👩‍⚕️Врач-кардиолог, сомнолог ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России Надежда Тимофеевна Арсентьева поделилась с читателями журнала «Все для женщины» экспертным мнением на тему нарушения сна в жаркое время года. В интервью специалист объяснила, как летний стресс, продолжительный световой день, высокая температура и комары могут повлиять на качество сна, а также дала рекомендации, как справиться с этими проблемами.

📝По словам Надежды Тимофеевны, летом организму трудно адаптироваться к быстрому изменению режима. Поездки, ранние подъемы и стремление успеть больше воспринимаются как стресс, что в итоге приводит к нарушениям сна и чувству усталости по утрам. Сезонные факторы, такие как длинный световой день и жара, могут усугубить ситуацию.

✅Чтобы справиться с влиянием света, эксперт советует использовать плотную маску для сна, которая полностью защищает от освещения, и занавески блэкаут, исключающие проникновение света в помещение. В борьбе с жарой Надежда Тимофеевна рекомендует держать шторы закрытыми до 7-8 утра, ставить перед вентилятором емкость со льдом, что позволит охладить воздух.

📌Отдельное внимание специалист уделила комарам, чье жужжание не только доставляет неудобства, но и становится причиной частых пробуждений: установка москитных сеток и репелленты помогут минимизировать дискомфорт.

📋Рекомендации врача помогут справиться с типичными летними трудностями, чтобы вернуть качество сна и ощущение бодрости даже в самые жаркие дни.

☎️Записаться к специалисту можно по телефону +7 (495) 212-07-13 и на официальном cайте Центра

#территорияздоровья

📍Задыхаетесь от аллергии? Это может быть началом астмы!

❗️Бронхиальная астма – коварное заболевание, которое характеризуется хроническим воспалением дыхательных путей и проявляется затруднением дыхания, удушьем, хрипами и кашлем.

✏️Знаете ли вы, что аллергия может быть одним из ключевых факторов её развития?

Причины астмы кроются в:
✒️Генетической предрасположенности к атопии
✒️Аллергенах (клещи домашней пыли, животных, пыльца растений, грибковые аллергены, пищевые)
✒️Инфекционных агентах (вирусы, грибки, бактерии)
✒️Загрязнении воздуха и вредных привычках (табачный дым, продукты сгорания, диоксид серы и тд)

Как защитить себя?

✅Избегайте курения (и пассивного тоже!)
✅Занимайтесь спортом. Даже при наличии астмы, активность нужна, но стоит посоветоваться с врачом о мерах предупреждения обострения.
✅Минимизируйте контакт с аллергенами, поллютантами и профессиональными раздражителями.

Чувствуете симптомы аллергии? Не ждите, пока станет хуже!

☎️Запишитесь на прием к аллергологу в КДЦ! Мы поможем выявить аллергены, подобрать эффективное лечение и предотвратить развитие бронхиальной астмы.

#территорияздоровья