This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Золотого дня, мои чудесные 🌿🍂💛
КАК ВНУТРЕННИЙ КРИТИК ВЛИЯЕТ НА САМООЦЕНКУ
Вряд ли есть человек, который не сталкивался с внутренним критиком.
Мы время от времени слышим у себя в голове отчетливый голос.
Например, в новой компании он говорит: «Лучше помалкивай, а то опять какую-нибудь ерунду скажешь».
Или в ресторане еда случайно падает на одежду и он сообщает, закатив глаза: «Ну, как обычно!»
Или подгоняет нас: «Что сидишь, сложа руки! Ничего в жизни не успеешь!»
Обвиняет:«Весь в отца/мать, опять натворил дел!»
Ругает: «Снова объелась на ночь! У тебя совсем нет силы воли!»
Внутренний критик есть у всех. Это персонаж, который всегда недоволен вашим результатом, выискивает мелкие недочеты, ругает за малейший промах.
ОТКУДА ЖЕ БЕРЕТСЯ ЭТОТ ГОЛОС?
У каждого из нас внутренний голос формируется в раннем детстве, параллельно с речью. И то, в каком тоне он будет говорить с нами, определяется тем, как говорили с нами наши родители, а также культурными и социальными установками вокруг нас.
Дети, которых часто ругали и наказывали, более склонны к самообвинению и перфекционизму. Они будут самостоятельно критиковать себя за малейшую ошибку и не прощать себе слабостей.
Конечно не всегда внутренний критик только ругает нас, бывает, что он очень боится за нас и пытается удержать от каких-то действий, которые ему представляются опасными.
Если вслушаться в этот голос, то можно понять, кому из родителей, бабушек, дедушек он принадлежит. И решить для себя, действительно ли я должен этого опасаться.
Дело в том, что заставляя фокусироваться на недовольстве собой и необоснованных страхах, которые скорее всего даже не ваши, а присвоены от других людей, внутренний критик повышает уровень тревожности. И это негативно сказывается и на когнитивных способностях, и на внимании человека - ресурсы мозга уходят на подавление тревоги.
Из-за постоянных сомнений люди боятся пробовать новое, браться за сложные дела, это ограничивает их карьерные и жизненные возможности, страдают отношения - люди сокращают общение, чтобы не допустить «ошибку», становятся более требовательными к любимым и родственникам, ожидая, что они будут поддерживать их шатающуюся самооценку, а также будут перекладывать на них трудности, с которыми не могут справиться сами.
Навсегда избавиться от внутреннего критика невозможно и не нужно. Но можно сделать некоторые шаги, которые помогут держать его в рамках.
(В следующем посту расскажу, как это сделать)
Вряд ли есть человек, который не сталкивался с внутренним критиком.
Мы время от времени слышим у себя в голове отчетливый голос.
Например, в новой компании он говорит: «Лучше помалкивай, а то опять какую-нибудь ерунду скажешь».
Или в ресторане еда случайно падает на одежду и он сообщает, закатив глаза: «Ну, как обычно!»
Или подгоняет нас: «Что сидишь, сложа руки! Ничего в жизни не успеешь!»
Обвиняет:«Весь в отца/мать, опять натворил дел!»
Ругает: «Снова объелась на ночь! У тебя совсем нет силы воли!»
Внутренний критик есть у всех. Это персонаж, который всегда недоволен вашим результатом, выискивает мелкие недочеты, ругает за малейший промах.
ОТКУДА ЖЕ БЕРЕТСЯ ЭТОТ ГОЛОС?
У каждого из нас внутренний голос формируется в раннем детстве, параллельно с речью. И то, в каком тоне он будет говорить с нами, определяется тем, как говорили с нами наши родители, а также культурными и социальными установками вокруг нас.
Дети, которых часто ругали и наказывали, более склонны к самообвинению и перфекционизму. Они будут самостоятельно критиковать себя за малейшую ошибку и не прощать себе слабостей.
Конечно не всегда внутренний критик только ругает нас, бывает, что он очень боится за нас и пытается удержать от каких-то действий, которые ему представляются опасными.
Если вслушаться в этот голос, то можно понять, кому из родителей, бабушек, дедушек он принадлежит. И решить для себя, действительно ли я должен этого опасаться.
Дело в том, что заставляя фокусироваться на недовольстве собой и необоснованных страхах, которые скорее всего даже не ваши, а присвоены от других людей, внутренний критик повышает уровень тревожности. И это негативно сказывается и на когнитивных способностях, и на внимании человека - ресурсы мозга уходят на подавление тревоги.
Из-за постоянных сомнений люди боятся пробовать новое, браться за сложные дела, это ограничивает их карьерные и жизненные возможности, страдают отношения - люди сокращают общение, чтобы не допустить «ошибку», становятся более требовательными к любимым и родственникам, ожидая, что они будут поддерживать их шатающуюся самооценку, а также будут перекладывать на них трудности, с которыми не могут справиться сами.
Навсегда избавиться от внутреннего критика невозможно и не нужно. Но можно сделать некоторые шаги, которые помогут держать его в рамках.
(В следующем посту расскажу, как это сделать)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM