ПОЧЕМУ МОЗГУ ВЫГОДНО ОШИБАТЬСЯ?
Во все времена, как в доисторические, так и сейчас, людям приходится быстро принимать решения в отсутствии полноценной информации.
Когда на вас нападает саблезубый тигр 🐅, обдумывать некогда, надо срочно принимать решение и действовать.
И учитывая, что при этом человечество выжило и даже эволюционировало, у мозга есть такой способ быстрых решений. Причем таких способов много.
И называются они Short card - короткая дорога. А иначе - КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ.
Почему «КОРОТКАЯ ДОРОГА»?
Мозг, имея массу всего 2% от массы тела, потребляет около 25% от всей затрачиваемой организмом энергии. Мыслительная деятельность, сильные эмоции могут добавить к этому еще около 5%. Поэтому понятно, что наш мозг всеми способами пытается сэкономить энергию. В том числе, выискивая быстрые пути, идет «огородами», выбирает «по аналогии», то, что когда-то уже хорошо получалось.
Но почему же так выходит, что раньше это помогало нашим предкам, а сейчас такие решения нам мешают?
Дело в том, что мы остались такими же как и раньше , а мир вокруг нас сильно изменился. Если бы человек, живший всего то 100 лет назад, попал в наше время, он бы не понял, что тут происходит. Мир стал очень сложным и «короткие решения» теперь не помогают нам, а мешают.
🔽 Далее расскажу, как мы присваиваем «когнитивные искажения» от наших родителей и из окружения и как они мешают нам в отношениях и в жизни.
Во все времена, как в доисторические, так и сейчас, людям приходится быстро принимать решения в отсутствии полноценной информации.
Когда на вас нападает саблезубый тигр 🐅, обдумывать некогда, надо срочно принимать решение и действовать.
И учитывая, что при этом человечество выжило и даже эволюционировало, у мозга есть такой способ быстрых решений. Причем таких способов много.
И называются они Short card - короткая дорога. А иначе - КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ.
Почему «КОРОТКАЯ ДОРОГА»?
Мозг, имея массу всего 2% от массы тела, потребляет около 25% от всей затрачиваемой организмом энергии. Мыслительная деятельность, сильные эмоции могут добавить к этому еще около 5%. Поэтому понятно, что наш мозг всеми способами пытается сэкономить энергию. В том числе, выискивая быстрые пути, идет «огородами», выбирает «по аналогии», то, что когда-то уже хорошо получалось.
Но почему же так выходит, что раньше это помогало нашим предкам, а сейчас такие решения нам мешают?
Дело в том, что мы остались такими же как и раньше , а мир вокруг нас сильно изменился. Если бы человек, живший всего то 100 лет назад, попал в наше время, он бы не понял, что тут происходит. Мир стал очень сложным и «короткие решения» теперь не помогают нам, а мешают.
🔽 Далее расскажу, как мы присваиваем «когнитивные искажения» от наших родителей и из окружения и как они мешают нам в отношениях и в жизни.
Когда ребенок рождается, он как чистый лист, у него нет про себя идей. Надо, чтобы ему дали обратную связь: какой он, какой мир, какие люди вокруг.
Ребенок исследует мир, чтобы простроить причинно-следственные связи: когда на меня хорошо реагируют, а когда плохо.
Это адаптивно, это чтобы выжить в этом мире.
Но мозг делает обобщения, иначе каждую ситуацию придется рассматривать как уникальную, а это энергозатратно. Поэтому мозг ищет шаблоны.
Например представьте, что вы родились в диком племени, и вам родители показали змею и сказали, что это опасно. Теперь мозг каждую длинную изогнутую палку будет воспринимать с осторожностью . Это позволит выжить в джунглях.
Но поможет ли это знание вам выжить в мегаполисе? Будет странно, если вы начнете сторониться каждой палки, похожей на змею.
Так и с когнитивными искажениями: родители рассказывают нам о мире и многие их посылы действительно верны (например, утюг горячий - обожжешься!), ребенок полностью доверяет родителям, ведь утюг действительно был горячий, значит, и все остальное, что говорят родители, верно!
Но вот вместе с этим ребенку еще рассказали, например, что мир очень опасен, «все так и норовят обмануть», или, что надо строго соблюдать определенные правила, чтобы быть «хорошей девочкой» или «настоящим мужчиной».
И далее человек начинает смотреть на мир и на себя, на каждую ситуацию, через призму этих установок. Возможно, такой ход мыслей помогал выжить нашим родителям или прародителям в те времена и в тех условиях.
Но поможет ли нам в нашем жизненном контексте?!
Ребенок исследует мир, чтобы простроить причинно-следственные связи: когда на меня хорошо реагируют, а когда плохо.
Это адаптивно, это чтобы выжить в этом мире.
Но мозг делает обобщения, иначе каждую ситуацию придется рассматривать как уникальную, а это энергозатратно. Поэтому мозг ищет шаблоны.
Например представьте, что вы родились в диком племени, и вам родители показали змею и сказали, что это опасно. Теперь мозг каждую длинную изогнутую палку будет воспринимать с осторожностью . Это позволит выжить в джунглях.
Но поможет ли это знание вам выжить в мегаполисе? Будет странно, если вы начнете сторониться каждой палки, похожей на змею.
Так и с когнитивными искажениями: родители рассказывают нам о мире и многие их посылы действительно верны (например, утюг горячий - обожжешься!), ребенок полностью доверяет родителям, ведь утюг действительно был горячий, значит, и все остальное, что говорят родители, верно!
Но вот вместе с этим ребенку еще рассказали, например, что мир очень опасен, «все так и норовят обмануть», или, что надо строго соблюдать определенные правила, чтобы быть «хорошей девочкой» или «настоящим мужчиной».
И далее человек начинает смотреть на мир и на себя, на каждую ситуацию, через призму этих установок. Возможно, такой ход мыслей помогал выжить нашим родителям или прародителям в те времена и в тех условиях.
Но поможет ли нам в нашем жизненном контексте?!
Существует огромное множество когнитивных искажений, они присущи всем людям и это используется в маркетинге и рекламе.
Остановимся на когнитивных искажениях, которые выделил когнитивно-поведенческий психотерапевт Роберт Лихи. Описанные им когнитивные установки - результат влияния наших родителей и социального окружения.
Остановимся на когнитивных искажениях, которые выделил когнитивно-поведенческий психотерапевт Роберт Лихи. Описанные им когнитивные установки - результат влияния наших родителей и социального окружения.
Приступим:) Первое искажение - НЕГАТИВНЫЙ МЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬТР:
Проявляется в двух вариантах:
1) Когда мы видим мир через «призму» негативного убеждения. Напр., «Меня никто не любит», «В моей жизни были только провалы".
2) Когда сосредотачиваемся только на негативных явлениях , а положительные не замечаем. Одна, даже незначительная негативная деталь, заставляет воспринимать всю ситуацию в негативном ключе.
Напр., "Я обращаю внимание на ошибку в отчете, не замечая, что вообще то в целом руководителю отчет понравился". Или, «Я ругаю ребенка за двойку по математематике и не замечаю две пятерки по рисованию».
Согласитесь, если воспринимать все события в негативном ключе, никаких нервов не напасешься!
Проявляется в двух вариантах:
1) Когда мы видим мир через «призму» негативного убеждения. Напр., «Меня никто не любит», «В моей жизни были только провалы".
2) Когда сосредотачиваемся только на негативных явлениях , а положительные не замечаем. Одна, даже незначительная негативная деталь, заставляет воспринимать всю ситуацию в негативном ключе.
Напр., "Я обращаю внимание на ошибку в отчете, не замечая, что вообще то в целом руководителю отчет понравился". Или, «Я ругаю ребенка за двойку по математематике и не замечаю две пятерки по рисованию».
Согласитесь, если воспринимать все события в негативном ключе, никаких нервов не напасешься!