек, да еще и доступное без рецепта.

Дофамин

Если вы любите планировать (например, путешествия) и писать списки в блокнотик, знакомьтесь — это ваш любимчик 🥰

Он отвечает за мотивацию к достижениям.
Предвкушение удовольствия.
Чем больше дофамина, тем ярче ощущения.

Поэтому составляйте списки задач, делайте и кайфуйте от того, какие вы молодцы.
Пробуйте и узнавайте новое.

Окситоцин — главный по привязанности

Это про ощущение доверия и близости.
Выделяется при тактильных контактах (обнимашки лечат!) и совместной деятельности.

Обратите внимание на массаж и другие «телесные» проявления заботы о себе.

Особенно при тревожности

Итого…

Как рисуется нам счастливый человек?

Он спокоен (серотонин), добр и весел, в хорошей форме (эндорфин), добивается поставленных целей (дофамин), у него теплые близкие доверительные отношения (окситоцин).

Так что, выходит, что формула вам уже известна.
😉

Признавайтесь, с какими из этих «героев» лучше дружите?

63 viewsФеофания Черномашенцева, 15:09