Пушистая красавица-лисичка принесла людям улыбку, бешенство и смерть прямо в центре Ростова
Иногда терпения прям не хватает. И я бы это не читал, но блин приносят же...
Вот широко известный в узких кругах ученый, в сфере прямо связанной с дальнейшей темой, автор множества книг, статей и комментариев в популярные журналы (где порой жжет таким же напалмом). Не срача ради, а истины для, поэтому не буду раскрывать персонажа. Дает ссылку на статью про фруктозу, и тут же в комменте сообщает, что есть фрукты не только полезно, но и рак-ожирение-смерть.
А теперь попробуйте найти это в процитированной работе, или хоть в какой-то работе. Ну вот как? 🤦♂️
www.nature.com/articles/s41586-021-03827-2?fbclid=IwAR2Uip4R4CL2g5bKvfMaAG2izKp2_W-z07p2a-F9wg-07X3AgRre6Jl11GM
Иногда терпения прям не хватает. И я бы это не читал, но блин приносят же...
Вот широко известный в узких кругах ученый, в сфере прямо связанной с дальнейшей темой, автор множества книг, статей и комментариев в популярные журналы (где порой жжет таким же напалмом). Не срача ради, а истины для, поэтому не буду раскрывать персонажа. Дает ссылку на статью про фруктозу, и тут же в комменте сообщает, что есть фрукты не только полезно, но и рак-ожирение-смерть.
А теперь попробуйте найти это в процитированной работе, или хоть в какой-то работе. Ну вот как? 🤦♂️
www.nature.com/articles/s41586-021-03827-2?fbclid=IwAR2Uip4R4CL2g5bKvfMaAG2izKp2_W-z07p2a-F9wg-07X3AgRre6Jl11GM
Меня несколько раз уже потыкали палочкой, где я пропал и будут ли новые посты. Докладываю: я не пропал, я нашелся, на работе 😳 Как-то совпало несколько цунами, и в результате я еду на велосипеде, велосипед горит, все горит, я горю... и в общем все это в позитивном смысле и весьма результативно. Но на публичные блоги совершенно не осталось времени и сил.
Ранее писал, что есть мысли создать отдельную базу знаний по доказательному фитнесу, в основном по темам питания и ЗОЖ. В общем я это и сделал 1,5 мес назад в режиме беты. Каждый будний день пополняю ее новыми короткими ревью разных исследований и обзоров, прям по системе и пока без прогулов. Пол сотни человек в «научном кружке» в тестовом режиме уже работает с этим, читает, дает обратную связь и приносит новые крутые темы для обсуждения — формат крайне удачный.
Понятно, это еще далеко от «успеха», хотя бы даже самоокупаемости, удержать внимание вдолгую сложно, но сама база это огонь, я каждый вопрос студента превращаю в мини-обзор и складываю себе наконец то системно в копилку, и даже уже с 30 постами обращался к базе несколько раз, они повторяются. План чтобы их стало 300 за следующий год, и вот тогда получится интерактивный учебник и база, которая всегда под рукой. И это не зеркало пабмеда, литература подбирается так, что каждая статья становится коротким ответом на вопрос.
В общем каждому кто работает с информацией рекомендую базу знаний вести, я уже давно знаю, что новости и ревью на регулярной основе — один из лучших способов поддерживать профессиональные компетенции, особенно писать, или хотя бы читать. Но когда это все еще промечено тегами, работает поиск, можно связывать статьи между собой — это прям новое измерение.
Откровенно говоря, когда есть такой уютный микро-мирок, то мотив писать в паблик писать начинает усыхать, ленив человек. Но понятно, что платные подписчики с неба не падают, да и в общем есть социальная функция нести бобро по всей земле 😂 так что Свидетеля не брошу, просто нужна хоть какая-то передышка между учебными программами, чтобы вернуть это в режим.
Так что оставайтесь на связи, второе пришествие Свидетеля пабмеда обязательно случится! 😘
Ранее писал, что есть мысли создать отдельную базу знаний по доказательному фитнесу, в основном по темам питания и ЗОЖ. В общем я это и сделал 1,5 мес назад в режиме беты. Каждый будний день пополняю ее новыми короткими ревью разных исследований и обзоров, прям по системе и пока без прогулов. Пол сотни человек в «научном кружке» в тестовом режиме уже работает с этим, читает, дает обратную связь и приносит новые крутые темы для обсуждения — формат крайне удачный.
Понятно, это еще далеко от «успеха», хотя бы даже самоокупаемости, удержать внимание вдолгую сложно, но сама база это огонь, я каждый вопрос студента превращаю в мини-обзор и складываю себе наконец то системно в копилку, и даже уже с 30 постами обращался к базе несколько раз, они повторяются. План чтобы их стало 300 за следующий год, и вот тогда получится интерактивный учебник и база, которая всегда под рукой. И это не зеркало пабмеда, литература подбирается так, что каждая статья становится коротким ответом на вопрос.
В общем каждому кто работает с информацией рекомендую базу знаний вести, я уже давно знаю, что новости и ревью на регулярной основе — один из лучших способов поддерживать профессиональные компетенции, особенно писать, или хотя бы читать. Но когда это все еще промечено тегами, работает поиск, можно связывать статьи между собой — это прям новое измерение.
Откровенно говоря, когда есть такой уютный микро-мирок, то мотив писать в паблик писать начинает усыхать, ленив человек. Но понятно, что платные подписчики с неба не падают, да и в общем есть социальная функция нести бобро по всей земле 😂 так что Свидетеля не брошу, просто нужна хоть какая-то передышка между учебными программами, чтобы вернуть это в режим.
Так что оставайтесь на связи, второе пришествие Свидетеля пабмеда обязательно случится! 😘
Небольшая шпаргалка в картинках о границах компетенций нутрициологов на основе Позиции Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA).
Специалисты фитнеса должны предоставлять клиентам достоверную, научно обоснованную информацию
о рациональном сбалансированном питании. При этом крайне важно оставаться в границах своих профессиональных компетенций и не подменять собою медицинских работников. Это условие продиктовано отсутствием необходимой квалификации, нормами профессиональной этики, а также потенциальным риском юридической ответственности.
Позиция сформулирована в результате тщательного анализа юридических аспектов, мирового опыта, консультаций с экспертами, управляющими фитнес-организаций, врачами и др.
Если вы специалист фитнеса, то для вас и клиента безопасно и эффективно, если вы работаете в рамках границ компетенций. Если вы клиент, избегайте тех, кто работает иначе, это рисково и вряд ли полезно.
Остальное в слайдах.
Специалисты фитнеса должны предоставлять клиентам достоверную, научно обоснованную информацию
о рациональном сбалансированном питании. При этом крайне важно оставаться в границах своих профессиональных компетенций и не подменять собою медицинских работников. Это условие продиктовано отсутствием необходимой квалификации, нормами профессиональной этики, а также потенциальным риском юридической ответственности.
Позиция сформулирована в результате тщательного анализа юридических аспектов, мирового опыта, консультаций с экспертами, управляющими фитнес-организаций, врачами и др.
Если вы специалист фитнеса, то для вас и клиента безопасно и эффективно, если вы работаете в рамках границ компетенций. Если вы клиент, избегайте тех, кто работает иначе, это рисково и вряд ли полезно.
Остальное в слайдах.
Квалифицированное незнание
Недавно встретил такое словосочетание, не помню где и в каком контексте, но чет запало. Т.е. не просто «осознанная некомпетентность», когда осознаешь, что чего-то не знаешь. А квалифицированный навык работы с неопределенностью. Умение «не терять сознание в неопределенности» (не впадать во фрустрацию), справляться с когнитивной сложностью. И в результате использовать «я не знаю» как рабочий инструмент.
Навык 21 века можно сказать. По крайней мере его начала, куда дальше кривые заведут посмотрим.
Например. Весь наш фитнес-уитнес — это сплошная неопределенность. Знания о человеке туманны, метод их добычи сложноват даже для понимания. Голова дело темное и изучению не подлежит (с), т.е. люди тоже не знают че хотят и себя не знают. И все это в контексте хаотически меняющихся условий окружающей действительности. Брр.
И чтобы с этим работать, надо одновременно очень много знать, и в то же время каждый раз стартовать из позиции «я не знаю», как отправная точка. Что это значит? Не вешать ярлыки, не предполагать, не упрощать, не строить домыслы, а проверять гипотезы, отлавливать когнитивные искажения, фильтровать и т.д.
Когда эксперта спрашивают о чем-то в области его знаний, а он отвечает «я не знаю» это воспринимается как фейл, признание слабости. Особенно на фоне засилья всезнающих экспертов, готовых отвечать на любой вопрос. Очередь. Но хороший эксперт это тот, кто больше других не знает в своей области (естественно, для этого надо и знать как минимум не меньше других и видеть перспективу)).
Следующий забавный штрих к зарисовке.
«Использование поисковиков для ответа на общие вопросы о знаниях искусственно раздувает уверенность людей в своей способности запоминать и обрабатывать информацию и приводит к ошибочно оптимистичным прогнозам относительно того, сколько они будут знать без Интернета. Когда информация у нас под рукой, мы можем ошибочно полагать, что она исходит изнутри нашей головы.»
https://www.pnas.org/content/118/43/e2105061118.abstract?etoc
Идея, что мы инфорги (как киборги, но не с железными запчастями в теле, а с информационными придатками в виде гаджетов и интернета) тоже совсем не нова. Но вот она обрастает пониманием, что люди искренне ассоциируют себя с этими внешними знаниями, считают частью своего мозга (как водитель не думает где заканчивается кузов автомобиля и не контролирует постоянно зрительно положение частей, а «ощущает», где заканчивается машина, фактически включает ее в образ собственного тела).
Это как еще одна грань эффекта Даннинга - Крюгера, поясняет всю искренность впечатлений, что поверхностное гугление и отрывочные факты дают знание (в смысле возможности понимать и прогнозировать мир). И мир (пока) достаточно безопасен и дуракоустойчив, чтобы о последствия ошибок мышления можно было не биться лбом.
И это все на уровне рацио, а ведь это лишь верхушка айсберга. Есть еще всякое неосознанное обезьянничание (у каждого из нас). Вот вам пример:
https://movementdisorders.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mdc3.13267
Это не единственное сообщение такого рода. В US и UK произошел всплеск обращений к врачам с жалобами на тик у молодых людей. Причем тики специфичные, например, характерные для синдрома Туретта, только без заболевания. Ниточка привела Тикток-инфлюэнсерам с Туреттом, популярных среди молодежи. Современный вариант индуцированного психогенного заболевания, раньше были эпидемии икоты (локально), а теперь нет преград, все глобально.
Морали или выводов у меня нет, продолжаю наблюдение 🙂
Недавно встретил такое словосочетание, не помню где и в каком контексте, но чет запало. Т.е. не просто «осознанная некомпетентность», когда осознаешь, что чего-то не знаешь. А квалифицированный навык работы с неопределенностью. Умение «не терять сознание в неопределенности» (не впадать во фрустрацию), справляться с когнитивной сложностью. И в результате использовать «я не знаю» как рабочий инструмент.
Навык 21 века можно сказать. По крайней мере его начала, куда дальше кривые заведут посмотрим.
Например. Весь наш фитнес-уитнес — это сплошная неопределенность. Знания о человеке туманны, метод их добычи сложноват даже для понимания. Голова дело темное и изучению не подлежит (с), т.е. люди тоже не знают че хотят и себя не знают. И все это в контексте хаотически меняющихся условий окружающей действительности. Брр.
И чтобы с этим работать, надо одновременно очень много знать, и в то же время каждый раз стартовать из позиции «я не знаю», как отправная точка. Что это значит? Не вешать ярлыки, не предполагать, не упрощать, не строить домыслы, а проверять гипотезы, отлавливать когнитивные искажения, фильтровать и т.д.
Когда эксперта спрашивают о чем-то в области его знаний, а он отвечает «я не знаю» это воспринимается как фейл, признание слабости. Особенно на фоне засилья всезнающих экспертов, готовых отвечать на любой вопрос. Очередь. Но хороший эксперт это тот, кто больше других не знает в своей области (естественно, для этого надо и знать как минимум не меньше других и видеть перспективу)).
Следующий забавный штрих к зарисовке.
«Использование поисковиков для ответа на общие вопросы о знаниях искусственно раздувает уверенность людей в своей способности запоминать и обрабатывать информацию и приводит к ошибочно оптимистичным прогнозам относительно того, сколько они будут знать без Интернета. Когда информация у нас под рукой, мы можем ошибочно полагать, что она исходит изнутри нашей головы.»
https://www.pnas.org/content/118/43/e2105061118.abstract?etoc
Идея, что мы инфорги (как киборги, но не с железными запчастями в теле, а с информационными придатками в виде гаджетов и интернета) тоже совсем не нова. Но вот она обрастает пониманием, что люди искренне ассоциируют себя с этими внешними знаниями, считают частью своего мозга (как водитель не думает где заканчивается кузов автомобиля и не контролирует постоянно зрительно положение частей, а «ощущает», где заканчивается машина, фактически включает ее в образ собственного тела).
Это как еще одна грань эффекта Даннинга - Крюгера, поясняет всю искренность впечатлений, что поверхностное гугление и отрывочные факты дают знание (в смысле возможности понимать и прогнозировать мир). И мир (пока) достаточно безопасен и дуракоустойчив, чтобы о последствия ошибок мышления можно было не биться лбом.
И это все на уровне рацио, а ведь это лишь верхушка айсберга. Есть еще всякое неосознанное обезьянничание (у каждого из нас). Вот вам пример:
https://movementdisorders.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mdc3.13267
Это не единственное сообщение такого рода. В US и UK произошел всплеск обращений к врачам с жалобами на тик у молодых людей. Причем тики специфичные, например, характерные для синдрома Туретта, только без заболевания. Ниточка привела Тикток-инфлюэнсерам с Туреттом, популярных среди молодежи. Современный вариант индуцированного психогенного заболевания, раньше были эпидемии икоты (локально), а теперь нет преград, все глобально.
Морали или выводов у меня нет, продолжаю наблюдение 🙂
PNAS
People mistake the internet’s knowledge for their own
People frequently search the internet for information. Eight experiments (n = 1,917) provide evidence that when people “Google” for online informat...
Не смотрите наверх!
Внезапно, кинорецензия 🙂 Netflix выкатили «Don't look up!» в жанре политической сатиры с прекрасным актерским составом и добротным исполнением.
К сожалению, сатира смотрится почти как документальное кино. Вспоминается «Идиократия» 2006 г., там злая сатира все таки казалась фантастикой, а тут уже слишком близко к реальности, хотя смысловые расхождения между фильмами в общем небольшие. Мы неслабо продвинулись за 15 лет в реализации утопии.
Хотя и не знаю, будете смеяться или плакать, но к просмотру рекомендую. Хоть прямо к нашему фитнесу-уитнесу сюжет не относится, но в общем изображена универсальная матрица событий, аналогии считываются легко. 🙂
https://www.netflix.com/title/81252357
Внезапно, кинорецензия 🙂 Netflix выкатили «Don't look up!» в жанре политической сатиры с прекрасным актерским составом и добротным исполнением.
К сожалению, сатира смотрится почти как документальное кино. Вспоминается «Идиократия» 2006 г., там злая сатира все таки казалась фантастикой, а тут уже слишком близко к реальности, хотя смысловые расхождения между фильмами в общем небольшие. Мы неслабо продвинулись за 15 лет в реализации утопии.
Хотя и не знаю, будете смеяться или плакать, но к просмотру рекомендую. Хоть прямо к нашему фитнесу-уитнесу сюжет не относится, но в общем изображена универсальная матрица событий, аналогии считываются легко. 🙂
https://www.netflix.com/title/81252357
Netflix
Watch Don't Look Up | Netflix Official Site
Two astronomers go on a media tour to warn humankind of a planet-killing comet hurtling toward Earth. The response from a distracted world: Meh.
SCI-FIT: База знаний + Научный кружок
Ранее писал, что с осени прошлого года начал работу над закрытой базой данных доказательной информации по теме фитнеса (в фокусе питание, физкультура, вопросы психологии и изменения поведения, по этим темам собираются сследования, пишутся короткие обзоры и пояснения).
Результаты закрытого бета-тестирования:
✅ 64 публикации в базе за 3 мес (план в 60 публикаций выполнен)
✅ Публикации помечаются тегами для навигации
✅ Активный и живой научный кружок
В целом мне нравится формат который получился, микс копания темы и конструктивного общения.
Планы на 2022
⁃ Пополнение базы знаний (план-минимум +200 публикаций в 2022)
⁃ Уточнение/систематизация тегов в базе для удобства навигации и формирования подборок
⁃ Тематические разборы (например, берем одну стержневую тему на месяц и ее методично изучаем с участниками)
⁃ К концу года база должна быть уже хотя бы похожа на полновесный интерактивный справочник как минимум по теме питания
1 квартал 2022
Кто желает вписаться — на 1 квартал 2022 стоимость 3 тыс рублей. Кол-во участников ограничено 50 человек, 27 билетиков на сегодня свободны. Подробности:
https://olegtern.rocks/sci_fit
Ранее писал, что с осени прошлого года начал работу над закрытой базой данных доказательной информации по теме фитнеса (в фокусе питание, физкультура, вопросы психологии и изменения поведения, по этим темам собираются сследования, пишутся короткие обзоры и пояснения).
Результаты закрытого бета-тестирования:
✅ 64 публикации в базе за 3 мес (план в 60 публикаций выполнен)
✅ Публикации помечаются тегами для навигации
✅ Активный и живой научный кружок
В целом мне нравится формат который получился, микс копания темы и конструктивного общения.
Планы на 2022
⁃ Пополнение базы знаний (план-минимум +200 публикаций в 2022)
⁃ Уточнение/систематизация тегов в базе для удобства навигации и формирования подборок
⁃ Тематические разборы (например, берем одну стержневую тему на месяц и ее методично изучаем с участниками)
⁃ К концу года база должна быть уже хотя бы похожа на полновесный интерактивный справочник как минимум по теме питания
1 квартал 2022
Кто желает вписаться — на 1 квартал 2022 стоимость 3 тыс рублей. Кол-во участников ограничено 50 человек, 27 билетиков на сегодня свободны. Подробности:
https://olegtern.rocks/sci_fit
Физкультура для здоровья
Обновил публикацию на сайте. Актуальные документы с рекомендациями для населения от ключевых авторитетных организаций (ВОЗ, ACSM, UKK, NHS UK, AHA и др.), порция интересных исследований и немного отсебятины 🙂
Кроме позиций организаций разбираемся с бедрами 70-летних, ищем ответы на вопросы типа «что делать, если врачи тренироваться не велят» или «10 000 шагов — цель или ерунда?»
В общем букв много, но вроде все по делу 🙂
https://olegtern.rocks/fizkultura_dlya_zdorovya
Обновил публикацию на сайте. Актуальные документы с рекомендациями для населения от ключевых авторитетных организаций (ВОЗ, ACSM, UKK, NHS UK, AHA и др.), порция интересных исследований и немного отсебятины 🙂
Кроме позиций организаций разбираемся с бедрами 70-летних, ищем ответы на вопросы типа «что делать, если врачи тренироваться не велят» или «10 000 шагов — цель или ерунда?»
В общем букв много, но вроде все по делу 🙂
https://olegtern.rocks/fizkultura_dlya_zdorovya
Калории наносят ответный удар
Если помните, не так давно выходила статья про «победу» углеводно-инсулиновой модели ожирения, я писал свое фе про эту слабую во всех смыслах поделку, включая: «откровенно соломенное чучело, т.е. спор/противопоставление ведется не с современными концепциями в основе которых модель баланса энергии (от мультифакторной природы ожирения, заканчивая гипотезами сетпоинт, экономного генотипа и т.д.), а с какой-то вульгарно-примитивной трактовкой»
А вот подоспел обстоятельный ответ, у людей было больше, чем 15 минут на комментарии и на изящность формулировок, получилось хорошо:
«В недавней статье была описана «углеводно-инсулиновая модель» ожирения и утверждалось, что она «лучше отражает знания о биологии контроля веса» по сравнению с тем, что было описано как «модель доминирующего энергетического баланса», которая не учитывает «биологические механизмы, способствующие увеличению веса».
К сожалению, авторы объединили и перепутали принцип энергетического баланса, закон физики, который не зависит от механизмов ожирения, с энергетическим балансом как теоретической моделью ожирения, которая твердо основана на биологии. При этом авторы представили ложный выбор между «углеводно-инсулиновая моделью» и карикатурой на модель энергетического баланса, которая не отражает современную науку об ожирении.
Здесь, мы представляем более точное описание модели энергетического баланса, в которой мозг является основным органом, ответственным за регуляцию массы тела, действующим в основном ниже нашего сознания посредством сложных сигналов эндокринной, метаболической и нервной системы для контроля потребления пищи в ответ на воздействия окружающей среды, а также энергетические потребности организма.»
В полном документе развернутое описание что же на самом деле представляют современные знания об ожирении. Описание здорового человека, а не курильщика.
(в комментах есть док, если ссылка не работает нормально)
Если помните, не так давно выходила статья про «победу» углеводно-инсулиновой модели ожирения, я писал свое фе про эту слабую во всех смыслах поделку, включая: «откровенно соломенное чучело, т.е. спор/противопоставление ведется не с современными концепциями в основе которых модель баланса энергии (от мультифакторной природы ожирения, заканчивая гипотезами сетпоинт, экономного генотипа и т.д.), а с какой-то вульгарно-примитивной трактовкой»
А вот подоспел обстоятельный ответ, у людей было больше, чем 15 минут на комментарии и на изящность формулировок, получилось хорошо:
«В недавней статье была описана «углеводно-инсулиновая модель» ожирения и утверждалось, что она «лучше отражает знания о биологии контроля веса» по сравнению с тем, что было описано как «модель доминирующего энергетического баланса», которая не учитывает «биологические механизмы, способствующие увеличению веса».
К сожалению, авторы объединили и перепутали принцип энергетического баланса, закон физики, который не зависит от механизмов ожирения, с энергетическим балансом как теоретической моделью ожирения, которая твердо основана на биологии. При этом авторы представили ложный выбор между «углеводно-инсулиновая моделью» и карикатурой на модель энергетического баланса, которая не отражает современную науку об ожирении.
Здесь, мы представляем более точное описание модели энергетического баланса, в которой мозг является основным органом, ответственным за регуляцию массы тела, действующим в основном ниже нашего сознания посредством сложных сигналов эндокринной, метаболической и нервной системы для контроля потребления пищи в ответ на воздействия окружающей среды, а также энергетические потребности организма.»
В полном документе развернутое описание что же на самом деле представляют современные знания об ожирении. Описание здорового человека, а не курильщика.
(в комментах есть док, если ссылка не работает нормально)
Telegram
Свидетель пабмеда (про фитнес)
Bad science
Какая-то впечатляюще слабая статья, как будто блогер какой-то писал, а не команда специалистов. Начиная с того, что это откровенно соломенное чучело, т.е. спор/противопоставление ведется не с современными концепциями в основе которых модель…
Какая-то впечатляюще слабая статья, как будто блогер какой-то писал, а не команда специалистов. Начиная с того, что это откровенно соломенное чучело, т.е. спор/противопоставление ведется не с современными концепциями в основе которых модель…
Диетолог курильщика с яйцами
Не буду даже называть фамилию диетолуха, уверен вы как и я когда видите эту фамилию рефлекторно закрываете источник, а это еще не все 🙂 Меня студенты заставили, зацените:
«Съеденные на ночь яичные белки активизируют выработку соматотропного гормона, благодаря которому происходит сжигание жира в организме, заявил доктор медицинских наук, врач-диетолог.
По его словам, пик выработки соматотропина длится с полуночи до часа ночи. В этом процессе задействован набор определенных аминокислот и витаминов, которые лучше всего всасываются из белковых продуктов.
Идеальной пищей для активизации соматотропного гормона считаются белки куриных яиц, которые диетолух назвал "золотым эталоном в диетологии". Врач отметил, что их можно есть в любом виде — подойдет даже яичница.
"Прямо перед сном два яичных белка пожарить, отварить — главное, чтобы белок попал в организм", — сказал он.»
Т.е. это по разным причинам смешно, но вот сама суть идеи — это просто умора.
Даже в Вики написано: Базовая концентрация гормона роста в крови составляет 1-5 нг/мл, во время пиков может повышаться до 10-20 и даже 45 нг/мл.
Вы поняли, да? 🙂 Нг — это одна миллиардная часть грамма. Даже если мы на все литры пересчитаем, останемся в порядках миллионных грамма, ну пусть даже возьмем с запасом — тысячных, т.е. вопрос милиграммов.
Это блин не куриное яйцо съесть надо, чтобы покрыть такие нужды… яйцо лосося, наверное. Ну два, чтобы наверняка. На ночь, две икринки слопал и баиньки 🙂
Не буду даже называть фамилию диетолуха, уверен вы как и я когда видите эту фамилию рефлекторно закрываете источник, а это еще не все 🙂 Меня студенты заставили, зацените:
«Съеденные на ночь яичные белки активизируют выработку соматотропного гормона, благодаря которому происходит сжигание жира в организме, заявил доктор медицинских наук, врач-диетолог.
По его словам, пик выработки соматотропина длится с полуночи до часа ночи. В этом процессе задействован набор определенных аминокислот и витаминов, которые лучше всего всасываются из белковых продуктов.
Идеальной пищей для активизации соматотропного гормона считаются белки куриных яиц, которые диетолух назвал "золотым эталоном в диетологии". Врач отметил, что их можно есть в любом виде — подойдет даже яичница.
"Прямо перед сном два яичных белка пожарить, отварить — главное, чтобы белок попал в организм", — сказал он.»
Т.е. это по разным причинам смешно, но вот сама суть идеи — это просто умора.
Даже в Вики написано: Базовая концентрация гормона роста в крови составляет 1-5 нг/мл, во время пиков может повышаться до 10-20 и даже 45 нг/мл.
Вы поняли, да? 🙂 Нг — это одна миллиардная часть грамма. Даже если мы на все литры пересчитаем, останемся в порядках миллионных грамма, ну пусть даже возьмем с запасом — тысячных, т.е. вопрос милиграммов.
Это блин не куриное яйцо съесть надо, чтобы покрыть такие нужды… яйцо лосося, наверное. Ну два, чтобы наверняка. На ночь, две икринки слопал и баиньки 🙂
Мне тут напомнили... Как в том анекдоте про "откопали стюардесу", откопаю свою 😄
Велосипед изобретен до появления официального велосипеда («My plate» USDA в 2011, а прототип «Пятнашек» в онлайне в 2009, а появилось все это... в 2006 кажись)). В одно время велосипед был известен в узких кругах и многократно протестирован, хотя в общем достаточно и того факта, что это фактически «Моя тарелка» с несколько более детальным планированием всего под фитнесовые задачи.
Более краткой методички по «Тарелке» (кроме списанных с этой))) я не знаю, поэтому думаю можно показать. И хотя там ни слова про Тарелку, думаю связь будет очевидной. А так там в целом вся диетология/нутрициология, о которой нужно знать 🙄😇
Проект давно закрыт, обращайтесь к официальным ресурсам с рекомендациями по питанию для населения, это просто на память.
https://issuu.com/47871/docs/15-dieta-3
Велосипед изобретен до появления официального велосипеда («My plate» USDA в 2011, а прототип «Пятнашек» в онлайне в 2009, а появилось все это... в 2006 кажись)). В одно время велосипед был известен в узких кругах и многократно протестирован, хотя в общем достаточно и того факта, что это фактически «Моя тарелка» с несколько более детальным планированием всего под фитнесовые задачи.
Более краткой методички по «Тарелке» (кроме списанных с этой))) я не знаю, поэтому думаю можно показать. И хотя там ни слова про Тарелку, думаю связь будет очевидной. А так там в целом вся диетология/нутрициология, о которой нужно знать 🙄😇
Проект давно закрыт, обращайтесь к официальным ресурсам с рекомендациями по питанию для населения, это просто на память.
https://issuu.com/47871/docs/15-dieta-3
Issuu
Диета Пятнашки
Простой способ питаться правильно
Этой весной мой FITENG пройдет на базе FPA, старт 2 марта, информация о курсе здесь:
https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/dokazatelnyy-fitnes-ot-teorii-k-praktike/
А завтра состоится открытый вебинар по доказательному фитнесу, можно поучаствовать, кому интересно, информация в аккаунте FPA:
https://www.instagram.com/p/CaHsX1Gr3fW/
https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/dokazatelnyy-fitnes-ot-teorii-k-praktike/
А завтра состоится открытый вебинар по доказательному фитнесу, можно поучаствовать, кому интересно, информация в аккаунте FPA:
https://www.instagram.com/p/CaHsX1Gr3fW/
Фитнес-уитнес закончился
Любимые мои сограждане. Украинцы. Обнимаю вас, держитесь, спасайтесь, делайте все чтобы выжить и справится. Принимайте решения четко, быстро, действуйте. Принимайте решения исходя из жизни и здоровья, о быте, домах, квартирах и деньгах будем думать после победы. Она обязательно состоится. Если я могу чем-то быть полезен, по профилю, в Варшаве, советом — я к вашим услугам. Слава Украине!
Граждане россии и белоруси. У меня нет для вас хороших новостей. Вы теперь в аду.
Закончилось деление на сумасшедших политиков и хороших людей, вы все теперь едины. россияне, вы напали войной на Украину, ваши ракеты бомбят города, ваши желторотые воины убивают людей, совершают преступления против человечества. Не знаю, как вы это допустили и уже знать не хочу. Теперь это ваши уже проблемы.
Это позор, от которого будет невозможно отмыться. В этой войне оккупантам невозможно победить. Даже если они понесут тактические успехи, хотя пока этим и не пахнет, трупы орков ложатся в наш святой чернозем кучно и уверенно, стратегически — это самоубийство.
Это закончится либо крахом ваших стран, не режимов — стран. Либо полным окукливанием, превращением в Северную Корею, чебурнетом по талонам и едой по праздникам. В обоих случаях о нормальной жизни вы можете забыть на десятилетия. Это не злорадство, это факты. К лету можно не худеть, может даже лучше наоборот, лучше набирать.
Хорошее было время, когда можно было писать и думать о здоровье в смысле профилактики, а не военной медицины. Ну что же, если это не было ценным, это не нужно было сохранять, значит будем заниматься чем-то другим 🙂
Украинцам скорой победы, оккупантам земля стекловатой! Слава Украине!
Любимые мои сограждане. Украинцы. Обнимаю вас, держитесь, спасайтесь, делайте все чтобы выжить и справится. Принимайте решения четко, быстро, действуйте. Принимайте решения исходя из жизни и здоровья, о быте, домах, квартирах и деньгах будем думать после победы. Она обязательно состоится. Если я могу чем-то быть полезен, по профилю, в Варшаве, советом — я к вашим услугам. Слава Украине!
Граждане россии и белоруси. У меня нет для вас хороших новостей. Вы теперь в аду.
Закончилось деление на сумасшедших политиков и хороших людей, вы все теперь едины. россияне, вы напали войной на Украину, ваши ракеты бомбят города, ваши желторотые воины убивают людей, совершают преступления против человечества. Не знаю, как вы это допустили и уже знать не хочу. Теперь это ваши уже проблемы.
Это позор, от которого будет невозможно отмыться. В этой войне оккупантам невозможно победить. Даже если они понесут тактические успехи, хотя пока этим и не пахнет, трупы орков ложатся в наш святой чернозем кучно и уверенно, стратегически — это самоубийство.
Это закончится либо крахом ваших стран, не режимов — стран. Либо полным окукливанием, превращением в Северную Корею, чебурнетом по талонам и едой по праздникам. В обоих случаях о нормальной жизни вы можете забыть на десятилетия. Это не злорадство, это факты. К лету можно не худеть, может даже лучше наоборот, лучше набирать.
Хорошее было время, когда можно было писать и думать о здоровье в смысле профилактики, а не военной медицины. Ну что же, если это не было ценным, это не нужно было сохранять, значит будем заниматься чем-то другим 🙂
Украинцам скорой победы, оккупантам земля стекловатой! Слава Украине!