🎬هايلايتى تماشايى و جذاب🎬

📅تاريخ نبرد:٢٥/شهريور/١٣٩٧📅

🇲🇽كانلو آلوارز🆚گنادى گلوكين🇰🇿

💠خداى جنگ🆚دارچين مكزيكى💠

🚨نبرد برگشت و ريمچ گلوكين كانلو٢ 🚨

📺كيفيت عالى📺

#GGG #CANELO
🔥
🆔 @fightclubgym📡

🎥هایلایت تماشایی وجذاب🎥

🇺🇸دانیل جیکوبز🆚کانلو آلوارز🇲🇽

👊مرد جادویی🆚دارچین مکزیکی👊

📝۱۲ راند نبرد تن ب تن و نفسگیر 📝

♟
🆔 @fightclubgym 😳

🥊اگر می خواهی از وزنه استفاده کنی خیلی دقت کن وزنه زدن میتونه فاجعه بار باشه. معمولاً بوکسرهایی که بدن عضلانی سنگینی دارند موفق نمیشن برای بوکس باید عضلات شل و انعطاف پذیر داشته باشی تا بتونی مشت های سریع و قدرتمند بزنی قضیه بیشتر به زمان بندی برمی گرده تا قدرت بدنی چون عضلات سنگین حرکت و تحرک بوکسر رو محدود میکنن پس حتماً از وزنه ها تو تمریناتت استفاده کن، اما تاکید میکنم که این کار باید زیر نظر کسی باشه که فرق بین تمرین با وزنه و وزنه برداری رو خوب بدونه

🗣#هنری_کوپر

🗣#Sir_Henry_Cooper


🔷️🔸️@FIGHTCLUBGYM 🔹️🔶️

🇺🇸من خیلی از بوکسرها رو دیدم که قهرمان جهان شدن ولی بعد از اون دیگه اون تعهدی که باعث موفقیتشون شد رو از دست دادن شروع میکنن به تمرینات راحت و کم کم نرم و بی حال میشن جو لوئیس گفته بود سخته وقتی شلوار ابریشمی پوشیدی از تخت پاشی و برى دويدن من هیچ وقت قصد ندارم از این مسیر برم.




🗣#ماروین_هاگلر

🔶️🔹️@FIGHTCLUBGYM 🔸️🔷️

🥊مبارزه بازگشت #آرتور_بتربیف و #دیمتری_بیوول۲؛ روز شنبه ۲۲ فوریه ۲۰۲۵ در ریاض برگزار می‌شه. ساعت شروع مبارزات اصلی و پخش زنده از DAZN به وقت عربستان ۷:۰۰ شب خواهد بود که در تهران حدود ۱۰:۳۰ شب میشه.مبارزه اصلی میان بتربیف و بیول تقریبا یکشنبه ۱تا ۲ بامداد میشه به وقت ایران

💥آپارات اسپرت پخش میکنه

🔷️🔸️@FIGHTCLUBGYM 🔹️🔶️

‍ ‍ 🥊روش صحیح نفس کشیدن در بوکس

🔹️نفس کشیدن در بوکس یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که تأثیر مستقیم روی استقامت، سرعت، قدرت ضربات و دفاع دارد. کنترل نادرست تنفس می‌تواند باعث خستگی زودرس، کاهش تمرکز و ضعف در اجرای تکنیک‌های دفاعی و تهاجمی شود. در اینجا به اصول علمی و عملی تنفس در بوکس می‌پردازیم:


۱. اصول بیومکانیکی نفس کشیدن در بوکس

در بوکس، دو نوع تنفس اصلی وجود دارد:

تنفس دیافراگمی (شکمی): کارآمدترین روش برای افزایش استقامت و تأمین اکسیژن کافی برای عضلات.

تنفس کوتاه و انفجاری هنگام ضربه زدن: برای بهینه‌سازی قدرت و سرعت ضربات.


✅ تنفس دیافراگمی (شکمی)

نفس را از طریق بینی بکشید و اجازه دهید شکم به جای قفسه سینه منبسط شود.

هنگام بازدم، از دهان نفس را خارج کنید، با فشار کنترل‌شده.


✅ تنفس انفجاری هنگام ضربه زدن

هنگام اجرای هر ضربه، یک بازدم سریع و محکم از دهان (یا بینی) همراه با صدای "هیس" یا "هیش" ایجاد کنید.

این کار باعث افزایش فشار داخل شکمی (IAP - Intra-abdominal Pressure) شده و عضلات مرکزی (Core) را تثبیت می‌کند.

بازدم کوتاه و شدید، در بهینه‌سازی اکسیژن‌رسانی به عضلات و حفظ انرژی مؤثر است.


۲. تنفس در موقعیت‌های مختلف بوکس

🔹 در حالت گارد و جابه‌جایی:

آرام و ریتمیک از طریق بینی نفس بکشید.

هنگام جاخالی دادن یا حرکت در رینگ، تنفس را کنترل کنید تا اکسیژن کافی به بدن برسد.


🔹 هنگام ضربه زدن:

هم‌زمان با اجرای هر ضربه، بازدم انفجاری انجام دهید (مثلاً "هیش").

این کار باعث افزایش قدرت مشت و کاهش آسیب ناشی از ضربه حریف می‌شود.


🔹 در دفاع (بلاک یا اسلیپ):

تنفس آرام و منظم را حفظ کنید تا در لحظه ضدحمله اکسیژن کافی داشته باشید.

از حبس نفس هنگام دریافت ضربه اجتناب کنید.


🔹 در راندهای سنگین:

در استراحت بین راندها، نفس‌های عمیق و کنترل‌شده از طریق بینی بکشید و از دهان خارج کنید تا سطح اکسیژن خون بازیابی شود.

برخی بوکسورها هنگام استراحت، تنفس مربع (۴ ثانیه دم – ۴ ثانیه نگه‌داشتن – ۴ ثانیه بازدم) انجام می‌دهند.



۳. اشتباهات رایج در تنفس بوکس

🚫 حبس نفس هنگام ضربه زدن یا دریافت ضربه: باعث خستگی سریع و افزایش آسیب می‌شود.
🚫 تنفس سطحی و سریع از طریق دهان: باعث افت اکسیژن‌رسانی و کاهش استقامت می‌شود.
🚫 عدم هماهنگی بین تنفس و حرکات: تنفس باید با ضربات و حرکات هماهنگ باشد.


۴. تمرینات برای بهبود تنفس در بوکس

✔ تمرین تنفس دیافراگمی

دراز بکشید، یک دست روی شکم و یک دست روی قفسه سینه بگذارید.

از طریق بینی نفس بکشید و اجازه دهید شکم بالا بیاید.

بازدم را از دهان خارج کنید و شکم را به داخل بکشید.

این تمرین را روزانه انجام دهید تا کنترل بهتری روی تنفس داشته باشید.


✔ تمرین تنفس انفجاری

یک کیسه بوکس را در مقابل خود قرار دهید.

هنگام ضربه زدن (جاب، کراس، هوک) با بازدم سریع، صدای "هیش" ایجاد کنید.

این تمرین را با سرعت و ریتم‌های مختلف انجام دهید.


✔ تمرین شبیه‌سازی مبارزه (Shadowboxing با کنترل تنفس)

شادو بوکس انجام دهید و با هر ضربه، بازدم کوتاه داشته باشید.

ریتم تنفس را حفظ کنید تا در طول مبارزه اکسیژن کافی به بدن برسد.


✔ تمرین آپنه (حبس نفس تحت فشار)

یک ضربه سریع بزنید و لحظه‌ای نفس خود را حبس کنید.

بلافاصله بازدم را انجام دهید.

این تمرین برای بهبود تحمل دی‌اکسید کربن و افزایش استقامت مؤثر است.


جمع‌بندی

✅ نفس‌گیری دیافراگمی برای استقامت بهتر
✅ بازدم کوتاه و انفجاری هنگام ضربه برای قدرت و سرعت بیشتر
✅ هماهنگ‌سازی تنفس با حرکت و دفاع برای حفظ انرژی
✅ تمرین‌های تنفسی برای بهبود عملکرد ریه‌ها و کنترل خستگی

بوکس فقط به قدرت مشت و سرعت بستگی ندارد، بلکه کنترل تنفس نیز نقش کلیدی در اجرای صحیح تکنیک‌ها دارد. اگر بتوانید روی تنفس‌تان کار کنید، نه‌تنها استقامت‌تان بالا می‌رود، بلکه ضربات‌تان نیز سریع‌تر و قوی‌تر خواهند شد.

#آموزشی

🔶️🔹️@FIGHTCLUBGYM 🔸️🔷️

🥊وقتی «هیتمن» برای اولین بار با «بلید» روبه‌رو شد!

🔷️۶ ژوئن ۱۹۸۸ – لاس‌وگاس، نوادا
#توماس_هرنز،ملقب ب"هیتمن"مردی که مشت‌هایش مثل پتک فرود می‌آمد، مقابل #ایران_بارکلی ملقب ب"بلید"، مبارزی که هیچ‌کس انتظار نداشت بتواند طوفان هیتمن را مهار کند. همه چیز برای یک دفاع راحت از کمربند WBC میان‌وزن توسط هرنز آماده به نظر می‌رسید… اما دنیای بوکس همیشه با یک غافلگیری همراه است!

🔹️راندهای ابتدایی: سلطه‌ی هیتمن!
هرنز از همان لحظه‌ی اول، با ضربات جاب و کراس‌های آتشینش، کنترل بازی را در دست گرفت. سرعت و دقت او مثل یک ماشین جنگی بی‌رحم بود. هر ضربه‌اش به صورت بارکلی برخورد می‌کرد، خون روی صورت "بلید" جاری شد، اما او سرسخت‌تر از آن بود که تسلیم شود. تماشاگران منتظر پایان زودهنگام بودند… اما هنوز اتفاق اصلی رخ نداده بود!


ادامه👇

🔹️🔶️ @FIGHTCLUBGYM 🔷️🔸️

🥊سلطان ادب #گنادی_گلوکین



🔸️🔷️ @FIGHTCLUBGYM 🔶️🔹️

این منش من نیست بعد از پیروزی آشکارا جشن بگیرم

بعد از برد رقص پیروزی یا شادی کنم مخصوصاً وقتی طرف مقابل احساس میکند که تمام دنیایش به هم ریخته است

ایواندر هالیفیلد


@FIGHTCLUBGYM

🎬هايلايتى بى نظير وجذاب🎬

👊دوك بزرگ🆚جورج بزرگ👊

🇺🇸تامى موريسون🆚جورج فورمن🇺🇸

🎯نبردى تماشايى در سال ١٩٩٣ 🎯

🔥
🆔 @fightclubgym✔️

🎬هايلايتى بى نظير و جذاب🎬

🌀مبارزات بدترين مرد رو زمين🌀

🇺🇸مايك تايسون ملقب ب مايك آهنين🇺🇸

💯پيشنهاد ويژه💯

#TYSON

🔥
🆔 @fightclubgym📡

📼هايلايتى فوق العاده تماشايى📼

🇺🇦ولادیمیر کلیچکو🆚آنتونى جاشوا🇬🇧

📅تاریخ نبرد:٣٠آوريل٢٠١٧📅


📺كيفيت بى نظير full hd📺

🔥نبردی بین دو غول سنگین وزن دنیا در ويمبلى لندن فوق العاده دیدنی🔥
🔥
🆔 @fightclubgym

🥊می‌خوای مثل#واسیلی_لوماچنکو زوایه بسازی و حریفت رو از کار بندازی؟

🔹️پس این ۴ تمرین پا رو انجام بده:

🔹️1. اسلیپ شیفت(Slip Shift)


🔹️2. استپ شیفت(Step Shift)


🔹️3. پرش‌های ۹۰ درجه(90-Degree Jumps)


🔹️4. استپ پیوت(Step Pivots)


🔹️هر کدوم از این تکنیک‌ها رو با جزئیات برات باز می‌کنم تا دقیق بدونی چطوری باید اجراشون کنی و چطور تو رینگ ازشون استفاده کنی.

[توضیحات تخصصی تکنیک‌ها]

🥊۱. اسلیپ شیفت(Slip Shift)

چی هست؟
🔹️این تکنیک ترکیبی از حرکت سر و تغییر زاویه با قدم برداشتن به سمت جلو یا عقب است.در اصل، وقتی حریف ضربه مستقیم (جَب یا استریت) می‌زند، تو با یک اسلیپ(خم کردن بدن به چپ یا راست)از مسیر ضربه خارج می‌شی و همزمان با پای عقب یک گام رو به جلو برمی‌داری.

چرا مهمه؟

بهت اجازه می‌ده حین دفاع،حمله رو هم شروع کنی

زاویه جدیدی می‌سازه که حریف رو مجبور می‌کنه دوباره موقعیت بگیره

باعث می‌شه ضربه‌های حریف به هدف نخوره،ولی تو بتونی از فاصله نزدیک ضربه بزنی


چطور تمرین کنیم؟

مقابل کیسه بوکس یا حریف تمرینی،یک جَب فرضی رو تصور کن.

سر رو به طرف مخالف ضربه خم کن (اسلیپ)


#آموزشی
ادامه👇

🔷️🔸️@FIGHTCLUBGYM🔹️🔶️

🔻 مبارزه #بیوول_بتربیف ۲ داره شروع میشه 🔻

به امید یک فایت جذاب...


#آخرین_اوج
#ریاض_سیزن


@FightClubGym

در نبردی پر از هیجان و دلهره، #دمیتری_بیول با نمایش قدرت و هوشمندی بی‌نظیر، #آرتور_بتربییف را با رأی اکثریت داوران شکست داد و به قهرمان بی‌منازعه سبک سنگین جهان بدل شد.



🔸️🔷️ @FIGHTCLUBGYM 🔶️🔹️

🏆امشب-tonight

داور هوش مصنوعی هم میگه بیول برنده شد

تا چند ساعت دیگه مبارزات امشب آپلود می‌کنیم

هایلایتی از مبارزه دیشب #بیوول_بتربیف

#اولین مبارزه کریر حرفه ای بتربیف که به رای داوران کشید.

#آرتور_بتربیف با رای اکثریت داوران در ۱۲ راند موفق شد #دیمیتری_بیوول را شکست دهد.


#هایلایت_بوکس
#ریاض_سیزن


@FightClubGym

‍ 🥊#آرتور_بتربیف vs #دیمیتری_بیوول – مبارزه اول (۱۲ اکتبر ۲۰۲۴، کینگ آرنا، ریاض، عربستان سعودی)

در مبارزه اول که در ۱۲ اکتبر ۲۰۲۴ در ورزشگاه کینگ آرنا، ریاض، عربستان سعودی برگزار شد، دو قهرمان شکست‌ناپذیر دسته نیمه‌سنگین‌وزن برای عنوان قهرمان بلامنازع (Undisputed) به مصاف هم رفتند. آرتور بتربیف با کمربندهای WBC، WBO و IBF وارد رینگ شد، در حالی که دیمیتری بیوول عنوان قهرمان WBA سوپر را در اختیار داشت.

مبارزه از ابتدا با سبک خاص هر دو بوکسور شکل گرفت؛ بیوول با جابجایی‌های سریع و ضربات دقیق تلاش داشت کنترل مبارزه را حفظ کند، در حالی که بتربیف با فشار مداوم و ضربات سنگین به دنبال تخریب تدریجی حریفش بود. در میانه مبارزه، ضربات بدن و قدرت تخریبی بتربیف باعث کاهش سرعت بیوول شد، اما او همچنان با دیسیپلین بالا به مبارزه ادامه داد.

در راندهای پایانی، جنگ تن به تن شدیدی شکل گرفت و هر دو بوکسور لحظات درخشانی داشتند. در نهایت، مبارزه با تصمیم داوران (Unanimous Decision / Split Decision) به پایان رسید.#آرتور_بتربیف توانست عنوان قهرمان بلامنازع را از آن خود کند.


🔹️🔶️ @FIGHTCLUBGYM 🔷️🔸️